"하루 한 번 먹었을 뿐인데.." 오르내리던 열감 가라앉히고 잠 편해지는 '갱년기 간식'얼굴이 확 달아올랐다가 식기를 하루에도 몇 번씩 반복합니다. 밤에는 그 열감 때문에 잠까지 토막이 납니다. 호르몬이 줄어드는 시기는 누구에게나 오지만 정도는 다릅니다. 오늘은 이 시기에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 칡차 칡에는 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 말린 칡을 물에 넣고 연하게 끓여 하
“과자 대신 이걸 드세요” 포만감 오래가고 속도 편안한 뜻밖의 간식출출할 때 가장 손이 가는 건 과자나 빵이에요. 하지만 먹고 난 뒤 금방 배가 고프거나 속이 더부룩하게 느껴진다면 간식을 조금 바꿔보는 것도 좋아요. 의외로 간식으로 활용하기 좋은 음식이 삶은 감자예요. 감자는 탄수화물이 많은 식품이지만 기름에 튀기지 않고 삶아 먹으면 지방 부담이 크지 않고, 칼륨과 비타민C, 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어요. 특히 포만
"빵 대신 부담 없이 드세요" 60대 이후 빠져나가는 하체 근육 든든히 채우는 의외의 간식60대 이후에는 체중보다 더 신경 써야 할 게 근육이에요. 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 특히 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육이 약해지면 걷거나 계단을 오르는 일도 점점 힘들어질 수 있습니다. 이럴 때 빵이나 과자 대신 간식으로 챙겨볼 만한 음식이 삶은 달걀이에요. 달걀은 크기는 작지만 단백질과 필수아미노산을 고르게 섭취할 수 있고, 별다른 조리
"과자 대신 수시로 드세요.." 뻣뻣한 어깨 싹 풀어주는 '천연 근육이완제' 1등 간식어깨와 목이 늘 뭉쳐 있다면 자세만 탓하기 쉽습니다. 그런데 근육이 풀리려면 마그네슘 같은 재료가 몸에 넉넉해야 합니다. 마그네슘이 모자라면 같은 자세로 앉아도 훨씬 빨리 뭉칩니다. 오늘은 간식 자리에 두기 좋은 세 가지를 소개합니다. 호박씨 호박씨는 마그네슘이 특히 많은 씨앗류로 한 줌만으로도 하루치에 가까워집니다. 마그네슘은 긴장한 근육이 풀리는 과정에
"일본인들 여행 와서 꼭 사갑니다.." 한국 오면 묶음째 챙겨 간다는 의외의 건강 식품한국을 찾은 일본인 관광객들이 마트나 전통시장에서 여러 봉지씩 챙겨 가는 식품 중 하나가 김이에요. 일본에서도 김을 즐겨 먹지만, 한국 김은 바삭한 식감과 고소한 풍미 때문에 여행 선물이나 간식용으로 인기가 높은 편인데요. 부피가 크지 않고 보관이 편해 묶음으로 사가기 좋다는 점도 한몫합니다. 그런데 김은 단순히 밥에 싸 먹는 반찬만은 아니에요. 열량 부담
초보자도 쉽고 간단한! 고구마튀김 바삭하게 만드는법바삭바삭 언제 먹어도 달콤하고 맛있는 간식! 고구마튀김. 튀김은 바삭바삭해야 맛이 제대로인데요. 오늘은 아주 간단한 방법 몇 가지로 더욱 바삭하고 맛있는 고구마튀김 만드는 법 알려드릴께요.
