"자궁근종 있는데 이 영양제 드시면 안 됩니다.." 혹을 키우는 1등 건강식품자궁근종 진단 후 건강을 더 챙겨야겠다는 마음에 영양제를 늘리셨나요? 그런데 건강을 위해 챙겨 드신 그 영양제가 자궁근종을 키우고 있었다면 어떨까요? 자궁근종을 키우는 영양제의 정체 자궁근종은 에스트로겐에 의해 자라는 종양입니다. 에스트로겐을 자극하거나 유사하게 작용하는 성분이 체내에 들어오면 근종이 더 빠르게 커질 수 있습니다. 가장 대표적인 것이
"지금 당장 약통 확인하세요!" 같이 먹으면 독이 되는 최악의 영양제 조합나이가 들수록 종합비타민부터 오메가3, 칼슘, 루테인까지 몸에 좋다는 영양제를 대여섯 알씩 손바닥에 한꺼번에 올려놓고 들이키는 5060 분들이 참 많습니다. "많이 먹을수록 몸에 구석구석 영양이 채워져 보약이 되겠지"라며 든든해하시곤 하는데요. 하지만 아무리 비싸고 좋은 영양제라도 함께 먹었을 때 서로의 흡수를 막거나, 심지어 간과 위장을 망가뜨리는 최악
"기억력 되찾은 사람들이 매일 먹은.." 뇌에 좋은 1등 음식뇌세포를 지키는 식탁의 주인공은 등푸른 생선입니다. 깜빡깜빡하는 일이 잦아 걱정이라면 식탁부터 점검해볼 만합니다. 뇌의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있어, 어떤 기름을 먹느냐가 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 대표 음식을 모았습니다. 등푸른 생선의 좋은 지방 고등어·연어·꽁치 같은 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 지방이 풍부합니다. 여러 연
하버드 의대가 뽑은 "10가지 슈퍼푸드에서도 1위 음식" 먹을수록 건강해집니다하버드 의대가 뽑은 "10가지 슈퍼푸드에서도 1위 음식" 먹을수록 건강해집니다 차례 고등어가 슈퍼푸드로 불리는 이유 등푸른생선이 건강식으로 주목받는 이유 고등어를 먹을 때 얻을 수 있는 장점 고등어를 더 건강하게 먹는 방법 한국인이 꾸준히 먹어온 이유 결국 건강한 식탁은 가까운 곳에 있다 고등어가 슈퍼푸드로 불리는 이유 고등어는 오랫동안 한국 식탁을 지켜온
"하루 한 줌이면 충분해요" 막힌 뇌혈관 뚫는 견과류비싼 약 대신, 손바닥 위 한 줌이면 됩니다. 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 그런데 그 혈관 관리를 매일 한 줌의 견과류로 시작할 수 있습니다. 어떤 견과를, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지 알려드립니다. 호두 — 뇌를 닮은 슈퍼푸드 호두에 풍부한 식물성 오메가3는 혈관 건강과 뇌세포막 유지에 도움을 줍니다. 모양마저 뇌를 닮아 예부터 머리에
“미역국은 이제 못 따라옵니다..” 혈관 건강 챙기는 사람들이 더 자주 먹는 뜻밖의 음식혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 많은 사람들이 미역국이나 해조류를 먼저 떠올립니다. 실제로 미역에는 알긴산 같은 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강식 이미지가 강합니다. 하지만 최근 건강 관리 식단에서는 의외의 음식 하나가 더 자주 언급되고 있습니다. 바로 등푸른생선입니다. 특히 고등어와 꽁치, 정어리 같은 생선은 혈관 건강을 챙기는 사람들 사이에서 꾸준히
