“양배추, 당근 다 제쳤다..” 60대 처진 피부 탱탱하게 채워 주는 1등 음식

거울을 볼 때마다 주름이 깊어진 것 같아 마음이 쓰입니다. 피부를 받치는 콜라겐이 해마다 줄어드는 것이 그 시작입니다.

바르는 것만으로는 속을 채우기 어렵습니다. 안에서 채워 주는 세 가지를 골랐습니다.

고구마

고구마의 주황빛 색소는 몸에서 비타민 에이로 바뀝니다. 이 성분은 피부가 새로 만들어지는 데 쓰입니다. 껍질째 쪄 드시면 식이섬유까지 함께 챙기실 수 있습니다. 식혀 드시면 단맛이 오르니 급하게 드시지 마십시오.

굴

굴에는 피부를 되살리는 데 쓰이는 아연이 넉넉하게 들어 있습니다. 상처가 아무는 속도에도 관여하는 미네랄입니다. 익혀 드시는 편이 안전하니 국이나 찜으로 드십시오. 여름철에는 특히 생으로 드시지 마시기 바랍니다.

파인애플

파인애플에는 비타민 시와 함께 단백질을 분해하는 효소가 있습니다. 콜라겐을 만드는 데 비타민 시가 반드시 필요합니다. 통조림보다 생과일이 성분이 훨씬 잘 남아 있습니다. 혀가 아리면 소금물에 잠깐 담갔다 드시기 바랍니다.

고구마와 굴, 파인애플은 값도 부담 없고 구하기도 쉽습니다. 다만 자외선을 막는 것이 어떤 음식보다 확실합니다. 흐린 날에도 모자를 쓰고 나가시기 바랍니다. 잠을 충분히 주무시는 것도 피부에는 큰 보약입니다.

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