전문가들이 "혈당 관리 중인 분께 부담 없이 권한 이 과일" 꼭 챙기세요.오후가 되면 입이 심심해지고 책상 서랍의 과자나 냉장고 속 빵부터 찾게 됩니다. 혈당이 걱정돼 식사를 줄였는데도 간식 한 번으로 수치가 크게 흔들리면 무엇을 먹어야 할지 막막해집니다. 견과류는 열량이 부담스럽고 과일은 당이 걱정된다는 이유로 아예 굶는 사람도 있습니다. 하지만 씻어서 작은 통에 담아 두기만 하면 바쁜 순간에도 부담을 낮춰 먹기 좋은 붉은 식
"빵 대신 틈날 때마다 드세요.." 중년 이후 가까이 두고 먹으면 허리둘레 줄이는 간식오후 서너 시가 되면 배보다 입이 먼저 출출해집니다. 식빵 한 장만 먹으려다가 잼을 바르고, 크림빵과 달콤한 커피까지 곁들이면 간식이 작은 식사만큼 커집니다. 중년 이후에는 이렇게 남은 열량이 복부에 붙기 쉬운데도 빵은 가볍다는 생각 때문에 양을 놓치기 쉽습니다. 이때 손이 닿는 자리에 미리 준비해 두면 허기를 달래면서 간식의 방향을 바꿀 수 있는 식품이
"참외, 자두 모두 앞섰다.." 중년 무기력 단번에 깨우는 여름 제철 열매여름 오후만 되면 몸이 갑자기 꺼지는 듯한 순간이 찾아옵니다. 아침에는 그럭저럭 움직였는데 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 소파에 잠깐 앉았다가 그대로 한 시간이 지나갑니다. 장을 보러 다녀온 것뿐인데 다리는 납덩이처럼 무겁고, 저녁 식사를 준비할 기운조차 남지 않습니다. 중년이 되면 이런 무기력을 흔히 나이 탓으로 돌립니다. “더우니까 그렇겠지.”
"마트에서 이런 곶감 사지 마세요.." 국산이 아니라 수입산입니다쫀득하고 달콤한 곶감은 간식이나 명절 선물로 두루 쓰이는 먹거리입니다. 그런데 마트에는 국산처럼 보여도 실제로는 수입산인 제품이 적지 않습니다. 좋은 곶감을 가려내는 요령을 정리했습니다. 원산지 표기를 꼼꼼히 확인하기 가장 확실한 방법은 포장 뒷면의 원산지 표기를 보는 것입니다. 국산과 수입산은 표기로 구분되어 있습니다. 앞면의 큰 글씨보다 뒷면의 작은 원
"한국에서는 흔하지만…" 해외에서는 일부러 찾아 먹는다는 뜻밖의 인기 간식시장이나 마트 입구를 지나가다 보면 달콤한 향이 발걸음을 붙잡는 순간이 있습니다. 종이봉투에 담긴 따뜻한 군고구마는 우리에게 너무 익숙한 겨울 간식입니다. 어릴 적에는 배고플 때 하나씩 먹던 평범한 음식이었고, 특별한 날이 아니어도 쉽게 만날 수 있었습니다. 그런데 해외에서는 이 익숙한 간식이 건강식으로 소개되며 일부러 찾아 먹는 사람이 늘고 있습니다. 그
고혈압 무섭다면 "이 간식" 입 심심할 때 드세요.. 혈관 탄력 살리고 뇌졸중 막아줍니다고혈압이 무서운 이유는 당장 크게 아프지 않기 때문입니다. 머리가 아프거나 가슴이 답답해야만 위험한 것이 아니라, 혈압은 조용히 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 혈압 관리가 뇌 건강과도 연결됩니다. 혈관이 딱딱해지고 혈압이 높게 유지되면 뇌혈관 건강에도 부담이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압이 걱정된다면 짠 음식과 국물만 줄일
안과 의사들은 절대 안 먹는, 망막 세포 파괴하고 백내장 앞당기는 최악의 간식나이가 40대 후반, 50대를 넘어서면 눈앞에 먼지가 낀 것처럼 흐릿해지거나 조금만 책을 봐도 눈이 쉽게 피로해지곤 합니다. "나이 들면 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노안이겠지"라며 눈에 좋다는 블루베리나 루테인을 열심히 챙겨 드시곤 하는데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양제를 먹고 눈 영양을 관리하더라도, 매일 오후 입이 심심할 때 무심코 입에 쏙 집