"가방 속에 두고 수시로 드세요" 많이 먹을수록 뇌혈관 기름때 싹 닦아주는 간식입니다.평소 깜빡하는 증상이 잦아지거나 머리가 무겁게 느껴진다면 가방 속에 항상 호두를 챙겨 다니며 간식으로 섭취해야 합니다. 흔한 견과류 중 하나로 생각하기 쉽지만 호두는 인류가 발견한 식재료 중 뇌혈관의 기름때를 직접적으로 제거하고 혈관 벽의 탄력을 복원하는 오메가3 지방산이 가장 풍부하게 농축된 천연 혈관 청소기이기 때문입니다. 호두가 뇌혈관을 정화하는 핵심
"아마씨·치아씨 다 제쳤다.." 60대 오메가3·뇌세포 동시에 챙기는 1위 한식 씨앗들깨가루 1큰술(7g)에는 오메가3가 1.5g 들어 있어 일일 권장량을 채울 수 있습니다. 비빔밥에 살짝 뿌리면 고소함과 영양을 함께 잡을 수 있다고 합니다. 미역의 미네랄과 들깨의 오메가3가 만나면 흡수율이 1.4배 올라간다고 합니다. 한국식품영양학회 자료에 따르면 주 2회 들깨미역국을 먹는 그룹의 혈중 DHA 수치가 25% 높았습니다. 들깨가루 3큰술을
"올리브유의 3배..매일 한 숟갈씩" 60대 뇌세포 살리는 기름60대에 접어들면서 기억이 흐릿해지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 매일 쓰는 기름부터 살펴볼 필요가 있습니다. 건강 기름으로 익숙한 올리브유도 좋지만 뇌세포에 더 직접적으로 작용하는 기름이 따로 있습니다. 매일 한 숟갈의 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 그 주인공은 바로 들기름입니다. 들기름에는 뇌세포 막을 구성하는 오메가3 지방산이 올리브유보다 훨씬
"저녁마다 한 숟가락씩 먹었을 뿐인데.." 자는 동안 혈압 조용히 낮춰주는 기적의 음식혈압은 낮보다 밤에 더 중요합니다. 잠든 사이 혈압이 충분히 내려가지 않는 '야간 고혈압'은 뇌졸중과 심근경색 위험을 낮 동안의 고혈압보다 훨씬 더 높인다고 알려져 있습니다. 그런데 병원에서는 이 야간 혈압을 좀처럼 잡아주지 못합니다. 약을 먹어도 아침에 재보면 수치가 높은 이유가 여기에 있습니다. 많은 분들이 뒤늦게 발견하는 해법이 있습니다. 바로 저녁마
"우유, 멸치 다 밀어냈다.." 70대 뼈와 뇌 같이 살리는 1위 식품70대가 되면 뼈도 약해지고 머리도 점점 무거워지는 두 가지 변화가 함께 찾아옵니다. 칼슘과 단백질을 따로 챙기는 것도 부담스러운데 두 가지를 한 번에 챙길 수 있는 식품이 있다면 가장 효율적입니다. 우유나 멸치보다 더 강력한 한 식품이 신경과 의사들의 추천 1위로 꼽혔습니다. 그 주인공은 바로 정어리와 연어 같은 작은 등푸른 생선입니다. 오메가3, 비타민
임신준비 오메가3 추천 100% DHA 로 걱정없이 식물성 성분으로 안전하게 맘스포뮬러에서임신준비 오메가3 추천 100% DHA 로 걱정없이 식물성 성분으로 안전하게 맘스포뮬러에서 가장 절친한 친구 부부의 임신 준비 소식과 예비 삼촌의 오지랖 제 주변에는 요즘 들어 하나둘씩 가정을 꾸리고 2세를 계획하는 친구들이 정말 많아졌어요. 그중에서도 대학교 때부터 매일 붙어 다니던 가장 친한 친구 녀석이 얼마 전부터 아내와 함께 본격적으로 임신을 준비한
"아몬드·땅콩 다 제쳤다.." 60대 뇌세포 살리는 1위 견과류이름이 자꾸 입에서 맴도시나요? 오메가3와 폴리페놀을 동시에 품어 뇌세포 손상을 막는 견과류를 5위부터 1위까지 알려드려요. 잣 한 줌 강원대 식품영양학. 8주 LDL 콜레스테롤 11% 감소. 죽이나 차에 띄워 먹기 좋고 부담 없이 매일 챙길 수 있는 식물성 지방입니다. 캐슈너트 한 줌 호주 시드니 의대. 12주 인슐린 감수성 14% 개선. 부드러운 식감이
