“복숭아의 47배..” 60대 면역력 쑥 끌어올리는 최고의 ‘항산화 폭발’ 과일 1위

환절기만 되면 감기를 달고 사시는 분이 많습니다. 몸의 방어력은 잠과 함께 매일 드시는 것에서 크게 갈립니다.

색이 진한 과일에는 몸을 지키는 성분이 넉넉합니다. 이맘때 곁에 두시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

블루베리

블루베리의 진한 보라색에는 몸의 산화를 막는 성분이 몰려 있습니다. 냉동한 것도 영양이 크게 줄지 않아 사철 드시기 좋습니다. 요구르트에 한 줌 얹어 드시면 간편합니다. 설탕에 절인 잼보다는 생과나 냉동과를 고르십시오.

감귤

감귤에는 면역 세포가 제 역할을 하도록 돕는 비타민이 넉넉합니다. 속껍질의 흰 부분에도 좋은 성분이 들어 있어 함께 드시면 좋습니다. 하루 두세 개면 충분합니다. 속이 쓰리신 분은 식후에 드시기 바랍니다.

석류

석류 알갱이에는 붉은 색소와 함께 항산화 성분이 가득합니다. 알을 그대로 씹어 드시면 섬유질까지 챙기실 수 있습니다. 시판 주스는 설탕이 많은 제품이 흔합니다. 생과를 사서 알만 발라 드시는 편이 낫습니다.

면역력은 약보다 매일의 밥상에서 쌓입니다. 블루베리와 감귤, 석류를 번갈아 곁에 두고 드셔 보십시오.잠을 충분히 주무시는 것도 그만큼 중요합니다. 열이 사흘 넘게 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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