"간식으로 그냥 드세요" 암세포부터 건강까지 챙겨서 신의 채소로 불리는 음식건강을 위해 비싼 건강식품을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 의외로 마트에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 가운데 건강식으로 꾸준히 사랑받는 음식이 있습니다. 바로 오이입니다. 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 사람들이 많지만, 오이는 오래전부터 세계 여러 나라에서 건강식 채소로 주목받아 왔습니다. 그냥 먹어도 부담이 없습니다 오이의 가장 큰 장점은 별다
“국수가 차라리 낫습니다..” 50대 이후 조용히 지방간 키우는 ‘이 음식’지방간이라고 하면 많은 분들이 먼저 술을 떠올립니다. 술을 자주 마시고, 기름진 안주를 먹고, 야식을 즐기는 사람에게만 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 50대 이후에는 술을 많이 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다. 예전보다 활동량은 줄고, 근육량은 감소하고, 혈당과 중성지방 관리가 흔들리면서 간에 지방이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다. 특히
"입 심심할 때 수시로 드세요.." 당 떨어질 걱정 없는 한국 보약 간식나이가 들수록 식사보다 간식이 더 문제라는 이야기가 나옵니다. 밥은 한 공기만 먹으면서도 과자와 빵, 떡은 하루 종일 조금씩 먹는 경우가 많기 때문입니다. 특히 TV를 보거나 차를 마실 때 습관적으로 먹는 간식은 생각보다 양이 쉽게 늘어납니다. 문제는 많은 간식들이 달고 부드러워 계속 손이 간다는 점입니다. 먹을 때는 만족스럽지만 금세 허기가 찾아와 또 다
"차라리 국수를 드세요." 60대 후 매일 먹는 이 국민 간식이 당화혈색소 높입니다건강검진을 받은 뒤 당화혈색소 수치가 높다는 이야기를 듣고 놀라는 사람들이 많습니다. 평소 단 음료도 잘 마시지 않고 밥도 많이 먹지 않는데 왜 수치가 높아졌는지 의아해하는 경우도 적지 않습니다. 실제로 당화혈색소는 하루 이틀 식습관이 아니라 최근 몇 달 동안의 혈당 상태를 반영하는 지표로 알려져 있습니다. 문제는 많은 사람들이 밥과 떡, 설탕이 들어간 음
"머리 맡에 두고 수시로 드세요.." 혈관 기름때 없애주고는 고지혈증 예방 1등 음식건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 이야기를 들으면 많은 사람들이 고기부터 줄이기 시작합니다. 삼겹살을 끊고 튀김을 멀리하며 건강식품을 찾기도 합니다. 하지만 실제 식생활을 살펴보면 식사보다 더 자주 먹는 것이 간식인 경우도 적지 않습니다. 특히 중장년층은 식사량은 줄어들지만 입이 심심할 때 먹는 음식은 늘어나는 경우가 많습니다. TV를 보면
야식추천! 간단하게 조리하는 속초 중앙닭강정 밀키트어제는 야식추천하는 속초중앙닭강정을 에어프라이어를 이용해서 간단하게 조리해 먹었는데요. 개인적으로 속초가면 중앙시장에서 닭강정을 꼭 포장해서 먹는데 몇몇 유명한 집에서 번갈아 가면서 먹고 있어요. 속초 중앙닭강정은 1970년 속초 중앙시장에서 시작된 브랜드이며 이번에 신제품도 출시가 되었습니다. 바로 달콤한 맛이 나왔는데요. 매운걸 전혀 못 드시는 분들이나
"입 심심할 때 수시로 드세요.." 콜레스테롤 걱정 덜어주는 한국 보약 간식건강검진 결과지를 받아본 뒤 가장 많이 듣는 이야기 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 관리입니다. 젊을 때는 별다른 문제가 없었지만 50대와 60대를 넘어서면서 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아졌다는 이야기를 듣는 사람들이 적지 않습니다. 평소 특별히 아픈 곳이 없더라도 검사 결과를 보면 생각보다 놀라는 경우도 많습니다. 많은 사람들은 콜레스테롤 수치
달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
