"뼈 약한 분들은 '김치' 절대 먹지 마세요!" 통풍 유발하는 범인입니다통풍은 단순히 발에 통증이 오는 질환이 아닙니다. 요산이 혈액 속에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 만성 대사질환이며, 식습관 관리 없이는 증상이 반복되고 점점 악화됩니다. 그런데 우리가 매일 먹는 김치가 통풍 환자에게는 ‘숨겨진 독’이 될 수 있습니다. 김치의 나트륨이 요산 수치를 높입니다 김치는 발효식품이지만 동시에 고나트륨 식품입니다. 김치 한 접시에
“상추 이렇게 드시면 안 됩니다” 뇌출혈 위험 3배 높아집니다!건강식의 대표 격인 상추, 매일 즐겨 먹는 분들도 많습니다. 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 다이어트나 장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 의외의 ‘조합’에 따라 상추가 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 혈액 관련 질환을 앓고 있는 분들은 반드시 주의해야 합니다. 상추와 ‘이 약물’ 함께 먹으면 위험합니다 상추는 비타민K 함량이 매우 높
“미나리 무조건 이렇게 먹어야” 간 해독 효과가 극대화됩니다!미나리는 대표적인 해독 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특유의 향과 성분 덕분에 간 건강에 좋다는 말도 많지만, 아무렇게나 먹는다고 모두 효과를 보는 건 아닙니다. 실제로 간 해독에 가장 효과적인 섭취 방법이 따로 있으며, 이 방식으로 먹었을 때 그 효능이 극대화됩니다. 간을 살리는 미나리, 생으로 먹는 게 핵심입니다 미나리의 해독 성분은 열에 약하기 때
“포도는 아침에 드세요” 혈압 잡는 데 효과 2배 더 좋습니다!과일은 언제 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라집니다. 특히 혈압 조절이 필요한 분들이라면, 포도를 ‘이 시간’에 먹는 것이 훨씬 더 큰 효과를 냅니다. 실제로 아침에 먹은 포도는 혈압 개선 속도가 두 배 가까이 빨라졌다는 연구 결과도 있습니다. 포도는 아침에 먹어야 혈압에 더 좋습니다 포도에는 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 ‘레스베라트롤’과 ‘칼륨’이 풍
아침에 ‘이 가루’ 딱 한 숟갈만 드세요! 고지혈증 수치, 확 내려갑니다!고지혈증은 자각 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다. 하지만 방심하면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 아침 식사에 단 한 숟갈만 더해도 중성지방과 LDL 수치를 낮추는 데 큰 도움이 되는 식재료가 있습니다. 바로 ‘들깨가루’입니다. 들깨가루 한 숟갈, 혈중 지방을 쓸어냅니다 들깨는 오메가-3 지방산이 풍
뇌출혈 평생 안 걸리고 싶다면 꼭 해야하는 '세 가지'지금부터 뇌출혈 평생 안 걸리고 싶다면 꼭 지켜야 할 '세 가지'를 알려드릴게요. 첫 번째, 혈압을 철저히 관리하기. 뇌출혈의 가장 강력하고 중요한 위험 요인은 바로 고혈압입니다. 혈압이 높으면 뇌혈관에 지속적인 압력을 가해 혈관이 약해지고 결국 터질 위험이 커집니다. 평소 혈압을 주기적으로 측정하고, 고혈압이라면 의사의 지시에 따라 약을 꾸준히 복용하며
