된장국에 "이 재료만 넣어도" 수명이 5년 증가합니다된장의 장점, ‘이 재료’가 더해지면 완전한 건강식이 됩니다된장국은 한국인의 식탁에서 가장 친근한 국물 음식입니다. 발효된 된장은 유익균과 아미노산, 항산화 물질이 풍부해 장 건강과 면역 기능에 긍정적인 작용을 합니다. 하지만 된장만으로는 완전한 면역 방어벽을 구축하기 어렵습니다.여기서 중요한 것이 바로 ‘베타글루칸’과 ‘식물성 단백질’의 결합’입니다. 이
"마트"에서 절대 사지 마세요, 오늘부터 장바구니에 안됩니다.⚠️ "마트"에서 절대 사지 마세요, 오늘부터 장바구니에 안됩니다예쁜 패키지에 속지 마세요 – 과일주스는 당 폭탄입니다마트에서 한두 병씩 집어 오는 과일주스. 100%라고 쓰여 있다고 안심하시나요? 문제는 바로 ‘농축과즙’이라는 이름 아래 숨겨진 당분입니다.일반 과일주스 한 컵에 들어 있는 당 함량은 무려 각설탕 7~10개 분량에 달하고, 심지어 ‘무가당’
김치볶음밥에 "햄" 넣어서 먹으면 수명이 8년 깎입니다햄은 그냥 고기가 아닙니다. 발암물질을 품은 고기입니다김치볶음밥은 간단하면서도 맛있는 국민 대표 메뉴 중 하나입니다. 김치와 밥을 함께 볶고, 여기에 햄을 넣으면 감칠맛이 더해져 많은 사람들이 즐겨 먹는 방식이 됩니다. 하지만 이 조리법이 반복될수록 우리 몸속에서는 조용한 위험이 쌓이고 있습니다.햄은 단순한 고기가 아니라, 질산염과 아질산염으로 보존된 대표
김치찌개에 ‘이 재료는’ 꼭 넣으세요, 수명이 4년 늘어납니다김치찌개의 힘, 거기에 ‘단백질’이 더해져야 완성됩니다김치찌개는 한국인의 식탁에서 가장 사랑받는 국물 요리 중 하나입니다. 발효된 김치의 깊은 맛과 은은한 매운맛이 조화를 이루는 이 음식은, 유산균과 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 장 건강과 면역력 향상에 긍정적인 작용을 합니다.그러나 여기에 ‘한 가지’가 더해지면 그 효능은 배가됩니다. 바로 식물성 단백
건강식 삼계탕에 "대추 많이" 넣으면 오히려 수명이 줄어드는 이유대추는 몸에 좋지만 ‘많이’ 먹으면 문제입니다삼계탕은 대표적인 한국식 보양식으로, 기력을 회복하고 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 인식되어 왔습니다. 그 안에 들어가는 대추는 단맛과 풍미를 더해주는 역할을 하며, 항산화 성분과 미네랄이 풍부해 건강식재료로 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하면 해가 될 수 있습니다.특히 삼계탕을 끓일 때 대추를
아침마다 먹는 간식이 피로 폭탄입니다... 지금도 드시고 계신가요?아침마다 먹는 간식 피로 폭탄입니다... 지금도 드시고 계신가요?아침에 빠르게 에너지를 보충하기 위해 간편하게 먹을 수 있는 간식을 찾는 분들이 많습니다. 그중에서도 건강식으로 잘못 인식되는 간식이 있습니다.하지만 이 간식이 오히려 피로를 더 악화시키고, 에너지를 고갈시키는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아침마다 많은 분들이 건강을 위해
이 조리법, "발암물질"을 더 늘립니다. 육개장 제대로 먹고 계신가요?이 조리법, "발암물질"을 더 늘립니다. 육개장 제대로 먹고 계신가요?얼큰한 국물과 고소한 고기, 매운맛이 매력적인 육개장. 특히 쌀쌀한 날씨에는 따뜻한 육개장 한 그릇이 속을 든든하게 채워줍니다.하지만 많은 분들이 잘못된 조리법으로 육개장을 만들고 있다면, 이 든든한 한 끼가 발암물질의 온상이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 육개장을 조리할 때
