소화기관 망가지는 최악의 식습관, 지금 당장 멈추세요소화기관 망가지는 최악의 식습관, 지금 당장 멈추세요위가 자주 더부룩하고, 식후에는 항상 속이 막힌 듯 답답하고, 가스가 차서 불편한 날이 반복되고 있다면, 그 원인을 '소화기 질환'보다 내 식습관에서 먼저 찾아야 할 때일지도 모릅니다.특히 한국인 특유의 식문화에서 유독 흔한 몇 가지 식습관은 겉보기에 건강해 보이지만, 실제로는 위, 장, 간, 췌장까지 소
이 반찬 "암에 특히 안 좋습니다" 바로 식탁에서 빼세요평소 아무 생각 없이 먹는 반찬이 사실은 암 위험을 높이고 있을 수도 있다. 특히 자극적이거나 오래 보관한 반찬들은 몸속에서 염증 반응을 촉진하고, 장기적으로 세포 손상을 가속화시킬 수 있다. 오늘은 전문가들이 식탁에서 즉시 치워야 한다고 경고하는, 암 발생 위험을 키우는 대표적인 반찬 4가지를 살펴본다.젓갈류 (과도한 염분과 발암물질 생성)젓갈류는 대표적
삼겹살 먹을 때 "이 반찬" 같이 먹으면 안되는 이유삼겹살엔 마늘보다 ‘장아찌’가 더 자주 올라옵니다삼겹살을 먹을 때 상추쌈 외에 꼭 빠지지 않는 반찬이 있습니다. 바로 마늘장아찌, 깻잎절임, 고추장아찌 같은 짭조름한 저장식 반찬입니다. 느끼한 기름기를 잡아주는 맛 때문에 선호도가 높지만, 이 조합은 간 건강을 생각했을 때는 절대 추천할 수 없는 식단입니다.고지방 육류는 간에 중성지방을 축적시키고, 장아찌류
취침 전 "이 음식" 자주 당기시나요? 몸이 보내는 경고일 수도 있습니다취침 전 "이 음식" 자주 당기시나요? 몸이 보내는 경고일 수도 있습니다하루의 끝, 온몸이 지치고 허기진 밤. 식사는 했지만 뭔가 허전하고 입이 심심할 때, 어느새 손이 가는 음식이 있습니다.바로 단팥빵, 또는 팥이 들어간 다양한 빵류입니다.“어차피 빵 하나쯤이야”, “팥은 콩이니까 몸에 좋잖아?”, “소화도 잘 되고, 속도 든든해서 밤에 먹기 괜찮지 않나
제발 이 음식 "후라이팬에 볶지 말고" 전자레인지 넣어서 조리하세요제발 이 음식 "후라이팬에 볶지 말고" 전자레인지 넣어서 조리하세요물가도 오르고 시간은 부족한 요즘, 간편한 한 끼를 찾는 분들이 많습니다. 그 중에서도 냉동밥, 간편채소, 조리된 반찬 등을 활용해 빠르게 볶아먹는 식사 방식이 인기를 끌고 있는데요. 하지만 우리가 흔히 사용하는 조리법 중 하나인 ‘후라이팬 볶음’이, 음식의 영양을 망가뜨릴 뿐 아니라 건강에
"밥상에 이 나물" 올라와도 절대 한입이라도 먹지 마세요"밥상에 이 나물" 올라와도 절대 한입이라도 먹지 마세요집밥이 그리운 날, 한식당에 들어가면 따뜻한 밥과 함께 다양한 나물 반찬들이 정갈하게 나옵니다. 시래기나 고사리, 도라지, 취나물처럼 익숙한 나물들은 대부분 건강식이라는 인식이 강합니다. 그래서 아무런 의심 없이 반찬으로 먹고, 자주 식탁에 올리기도 하죠.하지만 오늘 말씀드릴 ‘이 나물’은 예외입니다.