“깨소금, 이 음식이랑 먹으면” 칼슘 흡수 3배로 올라갑니다!골다공증은 한 번 시작되면 되돌리기 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 특히 칼슘 흡수는 나이가 들수록 급격히 떨어져, 먹는 것보다 ‘흡수율’을 높이는 것이 관건입니다. 그런데 놀랍게도, 흔히 쓰는 ‘깨소금’을 한 가지 음식과 함께 먹으면 칼슘 흡수율이 최대 3배까지 올라간다는 사실이 밝혀졌습니다. 칼슘 흡수율을 높이는 음식은 바로 ‘두부’입
여성 갱년기에 꼭 필요한 영양소 "여기" 다 들어 있습니다!갱년기가 다가오면 갑작스러운 열감, 불면, 감정 기복 등 몸과 마음의 변화가 찾아옵니다. 이 시기에는 호르몬 균형이 무너지기 쉬워 식단 관리가 매우 중요해집니다. 특히 여성 갱년기에 꼭 필요한 영양소가 가득한 식품이 있는데, 그중 하나가 바로 ‘해바라기씨’입니다. 해바라기씨에는 천연 ‘비타민E’가 풍부합니다 해바라기씨는 비타민E가 가장 풍부한 식품 중
“귀리밥 이렇게 드세요” 콜레스테롤 수치가 절반으로 줄었습니다건강을 위해 귀리를 챙겨 먹는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 아무렇게나 먹는다고 모두 효과를 보는 것은 아닙니다. 귀리의 진짜 힘은 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 달라지며, 특히 한 가지 방식으로 먹었을 때 콜레스테롤 수치가 절반 가까이 떨어졌다는 보고도 있습니다. 귀리밥, 반드시 ‘이렇게’ 지으세요 귀리밥의 효과를 최대화하려면 백미와 섞는 비율이 핵심입니다
“점심 먹고 이 동작 딱 3분만 해보세요” 혈당 막는 데 최고 좋습니다!식사 후 무조건 앉아 있거나 바로 눕는 습관, 위험합니다. 특히 점심 식사 후엔 혈당이 급격히 오르기 쉬워 당뇨병 예방과 관리에 치명적일 수 있습니다. 그런데 단 3분만 투자해도 혈당 상승을 막고, 몸속 당 흡수를 완화할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 혈당 잡는 최고의 동작은 ‘계단 오르기’입니다 식후 혈당을 낮추는 데 가장 효과적인 운동은 계단 오
“단 거 안 먹어도 혈당 안 내려가신다면” 이 과일만 피하세요!단 것을 자제해도 혈당이 잘 떨어지지 않는 경우가 있습니다. 식단을 나름 조절했는데도 공복 혈당이 높게 나오거나, 당화혈색소 수치가 개선되지 않는다면 의외의 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 과일은 ‘자연식품’이라는 이유로 간과되기 쉬우나, 일부 과일은 혈당을 치솟게 만듭니다. 바로 ‘이 과일’, 혈당에 치명적입니다 혈당 관리를 어렵게 만드는 대표
“고지혈증 환자라면” 이 조합은 식탁에서 당장 빼세요!혈관이 막히는 고지혈증은 단순히 기름진 음식 때문만이 아닙니다. 우리가 자주 먹는 반찬의 조합에도 문제가 숨어 있습니다. 특히 건강하다고 여겨지는 두 음식이 만나면, 오히려 혈관을 더 끈적하게 만들 수 있습니다. 고지혈증을 관리 중이라면 꼭 피해야 할 식탁 위 조합, 지금 확인해보세요. ‘김+참기름’ 조합, 혈관에 기름칠하는 셈입니다 김은 칼슘과 미네랄
“혈압약 안 먹어도 돼요” 이 반찬 하나로 혈압이 잡혔습니다혈압이 높아 병원에서 약을 처방받고도 망설이시는 분들이 많습니다. 약을 먹으면 평생 먹어야 한다는 불안감, 부작용에 대한 걱정 때문입니다. 그런데 놀랍게도 식탁 위 반찬 하나만 바꿔도 혈압 수치가 눈에 띄게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 매일 먹는 이 반찬 하나만 잘 챙겨도 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. ‘가지나물’, 혈압 잡는 대표