된장찌개에 "이 재료" 넣는 순간 수명이 5년 줄어듭니다감칠맛을 위한 MSG, 신장이 먼저 반응합니다된장찌개는 한국인의 대표적인 집밥 메뉴입니다. 구수한 맛과 익숙한 향, 영양까지 갖춘 음식으로 오랫동안 사랑받아왔지만, 요즘에는 ‘맛을 더 풍부하게’ 하기 위해 조미료를 추가하는 방식이 점점 보편화되고 있습니다.특히 MSG(글루타민산나트륨)를 넣는 습관은 집뿐 아니라 음식점 된장찌개에도 흔히 볼 수 있습니다. 문
국 끓일 때 "멸치+다시마" 같이 넣으면 절대 안 되는 이유‘멸치+다시마’ 조합, 왜 문제가 될까요?멸치와 다시마는 국물 맛을 깊고 감칠맛 있게 만드는 최고의 조합으로 알려져 있습니다. 대부분의 가정에서는 두 재료를 함께 넣고 푹 끓여 육수를 내는 것이 당연한 방식처럼 여겨져 왔습니다.하지만 이런 방식이 오히려 영양 손실을 부르는 조리 실수가 될 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 멸치는 칼슘, 인, 단백
"건강식" 아닌 독소 덩어리인 음식? 매일 먹다간 간경화 옵니다건강식 아닌 독소 덩어리인 음식? 매일 먹다간 간경화 옵니다“오늘도 건강식으로 하루를 시작해야지!”, “몸에 좋다는 음식이니 꾸준히 먹어야겠어.” 우리는 건강을 위해 식단을 바꾸고, 몸에 좋은 음식이라 믿고 꾸준히 섭취하는 경우가 많습니다.그런데 말입니다. 겉보기엔 건강식처럼 보이지만, 오히려 간을 망가뜨리고 간경화까지 초래할 수 있는 음식이 있다는 사실,
"김 먹을 때 제발 이것만은" 같이 드시지 마세요⚠️ "김" 먹을 때 제발 이것만은 같이 드시지 마세요밥도둑 조합인데… 알고 보면 나트륨 폭탄입니다입맛이 없을 때 김 한 장에 갓 지은 따끈한 밥을 얹고, 그 위에 된장이나 명란젓을 살짝 올리면 밥 한 그릇은 금세 사라집니다. 실제로 된장의 구수함, 명란젓의 감칠맛, 김의 바삭함은 절묘하게 어울리는 조합입니다.문제는 이 조합이 나트륨 섭취량을 순식간에 끌어
"깍두기 이렇게 담가보세요" 이렇게 먹으면 최고입니다⚠️ "깍두기 이렇게 담가보세요" 이렇게 먹으면 최고입니다같은 무로 담가도, 맛은 완전히 달라집니다깍두기는 가장 기본적인 김치 중 하나지만, 의외로 맛있게 담그기 어려운 반찬입니다. 무만 썰어 양념 넣고 버무리면 끝이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 무의 상태, 절이는 시간, 양념 배합, 숙성 온도에 따라 맛과 아삭한 식감이 크게 달라집니다.특히 무에서 물이
된장찌개에 "마늘" 넣어서 먹으면 절대 안 되는 이유된장도 마늘도 몸에 좋은데, 왜 함께하면 문제일까요?된장과 마늘은 모두 건강에 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다. 된장은 전통 발효식품으로 유익균과 단백질 분해 효소, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있고, 마늘은 알리신을 비롯한 유기유황 화합물 덕분에 면역 강화, 항암 작용, 혈액 순환 개선에 도움을 주는 대표적인 건강 식재료입니다.하지만 이 두 재료를
