“이것” 매일 물처럼 드시면 60대 밤에 화장실만 들락거립니다. 절대 드시지 마세요

밤마다 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오시면 다음 날 하루가 통째로 무너집니다. 잠을 설치는 것이 가장 큰 문제입니다.

저녁에 무엇을 드셨는지가 그날 밤을 가릅니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 밤 드시는 커피

카페인이 몸에서 빠져나가는 데 시간이 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 오후 두 시 이후에는 드시지 마시기 바랍니다. 디카페인으로 바꾸셔도 한 잔이면 넉넉합니다. 저녁에는 따뜻한 물이나 보리차로 바꾸십시오.

짠 국물

짜게 드시면 물을 더 찾게 되고 밤중에 깨는 일도 늘어납니다. 저녁 국은 건더기만 건져 드시기 바랍니다. 국물은 반만 드시고 나머지는 남기십시오. 끓이실 때 물을 조금 더 부어 간을 묽게 하십시오.

달콤한 이온음료

운동 뒤에 드시기 좋다고 알려져 있지만 당이 적지 않게 들어 있습니다. 땀을 많이 흘리신 날에만 드시기 바랍니다. 평소에는 물이나 보리차로 바꾸십시오. 잠들기 세 시간 전부터는 아예 드시지 마시기 바랍니다.

밤에 깨는 횟수는 저녁 한 잔에서 갈립니다. 늦은 커피와 짠 국물, 이온음료부터 줄여 보십시오.저녁 이후 마시는 물을 반으로 줄이셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소변 줄기가 가늘어지셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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