“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
"장어, 갈비 다 제쳤다.." 한여름 체력 38배 끌어올리고 밤잠 편하게 돕는 음식땀 많이 흘려 쉽게 지치는 여름, 단백질과 마그네슘을 함께 챙기면서 저녁 간식으로도 부담 적은 ‘호박씨’의 장점은? 한여름에는 더위 때문에 입맛이 떨어지고 조금만 움직여도 쉽게 지치기 마련인데요. 이럴 때 장어나 갈비처럼 든든한 보양식을 찾는 사람이 많습니다. 하지만 매번 무거운 음식을 챙겨 먹기 어렵다면 평소 식사나 간식에 간단히 더할 수 있는 식품도 있
전기밥솥 카스테라! 오븐 없이도 촉촉폭신~ 쉽게 만드는 방법달콤 촉촉 맛있는 카스테라! 집에서도 간단하게 만들어 먹을 수 있는 사실 알고 계셨나요? 직접 만들어 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있는데요. 오늘은 오븐을 사용하지 않고도 아주 간단하게 만들 수 있는 카스테라 레시피 알려드릴께요.
달콤한 속삭임 ‘오레오 머랭쿠키’ 만들기! [No오븐]달콤 바삭 맛있는 간식 전자레인지 오레오 머랭쿠키! 달달하면서 바삭하고 맛있는 간식 머랭쿠키인데요 : ) 오븐 없이도 전자레인지나 후라이팬 등을 이용하면 바삭하고 맛있는 머랭쿠키를 만들 수 있어요. 오늘은 오레오 쿠키를 이용해서 더욱 맛있는 머랭쿠키 만드는 방법을 알려드릴께요 ㅎ
"지금껏 건강식인 줄 알고 먹었구나.." 지방간 환자가 끊지 못해 두고두고 후회한 간식과자 대신 과일을 먹겠다고 골랐는데, 오히려 손이 더 자주 가는 간식이 있습니다. 바로 말린 망고와 건포도 같은 말린 과일입니다. 과일로 만들었다는 말에 마음이 놓이고, 기름진 냄새도 없어 책상 서랍이나 차 안에 두고 수시로 집어 먹습니다. 문제는 생과일이라면 한 번에 먹기 어려운 양도 말리면 몇 입 만에 사라진다는 점입니다. 말린 과일은 수분이 빠지면서
"빵, 과자도 모두 눌렀다.." 혈당 높은 사람들이 '끊을걸..' 가장 후회한 간식혈당이 높다는 말을 들으면 빵과 과자부터 끊으면서 대신 담백한 뻥튀기와 강냉이를 찾는 분이 많습니다. 기름기가 적고 손에 묻는 것도 없어 건강한 곡물 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 흰쌀이나 옥수수를 높은 열과 압력으로 부풀린 팽화 간식은 부피에 비해 가볍고, 배가 부르기 전에 많은 양을 먹기 쉽습니다. 설탕이 묻지 않은 제품이라도 전분이 주성분이므로
밤중에 허기지면 "이 음식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹는 간식입니다.저녁을 일찍 먹은 날 밤중에 허기가 찾아오면 라면이나 빵, 과자를 꺼내기 쉽습니다. 이럴 때 전자레인지에 살짝 데워 먹기 좋은 음식은 고구마입니다. 따뜻한 고구마는 천천히 씹어 먹게 되고, 전분과 식이섬유가 들어 있어 단맛만 강한 간식보다 허기를 달래기 좋습니다. 화려한 양념 없이 쪄서 먹을 수 있어 산사처럼 담백한 식사를 하는 곳의 소박한 간식 이미지와도
'이 간식' 지금부터 줄이세요, 혈압 높은 사람들이 유난히 즐겨 찾던 식품입니다.입이 심심할 때 과자보다 낫다며 마른오징어와 오징어채를 자주 찾는 분이 많습니다. 달지 않고 오래 씹을 수 있어 건강한 단백질 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 건어물은 건조 과정에서 수분이 빠져 성분이 농축되고, 간장과 소금·설탕으로 양념한 제품은 나트륨이 상당히 높을 수 있습니다. 혈압이 높은 사람이 매일 한 봉지씩 반복해서 먹는다면 초콜릿보다
“초콜릿, 탄산음료도 눌렀다…” 혈당 관리 중인 사람들이 ‘끊을걸’ 가장 아쉬워한 음식혈당 관리를 시작하면 초콜릿과 탄산음료부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식단을 바꾼 사람들이 더 아쉽다고 느끼는 음식은 의외로 떡입니다. 떡은 달지 않은 종류도 많아 건강한 전통 간식처럼 보이지만, 주재료가 쌀가루나 찹쌀가루이기 때문에 탄수화물이 촘촘하게 들어 있습니다. 작은 조각 몇 개만 먹어도 밥 한 공기에 가까운 양을 섭취할 수 있어
“한국 가정에선 흔해서 외면받지만…” 외국 장바구니엔 빠지지 않는 음식한국 식탁에서는 밥상 한쪽에 너무 흔하게 놓여 특별한 음식으로 대접받지 못하지만, 해외에서는 건강 간식으로 인기가 높아진 식품이 있습니다. 바로 얇고 바삭한 김입니다. 예전에는 초밥을 싸는 재료 정도로 알려졌지만, 최근에는 한입 크기의 해조류 스낵과 샐러드 토핑, 저열량 간식으로 활용 범위가 넓어졌습니다. 한국 해양수산부에 따르면 2025년 김 수출액은 1
"과자 대신 머리맡에 두고 드세요.." 60대 묵은 뱃살 빠지는 간식저녁마다 손이 가는 간식만 바꿔도 부담이 줄어듭니다. 다만 간식만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량이 함께 중요합니다.곁에 두고 먹기 좋은 간식을 정리했습니다. 아몬드 아몬드에는 불포화지방과 식이섬유가 들어 있습니다. 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 삶은 달걀 달걀은 단백질이 좋아 포만감이 오래갑니다. 미리 삶아두면 손이 덜 갑니다. 방울토마토