멸치, 뼈에 좋다 믿었죠? 오히려 뼈 속 칼슘 뺏어갑니다멸치, 뼈에 좋다 믿었죠? 오히려 뼈 속 칼슘 뺏어갑니다“뼈 건강에는 멸치가 최고다.”, “골다공증 예방에는 멸치가 필수다.”, 이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.실제로 멸치는 칼슘 함량이 높은 식품으로, 100g당 약 1,100mg 이상의 칼슘을 함유하고 있습니다.그래서 중장년층은 물론, 성장기 아이들까지 칼슘 보충을 위해 멸치를 꾸준히 섭취하곤 하죠
김치 담글 때 "이 재료" 넣으면 발효가 아니라 썩어갑니다설탕 듬뿍 김치, 발효가 아닌 부패의 길입니다김치는 대표적인 발효식품입니다. 채소 속 영양소와 유익균이 결합해 장 건강, 면역력, 대사 개선에 이로운 작용을 하기로 유명하지만, 그 효능은 어떻게 담그느냐에 따라 정반대가 될 수도 있습니다. 최근 김치를 담글 때 단맛을 내기 위해 설탕이나 인공 감미료를 과하게 사용하는 경우가 늘고 있습니다.하지만 이렇게 넣은
전 부칠 때 "이 재료" 넣으면 절대 안 되는 이유달걀과 가공육의 조합, 고소함 뒤에 숨어 있는 지방 폭탄명절이나 손님맞이 음식으로 빠지지 않는 전. 대부분의 전은 달걀 옷을 입히고 부쳐내는데, 여기에 간편한 재료로 햄이나 베이컨을 추가하는 경우가 많습니다. 이 조합은 맛과 식감을 살려주지만, 건강 측면에서는 심혈관 질환과 대사 질환의 지름길이 될 수 있습니다.달걀 자체는 양질의 단백질과 비타민이 풍부한
이 증상 있다면 무조건 "오이"부터 끊으세요. 신장 기능 망가질 수 있습니다이 증상 있다면 무조건 "오이"부터 끊으세요. 신장 기능 망가질 수 있습니다갈증이 자주 나고, 소변 색이 짙어지거나 허리 아래쪽이 묵직하게 뻐근한 느낌이 든 적 있으신가요? 또는 하루 물을 충분히 마셨는데도 몸이 자주 붓거나, 눈꺼풀이 잘 붓고 피로가 쉽게 쌓인다면 이건 단순한 컨디션 저하가 아니라 신장 기능 이상을 알리는 대표적인 증상일 수 있습니다.이런
“의사들도 놀랐습니다” 이 반찬 꾸준히 먹은 사람들만 5년 더 젊어졌습니다발효와 항산화, 두 가지 힘이 노화를 막습니다나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 세포는 우리가 매일 먹는 음식에 따라 노화 속도를 달리합니다. 특히 최근 연구들에 따르면 발효식품과 항산화 식품을 꾸준히 섭취한 사람들의 생물학적 나이는 평균보다 4~5년 젊게 유지되는 경향을 보인다고 합니다.발효식품은 장내 유익균을 늘려 면역력을 강화하고, 체내 염증을 줄이며,
"이 음식을" 자주 먹기만 해도 몸에 독소를 다 빼줍니다국물도 ‘무엇으로 우렸는가’가 건강을 좌우합니다국물 요리는 한국인의 식문화에서 빼놓을 수 없는 존재입니다. 하지만 같은 국이라도 그 안에 담긴 성분은 완전히 다를 수 있습니다. 시중에서 흔히 사용하는 조미료나 고기 농축 육수는 감칠맛을 내지만 나트륨 과다, 인공첨가물, 포화지방 함량이 높아 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.반면 다시마, 무, 대파, 마
"된장찌개"에 팍팍 넣어 끓여보세요 더 맛있는 보양식 됩니다⚠️ "된장찌개"에 팍팍 넣어 끓여보세요 더 맛있는 보양식 됩니다매일 먹는 된장찌개, 재료 하나 바꾸면 몸이 달라집니다된장찌개는 한국 식탁에 가장 자주 오르는 국민 반찬이지만, 대부분 두부, 호박, 양파, 고추 등 기본적인 구성에서 크게 벗어나지 않습니다.하지만 여기에 ‘이 재료’만 추가하면 맛도 깊어지고 영양도 훨씬 강화되면서 보양식 수준으로 업그레이드할