"참치·연어 다 제쳤다.." 60대 뇌세포 살리는 1위 등푸른 생선"기억이 자꾸 가물가물하세요?" 오메가3과 비타민D를 가장 진하게 품은 친근한 생선을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 임연수어 구이 부산대 영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 9% 감소. 4. 갈치 한 토막 전남대 의대. 8주 단기 기억 12% 향상. 3. 꼽치 직화 도쿄 영양과학원. 6개월 혐중 중성지방 18% 감소. 2. 정어리 통조림 바르셀로나 의대
"된장국은 약과였다" 매일 한 그릇 먹었더니 혈압 내려가고 혈관 10년 젊어진 국물 1위한국인의 밥상에서 국물을 빼기는 어렵습니다. 그런데 된장찌개 한 그릇에 나트륨 약 1,400mg, 김치찌개에는 약 1,700mg이 담겨 있습니다. WHO 하루 권장량이 2,000mg이니, 국물 한 그릇으로 하루 치 절반에서 많게는 대부분을 소진하게 됩니다. 국물을 포기할 수 없다면 국물 자체를 바꾸는 것이 현실적인 답입니다. 혈압을 내리고 혈관을 청소하는
"삼겹살 드시지 마세요" 고기 끊고 이것만 먹었더니 중성지방 뚝 떨어진 식품 1위혈중 중성지방이 높다는 검사 결과를 받고 나면 대부분 가장 먼저 삼겹살과 기름진 고기를 끊으십니다. 틀린 선택이 아닙니다. 하지만 포화지방을 줄이는 것만큼 중요한 것이, 중성지방 합성 자체를 억제하고 혈액 속 지방을 실질적으로 낮추는 식품을 적극적으로 챙겨 먹는 것입니다. 고기를 끊는 것과 함께 이 식품을 매일 드셨을 때 중성지방 수치가 가장 빠르게 개선된
앞으로 "이 생선" 매일 드세요, 의사들도 놀란 뇌 활성 음식 입니다.치매가 없는 40대 이상을 대상으로 오메가3 섭취량과 인지기능의 관계를 분석한 임상 연구들이 반복적으로 같은 결론을 내고 있습니다. 하루 500mg 이상 오메가3를 꾸준히 섭취하면 집행기능이 향상된다는 것입니다. 집행기능은 판단, 계획, 문제 해결, 자기 조절을 담당하는 고위 인지 기능으로, 이것이 약해지면 기억력보다 먼저 일상적인 결정 능력이 무너집니다.
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관 청소하는 1위 식품"전화번호가 자꾸 잘 안 외워지세요?" 등푸른생선의 오메가3가 뇌혈관 청소부 역할을 한다는 사실, 의사들이 입을 모아 강조해요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 참치 EPA·DHA가 풍부한 대표 어종이에요. 일주일 두 번 통조림 한 캔만 먹어도 오메가3 권장량을 채워요. 미국 하버드 영양학회 연구에서 참치를 주 2회 먹은 노인의 뇌졸중 위험이 27% 낮
"치매 막고 싶다면 매일 이것" 신경과 의사가 직접 챙겨먹는 뇌 영양제 5가지"약은 안 먹어도, 이것만은 매일 챙기세요." 뇌과학자도 식탁에 빠뜨리지 않는 다섯 가지가 있어요. 뇌는 만들어내는 것이 아니라, 매일 보충받아야 하는 기관입니다. 신경과 의사들이 환자보다 먼저 자신에게 먹이는 진짜 뇌 영양제 5가지를 알려드릴게요. 1. 등푸른 생선 — 뇌세포의 첫 번째 재료 고등어, 연어, 정어리에 든 오메가3 지방산은 뇌세포막을 부드럽
"찌개 끓일 때 딱 한 스푼 넣으세요".. 오르는 혈압 잡고 나트륨 싹 씻어내 줍니다찌개를 먹고 싶지만 짠 국물 때문에 혈압이 오를까 걱정된다면 조리 마지막 단계에 들깨가루 딱 한 스푼을 잊지 말고 넣어야 합니다. 들깨가루는 단순히 국물의 풍미를 살리는 조미료 역할을 넘어, 혈관 벽을 유연하게 만들고 체내에 쌓인 과도한 나트륨을 밖으로 밀어내는 '혈관 청소부'이자 '천연 혈압 조절제'이기 때문입니다. 들깨가루가 치솟는 혈압을 잡는 핵심 원