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다.저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
"대만 관광객들이 상자째 담아갑니다.." 국내에선 흔한 밑반찬인데 해외에서 보약이라는 음식동네 마트에 가면 여러 봉지가 한 묶음으로 쌓여 있어도 특별히 눈길이 가지 않는 반찬이 있습니다. 밥맛이 없을 때 흰밥을 싸 먹고, 아이들 도시락이나 아침 식탁에도 아무렇지 않게 올리는 조미김입니다. 한국에서는 너무 흔해 제대로 된 음식이라기보다 밥이 심심할 때 곁들이는 반찬 정도로 생각하기 쉽습니다. 그런데 한국을 찾은 외국인 관광객에게는 이야기가 다릅니
"건강 간식인 줄 알았는데.." 콜레스테롤 높일 수 있는 의외의 음식코코넛칩 코코넛칩은 다이어트 간식이나 건강 간식으로 많이 선택되지만, 코코넛은 원래 포화지방 함량이 높은 식품입니다. 특히 시판 코코넛칩은 설탕을 첨가하거나 기름에 튀겨 만든 제품도 있어 생각보다 열량과 포화지방 섭취가 늘어날 수 있습니다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도) 콜레스테롤 관리에 불리할 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 한
"과자 대신 수시로 드세요.." 나잇살 빠지게 돕는다는 뜻밖의 간식나이가 들면 같은 양을 먹어도 뱃살이 잘 붙는다고 느끼기 쉽습니다. 간식 하나만 바꿔도 부담을 줄일 수 있습니다.다만 특정 간식만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량 관리가 함께 필요합니다. 삶은 달걀 삶은 달걀은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출출할 때 과자 대신 하나씩 챙기기 좋습니다. 방울토마토 방울토마토는
"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 묵은 뱃살 빠지는 간식군것질이 당길 때 무엇을 고르느냐가 뱃살 관리에 적지 않은 영향을 줍니다. 과자 대신 든든하면서 부담 적은 간식이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 간식만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 관리되어야 합니다. 방울토마토 방울토마토는 열량이 낮고 수분과 항산화 성분이 풍부해 부담 없이 즐기기 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 씻어서 두
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다.새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"매일 한 줌 챙겼을 뿐인데.." 중년의 무기력 훌훌 덜어주는 '자연 활력 간식'아침에 눈을 떠도 몸이 천근만근이고, 오후만 되면 소파에 눕고 싶은 날이 많아집니다. 충분히 잤다고 생각하는데도 계단 몇 층을 오르면 다리에 힘이 빠지고, 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫어집니다. 이럴 때 사람들은 진한 커피나 달콤한 에너지 음료부터 찾습니다. 당장은 정신이 드는 듯하지만 시간이 지나면 다시 피로가 밀려옵니다. 그런데 크기는 작아도 단백질과
"차라리 달달한 라떼가 낫습니다.." 입에 맞아 자주 먹다가 혈당 급등 부르는 뜻밖의 간식출출한 오후가 되면 빵과 과자 대신 건강한 간식을 찾게 됩니다. 이때 쫀득하고 달콤하면서도 기름기가 없어 부담 없이 집어 드는 음식이 있습니다. 고구마로만 만들었다는 문구를 보면 달달한 라떼보다 혈당에도 훨씬 안전할 것처럼 느껴집니다. 문제는 작은 봉지라 양이 적어 보이는 데다 씹을수록 단맛이 올라와 어느새 바닥까지 비우게 된다는 것입니다. 혈당을 관리하는
“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식 건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
"장어, 갈비 다 제쳤다.." 한여름 체력 38배 끌어올리고 밤잠 편하게 돕는 음식 땀 많이 흘려 쉽게 지치는 여름, 단백질과 마그네슘을 함께 챙기면서 저녁 간식으로도 부담 적은 ‘호박씨’의 장점은? 한여름에는 더위 때문에 입맛이 떨어지고 조금만 움직여도 쉽게 지치기 마련인데요. 이럴 때 장어나 갈비처럼 든든한 보양식을 찾는 사람이 많습니다. 하지만 매번 무거운 음식을 챙겨 먹기 어렵다면 평소 식사나 간식에 간단히 더할 수 있는 식품도 있
전기밥솥 카스테라! 오븐 없이도 촉촉폭신~ 쉽게 만드는 방법 달콤 촉촉 맛있는 카스테라! 집에서도 간단하게 만들어 먹을 수 있는 사실 알고 계셨나요? 직접 만들어 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있는데요. 오늘은 오븐을 사용하지 않고도 아주 간단하게 만들 수 있는 카스테라 레시피 알려드릴께요.