"이 물 한 컵으로 시작하세요” 속이 편하고 염증이 사라집니다!아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 분들이 커피나 식사부터 챙기지만, 사실 가장 먼저 챙겨야 할 건 '이 물 한 컵'입니다. 단순한 물이지만 마시는 시간과 온도에 따라 몸의 컨디션이 크게 달라집니다. 특히 아침 공복에 마시는 따뜻한 물은 위와 장을 깨우고, 전신 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 따뜻한 물, 위장에 부담 없이 흡수됩니다 찬
“매일 이 시간에" 걸어보세요! 복부 비만과 혈당 조절에 최고입니다운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 언제 운동해야 가장 효과적일지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 특히 복부 비만이나 혈당 조절이 필요한 분이라면 ‘이 시간대의 걷기 운동’이 건강 개선에 훨씬 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 1. 식후 30분, 걷기 효과가 가장 높아집니다 식사 후 바로 눕거나 앉아 있으면 혈당
“갈증 난다고 이 음료 마셨다가” 콩팥 완전 망가집니다!한여름 갈증이 심할 때, 시원한 음료 한 잔이 간절해집니다. 냉장고에서 꺼낸 달콤한 음료로 목을 축이는 순간, 갈증은 해소됐지만 우리 몸의 ‘콩팥’은 조용히 손상되고 있을 수 있습니다. 실제로 당분과 인산염이 많은 음료는 콩팥 기능을 빠르게 망가뜨릴 수 있는 주범으로 꼽힙니다. 다음 내용, 반드시 확인해 두세요. 1. 탄산음료와 과일맛 음료, 콩팥엔 독
“30초만 투자하세요” 이 동작이 혈관을 10년 젊게 만듭니다!매일 아침, 몸이 무겁고 손발이 차가운 느낌이 드시나요? 혹시 혈관 건강에 적신호가 온 건 아닐까요? 특히 50대 이후부터는 혈관이 점점 굳고 좁아지면서 고혈압, 고지혈증, 심뇌혈관질환 위험이 급격히 높아집니다. 그런데 놀랍게도 단 30초, 하루 한 번의 간단한 동작으로도 혈관 나이를 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다. 1. 발끝 들기 운동, 혈액 순
“이 증상 있으면 대장암 전조일 수 있습니다” 놓치지 마세요!배가 자주 불편하고 변비나 설사가 반복되는데 단순한 장 트러블로 넘기고 계신가요? 특히 40대 이후라면 절대 그냥 지나쳐선 안 됩니다. 소화기계 질환 중에서도 가장 조용히 진행되는 대장암은 초기 증상이 애매해 놓치기 쉽습니다. 하지만 신호는 분명히 존재합니다. 아래와 같은 증상이 반복된다면 반드시 의심하고 검사를 받아야 합니다. 1. 배변 습관이 평
“삼계탕 대신 이 국 드세요” 여름철 기력 3배 올려줍니다!기력이 떨어지기 쉬운 여름, 복날이면 삼계탕을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 더운 날씨에 땀까지 흘리며 삼계탕을 먹는 게 부담스럽게 느껴질 때도 있습니다. 과연 삼계탕만이 보양식일까요? 최근에는 더 가볍고 소화도 잘 되는 여름철 보양식으로 ‘이 국’이 주목받고 있습니다. 바로 황태해장국입니다. 1. 황태, 고단백·저지방의 보양 식재료입니다 황태는 단백질
"반찬으로 시금치 자주 먹었더니" 수면시간 두 배 늘어났습니다!불면이나 잦은 뒤척임으로 밤마다 피곤하신가요? 숙면을 돕기 위해 영양제를 챙겨 먹고, 스트레칭도 해보지만 쉽게 개선되지 않는다면 식탁 위 반찬부터 점검할 필요가 있습니다. 특히 최근 연구에서는 ‘시금치’가 수면 시간과 질에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오면서 주목받고 있습니다. 놀랍게도 시금치에 들어 있는 특정 영양소가 뇌를 안정시키고 수면 호르몬을
