“운동해도 소용없습니다..” 드실수록 60대 허벅지 근육 녹이는 ‘최악의 음료’

열심히 걸으시는데도 다리가 가늘어지신다면 운동이 아니라 마시는 것을 보셔야 합니다. 근육은 만드는 속도보다 빠지는 속도가 훨씬 빠릅니다.

무심코 들이켜는 음료가 애써 만든 근육을 깎습니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다.

달달한 탄산음료

탄산음료 한 캔에는 각설탕 여러 개 분량의 당이 들어 있습니다. 당이 한꺼번에 들어오면 몸은 근육보다 지방을 먼저 챙깁니다. 운동 뒤 갈증에는 맹물이 가장 낫습니다. 꼭 드시고 싶으시면 얼음물에 반 컵만 따라 드시기 바랍니다.

설탕 든 이온 음료

땀을 조금 흘리고 드시는 이온 음료는 보충이 아니라 군더더기입니다. 한 시간 미만으로 걸으셨다면 물로 충분합니다. 라벨에서 당 함량을 먼저 확인하시고 고르시기 바랍니다. 운동 직후 습관처럼 집어 드는 것부터 멈추십시오.

늦은 밤 맥주

잠들기 전 마시는 술은 근육을 고치는 밤 시간을 통째로 뺏습니다. 다음 날 다리에 힘이 빠지는 느낌이 드는 이유입니다. 드시더라도 잠들기 세 시간 전에는 잔을 내려놓으시기 바랍니다. 안주로 짠 것을 곁들이면 부기까지 더해집니다.

허벅지는 60대 건강의 기둥입니다. 탄산음료와 설탕 든 이온 음료, 늦은 밤 맥주부터 줄여 보십시오.단백질을 끼니마다 챙기시고 계단을 조금씩 오르시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다리에 힘이 빠지는 느낌이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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