90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결'90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 목차 건강의 핵심은 의외로 단순하다 첫 번째 비결, 잠 두 번째 비결, 먹는 것 세 번째 비결, 운동 왜 잠이 가장 중요할까 한국인이 가장 놓치는 습관 결국 장수는 생활 습관이 결정한다 1. 건강의 핵심은 의외로 단순하다 많은 사람들이 건강을 위해 비싼 영양제와 보약을 찾는다
저녁 식사 후 '이 과일' 베어 물었다가 당뇨 폭탄 맞습니다! 저녁 최악의 디저트하루 일과를 마치고 든든하게 저녁 식사를 끝낸 뒤, 입안을 상큼하게 돋우기 위해 냉장고에서 시원한 과일을 꺼내 깎아 드시는 분들이 참 많습니다. "과일은 자연에서 온 천연 비타민이니 많이 먹어도 살 안 찌고 몸에 좋을 것"이라며 밥배와 과일배를 따로 두고 기분 좋게 한 접시를 비우시곤 하는데요. 하지만 해가 지고 활동량이 뚝 떨어지는 밤 시간에 '이 과일
여행 가서도 운동하는 채정안 "건강 비결도 최고다" 살 덜 찌는 방법 3가지?배우 채정안은 꾸준한 자기관리로 잘 알려져 있습니다. 특히 여행 중에도 몸 관리를 놓치지 않는 모습이 화제가 되곤 합니다. 많은 사람들이 "왜 같은 나이인데 저렇게 체형을 유지할 수 있을까" 궁금해합니다. 그 비결로 자주 언급되는 것은 특별한 비법이 아니라 기본에 충실한 생활 습관입니다. 3위 맨몸 운동 운동을 하려면 헬스장부터 가야 한다고 생각하는 사람들
"큰 생수병 2개가 아니었습니다" 의사들이 추천한 의외의 물 먹기건강을 위해 하루 2리터 이상 물을 마셔야 한다는 이야기를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 그래서 일부 사람들은 큰 생수병 두 개를 비우는 것을 목표로 삼기도 합니다. 하지만 전문가들은 모든 사람에게 똑같은 양의 물이 필요한 것은 아니라고 설명합니다. 나이와 체중, 활동량, 식습관에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있기 때문입니다. 음식에서도 수분을
"태국 사람들은 더울 때 "이것"부터 합니다.." 더위가 쑥 사라집니다일년 내내 무더운 태국에서는 더위를 견디는 그들만의 생활 방식이 잘 자리 잡혀 있습니다. 그중에는 우리도 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 많습니다. 무더운 여름을 시원하게 나는 데 참고하기 좋은 태국의 지혜를 모아 봤습니다. 미지근한 물로 자주 씻는다 태국 사람들은 더울수록 차가운 물보다 미지근한 물로 자주 샤워하는 것을 선호합니다. 너무 찬물은 순간만 시원
현실적으로 60살 전에 돈을 '여기에' 쓰는 것이 최고의 노후 대비입니다많은 사람들이 노후 준비라고 하면 저축, 부동산, 주식을 먼저 떠올린다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 하지만 실제로 60대 이후의 삶을 보면 의외의 사실을 발견하게 된다. 돈을 많이 모은 사람보다 특정한 곳에 돈을 잘 쓴 사람이 더 행복하고 안정적인 노후를 보내는 경우가 많다는 것이다. 결국 노후를 결정하는 것은 얼마를 모았느냐뿐 아니라 어디에 투자
여름 생활상식 "OX 퀴즈".. 당신은 몇 개나 맞힐까요여름이면 흔히 듣는 생활 상식 중에는 잘못 알려진 것도 적지 않습니다. 무심코 따라 했다가 오히려 손해를 보는 경우도 있습니다. 간단한 OX 퀴즈로 여름 생활 상식을 점검해 보시길 바랍니다. 선풍기를 켠 채 자면 위험하다? 정답은 X 밀폐된 공간이 아니라면 선풍기 바람만으로 건강에 큰 문제가 생기지는 않는 것으로 알려져 있습니다. 다만 땀이 식으며 체온이
"이 증상 식도암입니다" 대수롭지 않게 여겼다가 큰일 난다는 증상 3가지많은 사람들이 속쓰림이나 가슴 통증을 단순한 소화불량으로 생각합니다. 실제로 바쁜 일상 속에서 이런 증상은 흔하게 나타날 수 있습니다. 하지만 전문가들은 일부 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 반드시 확인이 필요하다고 강조합니다. 특히 식도와 관련된 이상 신호는 조기에 알아차리는 것이 중요합니다. 3위 극심한 작열감 가슴부터 목까지 타는 듯한 작열감이
