“하루 한 잔 이상은 독입니다..” 60대 밤잠 산산조각 내는 의외의 ‘국민 음료’

자리에 누우셔도 잠이 오지 않고 새벽에 자꾸 깨시면 하루가 무너집니다. 낮에 드신 음료가 그 밤을 흔드는 경우가 많습니다.

잠을 얕게 만드는 음료는 생각보다 가까이에 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

믹스커피

설탕과 카페인이 함께 들어 있어 잠을 두 번 흔듭니다. 오후에 한 잔만 드셔도 그날 밤이 얕아집니다. 오전 한 잔으로 정해 두시기 바랍니다. 봉지를 반만 넣어 드시면 당도 함께 줄일 수 있습니다. 물을 한 컵 곁들여 드시면 속도 덜 쓰립니다.

에너지 음료

각성 성분이 많아 피로가 풀린 느낌은 잠깐이고 밤에 더 또렷해집니다. 다음 날 더 피곤해지는 악순환이 됩니다. 졸리실 때는 십 분만 눈을 감고 쉬어 보시기 바랍니다. 오후에는 아예 드시지 않는 편이 좋습니다.

늦은 밤 맥주

술은 잠들기는 쉽게 만들지만 새벽에 깨게 하고 화장실을 자주 가게 합니다. 잠이 깊어지지 않아 아침이 더 무겁습니다. 주무시기 서너 시간 전부터는 드시지 마시기 바랍니다. 물을 한 컵 드시고 자리에 누우십시오.

잠은 눕는 시간보다 낮에 드신 것에서 갈립니다. 믹스커피와 에너지 음료, 늦은 밤 맥주부터 줄여 보십시오.잠자리 조명을 어둡게 하시고 일정한 시각에 누우시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 불면이 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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