가족건강 지금 당장 "식탁에 이 음식" 하나만 추가해서 지키세요가족건강 지금 당장 "식탁에 이 음식" 하나만 추가해서 지키세요매일 식탁에 어떤 반찬을 올리느냐에 따라 가족 건강이 좌우된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중년 이후로 면역력과 체내 기능이 저하되기 시작하면서, 식단의 중요성은 더욱 커집니다.아무 생각 없이 반복되는 식사가 습관이 되어버린 요즘, 몸속 건강을 서서히 무너뜨리는 음식도, 반대로 살려주는 음식도
90살 할머니가 "매일 챙겨먹는 음식" 장수 비결입니다90살 할머니가 "매일 챙겨먹는 음식" 장수 비결입니다요즘 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌습니다. 특히 고령화 사회에 접어들면서 ‘어떻게 오래 살 것인가’보다 ‘어떻게 건강하게 오래 살 것인가’가 더 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 그런데 주변을 잘 살펴보면 병원 한 번 가지 않고 90세, 심지어 100세까지 잔병 하나 없이 지내는 어르신들이 계십
다이어트 할 때 "최악의 저녁식단 1위" 근육 바로 없애 버립니다다이어트 할 때 "최악의 저녁식단 1위" 근육 바로 없애 버립니다몸무게를 줄이기 위해 무작정 굶거나, 칼로리만 따지는 식단을 고수하고 계신가요? 특히 하루 중 가장 부담스럽게 여겨지는 '저녁 식사'를 건너뛰거나, 간단히 요거트나 샐러드만 먹는 습관은 오히려 체지방보다 근육을 먼저 빼는 최악의 식단일 수 있습니다.많은 분들이 "저녁은 가볍게", "최대한 탄수
해외에서 황제의 과일이라 불리는 이 ''과일'' 멜론보다 10배 좋습니다.해외에서 황제의 과일이라 불리는 이 ''과일'' 멜론보다 10배 좋습니다.목차하미멜론, 왜 ‘황제의 과일’로 불릴까?하미멜론의 영양성분과 건강효과멜론보다 10배 좋은 이유, 과학적 근거하미멜론, 한국인 식단에 맛있게 활용하는 법하미멜론과 함께 챙기면 좋은 운동법오늘의 한 조각이 내일의 활력을 만든다1. 하미멜론, 왜 ‘황제의 과일’로 불릴까?하미멜론은 중국
대장 내시경 "이 야채 습관처럼 먹으면" 무조건 받아야 됩니다대장 내시경 "이 야채 습관처럼 먹으면" 무조건 받아야 됩니다식사를 할 때마다 빠지지 않고 밥상에 올라오는 ‘야채 반찬’. 건강에 좋다고 알려진 다양한 채소들은 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급해주며, 면역력 증진과 대사 기능에 도움을 줍니다. 특히 대장 건강과 야채는 뗄 수 없는 관계라고 여겨지며, 섬유질이 풍부한 채소는 변비 예방과 장
김과 제일 "최악인 음식 조합", 제발 같이 먹지 마세요김과 제일 "최악인 음식 조합", 제발 같이 먹지 마세요요즘 김은 밥상에 빠지지 않는 대표 반찬 중 하나입니다. 간단하게 밥에 싸 먹거나, 도시락에 넣거나, 아이들 반찬으로도 제격이죠. 게다가 김은 해조류로 분류되며 식이섬유, 요오드, 비타민 A, 단백질까지 골고루 들어 있어 건강식으로도 주목받고 있습니다.그런데 이렇게 건강한 김과 절대 함께 먹으면 안 되
