“선풍기 틀고 잤을 뿐인데..” 60대 전립선 붓고 밤잠 설치게 만드는 ‘이 습관’

밤중에 두세 번씩 일어나 화장실을 다녀오시면 다음 날이 온통 무겁습니다. 드신 것만 탓하기에는 생활에도 원인이 있습니다.

잠자리와 앉은 자세가 생각보다 크게 작용합니다. 오늘 바꾸시면 좋은 세 가지입니다.

차게 자는 잠자리

아랫배와 허리가 차가워지면 근육이 굳고 소변이 더 자주 마려워지는 것으로 알려져 있습니다. 선풍기 바람을 직접 맞고 주무시면 더 그렇습니다. 바람은 벽으로 돌려 두시기 바랍니다. 얇은 이불로 배를 덮고 주무십시오.

오래 앉아 계시는 습관

같은 자세로 오래 앉아 계시면 아래쪽에 압력이 쌓입니다. 하루 종일 이어지면 부담이 커집니다. 한 시간에 한 번은 일어나 걸어 보시기 바랍니다. 방석은 가운데가 눌리지 않는 것으로 바꾸시고, 다리를 꼬지 마십시오.

밤늦게 드시는 물과 커피

잠들기 직전에 들어온 수분은 그대로 밤중에 깨우게 됩니다. 카페인은 소변을 더 재촉합니다. 물은 잠들기 두 시간 전까지만 드시기 바랍니다. 오후 늦게는 커피를 거르시는 편이 낫습니다. 낮에 나누어 드시면 됩니다.

전립선은 드시는 것만큼 지내시는 방식에 달려 있습니다. 차게 자는 잠자리와 오래 앉는 습관, 늦은 물부터 손보십시오.따뜻하게 주무시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소변 줄기가 눈에 띄게 약해지셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “청국장의 49배였다..” 한 번만 드셔도 묵은 숙변 쏟아지는 ‘유산균 덩어리’ 음식
• “60대라면 제발 매일 드세요” 부족한 철분 싹 채우는 1000원짜리 보약 1위입니다
• “소고기, 황태 다 이겼다..” 60대 가늘어진 머리카락 싹 채워주는 ‘단백질 폭탄’ 음식
• “차라리 떡볶이가 낫습니다..” 60대 이후 꼭 끊어야 할 혈당 폭탄 음식
• “계란, 두부 다 제쳤다..” 60대 확 달아오르던 열감 가라앉히고 갱년기 다스리는 음식