“밀가루가 문제인 줄 알았는데”.. 내장지방 걱정된다면 가장 먼저 끊어야 할 ‘이 음식’

뱃살이 늘면 밥과 빵부터 줄이시는 분이 많습니다. 그런데 정작 내장지방을 밀어 올리는 것은 따로 있습니다.

달고 기름진 조합은 같은 양이라도 훨씬 쉽게 쌓입니다. 먼저 끊어 보시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

달달한 양념 갈비

양념에는 설탕과 물엿이 생각보다 많이 들어갑니다. 여기에 고기 기름이 더해지면 당과 지방이 동시에 들어옵니다. 밥까지 곁들이시면 뱃속에 쌓이는 속도가 빨라집니다. 소금과 후추만 뿌린 구이로 바꾸시는 편이 낫습니다.

두꺼운 튀김옷

튀김옷은 기름을 스펀지처럼 빨아들이는 성질이 있습니다. 옷이 두꺼울수록 같은 재료라도 열량이 크게 늘어납니다. 바삭한 맛에 자꾸 손이 가는 점도 문제입니다. 옷을 얇게 입히거나 껍질을 벗겨 드시기 바랍니다.

하루 두세 잔 믹스커피

믹스커피 한 봉에는 설탕과 식물성 지방이 함께 들어 있습니다. 한 잔은 적어 보여도 하루 서너 잔이면 양이 커집니다. 식후마다 습관처럼 드시는 분이 특히 많습니다. 블랙으로 바꾸시거나 하루 한 잔으로 줄이시기 바랍니다.

내장지방은 한 가지 음식보다 조합에서 더 빨리 쌓입니다. 양념 갈비와 두꺼운 튀김옷, 믹스커피부터 줄여 보십시오.식후에 가볍게 걸으시는 것만으로도 차이가 납니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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