“이 작은 반찬” 하나가 기대수명을 늘리는 데 큰 역할을 합니다식물성 단백질의 숨은 힘, 근력과 혈관을 지켜줍니다콩자반의 주재료인 검정콩·흰콩에는 소의 힘처럼 순수한 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복, 기초대사 촉진에 매우 효과적입니다.특히 50대 이후 근육량이 줄어들고 기초대사가 떨어지는 시기에 규칙적으로 콩자반을 먹으면 체력과 균형감각 유지에 큰 도움이 됩니다 또한 단백질 섭취를 동반한 식사는 포만감을 증가
페트병에 ''계란''을 넣어 보관해보세요, 절대 안깨지게 됩니다.페트병에 ''계란''을 넣어 보관해보세요, 절대 안깨지게 됩니다.목차계란, 왜 쉽게 깨질까?페트병 계란 보관법의 원리와 장점집에서 바로 따라하는 페트병 계란 보관 꿀팁계란 보관 시 주의사항과 냉장고 관리법계란과 함께 챙기면 좋은 한국인 식단과 운동법오늘의 작은 실천이 내일의 신선함을 바꾼다1. 계란, 왜 쉽게 깨질까?계란은 껍질이 얇고 충격에 약해 이동하거
"간암 제발 피하세요" 이것 몰라서 10000명씩 죽습니다⚠️ "간암 제발 피하세요" 이것 몰라서 10,000명씩 죽습니다한국에서 간암은 여전히 치명적인 질환 중 하나입니다.특히 50대 이후 간 기능이 약해지는 시기에, 무심코 먹는 음식 하나가 간암을 유발할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.질병관리청 자료에 따르면 간암으로 매년 약 1만 명 이상이 사망하고 있으며, 그중 상당수가 ‘생활습관’에서 비롯
매일 "이 국"을 먹는 사람은 남들보다 심장이 2배 젊어집니다콜레스테롤을 막는 알긴산의 힘미역에는 미끈한 성분 ‘알긴산’이 풍부해 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈액 속 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 수치를 낮추는 데 효과적입니다.특히 떠먹는 국 형태로 섭취할 경우 알긴산이 체내에서 바로 분포되어 혈관 내부 콜레스테롤 찌꺼기 제거를 도와 노화된 혈관의 환경을 회복시키는 데 도움을 줍니다혈관 청소 국물, 혈압과 혈액순
비빔밥 "이것만 빼면 30배 건강해집니다" 이유 충격적이다비빔밥은 여러 가지 채소와 고기 달걀을 한 그릇에 담아 영양을 골고루 섭취할 수 있는 대표적인 건강식이다. 하지만 이렇게 몸에 좋다는 비빔밥도 어떤 재료를 넣느냐에 따라 건강을 해칠 수 있다.특히 많은 사람이 무심코 넣는 특정 재료 하나가 문제다. 맛을 내기 위해 추가되지만 이 재료는 당분과 나트륨 지방을 크게 높여 건강에 부담을 준다. 비빔밥을 진짜 건강
콩나물무침 몸에 좋은 건강식이지만 "이렇게 먹으면 오히려 독이 됩니다"콩나물은 건강하지만 양념이 핵심입니다콩나물무침은 저칼로리, 풍부한 비타민 C와 식이섬유로 장과 혈관, 면역 건강에 좋은 반찬이지만 소금이나 국간장을 많이 쓰면 건강을 해치는 고염 반찬이 됩니다.고염 콩나물은 한 입에도 나트륨이 급격히 증가해 혈관과 신장에 부담이 됩니다나트륨 과다 섭취는 혈압과 심혈관에 직격탄국내 기준으로 성인의 하루 나트륨 권장량은 2,0
암 투병 중인 환자가 있다면 꼭 ''이걸'' 먹이세요, 1년 안에 퇴원합니다.암 투병 중인 환자가 있다면 꼭 ''이걸'' 먹이세요, 암세포가 싹 사라집니다.목차암 환자 식단, 왜 아테모야가 주목받나?아테모야의 항암 성분과 과학적 근거아테모야의 영양소와 면역력 강화 효과암 환자를 위한 아테모야 섭취법과 주의사항한국인 맞춤 식단·운동법과 아테모야 활용법오늘의 한 조각이 내일의 희망을 만든다1. 암 환자 식단, 왜 아테모야가 주목받나?암