"참 미련하게 살았네.." 늙어서 땅을 치며 후회하는 행동 1위나이가 들면서 모든 이들이 지나온 과거를 자책하고 비참한 말년을 보내는 것은 아니며, 누군가는 자신의 선택에 만족하며 평온한 노후를 즐긴다. 하지만 젊은 시절 가치 있다고 믿으며 목숨처럼 집착했던 행동이 65세 이후에 접어들어 지독한 허무함과 서러움으로 돌아오는 비참한 현실을 마주하는 이들 또한 분명히 존재한다. 체면이나 자존심을 지키려다 정작 내실을
"친구도 자식도 아니다.." 늙어서 곁에 두어야 할 가장 필요한 사람 1위나이가 들면서 외로움을 달래기 위해 주변 인연에 집착하거나 자식에게 목을 매는 노인들이 늘고 있다. 하지만 젊은 시절 평생을 바쳤던 관계들이 노년에 접어들어 한순간에 차갑게 변해 무용지물이 되는 비참한 현실을 마주하는 이들 또한 분명히 존재한다. 친구나 자식을 내려놓고 나서야 비로소 깨닫게 되는, 말년에 내 곁에 남아 나를 끝까지 지켜주는 진짜 쓸모 있
"자기 전 꼭 이렇게 드세요" 한 입만 마셔도 썩은 노폐물 배출해 주는 기적의 음식건강 관리를 위해 따뜻한 물과 차를 챙겨 마시는 사람들이 많습니다. 그런데 최근 중장년층 사이에서는 의외의 음료가 관심을 받고 있습니다. 바로 식초물입니다. 식초는 주방에서 흔히 사용하는 조미료이지만, 오래전부터 다양한 건강 관리 방법에서 언급되어 왔습니다. 특히 잠들기 전이나 식사 전후에 마시는 습관에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있습니다. 식초를 그대로
“제발 입에서 끊으세요..” 대장암 환자들이 가장 후회한 음식 1위대장 건강은 평소에는 크게 느껴지지 않습니다. 속이 더부룩하거나 변비가 생겨도 “잠깐 그러겠지” 하고 넘기기 쉽고, 식습관도 당장 불편하지 않으면 쉽게 바뀌지 않습니다. 하지만 대장 질환을 겪고 나면 많은 분들이 식탁을 다시 돌아보게 됩니다. 내가 너무 자주 먹었던 음식은 없었는지, 배가 고프지 않은데도 습관처럼 먹었던 야식은 없었는지, 채소와 통곡물은 너
집 안에서 "10만 마리 진드기 나오는 곳인데" 온 가족 병들고 있다는 '이곳'집 안에서 "10만 마리 진드기 나오는 곳인데" 온 가족 병들고 있다는 '이곳' 목차 소파가 위생 사각지대가 되는 이유 집먼지진드기가 좋아하는 환경 소파가 침대만큼 위험할 수 있는 이유 한국인이 가장 많이 하는 실수 진드기가 늘어나는 핵심 원인 소파를 깨끗하게 관리하는 방법 결국 집 안 건강은 소파부터 시작된다 1. 소파가 위생 사각지대가 되는 이유 많은
한국 주부들 "이걸 몰라서 몸에 암세포 쌓입니다" 제발 조심하세요한국 주부들 "이걸 몰라서 몸에 암세포 쌓입니다" 제발 조심하세요 목차 요리할 때 발생하는 연기가 위험한 이유 쿠킹흄(Cooking Fume)이란 무엇인가 주방에서 가장 많이 발생하는 상황 한국인이 가장 많이 하는 실수 환기가 중요한 핵심 이유 주방을 안전하게 사용하는 방법 결국 건강은 환기 습관이 결정한다 1. 요리할 때 발생하는 연기가 위험한 이유 많은
"평생을 모았는데..." 노후를 갑자기 가난하게 만드는 최악의 행동 1위평생 성실하게 일하며 돈을 모았다. 남들 놀 때 아끼고, 가족을 위해 희생하며 노후 자금도 차근차근 준비했다. 그래서 많은 사람들은 노후의 가난이 돈을 못 모은 사람에게만 찾아온다고 생각한다. 하지만 현실은 다르다. 적지 않은 사람들이 수십 년 동안 모은 재산을 노년기에 예상보다 빠르게 잃기도 한다. 그리고 그 원인은 투자 실패나 사기보다 훨씬 가까운
전기밥솥 "절대 이렇게 쓰지 마세요" 치매 걸리게끔 중금속 범벅 됩니다전기밥솥은 하루에도 한 번 이상 사용하는 가전제품입니다. 그래서 많은 사람들이 수년 동안 같은 내솥을 사용하기도 합니다. 그런데 전문가들은 밥솥 본체보다 먼저 확인해야 할 것이 있다고 말합니다. 바로 내솥 코팅 상태입니다. 특히 코팅이 벗겨진 내솥을 계속 사용하는 습관은 점검이 필요하다고 강조합니다. 코팅이 벗겨지면 생기는 문제 처음 구입했을 때 매끈했던
