가수 심수봉 씨는 오랜 세월 무대에 서며 굴곡 많은 시간을 지나온 것으로 잘 알려져 있습니다. 그런 시간을 건너온 어른들의 이야기에는 겹치는 대목이 있습니다.
노후를 무너뜨리는 것은 큰 사고가 아니라 매일의 습관이라는 것입니다. 3위부터 1위까지 알려드립니다.
3위. 돈 이야기를 미루는 습관
통장을 들여다보면 마음이 불편하니 자꾸 미룹니다. 그러는 사이 새는 돈은 계속 새고, 정작 필요한 순간에 얼마가 있는지도 모릅니다. 한 달에 한 번, 날짜를 정해 잔고와 고정 지출만 확인해 보세요. 30분이면 끝나는 일이 노후 전체를 지킵니다.
2위. 사람을 만나지 않는 습관
나가기 귀찮아서 한 번 거절하면 다음부터는 부르지 않습니다. 그렇게 몇 달이면 연락 오는 곳이 사라집니다. 노년의 건강을 가장 잘 예측하는 것은 재산이 아니라 관계의 질이라는 것이 하버드 성인발달연구의 결론이었습니다. 이번 주에 오는 연락 하나는 무조건 응하기로 정해 두세요.
1위. 끼니를 대충 때우는 습관
노후를 가장 빠르게 무너뜨리는 습관 1위는 밥을 대충 먹는 것이었습니다. 혼자 먹으니 차리기 귀찮고, 빵이나 국수 한 그릇으로 넘깁니다. 그러면 가장 먼저 부족해지는 것이 단백질이고, 근육이 빠지면 낙상과 입원으로 이어집니다. 매 끼니 계란이든 두부든 하나만 더 올리세요.
그럼 무엇부터 해볼까요?
세 가지를 한꺼번에 고치려 하면 사흘을 못 갑니다. 오늘은 하나만 하세요. 다음 끼니에 단백질 한 가지 올리기. 그거면 충분합니다.
오늘 챙긴 한 끼가 10년 뒤 내 두 다리로 걷게 합니다.
출처 : ‘인생의 발견’
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