"차라리 피자를 드세요." 60대 후 매일 먹는 이 국민 간식이 지방간에 치매 먹이였습니다건강검진을 받고 나서 가장 많이 듣는 말 가운데 하나가 바로 지방간입니다. 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람들이 늘어나면서 의아해하는 경우도 많습니다. 예전에는 지방간을 술 마시는 사람들의 문제로 생각했지만 최근에는 상황이 많이 달라졌습니다. 실제로 비알코올성 지방간은 식습관과 체중 증가, 운동 부족, 과도한 탄수화물 섭취 등 다양한 요인
노오븐! 바삭바삭 마늘향 가득한 ‘마늘빵 러스크 만들기!’바삭바삭 마늘향 가득한~ 마늘빵 러스크 만들기! 바삭한 식감과 마늘의 그윽한 향이 올라와 더욱 맛있는 마늘빵이에요 : ) 이 맛난 마늘빵을 집에서도 손쉽게 만들 수 있는데요! 식빵 하나와 마늘 정도의 준비물만 있다면 금방 뚝딱 만들어 낼 수 있어 좋아요 ㅋ
"중성지방 300까지 치솟는다" 의사가 가장 먼저 끊으라는 음식 3가지건강검진 결과표를 받아들고 깜짝 놀라는 사람들이 있습니다. 총콜레스테롤은 정상인데 중성지방 수치만 유독 높게 나온 경우입니다. 평소 삼겹살이나 튀김을 즐겨 먹는 것도 아닌데 수치가 높게 나온 이유를 이해하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 실제로 중성지방은 단순히 기름진 음식을 많이 먹는다고 높아지는 것이 아닙니다. 우리 몸은 사용하고 남은 에너지를 중성지방
옛 추억 돋게 하는 ‘옛날 도너츠’ 만들기아이들 간식으로도 좋은 옛날 도너츠 만드는법! 설탕이 사르르 뿌려진 옛날 도너츠와 우유 한잔은 정말 맛있는 조합이였는데요 : ) 옛 추억이 떠올라 간식으로 도너츠를 만들어 봤어요 ~ 따로 도너츠 가루를 이용하지 않고도 맛있게 만들 수가 있는데요. 한번 알아보도록 할께요!
한국에선 "길거리 간식으로 천대받지만" 일본에선 건강식으로 불리는 의외의 음식"한국에선 길거리 간식으로 천대받지만" 일본에선 건강식으로 불리는 의외의 음식 마트나 전통시장을 가다 보면 커다란 봉지에 담긴 뻥튀기를 쉽게 볼 수 있습니다. 예전에는 골목마다 뻥튀기 기계 소리가 울려 퍼질 정도로 흔한 간식이었지만, 요즘은 과자와 디저트에 밀려 예전만큼 주목받지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 일부 사람들은 뻥튀기를 오래된 길거리 간식 정
전문가들이 "혈당 관리 중인 분께 부담 없이 권한 이 과일" 꼭 챙기세요. 오후가 되면 입이 심심해지고 책상 서랍의 과자나 냉장고 속 빵부터 찾게 됩니다. 혈당이 걱정돼 식사를 줄였는데도 간식 한 번으로 수치가 크게 흔들리면 무엇을 먹어야 할지 막막해집니다. 견과류는 열량이 부담스럽고 과일은 당이 걱정된다는 이유로 아예 굶는 사람도 있습니다. 하지만 씻어서 작은 통에 담아 두기만 하면 바쁜 순간에도 부담을 낮춰 먹기 좋은 붉은 식
"빵 대신 틈날 때마다 드세요.." 중년 이후 가까이 두고 먹으면 허리둘레 줄이는 간식 오후 서너 시가 되면 배보다 입이 먼저 출출해집니다. 식빵 한 장만 먹으려다가 잼을 바르고, 크림빵과 달콤한 커피까지 곁들이면 간식이 작은 식사만큼 커집니다. 중년 이후에는 이렇게 남은 열량이 복부에 붙기 쉬운데도 빵은 가볍다는 생각 때문에 양을 놓치기 쉽습니다. 이때 손이 닿는 자리에 미리 준비해 두면 허기를 달래면서 간식의 방향을 바꿀 수 있는 식품이
"참외, 자두 모두 앞섰다.." 중년 무기력 단번에 깨우는 여름 제철 열매 여름 오후만 되면 몸이 갑자기 꺼지는 듯한 순간이 찾아옵니다. 아침에는 그럭저럭 움직였는데 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 소파에 잠깐 앉았다가 그대로 한 시간이 지나갑니다. 장을 보러 다녀온 것뿐인데 다리는 납덩이처럼 무겁고, 저녁 식사를 준비할 기운조차 남지 않습니다. 중년이 되면 이런 무기력을 흔히 나이 탓으로 돌립니다. “더우니까 그렇겠지.”
