점심만 먹고 나면 눈이 스르르 감기고, 오후 내내 아무것도 못 하신 적 있으시죠? 나이 탓만은 아닙니다.
오후 시간을 어떻게 쓰느냐가 하루 전체를 정합니다. 세 가지 방법을 알려드립니다.
1. 낮잠은 20분으로 끊습니다
졸릴 때 참는 것보다 짧게 자는 편이 낫습니다. 다만 30분을 넘기면 깊은 잠으로 들어가 깬 뒤가 더 무겁고 밤잠까지 흐트러집니다. 알람을 20분에 맞추고 눕지 말고 기대어 주무세요. 오후 3시 이후의 낮잠은 피하시는 것이 좋습니다.
2. 점심을 가볍게 먹습니다
국수나 밥을 배부르게 먹으면 혈당이 급하게 올랐다가 떨어지면서 졸음이 몰려옵니다. 같은 양이라도 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥을 나중에 먹으면 훨씬 덜합니다. 점심에는 평소의 팔부만 드셔 보세요. 오후가 달라지는 것이 바로 느껴집니다.
3. 중요한 일은 오전에 몰아둡니다
사람의 집중력은 하루 종일 같지 않습니다. 대부분은 오전 늦은 시간에 가장 맑고, 이른 오후에 뚝 떨어집니다. 은행 일이든 서류든 머리를 써야 하는 일은 오전으로 옮기세요. 오후에는 걷기나 장보기처럼 몸을 쓰는 일을 두시면 하루가 훨씬 수월합니다.
그럼 무엇부터 해볼까요?
하루 계획을 새로 짜실 필요는 없습니다. 오늘은 하나만 하세요. 내일 점심을 평소의 팔부만 먹기. 그거면 충분합니다.
오늘 지킨 오후 두 시간이 10년 뒤 내가 할 수 있는 일을 정합니다.
출처 : ‘언제 할 것인가’
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