사진을 보고 내 등이 굽은 걸 처음 알게 된 적 있으시죠?
굽은 자세는 통증과 낙상으로 이어집니다. 지금 해야 할 3가지를 알려드립니다.
1. 하루 여러 번 벽에 붙어 서기
벽에 뒤통수·등·엉덩이를 붙이고 30초 서 있는 것만으로 굽은 자세가 펴집니다. 식사 후마다 한 번씩 해 보세요.
2. 앉는 자리를 점검한다
푹 꺼지는 소파가 허리를 망칩니다. 등받이가 곧고 발이 바닥에 닿는 의자에 앉으세요.
3. 통증이 있으면 참지 않는다
자세 문제인지 척추 질환인지는 검사로 구분됩니다. 다리가 저리거나 힘이 빠지면 바로 진료를 받으세요.
그럼 무엇부터 할까요?
운동을 새로 시작하지 않아도 됩니다. 오늘은 벽에 등 붙이고 30초, 그것 하나면 충분합니다.
오늘 펴 둔 등 한 번이, 10년 뒤 반듯한 걸음을 만듭니다.
출처 : ‘통증 혁명’
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