찬물을 마실 때마다 잇몸이 시큰하면 식사 자체가 조심스러워집니다. 나이가 들수록 잇몸은 조금씩 내려앉기 마련입니다.오늘은 잇몸 건강을 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식은 보조일 뿐이며, 정기적인 스케일링과 칫솔질이 먼저입니다.
치즈
치즈에는 칼슘과 카제인이 함께 들어 있습니다. 이 성분들이 치아 표면을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 식후에 한 조각 드시면 입안의 산도를 낮추는 데도 보탬이 됩니다. 나트륨이 높은 제품은 피하시고 담백한 것으로 고르십시오.
생 양파
양파에는 유황 성분이 들어 있어 입안 세균이 늘어나는 것을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 찬물에 잠깐 담갔다가 샐러드로 드시면 매운맛이 줄어듭니다. 익히면 이 성분이 크게 줄어드니 생으로 드시는 편이 낫습니다. 드신 뒤에는 물로 한 번 헹궈 주십시오.
멸치
멸치에는 칼슘이 풍부해 잇몸을 받치는 뼈를 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 볶음으로 드실 때는 설탕과 물엿을 줄이시는 편이 좋습니다. 단맛이 강하면 오히려 치아에 부담이 됩니다. 국물용으로 우려 드셔도 좋습니다.
치즈, 생 양파, 멸치는 밥상에서 어렵지 않게 챙길 수 있는 음식입니다. 여기에 하루 두 번 칫솔질과 치실을 더하시면 훨씬 든든합니다. 잇몸에서 피가 자주 나거나 통증이 이어진다면 치과 진료를 받으시기 바랍니다.
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