"뼈 약한 분들은 '김치' 절대 먹지 마세요!" 통풍 유발하는 범인입니다 통풍은 단순히 발에 통증이 오는 질환이 아닙니다. 요산이 혈액 속에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 만성 대사질환이며, 식습관 관리 없이는 증상이 반복되고 점점 악화됩니다. 그런데 우리가 매일 먹는 김치가 통풍 환자에게는 ‘숨겨진 독’이 될 수 있습니다. 김치의 나트륨이 요산 수치를 높입니다 김치는 발효식품이지만 동시에 고나트륨 식품입니다. 김치 한 접시에
“상추 이렇게 드시면 안 됩니다” 뇌출혈 위험 3배 높아집니다! 건강식의 대표 격인 상추, 매일 즐겨 먹는 분들도 많습니다. 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 다이어트나 장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 의외의 ‘조합’에 따라 상추가 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 혈액 관련 질환을 앓고 있는 분들은 반드시 주의해야 합니다. 상추와 ‘이 약물’ 함께 먹으면 위험합니다 상추는 비타민K 함량이 매우 높
“미나리 무조건 이렇게 먹어야” 간 해독 효과가 극대화됩니다! 미나리는 대표적인 해독 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특유의 향과 성분 덕분에 간 건강에 좋다는 말도 많지만, 아무렇게나 먹는다고 모두 효과를 보는 건 아닙니다. 실제로 간 해독에 가장 효과적인 섭취 방법이 따로 있으며, 이 방식으로 먹었을 때 그 효능이 극대화됩니다. 간을 살리는 미나리, 생으로 먹는 게 핵심입니다 미나리의 해독 성분은 열에 약하기 때
“포도는 아침에 드세요” 혈압 잡는 데 효과 2배 더 좋습니다! 과일은 언제 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라집니다. 특히 혈압 조절이 필요한 분들이라면, 포도를 ‘이 시간’에 먹는 것이 훨씬 더 큰 효과를 냅니다. 실제로 아침에 먹은 포도는 혈압 개선 속도가 두 배 가까이 빨라졌다는 연구 결과도 있습니다. 포도는 아침에 먹어야 혈압에 더 좋습니다 포도에는 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 ‘레스베라트롤’과 ‘칼륨’이 풍
아침에 ‘이 가루’ 딱 한 숟갈만 드세요! 고지혈증 수치, 확 내려갑니다! 고지혈증은 자각 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다. 하지만 방심하면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 아침 식사에 단 한 숟갈만 더해도 중성지방과 LDL 수치를 낮추는 데 큰 도움이 되는 식재료가 있습니다. 바로 ‘들깨가루’입니다. 들깨가루 한 숟갈, 혈중 지방을 쓸어냅니다 들깨는 오메가-3 지방산이 풍
뇌출혈 평생 안 걸리고 싶다면 꼭 해야하는 '세 가지' 지금부터 뇌출혈 평생 안 걸리고 싶다면 꼭 지켜야 할 '세 가지'를 알려드릴게요. 첫 번째, 혈압을 철저히 관리하기. 뇌출혈의 가장 강력하고 중요한 위험 요인은 바로 고혈압입니다. 혈압이 높으면 뇌혈관에 지속적인 압력을 가해 혈관이 약해지고 결국 터질 위험이 커집니다. 평소 혈압을 주기적으로 측정하고, 고혈압이라면 의사의 지시에 따라 약을 꾸준히 복용하며
“깨소금, 이 음식이랑 먹으면” 칼슘 흡수 3배로 올라갑니다! 골다공증은 한 번 시작되면 되돌리기 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 특히 칼슘 흡수는 나이가 들수록 급격히 떨어져, 먹는 것보다 ‘흡수율’을 높이는 것이 관건입니다. 그런데 놀랍게도, 흔히 쓰는 ‘깨소금’을 한 가지 음식과 함께 먹으면 칼슘 흡수율이 최대 3배까지 올라간다는 사실이 밝혀졌습니다. 칼슘 흡수율을 높이는 음식은 바로 ‘두부’입
