“제발 끓는 물에 10분 삶으세요..” 바로 드셨다간 60대 변비 더 막히는 뜻밖의 음식

며칠째 소식이 없고 배가 묵직하면 하루가 내내 불편합니다. 섬유질을 챙기셔도 조리 방법이 어긋나면 효과가 줄어듭니다.

덜 익혀 드시면 오히려 속을 막는 음식이 있습니다. 푹 익혀 드셔야 할 세 가지를 골라 드립니다.

덜 익은 바나나

초록빛이 남은 바나나에는 잘 풀리지 않는 전분이 많아 속을 더 막을 수 있습니다. 껍질에 점이 생길 만큼 익은 것을 고르시기 바랍니다. 급하실 때는 살짝 쪄 드셔도 좋습니다. 하루 한 개면 넉넉합니다.

설익은 콩

콩은 충분히 익히지 않으시면 속이 더부룩하고 가스가 찹니다. 하룻밤 불리신 뒤 푹 삶아 드시기 바랍니다. 밥에 넣어 드시면 매일 챙기시기 쉽습니다. 소금과 설탕은 넣지 마시고 담백하게 드십시오. 손가락으로 눌러 으깨질 만큼 익히시면 넉넉합니다.

질긴 고구마 줄기

줄기는 섬유질이 많지만 덜 익히시면 오히려 걸려 속이 불편해집니다. 껍질을 벗기고 푹 삶아 무쳐 드시기 바랍니다. 물을 넉넉히 드시면 훨씬 수월합니다. 한 번에 많이 드시지 마시고 조금씩 늘려 가십시오.

변비는 무엇을 드시느냐만큼 어떻게 익히느냐가 중요합니다. 바나나와 콩, 고구마 줄기를 푹 익혀 드셔 보십시오.물을 자주 드시고 아침에 가볍게 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 불편이 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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