“소세지보다 최악..” 갱년기 겪는 60대가 절대 먹으면 안되는 최악의 음식 1위

얼굴이 확 달아올랐다가 식고 밤에 이불을 걷어차게 되시면 몸이 크게 바뀌는 시기를 지나고 계신 것입니다. 참는다고 짧아지지는 않습니다.

열감을 더 끌어올리는 것들이 있습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

매운 양념 음식

매운맛은 혈관을 넓혀 얼굴로 열이 확 몰리게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 안 그래도 쉽게 달아오르는 시기에는 부담이 큽니다. 고춧가루를 평소의 절반만 넣어 보시기 바랍니다. 드시더라도 낮 시간에 조금만 드십시오.

진한 커피

카페인은 몸을 깨워 두어 열감과 두근거림을 함께 키웁니다. 밤잠까지 얕아지면 다음 날 증상이 더 심해집니다. 하루 한 잔으로 정해 두시고 오후에는 피하시기 바랍니다. 디카페인으로 바꾸셔도 좋습니다.

달달한 디저트

단것을 한꺼번에 드시면 혈당이 출렁이면서 기분과 체온이 함께 흔들립니다. 먹고 나서 더 가라앉는 분이 많습니다. 과일 한 쪽이나 견과 한 줌으로 바꿔 보시기 바랍니다. 드시더라도 식사 직후에 드십시오.

갱년기는 지나가는 시기이지만 식탁에 따라 길게도 짧게도 느껴집니다. 매운 양념과 진한 커피, 단 디저트부터 줄여 보십시오.가벼운 운동과 규칙적인 잠이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 열감이나 불면이 일상을 흔들 정도라면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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