여성 갱년기에 꼭 필요한 영양소 "여기" 다 들어 있습니다! 갱년기가 다가오면 갑작스러운 열감, 불면, 감정 기복 등 몸과 마음의 변화가 찾아옵니다. 이 시기에는 호르몬 균형이 무너지기 쉬워 식단 관리가 매우 중요해집니다. 특히 여성 갱년기에 꼭 필요한 영양소가 가득한 식품이 있는데, 그중 하나가 바로 ‘해바라기씨’입니다. 해바라기씨에는 천연 ‘비타민E’가 풍부합니다 해바라기씨는 비타민E가 가장 풍부한 식품 중
“귀리밥 이렇게 드세요” 콜레스테롤 수치가 절반으로 줄었습니다 건강을 위해 귀리를 챙겨 먹는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 아무렇게나 먹는다고 모두 효과를 보는 것은 아닙니다. 귀리의 진짜 힘은 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 달라지며, 특히 한 가지 방식으로 먹었을 때 콜레스테롤 수치가 절반 가까이 떨어졌다는 보고도 있습니다. 귀리밥, 반드시 ‘이렇게’ 지으세요 귀리밥의 효과를 최대화하려면 백미와 섞는 비율이 핵심입니다
“점심 먹고 이 동작 딱 3분만 해보세요” 혈당 막는 데 최고 좋습니다! 식사 후 무조건 앉아 있거나 바로 눕는 습관, 위험합니다. 특히 점심 식사 후엔 혈당이 급격히 오르기 쉬워 당뇨병 예방과 관리에 치명적일 수 있습니다. 그런데 단 3분만 투자해도 혈당 상승을 막고, 몸속 당 흡수를 완화할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 혈당 잡는 최고의 동작은 ‘계단 오르기’입니다 식후 혈당을 낮추는 데 가장 효과적인 운동은 계단 오
“단 거 안 먹어도 혈당 안 내려가신다면” 이 과일만 피하세요! 단 것을 자제해도 혈당이 잘 떨어지지 않는 경우가 있습니다. 식단을 나름 조절했는데도 공복 혈당이 높게 나오거나, 당화혈색소 수치가 개선되지 않는다면 의외의 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 과일은 ‘자연식품’이라는 이유로 간과되기 쉬우나, 일부 과일은 혈당을 치솟게 만듭니다. 바로 ‘이 과일’, 혈당에 치명적입니다 혈당 관리를 어렵게 만드는 대표
“고지혈증 환자라면” 이 조합은 식탁에서 당장 빼세요! 혈관이 막히는 고지혈증은 단순히 기름진 음식 때문만이 아닙니다. 우리가 자주 먹는 반찬의 조합에도 문제가 숨어 있습니다. 특히 건강하다고 여겨지는 두 음식이 만나면, 오히려 혈관을 더 끈적하게 만들 수 있습니다. 고지혈증을 관리 중이라면 꼭 피해야 할 식탁 위 조합, 지금 확인해보세요. ‘김+참기름’ 조합, 혈관에 기름칠하는 셈입니다 김은 칼슘과 미네랄
“혈압약 안 먹어도 돼요” 이 반찬 하나로 혈압이 잡혔습니다 혈압이 높아 병원에서 약을 처방받고도 망설이시는 분들이 많습니다. 약을 먹으면 평생 먹어야 한다는 불안감, 부작용에 대한 걱정 때문입니다. 그런데 놀랍게도 식탁 위 반찬 하나만 바꿔도 혈압 수치가 눈에 띄게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 매일 먹는 이 반찬 하나만 잘 챙겨도 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. ‘가지나물’, 혈압 잡는 대표
