“그동안 독을 사 드셨구나..” 한국인 90%가 즐겨 드시는 60대 코골이 ‘최악의 야식’

밤마다 코 고는 소리에 옆 사람이 잠을 못 이루고 아침에도 개운하지 않으시면 기도가 좁아진 것입니다. 살만 탓할 일이 아닙니다.

잠들기 전에 드신 것이 밤새 목을 붓게 합니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 밤 라면

밤에 드시는 짠 국물은 목 안쪽을 붓게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 다음 날 아침 얼굴까지 부어 있는 이유입니다. 야식이 당기시면 따뜻한 물 한 컵으로 먼저 달래 보시기 바랍니다. 드시더라도 잠들기 세 시간 전에 마치십시오.

기름진 치킨 야식

기름진 음식은 소화에 오래 걸려 누우셨을 때 위가 올라오는 느낌을 줍니다. 그 자극이 목을 더 붓게 합니다. 꼭 드시고 싶으시면 튀긴 것보다 구운 것을 고르시기 바랍니다. 양념은 따로 찍어 조금만 쓰십시오.

자기 전 달달한 간식

잠들기 직전의 당은 깊은 잠을 방해하고 목 주변에 살이 붙게 만듭니다. 코골이는 그 살이 늘수록 심해집니다. 단것이 당기시면 저녁 식사 직후로 시간을 당기시기 바랍니다. 과일 한 쪽이면 넉넉합니다.

코골이는 밤에 드신 것이 만듭니다. 늦은 밤 라면과 기름진 야식, 자기 전 단것부터 끊어 보십시오.옆으로 누워 주무시고 체중을 조금만 덜어 내시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 자다가 숨이 멎는 느낌이 있으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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