“선풍기 앞에 1시간 이상 앉지 마세요..” 쐴수록 기운 싹 빠져나가는 의외의 습관

더위를 식히려다 오히려 몸이 무거워지는 날이 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸은 쉬는 것이 아니라 버티게 됩니다.

에어컨을 끄시라는 말씀이 아닙니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다.

선풍기는 타이머를 걸어 두십시오

잠깐 앉는다고 켜 두면 한 시간이 훌쩍 지나가 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸이 스스로 열을 내느라 지치게 됩니다. 삼십 분 뒤에 꺼지도록 미리 맞춰 두시기 바랍니다. 잘 때는 벽 쪽으로 돌려 두시는 편이 낫습니다.

긴 소매 옷을 한 벌 걸어 두십시오

실내가 서늘한 곳에서는 팔과 어깨가 가장 먼저 식습니다. 여름이라고 얇은 옷만 두시면 대응할 방법이 없습니다. 앉는 자리 옆에 얇은 겉옷을 한 벌 걸어 두십시오. 무릎에 덮을 수건을 함께 두시면 더 좋습니다.

찬물 대신 미지근한 물을 드십시오

얼음물은 시원하지만 속을 급하게 식혀 버립니다. 배가 차가워지면 소화가 더디고 기운이 더 빠집니다. 미지근한 물을 조금씩 자주 드시기 바랍니다. 하루 여섯 잔 정도를 시간을 나눠 드시면 충분합니다. 아침에 한 잔을 먼저 드시는 습관이 특히 좋습니다.

타이머와 겉옷, 미지근한 물 세 가지는 돈이 들지 않습니다. 오늘 앉는 자리부터 손보시면 내일 아침이 다릅니다. 실내외 온도 차는 다섯 도 안쪽으로 두시기 바랍니다. 두통과 몸살이 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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