"자궁근종 있는데 이 영양제 드시면 안 됩니다.." 혹을 키우는 1등 건강식품 자궁근종 진단 후 건강을 더 챙겨야겠다는 마음에 영양제를 늘리셨나요? 그런데 건강을 위해 챙겨 드신 그 영양제가 자궁근종을 키우고 있었다면 어떨까요? 자궁근종을 키우는 영양제의 정체 자궁근종은 에스트로겐에 의해 자라는 종양입니다. 에스트로겐을 자극하거나 유사하게 작용하는 성분이 체내에 들어오면 근종이 더 빠르게 커질 수 있습니다. 가장 대표적인 것이
"지금 당장 약통 확인하세요!" 같이 먹으면 독이 되는 최악의 영양제 조합 나이가 들수록 종합비타민부터 오메가3, 칼슘, 루테인까지 몸에 좋다는 영양제를 대여섯 알씩 손바닥에 한꺼번에 올려놓고 들이키는 5060 분들이 참 많습니다. "많이 먹을수록 몸에 구석구석 영양이 채워져 보약이 되겠지"라며 든든해하시곤 하는데요. 하지만 아무리 비싸고 좋은 영양제라도 함께 먹었을 때 서로의 흡수를 막거나, 심지어 간과 위장을 망가뜨리는 최악
"기억력 되찾은 사람들이 매일 먹은.." 뇌에 좋은 1등 음식 뇌세포를 지키는 식탁의 주인공은 등푸른 생선입니다. 깜빡깜빡하는 일이 잦아 걱정이라면 식탁부터 점검해볼 만합니다. 뇌의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있어, 어떤 기름을 먹느냐가 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 대표 음식을 모았습니다. 등푸른 생선의 좋은 지방 고등어·연어·꽁치 같은 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 지방이 풍부합니다. 여러 연
하버드 의대가 뽑은 "10가지 슈퍼푸드에서도 1위 음식" 먹을수록 건강해집니다 하버드 의대가 뽑은 "10가지 슈퍼푸드에서도 1위 음식" 먹을수록 건강해집니다 차례 고등어가 슈퍼푸드로 불리는 이유 등푸른생선이 건강식으로 주목받는 이유 고등어를 먹을 때 얻을 수 있는 장점 고등어를 더 건강하게 먹는 방법 한국인이 꾸준히 먹어온 이유 결국 건강한 식탁은 가까운 곳에 있다 고등어가 슈퍼푸드로 불리는 이유 고등어는 오랫동안 한국 식탁을 지켜온
"하루 한 줌이면 충분해요" 막힌 뇌혈관 뚫는 견과류 비싼 약 대신, 손바닥 위 한 줌이면 됩니다. 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 그런데 그 혈관 관리를 매일 한 줌의 견과류로 시작할 수 있습니다. 어떤 견과를, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지 알려드립니다. 호두 — 뇌를 닮은 슈퍼푸드 호두에 풍부한 식물성 오메가3는 혈관 건강과 뇌세포막 유지에 도움을 줍니다. 모양마저 뇌를 닮아 예부터 머리에
“미역국은 이제 못 따라옵니다..” 혈관 건강 챙기는 사람들이 더 자주 먹는 뜻밖의 음식 혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 많은 사람들이 미역국이나 해조류를 먼저 떠올립니다. 실제로 미역에는 알긴산 같은 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강식 이미지가 강합니다. 하지만 최근 건강 관리 식단에서는 의외의 음식 하나가 더 자주 언급되고 있습니다. 바로 등푸른생선입니다. 특히 고등어와 꽁치, 정어리 같은 생선은 혈관 건강을 챙기는 사람들 사이에서 꾸준히