한국인이 "치매 환자가 유독 많은 이유 1위" 집에서도 충분합니다나이가 들면 누구나 한 번쯤 치매를 걱정하게 됩니다. 기억력이 예전 같지 않다고 느끼거나 깜빡하는 일이 늘어나면 불안해지기 마련입니다. 그래서 많은 사람들이 좋은 영양제와 건강식품을 찾습니다. 하지만 전문가들은 의외로 가장 먼저 확인해야 할 것이 따로 있다고 말합니다. 바로 하루 동안 얼마나 몸을 움직이는지입니다. 움직이지 않는 시간이 너무 길어졌습니다 과
한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 목차 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유 일본인이 매일 마시는 배경 녹차의 핵심 성분이 주목받는 이유 커피보다 녹차를 찾는 이유 한국에서 상대적으로 덜 마시는 이유 녹차를 건강하게 마시는 방법 결국 장수 식습관은 작은 습관에서 시작된다 1. 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유
"1시간 줄넘기도 만보 걷기도 아니다" 내 몸을 30대로 바꿔주는 운동 1위"1시간 줄넘기도 만보 걷기도 아니다" 내 몸을 30대로 바꿔주는 운동 1위 목차 플랭크가 최고의 운동으로 불리는 이유 겉보기보다 힘든 핵심 이유 코어 근육이 중요한 이유 중장년층도 할 수 있는 이유 플랭크가 주목받는 장점 올바르게 하는 방법 결국 몸의 중심이 건강을 결정한다 1. 플랭크가 최고의 운동으로 불리는 이유 플랭크는 별다른 기구 없이 집에서도 할
"60대 몸도 20대로 만듭니다" 의사들이 제일 중요하다고 콕 집은 운동 1위"60대 몸도 20대로 만듭니다" 의사들이 제일 중요하다고 콕 집은 운동 1위 목차 근력 운동이 중요한 이유 나이가 들수록 꼭 해야 하는 이유 근육이 건강의 핵심인 이유 걷기보다 강조되는 배경 집에서도 가능한 근력 운동 중장년층이 주의할 점 결국 장수의 비결은 근육이다 1. 근력 운동이 중요한 이유 많은 사람들이 건강을 위해 걷기부터 시작한다. 물론 걷기는
90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 목차 건강의 핵심은 의외로 단순하다 첫 번째 비결, 잠 두 번째 비결, 먹는 것 세 번째 비결, 운동 왜 잠이 가장 중요할까 한국인이 가장 놓치는 습관 결국 장수는 생활 습관이 결정한다 1. 건강의 핵심은 의외로 단순하다 많은 사람들이 건강을 위해 비싼 영양제와 보약을 찾는다
저녁 식사 후 '이 과일' 베어 물었다가 당뇨 폭탄 맞습니다! 저녁 최악의 디저트 하루 일과를 마치고 든든하게 저녁 식사를 끝낸 뒤, 입안을 상큼하게 돋우기 위해 냉장고에서 시원한 과일을 꺼내 깎아 드시는 분들이 참 많습니다. "과일은 자연에서 온 천연 비타민이니 많이 먹어도 살 안 찌고 몸에 좋을 것"이라며 밥배와 과일배를 따로 두고 기분 좋게 한 접시를 비우시곤 하는데요. 하지만 해가 지고 활동량이 뚝 떨어지는 밤 시간에 '이 과일
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현실적으로 60살 전에 돈을 '여기에' 쓰는 것이 최고의 노후 대비입니다 많은 사람들이 노후 준비라고 하면 저축, 부동산, 주식을 먼저 떠올린다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 하지만 실제로 60대 이후의 삶을 보면 의외의 사실을 발견하게 된다. 돈을 많이 모은 사람보다 특정한 곳에 돈을 잘 쓴 사람이 더 행복하고 안정적인 노후를 보내는 경우가 많다는 것이다. 결국 노후를 결정하는 것은 얼마를 모았느냐뿐 아니라 어디에 투자
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"참 미련하게 살았네.." 늙어서 땅을 치며 후회하는 행동 1위 나이가 들면서 모든 이들이 지나온 과거를 자책하고 비참한 말년을 보내는 것은 아니며, 누군가는 자신의 선택에 만족하며 평온한 노후를 즐긴다. 하지만 젊은 시절 가치 있다고 믿으며 목숨처럼 집착했던 행동이 65세 이후에 접어들어 지독한 허무함과 서러움으로 돌아오는 비참한 현실을 마주하는 이들 또한 분명히 존재한다. 체면이나 자존심을 지키려다 정작 내실을
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