된장국에 "이 재료만 넣어도" 수명이 5년 증가합니다 된장의 장점, ‘이 재료’가 더해지면 완전한 건강식이 됩니다된장국은 한국인의 식탁에서 가장 친근한 국물 음식입니다. 발효된 된장은 유익균과 아미노산, 항산화 물질이 풍부해 장 건강과 면역 기능에 긍정적인 작용을 합니다. 하지만 된장만으로는 완전한 면역 방어벽을 구축하기 어렵습니다.여기서 중요한 것이 바로 ‘베타글루칸’과 ‘식물성 단백질’의 결합’입니다. 이
"마트"에서 절대 사지 마세요, 오늘부터 장바구니에 안됩니다. ⚠️ "마트"에서 절대 사지 마세요, 오늘부터 장바구니에 안됩니다예쁜 패키지에 속지 마세요 – 과일주스는 당 폭탄입니다마트에서 한두 병씩 집어 오는 과일주스. 100%라고 쓰여 있다고 안심하시나요? 문제는 바로 ‘농축과즙’이라는 이름 아래 숨겨진 당분입니다.일반 과일주스 한 컵에 들어 있는 당 함량은 무려 각설탕 7~10개 분량에 달하고, 심지어 ‘무가당’
김치볶음밥에 "햄" 넣어서 먹으면 수명이 8년 깎입니다 햄은 그냥 고기가 아닙니다. 발암물질을 품은 고기입니다김치볶음밥은 간단하면서도 맛있는 국민 대표 메뉴 중 하나입니다. 김치와 밥을 함께 볶고, 여기에 햄을 넣으면 감칠맛이 더해져 많은 사람들이 즐겨 먹는 방식이 됩니다. 하지만 이 조리법이 반복될수록 우리 몸속에서는 조용한 위험이 쌓이고 있습니다.햄은 단순한 고기가 아니라, 질산염과 아질산염으로 보존된 대표
김치찌개에 ‘이 재료는’ 꼭 넣으세요, 수명이 4년 늘어납니다 김치찌개의 힘, 거기에 ‘단백질’이 더해져야 완성됩니다김치찌개는 한국인의 식탁에서 가장 사랑받는 국물 요리 중 하나입니다. 발효된 김치의 깊은 맛과 은은한 매운맛이 조화를 이루는 이 음식은, 유산균과 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 장 건강과 면역력 향상에 긍정적인 작용을 합니다.그러나 여기에 ‘한 가지’가 더해지면 그 효능은 배가됩니다. 바로 식물성 단백
건강식 삼계탕에 "대추 많이" 넣으면 오히려 수명이 줄어드는 이유 대추는 몸에 좋지만 ‘많이’ 먹으면 문제입니다삼계탕은 대표적인 한국식 보양식으로, 기력을 회복하고 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 인식되어 왔습니다. 그 안에 들어가는 대추는 단맛과 풍미를 더해주는 역할을 하며, 항산화 성분과 미네랄이 풍부해 건강식재료로 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하면 해가 될 수 있습니다.특히 삼계탕을 끓일 때 대추를
아침마다 먹는 간식이 피로 폭탄입니다... 지금도 드시고 계신가요? 아침마다 먹는 간식 피로 폭탄입니다... 지금도 드시고 계신가요?아침에 빠르게 에너지를 보충하기 위해 간편하게 먹을 수 있는 간식을 찾는 분들이 많습니다. 그중에서도 건강식으로 잘못 인식되는 간식이 있습니다.하지만 이 간식이 오히려 피로를 더 악화시키고, 에너지를 고갈시키는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아침마다 많은 분들이 건강을 위해
이 조리법, "발암물질"을 더 늘립니다. 육개장 제대로 먹고 계신가요? 이 조리법, "발암물질"을 더 늘립니다. 육개장 제대로 먹고 계신가요?얼큰한 국물과 고소한 고기, 매운맛이 매력적인 육개장. 특히 쌀쌀한 날씨에는 따뜻한 육개장 한 그릇이 속을 든든하게 채워줍니다.하지만 많은 분들이 잘못된 조리법으로 육개장을 만들고 있다면, 이 든든한 한 끼가 발암물질의 온상이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 육개장을 조리할 때