노오븐! 바삭바삭 마늘향 가득한 ‘마늘빵 러스크 만들기!’바삭바삭 마늘향 가득한~ 마늘빵 러스크 만들기! 바삭한 식감과 마늘의 그윽한 향이 올라와 더욱 맛있는 마늘빵이에요 : ) 이 맛난 마늘빵을 집에서도 손쉽게 만들 수 있는데요! 식빵 하나와 마늘 정도의 준비물만 있다면 금방 뚝딱 만들어 낼 수 있어 좋아요 ㅋ
달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
"그동안 독 덩어리를 사 먹었구나.." 건강식인 줄 알았는데 통풍 유발 시키는 뜻밖의 간식엄지발가락이 갑자기 붓고 욱신거리면 통풍을 의심하게 됩니다. 그런데 원인을 술과 고기에서만 찾는 분들이 많습니다.오늘은 건강 간식으로 알려졌지만 요산을 올리기 쉬운 간식 세 가지를 짚어 보겠습니다. 무조건 끊으라는 뜻이 아니라 양을 줄이시면 됩니다. 마른 오징어 마른 오징어에는 퓨린이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 몸에서 요산으로 바뀌는 것으로
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
"사탕 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 묵은 뱃살 빠지는 간식저녁 늦게 출출해질 때 무심코 손이 가는 것이 하루 열량의 마지막 고비입니다. 특히 단맛만 있는 간식은 혈당을 올렸다가 금세 떨어뜨려 다시 배가 고프게 만듭니다.간식을 끊는 것보다 바꾸는 편이 훨씬 오래갑니다. 씹는 시간이 길고 단백질이나 섬유질이 함께 들어오는 것을 고르시면 됩니다. 다만 간식만 바꾼다고 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량과 자는 시
초보자도 쉽고 간단한! 고구마튀김 바삭하게 만드는법바삭바삭 언제 먹어도 달콤하고 맛있는 간식! 고구마튀김. 튀김은 바삭바삭해야 맛이 제대로인데요. 오늘은 아주 간단한 방법 몇 가지로 더욱 바삭하고 맛있는 고구마튀김 만드는 법 알려드릴께요.
노오븐! 바삭바삭 마늘향 가득한 ‘마늘빵 러스크 만들기!’바삭바삭 마늘향 가득한~ 마늘빵 러스크 만들기! 바삭한 식감과 마늘의 그윽한 향이 올라와 더욱 맛있는 마늘빵이에요 : ) 이 맛난 마늘빵을 집에서도 손쉽게 만들 수 있는데요! 식빵 하나와 마늘 정도의 준비물만 있다면 금방 뚝딱 만들어 낼 수 있어 좋아요 ㅋ
달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
"빵 생각날 때 이걸 드세요.." 몸속 노폐물 배출을 돕는 '자연 건강식' 대표 간식오후가 되면 빵이나 과자가 생각나는 사람이 많아요. 배가 고파서라기보다 입이 심심해 달콤한 간식을 찾는 경우도 있는데요. 크림빵이나 쿠키처럼 정제된 밀가루와 설탕이 많이 들어간 간식을 자주 먹고 있다면 가끔은 찐 고구마로 바꿔보는 것도 좋아요. 고구마는 자연스러운 단맛이 있으면서 식이섬유도 함께 들어 있어요. USDA 자료를 보면 중간 크기 고구마 한 개에
옛 추억 돋게 하는 ‘옛날 도너츠’ 만들기아이들 간식으로도 좋은 옛날 도너츠 만드는법! 설탕이 사르르 뿌려진 옛날 도너츠와 우유 한잔은 정말 맛있는 조합이였는데요 : ) 옛 추억이 떠올라 간식으로 도너츠를 만들어 봤어요 ~ 따로 도너츠 가루를 이용하지 않고도 맛있게 만들 수가 있는데요. 한번 알아보도록 할께요!
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 치아도 망가뜨리는 간식이가 시리거나 잇몸이 내려앉으면 나이 탓으로만 돌리기 쉽습니다. 그런데 몸에 좋다고 챙겨 드시는 간식이 원인일 때가 있습니다.오늘은 치아에 부담이 되는 것으로 알려진 건강 간식 세 가지를 정리했습니다. 끊으라는 뜻이 아니라 먹는 방법만 바꾸시면 됩니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠지면서 당분이 크게 농축됩니다. 게다가 끈적해서 치아 표면과 사이에 오래
동글동글 맛있는 포켓 에그빵 만드는법!식빵안에 계란이 쏙~! 포켓 에그빵 만들기 소풍이나 나들이를 가서 간편하게 먹을 수 있는 음식으론 샌드위치가 정말 편한 것 같아요 ㅎ 계란으로 만든 간단한 샌드위치는 맛과 영양 모두 있어서 좋은데요 : ) 오늘은~ 식빵 속에 계란이 쏙! 들어간 포켓 에그빵 만드는 법을 알려드리도록 할께요~
치즈 싫어하는 아이들도 좋아하는 ‘전자레인지 치즈볼’아이들 성장에 좋은 치즈! 몸에 좋은 간식이지만, 싫어하는 아이들도 있는 것 같아요. 그러나! 치즈볼로 만들어 준다면 과자같이 맛있어서 남녀노소 가리지 않고 다들 좋아하는 것 같아요 : ) 시중에서 판매하는 치즈볼도 맛있지만, 집에서 간단히 전자레인지로 해먹을 수 있는 치즈볼을 알려드리려 해요~
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
