“과자, 아이스크림 다 아니었다..” 환절기 60대 면역력 뚝 떨어뜨리는 뜻밖의 음식

환절기마다 앓아누우시면 단것부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 더 큰 몫을 하는 것이 따로 있습니다.

건강하다고 여기며 매일 드시는 것들입니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지입니다.

달달한 시리얼바

건강식처럼 포장돼 있지만 당과 기름이 꽤 들어 있습니다. 당이 많이 들어오면 몸을 지키는 세포의 일이 한동안 더뎌집니다. 아침 대용으로 매일 드시면 양이 쌓입니다. 견과류와 삶은 달걀로 바꿔 보시기 바랍니다.

냉동 튀김

데우기만 하면 된다는 편리함에 자주 손이 가십니다. 오래 두기 위해 쓰인 기름은 몸에 염증을 남기기 쉽습니다. 염증이 오래 남으면 정작 필요할 때 힘을 못 씁니다. 에어프라이어로 데우시더라도 횟수를 줄이시기 바랍니다.

짠 인스턴트 수프

따뜻해서 환절기에 자주 찾게 되는 음식입니다. 그런데 나트륨이 높으면 점막이 말라 바이러스를 막기 어려워집니다. 국물까지 다 드시면 하루치 염분을 한 번에 넘기십니다. 국물은 남기시고 물을 한 컵 곁들이시기 바랍니다.

면역력은 무엇을 더 드시느냐보다 무엇을 덜어 내느냐가 먼저입니다. 시리얼바와 냉동 튀김, 짠 수프부터 줄여 보시기 바랍니다.잠을 충분히 주무시는 것도 큰 몫을 합니다. 감기가 자주 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “두부 대신 하루 한 접시 드세요..” 굽어 가던 60대 허리 곧게 받쳐 주는 보약 음식
• “삼겹살, 항정살 아니었다..” 매미 소리 울리던 60대 귓속 달래 주는 1등 보약 음식
• “하루에 2잔 이상은 독입니다..” 60대 눈앞 핑 돌게 만드는 ‘최악의 음료’
• “밀가루가 문제인 줄 알았는데”.. 미세플라스틱 걱정된다면 먼저 끊어야 할 ‘이 습관’
• 반찬가게 가면 “이 반찬” 꼭 사세요 60대 두근거리는 가슴 가라앉히는 천연 보약입니다.