달콤한 속삭임 ‘오레오 머랭쿠키’ 만들기! [No오븐] 달콤 바삭 맛있는 간식 전자레인지 오레오 머랭쿠키! 달달하면서 바삭하고 맛있는 간식 머랭쿠키인데요 : ) 오븐 없이도 전자레인지나 후라이팬 등을 이용하면 바삭하고 맛있는 머랭쿠키를 만들 수 있어요. 오늘은 오레오 쿠키를 이용해서 더욱 맛있는 머랭쿠키 만드는 방법을 알려드릴께요 ㅎ
"지금껏 건강식인 줄 알고 먹었구나.." 지방간 환자가 끊지 못해 두고두고 후회한 간식 과자 대신 과일을 먹겠다고 골랐는데, 오히려 손이 더 자주 가는 간식이 있습니다. 바로 말린 망고와 건포도 같은 말린 과일입니다. 과일로 만들었다는 말에 마음이 놓이고, 기름진 냄새도 없어 책상 서랍이나 차 안에 두고 수시로 집어 먹습니다. 문제는 생과일이라면 한 번에 먹기 어려운 양도 말리면 몇 입 만에 사라진다는 점입니다. 말린 과일은 수분이 빠지면서
"빵, 과자도 모두 눌렀다.." 혈당 높은 사람들이 '끊을걸..' 가장 후회한 간식 혈당이 높다는 말을 들으면 빵과 과자부터 끊으면서 대신 담백한 뻥튀기와 강냉이를 찾는 분이 많습니다. 기름기가 적고 손에 묻는 것도 없어 건강한 곡물 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 흰쌀이나 옥수수를 높은 열과 압력으로 부풀린 팽화 간식은 부피에 비해 가볍고, 배가 부르기 전에 많은 양을 먹기 쉽습니다. 설탕이 묻지 않은 제품이라도 전분이 주성분이므로
밤중에 허기지면 "이 음식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹는 간식입니다. 저녁을 일찍 먹은 날 밤중에 허기가 찾아오면 라면이나 빵, 과자를 꺼내기 쉽습니다. 이럴 때 전자레인지에 살짝 데워 먹기 좋은 음식은 고구마입니다. 따뜻한 고구마는 천천히 씹어 먹게 되고, 전분과 식이섬유가 들어 있어 단맛만 강한 간식보다 허기를 달래기 좋습니다. 화려한 양념 없이 쪄서 먹을 수 있어 산사처럼 담백한 식사를 하는 곳의 소박한 간식 이미지와도
'이 간식' 지금부터 줄이세요, 혈압 높은 사람들이 유난히 즐겨 찾던 식품입니다. 입이 심심할 때 과자보다 낫다며 마른오징어와 오징어채를 자주 찾는 분이 많습니다. 달지 않고 오래 씹을 수 있어 건강한 단백질 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 건어물은 건조 과정에서 수분이 빠져 성분이 농축되고, 간장과 소금·설탕으로 양념한 제품은 나트륨이 상당히 높을 수 있습니다. 혈압이 높은 사람이 매일 한 봉지씩 반복해서 먹는다면 초콜릿보다
“초콜릿, 탄산음료도 눌렀다…” 혈당 관리 중인 사람들이 ‘끊을걸’ 가장 아쉬워한 음식 혈당 관리를 시작하면 초콜릿과 탄산음료부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식단을 바꾼 사람들이 더 아쉽다고 느끼는 음식은 의외로 떡입니다. 떡은 달지 않은 종류도 많아 건강한 전통 간식처럼 보이지만, 주재료가 쌀가루나 찹쌀가루이기 때문에 탄수화물이 촘촘하게 들어 있습니다. 작은 조각 몇 개만 먹어도 밥 한 공기에 가까운 양을 섭취할 수 있어
“한국 가정에선 흔해서 외면받지만…” 외국 장바구니엔 빠지지 않는 음식 한국 식탁에서는 밥상 한쪽에 너무 흔하게 놓여 특별한 음식으로 대접받지 못하지만, 해외에서는 건강 간식으로 인기가 높아진 식품이 있습니다. 바로 얇고 바삭한 김입니다. 예전에는 초밥을 싸는 재료 정도로 알려졌지만, 최근에는 한입 크기의 해조류 스낵과 샐러드 토핑, 저열량 간식으로 활용 범위가 넓어졌습니다. 한국 해양수산부에 따르면 2025년 김 수출액은 1
"과자 대신 머리맡에 두고 드세요.." 60대 묵은 뱃살 빠지는 간식 저녁마다 손이 가는 간식만 바꿔도 부담이 줄어듭니다. 다만 간식만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량이 함께 중요합니다.곁에 두고 먹기 좋은 간식을 정리했습니다. 아몬드 아몬드에는 불포화지방과 식이섬유가 들어 있습니다. 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 삶은 달걀 달걀은 단백질이 좋아 포만감이 오래갑니다. 미리 삶아두면 손이 덜 갑니다. 방울토마토