된장찌개에 "이 재료" 넣는 순간 수명이 5년 줄어듭니다 감칠맛을 위한 MSG, 신장이 먼저 반응합니다된장찌개는 한국인의 대표적인 집밥 메뉴입니다. 구수한 맛과 익숙한 향, 영양까지 갖춘 음식으로 오랫동안 사랑받아왔지만, 요즘에는 ‘맛을 더 풍부하게’ 하기 위해 조미료를 추가하는 방식이 점점 보편화되고 있습니다.특히 MSG(글루타민산나트륨)를 넣는 습관은 집뿐 아니라 음식점 된장찌개에도 흔히 볼 수 있습니다. 문
국 끓일 때 "멸치+다시마" 같이 넣으면 절대 안 되는 이유 ‘멸치+다시마’ 조합, 왜 문제가 될까요?멸치와 다시마는 국물 맛을 깊고 감칠맛 있게 만드는 최고의 조합으로 알려져 있습니다. 대부분의 가정에서는 두 재료를 함께 넣고 푹 끓여 육수를 내는 것이 당연한 방식처럼 여겨져 왔습니다.하지만 이런 방식이 오히려 영양 손실을 부르는 조리 실수가 될 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 멸치는 칼슘, 인, 단백
"건강식" 아닌 독소 덩어리인 음식? 매일 먹다간 간경화 옵니다 건강식 아닌 독소 덩어리인 음식? 매일 먹다간 간경화 옵니다“오늘도 건강식으로 하루를 시작해야지!”, “몸에 좋다는 음식이니 꾸준히 먹어야겠어.” 우리는 건강을 위해 식단을 바꾸고, 몸에 좋은 음식이라 믿고 꾸준히 섭취하는 경우가 많습니다.그런데 말입니다. 겉보기엔 건강식처럼 보이지만, 오히려 간을 망가뜨리고 간경화까지 초래할 수 있는 음식이 있다는 사실,
"김 먹을 때 제발 이것만은" 같이 드시지 마세요 ⚠️ "김" 먹을 때 제발 이것만은 같이 드시지 마세요밥도둑 조합인데… 알고 보면 나트륨 폭탄입니다입맛이 없을 때 김 한 장에 갓 지은 따끈한 밥을 얹고, 그 위에 된장이나 명란젓을 살짝 올리면 밥 한 그릇은 금세 사라집니다. 실제로 된장의 구수함, 명란젓의 감칠맛, 김의 바삭함은 절묘하게 어울리는 조합입니다.문제는 이 조합이 나트륨 섭취량을 순식간에 끌어
"깍두기 이렇게 담가보세요" 이렇게 먹으면 최고입니다 ⚠️ "깍두기 이렇게 담가보세요" 이렇게 먹으면 최고입니다같은 무로 담가도, 맛은 완전히 달라집니다깍두기는 가장 기본적인 김치 중 하나지만, 의외로 맛있게 담그기 어려운 반찬입니다. 무만 썰어 양념 넣고 버무리면 끝이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 무의 상태, 절이는 시간, 양념 배합, 숙성 온도에 따라 맛과 아삭한 식감이 크게 달라집니다.특히 무에서 물이
된장찌개에 "마늘" 넣어서 먹으면 절대 안 되는 이유 된장도 마늘도 몸에 좋은데, 왜 함께하면 문제일까요?된장과 마늘은 모두 건강에 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다. 된장은 전통 발효식품으로 유익균과 단백질 분해 효소, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있고, 마늘은 알리신을 비롯한 유기유황 화합물 덕분에 면역 강화, 항암 작용, 혈액 순환 개선에 도움을 주는 대표적인 건강 식재료입니다.하지만 이 두 재료를
