“하루에 1잔도 드시지 마세요..” 60대 코골이 심해지게 하는 ‘국민 음료’

옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이실 만큼 코를 고신다면 숨길이 좁아졌다는 뜻일 수 있습니다. 베개를 바꾸는 것만으로는 덜합니다.

저녁에 드시는 한 잔이 더 문제입니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

진한 홍차

향이 좋아 저녁에도 찾게 되지만 카페인이 적지 않아 잠을 얕게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 얕게 주무실수록 코골이는 심해집니다. 오후 두 시 뒤에는 드시지 마시기 바랍니다. 드실 때는 연하게 우려 드십시오.

달달한 과일 주스

과일이라 안심하시지만 당이 한꺼번에 들어와 목 안이 붓기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 시원해서 한 컵을 금세 비우게 됩니다. 하루 반 컵으로 줄이시기 바랍니다. 생과일을 씹어 드시는 편으로 바꾸십시오.

차가운 우유

자기 전에 드시는 분이 많지만 가래가 늘어 숨길이 좁아지는 분도 계신 것으로 알려져 있습니다. 차가울수록 더 그렇습니다. 잠들기 두 시간 전에는 드시지 마시기 바랍니다. 드실 때는 미지근하게 데워 드십시오.

코골이는 베개보다 저녁에 드시는 한 잔에서 먼저 조용해집니다. 진한 홍차와 과일 주스, 차가운 우유부터 줄여 보십시오.옆으로 누워 주무시는 것만으로도 함께 거드는 것으로 알려져 있습니다. 자다가 숨이 멎는 듯하다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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