속이 자주 쓰리고 더부룩하면 자극적인 반찬부터 떠올리게 됩니다. 그런데 위 점막을 갉아먹는 것은 따로 있습니다.
오늘은 위가 약하신 분이라면 양을 줄이셔야 할 음식 세 가지를 짚어 보겠습니다. 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 횟수를 줄이시면 됩니다.
라면 국물
라면 국물에는 나트륨과 지방이 함께 녹아 있습니다. 짠 국물은 위 점막을 자극해 회복을 더디게 하는 것으로 알려져 있습니다. 면만 건져 드시고 국물은 절반 이상 남기십시오. 밥을 말아 드시는 습관은 특히 부담이 큽니다.
탄산음료
탄산은 위를 부풀려 위와 식도 사이의 조임을 느슨하게 만듭니다. 그 상태에서 위산이 올라오면 쓰림이 심해지는 것으로 알려져 있습니다. 식사와 함께 드시는 습관은 특히 좋지 않습니다. 갈증이 나실 때는 미지근한 물로 바꿔 보십시오.
짠 장아찌
장아찌는 소금에 오래 절여 만드는 반찬이라 나트륨이 매우 높습니다. 짠 반찬을 매 끼 드시면 위 점막이 쉴 틈이 없습니다. 물에 한 번 헹궈 드시면 나트륨을 꽤 덜어 낼 수 있습니다. 한 끼에 두세 조각으로 양을 정해 두십시오.
라면 국물, 탄산음료, 짠 장아찌 모두 한 번에 끊기는 어려운 음식입니다. 다만 국물을 남기고 물로 바꾸는 것만으로도 위가 한결 편해집니다. 속쓰림이 이 주 이상 이어진다면 내시경 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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