건강검진에서 콜레스테롤 수치를 보고 놀라신 분이 많습니다. 피가 끈적해지면 혈관 곳곳에 부담이 쌓이게 됩니다.오늘은 혈액 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 과일 세 가지를 정리했습니다. 다만 과일만으로 수치가 내려가지는 않으며, 기름진 음식을 줄이는 일이 함께 가야 합니다.
석류
석류에는 붉은 색을 내는 항산화 색소가 넉넉하게 들어 있습니다. 혈관 벽이 산화되는 것을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 알알이 떼어 드시거나 갈아서 물에 타 드셔도 됩니다. 다만 시판 주스는 당분이 많으니 생과로 드시는 편이 낫습니다.
체리
체리에는 안토시아닌과 칼륨이 함께 들어 있습니다. 두 성분 모두 혈액순환에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 한 줌 정도면 충분하고 많이 드시면 배가 아플 수 있습니다. 씻어서 냉장고에 두시면 손이 자주 가서 챙기기 쉽습니다.
무화과
무화과에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 장에서 지방이 흡수되는 것을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 말린 것은 당분이 농축되니 생과를 고르시는 편이 낫습니다. 껍질째 드시면 식이섬유를 더 챙기실 수 있습니다.
석류, 체리, 무화과는 모두 여름부터 초가을에 흔하게 나옵니다. 여기에 튀김과 삼겹살을 한 주만 줄이셔도 수치가 달라집니다. 다만 가슴이 답답하거나 팔이 저린 증상이 있다면 미루지 마시고 진료를 받으시기 바랍니다.
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