"암 덩어리 싹 사라지게 하는 음식" 의사만 몰래 먹습니다⚠️ "암세포가 싫어하는 음식" 전문가들이 매일 식단에 넣는 이유요즘처럼 암 발병률이 높아지는 시대엔, 식탁 위의 한 끼가 그 어느 때보다 중요해졌습니다.하지만 막상 ‘무엇을 먹어야 할까?’라는 고민에 부딪히면 대부분 식단이 비슷해지기 마련입니다.그런데 실제로 수많은 연구에서, 특정 채소나 과일이 암세포 억제에 긍정적인 영향을 준다는 결과가 반복적으로 확인
소화기관 망가지는 최악의 식습관, 지금 당장 멈추세요 소화기관 망가지는 최악의 식습관, 지금 당장 멈추세요위가 자주 더부룩하고, 식후에는 항상 속이 막힌 듯 답답하고, 가스가 차서 불편한 날이 반복되고 있다면, 그 원인을 '소화기 질환'보다 내 식습관에서 먼저 찾아야 할 때일지도 모릅니다.특히 한국인 특유의 식문화에서 유독 흔한 몇 가지 식습관은 겉보기에 건강해 보이지만, 실제로는 위, 장, 간, 췌장까지 소
이 반찬 "암에 특히 안 좋습니다" 바로 식탁에서 빼세요 평소 아무 생각 없이 먹는 반찬이 사실은 암 위험을 높이고 있을 수도 있다. 특히 자극적이거나 오래 보관한 반찬들은 몸속에서 염증 반응을 촉진하고, 장기적으로 세포 손상을 가속화시킬 수 있다. 오늘은 전문가들이 식탁에서 즉시 치워야 한다고 경고하는, 암 발생 위험을 키우는 대표적인 반찬 4가지를 살펴본다.젓갈류 (과도한 염분과 발암물질 생성)젓갈류는 대표적
삼겹살 먹을 때 "이 반찬" 같이 먹으면 안되는 이유 삼겹살엔 마늘보다 ‘장아찌’가 더 자주 올라옵니다삼겹살을 먹을 때 상추쌈 외에 꼭 빠지지 않는 반찬이 있습니다. 바로 마늘장아찌, 깻잎절임, 고추장아찌 같은 짭조름한 저장식 반찬입니다. 느끼한 기름기를 잡아주는 맛 때문에 선호도가 높지만, 이 조합은 간 건강을 생각했을 때는 절대 추천할 수 없는 식단입니다.고지방 육류는 간에 중성지방을 축적시키고, 장아찌류
취침 전 "이 음식" 자주 당기시나요? 몸이 보내는 경고일 수도 있습니다 취침 전 "이 음식" 자주 당기시나요? 몸이 보내는 경고일 수도 있습니다하루의 끝, 온몸이 지치고 허기진 밤. 식사는 했지만 뭔가 허전하고 입이 심심할 때, 어느새 손이 가는 음식이 있습니다.바로 단팥빵, 또는 팥이 들어간 다양한 빵류입니다.“어차피 빵 하나쯤이야”, “팥은 콩이니까 몸에 좋잖아?”, “소화도 잘 되고, 속도 든든해서 밤에 먹기 괜찮지 않나
제발 이 음식 "후라이팬에 볶지 말고" 전자레인지 넣어서 조리하세요 제발 이 음식 "후라이팬에 볶지 말고" 전자레인지 넣어서 조리하세요물가도 오르고 시간은 부족한 요즘, 간편한 한 끼를 찾는 분들이 많습니다. 그 중에서도 냉동밥, 간편채소, 조리된 반찬 등을 활용해 빠르게 볶아먹는 식사 방식이 인기를 끌고 있는데요. 하지만 우리가 흔히 사용하는 조리법 중 하나인 ‘후라이팬 볶음’이, 음식의 영양을 망가뜨릴 뿐 아니라 건강에
"밥상에 이 나물" 올라와도 절대 한입이라도 먹지 마세요 "밥상에 이 나물" 올라와도 절대 한입이라도 먹지 마세요집밥이 그리운 날, 한식당에 들어가면 따뜻한 밥과 함께 다양한 나물 반찬들이 정갈하게 나옵니다. 시래기나 고사리, 도라지, 취나물처럼 익숙한 나물들은 대부분 건강식이라는 인식이 강합니다. 그래서 아무런 의심 없이 반찬으로 먹고, 자주 식탁에 올리기도 하죠.하지만 오늘 말씀드릴 ‘이 나물’은 예외입니다.
