“혈압 낮춰주는 줄 알았는데..” 멀쩡한 60대 혈관 다 망가뜨린다는 의외의 음식

싱겁게 드신다고 애쓰셔도 혈압이 잡히지 않으면 답답하실 겁니다. 건강하다고 믿고 드시던 것이 발목을 잡는 경우가 있습니다.

짠 기운이 숨어 있는 음식은 생각보다 흔합니다. 오늘 밥상에서 덜어 내시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

시판 쌈장

쌈장은 채소와 함께 드시니 건강하다 여기기 쉽지만 소금이 꽤 들어 있습니다. 한 숟갈만 올려도 하루 양이 금세 차오릅니다. 된장을 물에 풀어 묽게 쓰시면 짠맛을 크게 줄이실 수 있습니다. 쌈은 양념 없이 그대로 싸 드셔도 충분히 맛있습니다.

젓갈 든 반찬

젓갈은 적은 양에도 소금이 많아 혈압에 부담을 주는 것으로 알려져 있습니다. 밥을 더 드시게 만드는 것도 문제입니다. 반찬 가짓수를 줄이시고 나물로 바꾸어 보시기 바랍니다. 드실 때는 한 젓가락만 덜어 접시에 따로 두십시오.

국물 라면

면보다 국물에 소금이 몰려 있어 끝까지 드시면 양이 크게 올라갑니다. 늦은 밤에 드시면 다음 날 얼굴부터 붓습니다. 국물은 서너 숟갈만 드시고 남기시기 바랍니다. 달걀과 파를 넣어 드시면 덜 짜게 느껴집니다.

혈압은 눈에 띄는 소금보다 숨은 소금에서 갈립니다. 쌈장과 젓갈 반찬, 라면 국물부터 덜어 내 보십시오.물을 자주 드시고 걷기를 이어 가시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높으시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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