"이 물 한 컵으로 시작하세요” 속이 편하고 염증이 사라집니다! 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 분들이 커피나 식사부터 챙기지만, 사실 가장 먼저 챙겨야 할 건 '이 물 한 컵'입니다. 단순한 물이지만 마시는 시간과 온도에 따라 몸의 컨디션이 크게 달라집니다. 특히 아침 공복에 마시는 따뜻한 물은 위와 장을 깨우고, 전신 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 따뜻한 물, 위장에 부담 없이 흡수됩니다 찬
“매일 이 시간에" 걸어보세요! 복부 비만과 혈당 조절에 최고입니다 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 언제 운동해야 가장 효과적일지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 특히 복부 비만이나 혈당 조절이 필요한 분이라면 ‘이 시간대의 걷기 운동’이 건강 개선에 훨씬 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 1. 식후 30분, 걷기 효과가 가장 높아집니다 식사 후 바로 눕거나 앉아 있으면 혈당
“갈증 난다고 이 음료 마셨다가” 콩팥 완전 망가집니다! 한여름 갈증이 심할 때, 시원한 음료 한 잔이 간절해집니다. 냉장고에서 꺼낸 달콤한 음료로 목을 축이는 순간, 갈증은 해소됐지만 우리 몸의 ‘콩팥’은 조용히 손상되고 있을 수 있습니다. 실제로 당분과 인산염이 많은 음료는 콩팥 기능을 빠르게 망가뜨릴 수 있는 주범으로 꼽힙니다. 다음 내용, 반드시 확인해 두세요. 1. 탄산음료와 과일맛 음료, 콩팥엔 독
“30초만 투자하세요” 이 동작이 혈관을 10년 젊게 만듭니다! 매일 아침, 몸이 무겁고 손발이 차가운 느낌이 드시나요? 혹시 혈관 건강에 적신호가 온 건 아닐까요? 특히 50대 이후부터는 혈관이 점점 굳고 좁아지면서 고혈압, 고지혈증, 심뇌혈관질환 위험이 급격히 높아집니다. 그런데 놀랍게도 단 30초, 하루 한 번의 간단한 동작으로도 혈관 나이를 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다. 1. 발끝 들기 운동, 혈액 순
“이 증상 있으면 대장암 전조일 수 있습니다” 놓치지 마세요! 배가 자주 불편하고 변비나 설사가 반복되는데 단순한 장 트러블로 넘기고 계신가요? 특히 40대 이후라면 절대 그냥 지나쳐선 안 됩니다. 소화기계 질환 중에서도 가장 조용히 진행되는 대장암은 초기 증상이 애매해 놓치기 쉽습니다. 하지만 신호는 분명히 존재합니다. 아래와 같은 증상이 반복된다면 반드시 의심하고 검사를 받아야 합니다. 1. 배변 습관이 평
“삼계탕 대신 이 국 드세요” 여름철 기력 3배 올려줍니다! 기력이 떨어지기 쉬운 여름, 복날이면 삼계탕을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 더운 날씨에 땀까지 흘리며 삼계탕을 먹는 게 부담스럽게 느껴질 때도 있습니다. 과연 삼계탕만이 보양식일까요? 최근에는 더 가볍고 소화도 잘 되는 여름철 보양식으로 ‘이 국’이 주목받고 있습니다. 바로 황태해장국입니다. 1. 황태, 고단백·저지방의 보양 식재료입니다 황태는 단백질
"반찬으로 시금치 자주 먹었더니" 수면시간 두 배 늘어났습니다! 불면이나 잦은 뒤척임으로 밤마다 피곤하신가요? 숙면을 돕기 위해 영양제를 챙겨 먹고, 스트레칭도 해보지만 쉽게 개선되지 않는다면 식탁 위 반찬부터 점검할 필요가 있습니다. 특히 최근 연구에서는 ‘시금치’가 수면 시간과 질에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오면서 주목받고 있습니다. 놀랍게도 시금치에 들어 있는 특정 영양소가 뇌를 안정시키고 수면 호르몬을
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