가족건강 지금 당장 "식탁에 이 음식" 하나만 추가해서 지키세요 가족건강 지금 당장 "식탁에 이 음식" 하나만 추가해서 지키세요매일 식탁에 어떤 반찬을 올리느냐에 따라 가족 건강이 좌우된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중년 이후로 면역력과 체내 기능이 저하되기 시작하면서, 식단의 중요성은 더욱 커집니다.아무 생각 없이 반복되는 식사가 습관이 되어버린 요즘, 몸속 건강을 서서히 무너뜨리는 음식도, 반대로 살려주는 음식도
90살 할머니가 "매일 챙겨먹는 음식" 장수 비결입니다 90살 할머니가 "매일 챙겨먹는 음식" 장수 비결입니다요즘 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌습니다. 특히 고령화 사회에 접어들면서 ‘어떻게 오래 살 것인가’보다 ‘어떻게 건강하게 오래 살 것인가’가 더 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 그런데 주변을 잘 살펴보면 병원 한 번 가지 않고 90세, 심지어 100세까지 잔병 하나 없이 지내는 어르신들이 계십
다이어트 할 때 "최악의 저녁식단 1위" 근육 바로 없애 버립니다 다이어트 할 때 "최악의 저녁식단 1위" 근육 바로 없애 버립니다몸무게를 줄이기 위해 무작정 굶거나, 칼로리만 따지는 식단을 고수하고 계신가요? 특히 하루 중 가장 부담스럽게 여겨지는 '저녁 식사'를 건너뛰거나, 간단히 요거트나 샐러드만 먹는 습관은 오히려 체지방보다 근육을 먼저 빼는 최악의 식단일 수 있습니다.많은 분들이 "저녁은 가볍게", "최대한 탄수
해외에서 황제의 과일이라 불리는 이 ''과일'' 멜론보다 10배 좋습니다. 해외에서 황제의 과일이라 불리는 이 ''과일'' 멜론보다 10배 좋습니다.목차하미멜론, 왜 ‘황제의 과일’로 불릴까?하미멜론의 영양성분과 건강효과멜론보다 10배 좋은 이유, 과학적 근거하미멜론, 한국인 식단에 맛있게 활용하는 법하미멜론과 함께 챙기면 좋은 운동법오늘의 한 조각이 내일의 활력을 만든다1. 하미멜론, 왜 ‘황제의 과일’로 불릴까?하미멜론은 중국
대장 내시경 "이 야채 습관처럼 먹으면" 무조건 받아야 됩니다 대장 내시경 "이 야채 습관처럼 먹으면" 무조건 받아야 됩니다식사를 할 때마다 빠지지 않고 밥상에 올라오는 ‘야채 반찬’. 건강에 좋다고 알려진 다양한 채소들은 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급해주며, 면역력 증진과 대사 기능에 도움을 줍니다. 특히 대장 건강과 야채는 뗄 수 없는 관계라고 여겨지며, 섬유질이 풍부한 채소는 변비 예방과 장
김과 제일 "최악인 음식 조합", 제발 같이 먹지 마세요 김과 제일 "최악인 음식 조합", 제발 같이 먹지 마세요요즘 김은 밥상에 빠지지 않는 대표 반찬 중 하나입니다. 간단하게 밥에 싸 먹거나, 도시락에 넣거나, 아이들 반찬으로도 제격이죠. 게다가 김은 해조류로 분류되며 식이섬유, 요오드, 비타민 A, 단백질까지 골고루 들어 있어 건강식으로도 주목받고 있습니다.그런데 이렇게 건강한 김과 절대 함께 먹으면 안 되