"마트에서 이런 곶감 사지 마세요.." 국산이 아니라 수입산입니다 쫀득하고 달콤한 곶감은 간식이나 명절 선물로 두루 쓰이는 먹거리입니다. 그런데 마트에는 국산처럼 보여도 실제로는 수입산인 제품이 적지 않습니다. 좋은 곶감을 가려내는 요령을 정리했습니다. 원산지 표기를 꼼꼼히 확인하기 가장 확실한 방법은 포장 뒷면의 원산지 표기를 보는 것입니다. 국산과 수입산은 표기로 구분되어 있습니다. 앞면의 큰 글씨보다 뒷면의 작은 원
"한국에서는 흔하지만…" 해외에서는 일부러 찾아 먹는다는 뜻밖의 인기 간식 시장이나 마트 입구를 지나가다 보면 달콤한 향이 발걸음을 붙잡는 순간이 있습니다. 종이봉투에 담긴 따뜻한 군고구마는 우리에게 너무 익숙한 겨울 간식입니다. 어릴 적에는 배고플 때 하나씩 먹던 평범한 음식이었고, 특별한 날이 아니어도 쉽게 만날 수 있었습니다. 그런데 해외에서는 이 익숙한 간식이 건강식으로 소개되며 일부러 찾아 먹는 사람이 늘고 있습니다. 그
고혈압 무섭다면 "이 간식" 입 심심할 때 드세요.. 혈관 탄력 살리고 뇌졸중 막아줍니다 고혈압이 무서운 이유는 당장 크게 아프지 않기 때문입니다. 머리가 아프거나 가슴이 답답해야만 위험한 것이 아니라, 혈압은 조용히 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 혈압 관리가 뇌 건강과도 연결됩니다. 혈관이 딱딱해지고 혈압이 높게 유지되면 뇌혈관 건강에도 부담이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압이 걱정된다면 짠 음식과 국물만 줄일
안과 의사들은 절대 안 먹는, 망막 세포 파괴하고 백내장 앞당기는 최악의 간식 나이가 40대 후반, 50대를 넘어서면 눈앞에 먼지가 낀 것처럼 흐릿해지거나 조금만 책을 봐도 눈이 쉽게 피로해지곤 합니다. "나이 들면 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노안이겠지"라며 눈에 좋다는 블루베리나 루테인을 열심히 챙겨 드시곤 하는데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양제를 먹고 눈 영양을 관리하더라도, 매일 오후 입이 심심할 때 무심코 입에 쏙 집
"간식으로 그냥 드세요" 암세포부터 건강까지 챙겨서 신의 채소로 불리는 음식 건강을 위해 비싼 건강식품을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 의외로 마트에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 가운데 건강식으로 꾸준히 사랑받는 음식이 있습니다. 바로 오이입니다. 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 사람들이 많지만, 오이는 오래전부터 세계 여러 나라에서 건강식 채소로 주목받아 왔습니다. 그냥 먹어도 부담이 없습니다 오이의 가장 큰 장점은 별다
“국수가 차라리 낫습니다..” 50대 이후 조용히 지방간 키우는 ‘이 음식’ 지방간이라고 하면 많은 분들이 먼저 술을 떠올립니다. 술을 자주 마시고, 기름진 안주를 먹고, 야식을 즐기는 사람에게만 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 50대 이후에는 술을 많이 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다. 예전보다 활동량은 줄고, 근육량은 감소하고, 혈당과 중성지방 관리가 흔들리면서 간에 지방이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다. 특히
