“면, 빵, 떡 다 아니었다..” 공복에 드시면 60대 면역력 무너뜨리는 의외의 음식 1위

환절기마다 먼저 앓고 감기가 길게 끌리신다면 방어력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 무엇을 드시느냐보다 빈속에 무엇을 넣으시느냐가 먼저입니다.

아침에 빈속으로 들어가는 것이 하루를 좌우합니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

빈속에 드시는 믹스커피

아침을 거르시고 커피부터 드시면 속이 쓰리고 기운이 더 빨리 꺾입니다. 단맛과 카페인이 함께 들어와 허기를 잠깐 가릴 뿐입니다. 밥을 조금이라도 드신 뒤에 반 잔만 드시기 바랍니다. 하루 두 잔을 넘기지 않으시는 편이 낫습니다.

공복에 드시는 단 주스

과일 주스는 건강하다 여기시지만 섬유질이 빠진 단물에 가깝습니다. 빈속에 단것이 들어오면 혈당이 출렁이고 몸이 쉽게 지칩니다. 주스보다 과일을 그대로 드시기 바랍니다. 드실 때는 한 컵을 반으로 나누어 천천히 드십시오.

아침 대신 드시는 과자

간편하다고 과자로 끼니를 넘기시면 단맛과 기름만 남습니다. 끼니를 거르는 날이 이어지면 방어력이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 삶은 달걀 한 개와 물로 바꿔 보시기 바랍니다. 과자는 끼니가 아니라 간식 자리에만 두십시오.

빈속에 들어가는 한 가지가 하루 내내 몸을 흔듭니다. 믹스커피와 단 주스, 아침 과자부터 줄여 보십시오.아침에 단백질을 조금 챙기시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 감기가 달마다 찾아오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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