"가방 속에 두고 수시로 드세요" 많이 먹을수록 뇌혈관 기름때 싹 닦아주는 간식입니다. 평소 깜빡하는 증상이 잦아지거나 머리가 무겁게 느껴진다면 가방 속에 항상 호두를 챙겨 다니며 간식으로 섭취해야 합니다. 흔한 견과류 중 하나로 생각하기 쉽지만 호두는 인류가 발견한 식재료 중 뇌혈관의 기름때를 직접적으로 제거하고 혈관 벽의 탄력을 복원하는 오메가3 지방산이 가장 풍부하게 농축된 천연 혈관 청소기이기 때문입니다. 호두가 뇌혈관을 정화하는 핵심
"아마씨·치아씨 다 제쳤다.." 60대 오메가3·뇌세포 동시에 챙기는 1위 한식 씨앗 들깨가루 1큰술(7g)에는 오메가3가 1.5g 들어 있어 일일 권장량을 채울 수 있습니다. 비빔밥에 살짝 뿌리면 고소함과 영양을 함께 잡을 수 있다고 합니다. 미역의 미네랄과 들깨의 오메가3가 만나면 흡수율이 1.4배 올라간다고 합니다. 한국식품영양학회 자료에 따르면 주 2회 들깨미역국을 먹는 그룹의 혈중 DHA 수치가 25% 높았습니다. 들깨가루 3큰술을
"올리브유의 3배..매일 한 숟갈씩" 60대 뇌세포 살리는 기름 60대에 접어들면서 기억이 흐릿해지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 매일 쓰는 기름부터 살펴볼 필요가 있습니다. 건강 기름으로 익숙한 올리브유도 좋지만 뇌세포에 더 직접적으로 작용하는 기름이 따로 있습니다. 매일 한 숟갈의 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 그 주인공은 바로 들기름입니다. 들기름에는 뇌세포 막을 구성하는 오메가3 지방산이 올리브유보다 훨씬
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"우유, 멸치 다 밀어냈다.." 70대 뼈와 뇌 같이 살리는 1위 식품 70대가 되면 뼈도 약해지고 머리도 점점 무거워지는 두 가지 변화가 함께 찾아옵니다. 칼슘과 단백질을 따로 챙기는 것도 부담스러운데 두 가지를 한 번에 챙길 수 있는 식품이 있다면 가장 효율적입니다. 우유나 멸치보다 더 강력한 한 식품이 신경과 의사들의 추천 1위로 꼽혔습니다. 그 주인공은 바로 정어리와 연어 같은 작은 등푸른 생선입니다. 오메가3, 비타민
임신준비 오메가3 추천 100% DHA 로 걱정없이 식물성 성분으로 안전하게 맘스포뮬러에서 임신준비 오메가3 추천 100% DHA 로 걱정없이 식물성 성분으로 안전하게 맘스포뮬러에서 가장 절친한 친구 부부의 임신 준비 소식과 예비 삼촌의 오지랖 제 주변에는 요즘 들어 하나둘씩 가정을 꾸리고 2세를 계획하는 친구들이 정말 많아졌어요. 그중에서도 대학교 때부터 매일 붙어 다니던 가장 친한 친구 녀석이 얼마 전부터 아내와 함께 본격적으로 임신을 준비한
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"삼겹살 드시지 마세요" 고기 끊고 이것만 먹었더니 중성지방 뚝 떨어진 식품 1위 혈중 중성지방이 높다는 검사 결과를 받고 나면 대부분 가장 먼저 삼겹살과 기름진 고기를 끊으십니다. 틀린 선택이 아닙니다. 하지만 포화지방을 줄이는 것만큼 중요한 것이, 중성지방 합성 자체를 억제하고 혈액 속 지방을 실질적으로 낮추는 식품을 적극적으로 챙겨 먹는 것입니다. 고기를 끊는 것과 함께 이 식품을 매일 드셨을 때 중성지방 수치가 가장 빠르게 개선된
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