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다. 저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
"대만 관광객들이 상자째 담아갑니다.." 국내에선 흔한 밑반찬인데 해외에서 보약이라는 음식 동네 마트에 가면 여러 봉지가 한 묶음으로 쌓여 있어도 특별히 눈길이 가지 않는 반찬이 있습니다. 밥맛이 없을 때 흰밥을 싸 먹고, 아이들 도시락이나 아침 식탁에도 아무렇지 않게 올리는 조미김입니다. 한국에서는 너무 흔해 제대로 된 음식이라기보다 밥이 심심할 때 곁들이는 반찬 정도로 생각하기 쉽습니다. 그런데 한국을 찾은 외국인 관광객에게는 이야기가 다릅니
"건강 간식인 줄 알았는데.." 콜레스테롤 높일 수 있는 의외의 음식 코코넛칩 코코넛칩은 다이어트 간식이나 건강 간식으로 많이 선택되지만, 코코넛은 원래 포화지방 함량이 높은 식품입니다. 특히 시판 코코넛칩은 설탕을 첨가하거나 기름에 튀겨 만든 제품도 있어 생각보다 열량과 포화지방 섭취가 늘어날 수 있습니다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도) 콜레스테롤 관리에 불리할 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 한
"과자 대신 수시로 드세요.." 나잇살 빠지게 돕는다는 뜻밖의 간식 나이가 들면 같은 양을 먹어도 뱃살이 잘 붙는다고 느끼기 쉽습니다. 간식 하나만 바꿔도 부담을 줄일 수 있습니다.다만 특정 간식만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량 관리가 함께 필요합니다. 삶은 달걀 삶은 달걀은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출출할 때 과자 대신 하나씩 챙기기 좋습니다. 방울토마토 방울토마토는
"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 묵은 뱃살 빠지는 간식 군것질이 당길 때 무엇을 고르느냐가 뱃살 관리에 적지 않은 영향을 줍니다. 과자 대신 든든하면서 부담 적은 간식이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 간식만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 관리되어야 합니다. 방울토마토 방울토마토는 열량이 낮고 수분과 항산화 성분이 풍부해 부담 없이 즐기기 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 씻어서 두
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다. 새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식 건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"매일 한 줌 챙겼을 뿐인데.." 중년의 무기력 훌훌 덜어주는 '자연 활력 간식' 아침에 눈을 떠도 몸이 천근만근이고, 오후만 되면 소파에 눕고 싶은 날이 많아집니다. 충분히 잤다고 생각하는데도 계단 몇 층을 오르면 다리에 힘이 빠지고, 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫어집니다. 이럴 때 사람들은 진한 커피나 달콤한 에너지 음료부터 찾습니다. 당장은 정신이 드는 듯하지만 시간이 지나면 다시 피로가 밀려옵니다. 그런데 크기는 작아도 단백질과
"차라리 달달한 라떼가 낫습니다.." 입에 맞아 자주 먹다가 혈당 급등 부르는 뜻밖의 간식 출출한 오후가 되면 빵과 과자 대신 건강한 간식을 찾게 됩니다. 이때 쫀득하고 달콤하면서도 기름기가 없어 부담 없이 집어 드는 음식이 있습니다. 고구마로만 만들었다는 문구를 보면 달달한 라떼보다 혈당에도 훨씬 안전할 것처럼 느껴집니다. 문제는 작은 봉지라 양이 적어 보이는 데다 씹을수록 단맛이 올라와 어느새 바닥까지 비우게 된다는 것입니다. 혈당을 관리하는
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