“그때 시작할걸” 하고 아쉬워한 적 있으시죠? 미뤄 둔 일들이 나이가 들수록 더 시작하기 어려워진다는 걸 느끼게 됩니다.
먼저 늙어 본 80대들이 입을 모으는 것들이 있습니다. 일찍 시작할수록 노년이 확실히 달라진다는 것들입니다. 3위부터 1위까지 알려드립니다.
3위. 근력 운동
근육은 나이 들수록 빠르게 줄어들어 넘어짐과 직결됩니다. 한 번 넘어져 크게 다치면 그 뒤로 활동이 확 줄어드는 경우가 많습니다. 의자에서 앉았다 일어나기 열 번부터 시작하면 충분합니다. 하루 두세 번, 텔레비전을 보면서도 할 수 있습니다.
2위. 혼자 즐길 수 있는 취미
배우자나 친구가 떠난 뒤에도 하루를 채워 줄 무언가가 필요합니다. 혼자 남은 시간이 길어질수록 즐길 거리가 있는 사람과 없는 사람의 차이가 커집니다. 그림, 악기, 화초처럼 혼자서도 오래 할 수 있는 것을 하나 골라 보세요. 처음부터 잘할 필요 없이 즐겁게 오래 하는 것이 중요합니다.
1위. 새 친구를 사귀는 일
80대가 되면 오랜 친구가 하나둘 곁을 떠납니다. 그때 가서 새 친구를 사귀려면 훨씬 어렵다는 것이 먼저 늙어 본 분들의 이야기입니다. 정신과 의사 이근후 교수도 나이 들수록 사람들과 어울리며 즐겁게 사는 것을 강조합니다. 나이 차이가 나는 사람과도 편하게 어울리는 연습을 지금부터 해 두세요.
그럼 무엇부터 시작할까요?
세 가지를 다 하려 하지 마세요. 하나만 시작해도 여든의 하루가 달라집니다. 오늘은 동네 강좌 하나를 찾아보는 것부터 해 보세요. 강좌에서 운동도, 취미도, 친구도 한꺼번에 얻을 수 있습니다.
오늘 시작한 작은 한 걸음이, 여든의 나에게 가장 큰 선물이 됩니다.
출처 : ‘백 살까지 유쾌하게 나이 드는 법’
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