“이 작은 반찬” 하나가 기대수명을 늘리는 데 큰 역할을 합니다 식물성 단백질의 숨은 힘, 근력과 혈관을 지켜줍니다콩자반의 주재료인 검정콩·흰콩에는 소의 힘처럼 순수한 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복, 기초대사 촉진에 매우 효과적입니다.특히 50대 이후 근육량이 줄어들고 기초대사가 떨어지는 시기에 규칙적으로 콩자반을 먹으면 체력과 균형감각 유지에 큰 도움이 됩니다 또한 단백질 섭취를 동반한 식사는 포만감을 증가
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"간암 제발 피하세요" 이것 몰라서 10000명씩 죽습니다 ⚠️ "간암 제발 피하세요" 이것 몰라서 10,000명씩 죽습니다한국에서 간암은 여전히 치명적인 질환 중 하나입니다.특히 50대 이후 간 기능이 약해지는 시기에, 무심코 먹는 음식 하나가 간암을 유발할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.질병관리청 자료에 따르면 간암으로 매년 약 1만 명 이상이 사망하고 있으며, 그중 상당수가 ‘생활습관’에서 비롯
매일 "이 국"을 먹는 사람은 남들보다 심장이 2배 젊어집니다 콜레스테롤을 막는 알긴산의 힘미역에는 미끈한 성분 ‘알긴산’이 풍부해 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈액 속 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 수치를 낮추는 데 효과적입니다.특히 떠먹는 국 형태로 섭취할 경우 알긴산이 체내에서 바로 분포되어 혈관 내부 콜레스테롤 찌꺼기 제거를 도와 노화된 혈관의 환경을 회복시키는 데 도움을 줍니다혈관 청소 국물, 혈압과 혈액순
비빔밥 "이것만 빼면 30배 건강해집니다" 이유 충격적이다 비빔밥은 여러 가지 채소와 고기 달걀을 한 그릇에 담아 영양을 골고루 섭취할 수 있는 대표적인 건강식이다. 하지만 이렇게 몸에 좋다는 비빔밥도 어떤 재료를 넣느냐에 따라 건강을 해칠 수 있다.특히 많은 사람이 무심코 넣는 특정 재료 하나가 문제다. 맛을 내기 위해 추가되지만 이 재료는 당분과 나트륨 지방을 크게 높여 건강에 부담을 준다. 비빔밥을 진짜 건강
콩나물무침 몸에 좋은 건강식이지만 "이렇게 먹으면 오히려 독이 됩니다" 콩나물은 건강하지만 양념이 핵심입니다콩나물무침은 저칼로리, 풍부한 비타민 C와 식이섬유로 장과 혈관, 면역 건강에 좋은 반찬이지만 소금이나 국간장을 많이 쓰면 건강을 해치는 고염 반찬이 됩니다.고염 콩나물은 한 입에도 나트륨이 급격히 증가해 혈관과 신장에 부담이 됩니다나트륨 과다 섭취는 혈압과 심혈관에 직격탄국내 기준으로 성인의 하루 나트륨 권장량은 2,0
암 투병 중인 환자가 있다면 꼭 ''이걸'' 먹이세요, 1년 안에 퇴원합니다. 암 투병 중인 환자가 있다면 꼭 ''이걸'' 먹이세요, 암세포가 싹 사라집니다.목차암 환자 식단, 왜 아테모야가 주목받나?아테모야의 항암 성분과 과학적 근거아테모야의 영양소와 면역력 강화 효과암 환자를 위한 아테모야 섭취법과 주의사항한국인 맞춤 식단·운동법과 아테모야 활용법오늘의 한 조각이 내일의 희망을 만든다1. 암 환자 식단, 왜 아테모야가 주목받나?암
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