멸치, 뼈에 좋다 믿었죠? 오히려 뼈 속 칼슘 뺏어갑니다 멸치, 뼈에 좋다 믿었죠? 오히려 뼈 속 칼슘 뺏어갑니다“뼈 건강에는 멸치가 최고다.”, “골다공증 예방에는 멸치가 필수다.”, 이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.실제로 멸치는 칼슘 함량이 높은 식품으로, 100g당 약 1,100mg 이상의 칼슘을 함유하고 있습니다.그래서 중장년층은 물론, 성장기 아이들까지 칼슘 보충을 위해 멸치를 꾸준히 섭취하곤 하죠
김치 담글 때 "이 재료" 넣으면 발효가 아니라 썩어갑니다 설탕 듬뿍 김치, 발효가 아닌 부패의 길입니다김치는 대표적인 발효식품입니다. 채소 속 영양소와 유익균이 결합해 장 건강, 면역력, 대사 개선에 이로운 작용을 하기로 유명하지만, 그 효능은 어떻게 담그느냐에 따라 정반대가 될 수도 있습니다. 최근 김치를 담글 때 단맛을 내기 위해 설탕이나 인공 감미료를 과하게 사용하는 경우가 늘고 있습니다.하지만 이렇게 넣은
전 부칠 때 "이 재료" 넣으면 절대 안 되는 이유 달걀과 가공육의 조합, 고소함 뒤에 숨어 있는 지방 폭탄명절이나 손님맞이 음식으로 빠지지 않는 전. 대부분의 전은 달걀 옷을 입히고 부쳐내는데, 여기에 간편한 재료로 햄이나 베이컨을 추가하는 경우가 많습니다. 이 조합은 맛과 식감을 살려주지만, 건강 측면에서는 심혈관 질환과 대사 질환의 지름길이 될 수 있습니다.달걀 자체는 양질의 단백질과 비타민이 풍부한
이 증상 있다면 무조건 "오이"부터 끊으세요. 신장 기능 망가질 수 있습니다 이 증상 있다면 무조건 "오이"부터 끊으세요. 신장 기능 망가질 수 있습니다갈증이 자주 나고, 소변 색이 짙어지거나 허리 아래쪽이 묵직하게 뻐근한 느낌이 든 적 있으신가요? 또는 하루 물을 충분히 마셨는데도 몸이 자주 붓거나, 눈꺼풀이 잘 붓고 피로가 쉽게 쌓인다면 이건 단순한 컨디션 저하가 아니라 신장 기능 이상을 알리는 대표적인 증상일 수 있습니다.이런
“의사들도 놀랐습니다” 이 반찬 꾸준히 먹은 사람들만 5년 더 젊어졌습니다 발효와 항산화, 두 가지 힘이 노화를 막습니다나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 세포는 우리가 매일 먹는 음식에 따라 노화 속도를 달리합니다. 특히 최근 연구들에 따르면 발효식품과 항산화 식품을 꾸준히 섭취한 사람들의 생물학적 나이는 평균보다 4~5년 젊게 유지되는 경향을 보인다고 합니다.발효식품은 장내 유익균을 늘려 면역력을 강화하고, 체내 염증을 줄이며,
"이 음식을" 자주 먹기만 해도 몸에 독소를 다 빼줍니다 국물도 ‘무엇으로 우렸는가’가 건강을 좌우합니다국물 요리는 한국인의 식문화에서 빼놓을 수 없는 존재입니다. 하지만 같은 국이라도 그 안에 담긴 성분은 완전히 다를 수 있습니다. 시중에서 흔히 사용하는 조미료나 고기 농축 육수는 감칠맛을 내지만 나트륨 과다, 인공첨가물, 포화지방 함량이 높아 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.반면 다시마, 무, 대파, 마
"된장찌개"에 팍팍 넣어 끓여보세요 더 맛있는 보양식 됩니다 ⚠️ "된장찌개"에 팍팍 넣어 끓여보세요 더 맛있는 보양식 됩니다매일 먹는 된장찌개, 재료 하나 바꾸면 몸이 달라집니다된장찌개는 한국 식탁에 가장 자주 오르는 국민 반찬이지만, 대부분 두부, 호박, 양파, 고추 등 기본적인 구성에서 크게 벗어나지 않습니다.하지만 여기에 ‘이 재료’만 추가하면 맛도 깊어지고 영양도 훨씬 강화되면서 보양식 수준으로 업그레이드할
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