“하루 1잔도 많습니다..” 한국인 90%가 60대 기억력 흐려지게 하는 ‘최악의 습관’

사람 이름이 입안에서만 맴돈다는 분이 계십니다. 기억력은 나이보다 하루를 어떻게 보내시느냐에 더 많이 달려 있습니다.

좋다는 것을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 반복되는 세 가지를 짚어 드립니다.

매일 반주

저녁마다 한 잔씩 드시는 술은 양이 적어도 매일이면 이야기가 달라집니다. 잠은 빨리 드시게 되지만 깊이 주무시지 못합니다. 깊은 잠 동안 기억이 정리되니 손해가 큽니다. 주 이틀은 술을 아예 쉬어 보시기 바랍니다.

늦은 밤 단 간식

자기 전에 단 것을 드시면 혈당이 오르내리며 밤새 몸이 뒤척입니다. 다음 날 머리가 맑지 않은 이유가 여기 있습니다. 저녁 여덟 시 뒤로는 물이나 연한 차만 드시기 바랍니다. 허기가 심하면 우유 반 컵으로 달래 보십시오.

하루 종일 앉아 지내기

오래 앉아 계시면 다리뿐 아니라 머리로 가는 피도 줄어듭니다. 텔레비전 앞에서 두세 시간이 훌쩍 지나는 일이 흔합니다. 한 시간마다 일어나 오 분만 걸어 보시기 바랍니다. 짧게 자주 움직이시는 편이 훨씬 낫습니다.

매일 반주와 늦은 밤 단 간식, 오래 앉아 지내기는 모두 기억을 흐리게 만듭니다. 다만 무엇보다 사람을 자주 만나시는 일이 먼저입니다. 대화가 가장 좋은 훈련입니다. 같은 질문을 자꾸 되풀이하신다면 진료를 받아 보십시오.

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