“매일 아침 계란 한 개 드셨을 뿐인데..” 60대 면역력 무너지고 잔병 끊이지 않는 이유

감기가 한 번 걸리면 보름씩 가고 입병이 자꾸 생기신다면 몸을 지키는 힘이 떨어진 것일 수 있습니다. 나이 탓만은 아닙니다.

아침에 무엇을 넣으시는지가 하루의 면역을 가릅니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

아침마다 드시는 가공 햄

짜고 기름진 가공육은 몸속 염증을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 바쁘실 때 굽기만 하면 되니 손이 자주 갑니다. 삶은 달걀이나 두부로 바꾸시기 바랍니다. 드시려거든 끓는 물에 한 번 데쳐 기름을 빼고 쓰십시오.

달콤한 시리얼

겉에 설탕이 입혀진 제품이 많아 아침부터 당이 치솟기 쉽습니다. 당이 출렁이면 몸을 지키는 힘도 함께 흔들리는 것으로 알려져 있습니다. 포장 뒷면에서 당 함량을 확인해 보시기 바랍니다. 무가당 제품에 견과를 더해 드십시오.

설탕 넣은 커피

하루를 단것으로 여시면 오전 내내 허기가 빨리 찾아옵니다. 설탕과 프림을 함께 드시면 양이 적지 않습니다. 처음에는 반만 넣으시고 차차 줄이시기 바랍니다. 빈속에 드시지 마시고 무언가 드신 뒤에 드십시오.

면역은 영양제 한 알보다 매일 아침 밥상에서 갈립니다. 가공 햄과 단 시리얼, 설탕 커피부터 덜어 내 보십시오.잠을 일곱 시간만 주무셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 잔병이 두 달 넘게 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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