"하루 한 번 먹었을 뿐인데.." 오르내리던 열감 가라앉히고 잠 편해지는 '갱년기 간식' 얼굴이 확 달아올랐다가 식기를 하루에도 몇 번씩 반복합니다. 밤에는 그 열감 때문에 잠까지 토막이 납니다. 호르몬이 줄어드는 시기는 누구에게나 오지만 정도는 다릅니다. 오늘은 이 시기에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 칡차 칡에는 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 말린 칡을 물에 넣고 연하게 끓여 하
“과자 대신 이걸 드세요” 포만감 오래가고 속도 편안한 뜻밖의 간식 출출할 때 가장 손이 가는 건 과자나 빵이에요. 하지만 먹고 난 뒤 금방 배가 고프거나 속이 더부룩하게 느껴진다면 간식을 조금 바꿔보는 것도 좋아요. 의외로 간식으로 활용하기 좋은 음식이 삶은 감자예요. 감자는 탄수화물이 많은 식품이지만 기름에 튀기지 않고 삶아 먹으면 지방 부담이 크지 않고, 칼륨과 비타민C, 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어요. 특히 포만
"빵 대신 부담 없이 드세요" 60대 이후 빠져나가는 하체 근육 든든히 채우는 의외의 간식 60대 이후에는 체중보다 더 신경 써야 할 게 근육이에요. 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 특히 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육이 약해지면 걷거나 계단을 오르는 일도 점점 힘들어질 수 있습니다. 이럴 때 빵이나 과자 대신 간식으로 챙겨볼 만한 음식이 삶은 달걀이에요. 달걀은 크기는 작지만 단백질과 필수아미노산을 고르게 섭취할 수 있고, 별다른 조리
"과자 대신 수시로 드세요.." 뻣뻣한 어깨 싹 풀어주는 '천연 근육이완제' 1등 간식 어깨와 목이 늘 뭉쳐 있다면 자세만 탓하기 쉽습니다. 그런데 근육이 풀리려면 마그네슘 같은 재료가 몸에 넉넉해야 합니다. 마그네슘이 모자라면 같은 자세로 앉아도 훨씬 빨리 뭉칩니다. 오늘은 간식 자리에 두기 좋은 세 가지를 소개합니다. 호박씨 호박씨는 마그네슘이 특히 많은 씨앗류로 한 줌만으로도 하루치에 가까워집니다. 마그네슘은 긴장한 근육이 풀리는 과정에
"일본인들 여행 와서 꼭 사갑니다.." 한국 오면 묶음째 챙겨 간다는 의외의 건강 식품 한국을 찾은 일본인 관광객들이 마트나 전통시장에서 여러 봉지씩 챙겨 가는 식품 중 하나가 김이에요. 일본에서도 김을 즐겨 먹지만, 한국 김은 바삭한 식감과 고소한 풍미 때문에 여행 선물이나 간식용으로 인기가 높은 편인데요. 부피가 크지 않고 보관이 편해 묶음으로 사가기 좋다는 점도 한몫합니다. 그런데 김은 단순히 밥에 싸 먹는 반찬만은 아니에요. 열량 부담
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달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기 바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
"그동안 독 덩어리를 사 먹었구나.." 건강식인 줄 알았는데 통풍 유발 시키는 뜻밖의 간식 엄지발가락이 갑자기 붓고 욱신거리면 통풍을 의심하게 됩니다. 그런데 원인을 술과 고기에서만 찾는 분들이 많습니다.오늘은 건강 간식으로 알려졌지만 요산을 올리기 쉬운 간식 세 가지를 짚어 보겠습니다. 무조건 끊으라는 뜻이 아니라 양을 줄이시면 됩니다. 마른 오징어 마른 오징어에는 퓨린이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 몸에서 요산으로 바뀌는 것으로
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다 여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
"사탕 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 묵은 뱃살 빠지는 간식 저녁 늦게 출출해질 때 무심코 손이 가는 것이 하루 열량의 마지막 고비입니다. 특히 단맛만 있는 간식은 혈당을 올렸다가 금세 떨어뜨려 다시 배가 고프게 만듭니다.간식을 끊는 것보다 바꾸는 편이 훨씬 오래갑니다. 씹는 시간이 길고 단백질이나 섬유질이 함께 들어오는 것을 고르시면 됩니다. 다만 간식만 바꾼다고 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량과 자는 시
초보자도 쉽고 간단한! 고구마튀김 바삭하게 만드는법 바삭바삭 언제 먹어도 달콤하고 맛있는 간식! 고구마튀김. 튀김은 바삭바삭해야 맛이 제대로인데요. 오늘은 아주 간단한 방법 몇 가지로 더욱 바삭하고 맛있는 고구마튀김 만드는 법 알려드릴께요.