"입 심심할 때 수시로 드세요.." 당 떨어질 걱정 없는 한국 보약 간식 나이가 들수록 식사보다 간식이 더 문제라는 이야기가 나옵니다. 밥은 한 공기만 먹으면서도 과자와 빵, 떡은 하루 종일 조금씩 먹는 경우가 많기 때문입니다. 특히 TV를 보거나 차를 마실 때 습관적으로 먹는 간식은 생각보다 양이 쉽게 늘어납니다. 문제는 많은 간식들이 달고 부드러워 계속 손이 간다는 점입니다. 먹을 때는 만족스럽지만 금세 허기가 찾아와 또 다
"차라리 국수를 드세요." 60대 후 매일 먹는 이 국민 간식이 당화혈색소 높입니다 건강검진을 받은 뒤 당화혈색소 수치가 높다는 이야기를 듣고 놀라는 사람들이 많습니다. 평소 단 음료도 잘 마시지 않고 밥도 많이 먹지 않는데 왜 수치가 높아졌는지 의아해하는 경우도 적지 않습니다. 실제로 당화혈색소는 하루 이틀 식습관이 아니라 최근 몇 달 동안의 혈당 상태를 반영하는 지표로 알려져 있습니다. 문제는 많은 사람들이 밥과 떡, 설탕이 들어간 음
"머리 맡에 두고 수시로 드세요.." 혈관 기름때 없애주고는 고지혈증 예방 1등 음식 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 이야기를 들으면 많은 사람들이 고기부터 줄이기 시작합니다. 삼겹살을 끊고 튀김을 멀리하며 건강식품을 찾기도 합니다. 하지만 실제 식생활을 살펴보면 식사보다 더 자주 먹는 것이 간식인 경우도 적지 않습니다. 특히 중장년층은 식사량은 줄어들지만 입이 심심할 때 먹는 음식은 늘어나는 경우가 많습니다. TV를 보면
야식추천! 간단하게 조리하는 속초 중앙닭강정 밀키트 어제는 야식추천하는 속초중앙닭강정을 에어프라이어를 이용해서 간단하게 조리해 먹었는데요. 개인적으로 속초가면 중앙시장에서 닭강정을 꼭 포장해서 먹는데 몇몇 유명한 집에서 번갈아 가면서 먹고 있어요. 속초 중앙닭강정은 1970년 속초 중앙시장에서 시작된 브랜드이며 이번에 신제품도 출시가 되었습니다. 바로 달콤한 맛이 나왔는데요. 매운걸 전혀 못 드시는 분들이나
"입 심심할 때 수시로 드세요.." 콜레스테롤 걱정 덜어주는 한국 보약 간식 건강검진 결과지를 받아본 뒤 가장 많이 듣는 이야기 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 관리입니다. 젊을 때는 별다른 문제가 없었지만 50대와 60대를 넘어서면서 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아졌다는 이야기를 듣는 사람들이 적지 않습니다. 평소 특별히 아픈 곳이 없더라도 검사 결과를 보면 생각보다 놀라는 경우도 많습니다. 많은 사람들은 콜레스테롤 수치
달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기 바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
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옛 추억 돋게 하는 ‘옛날 도너츠’ 만들기 아이들 간식으로도 좋은 옛날 도너츠 만드는법! 설탕이 사르르 뿌려진 옛날 도너츠와 우유 한잔은 정말 맛있는 조합이였는데요 : ) 옛 추억이 떠올라 간식으로 도너츠를 만들어 봤어요 ~ 따로 도너츠 가루를 이용하지 않고도 맛있게 만들 수가 있는데요. 한번 알아보도록 할께요!
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