노오븐! 바삭바삭 마늘향 가득한 ‘마늘빵 러스크 만들기!’ 바삭바삭 마늘향 가득한~ 마늘빵 러스크 만들기! 바삭한 식감과 마늘의 그윽한 향이 올라와 더욱 맛있는 마늘빵이에요 : ) 이 맛난 마늘빵을 집에서도 손쉽게 만들 수 있는데요! 식빵 하나와 마늘 정도의 준비물만 있다면 금방 뚝딱 만들어 낼 수 있어 좋아요 ㅋ
달콤 바삭! 카라멜 식빵팝콘 만들기 바삭바삭하고 달달한 식빵 팝콘 아시나요 ~? 카라멜 팝콘과 비슷하지만 또다른 매력이 있는 간식인데요 : ) 집에서도 식빵만 있다면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 참 좋은 것 같아요 ~ 만드는 방법도 어렵지 않아서 누구나 쉽게 만들 수 있어요!
"빵 생각날 때 이걸 드세요.." 몸속 노폐물 배출을 돕는 '자연 건강식' 대표 간식 오후가 되면 빵이나 과자가 생각나는 사람이 많아요. 배가 고파서라기보다 입이 심심해 달콤한 간식을 찾는 경우도 있는데요. 크림빵이나 쿠키처럼 정제된 밀가루와 설탕이 많이 들어간 간식을 자주 먹고 있다면 가끔은 찐 고구마로 바꿔보는 것도 좋아요. 고구마는 자연스러운 단맛이 있으면서 식이섬유도 함께 들어 있어요. USDA 자료를 보면 중간 크기 고구마 한 개에
옛 추억 돋게 하는 ‘옛날 도너츠’ 만들기 아이들 간식으로도 좋은 옛날 도너츠 만드는법! 설탕이 사르르 뿌려진 옛날 도너츠와 우유 한잔은 정말 맛있는 조합이였는데요 : ) 옛 추억이 떠올라 간식으로 도너츠를 만들어 봤어요 ~ 따로 도너츠 가루를 이용하지 않고도 맛있게 만들 수가 있는데요. 한번 알아보도록 할께요!
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 치아도 망가뜨리는 간식 이가 시리거나 잇몸이 내려앉으면 나이 탓으로만 돌리기 쉽습니다. 그런데 몸에 좋다고 챙겨 드시는 간식이 원인일 때가 있습니다.오늘은 치아에 부담이 되는 것으로 알려진 건강 간식 세 가지를 정리했습니다. 끊으라는 뜻이 아니라 먹는 방법만 바꾸시면 됩니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠지면서 당분이 크게 농축됩니다. 게다가 끈적해서 치아 표면과 사이에 오래
동글동글 맛있는 포켓 에그빵 만드는법! 식빵안에 계란이 쏙~! 포켓 에그빵 만들기 소풍이나 나들이를 가서 간편하게 먹을 수 있는 음식으론 샌드위치가 정말 편한 것 같아요 ㅎ 계란으로 만든 간단한 샌드위치는 맛과 영양 모두 있어서 좋은데요 : ) 오늘은~ 식빵 속에 계란이 쏙! 들어간 포켓 에그빵 만드는 법을 알려드리도록 할께요~
치즈 싫어하는 아이들도 좋아하는 ‘전자레인지 치즈볼’ 아이들 성장에 좋은 치즈! 몸에 좋은 간식이지만, 싫어하는 아이들도 있는 것 같아요. 그러나! 치즈볼로 만들어 준다면 과자같이 맛있어서 남녀노소 가리지 않고 다들 좋아하는 것 같아요 : ) 시중에서 판매하는 치즈볼도 맛있지만, 집에서 간단히 전자레인지로 해먹을 수 있는 치즈볼을 알려드리려 해요~
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식 한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
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