폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"인삼도 홍삼도 아니다.." 뇌혈류 깨우는 사람들의 1뿌리기운 차리는 뿌리 하면 인삼·홍삼부터 떠올리시죠. 그런데 뇌로 가는 피를 깨우는 쪽으로는, 인삼도 홍삼도 아닌 의외의 1뿌리가 있습니다. 바로 붉은 비트입니다.. 비트 속 질산염과 뇌혈류 비트에는 자연 질산염이 풍부합니다. 우리 몸에서 이 성분은 혈관을 부드럽게 넓혀, 혈류를 돕는 쪽으로 작용합니다. 여러 연구에서 비트즙이 뇌로 가는 혈류를 늘리는 데 도움
"사탕, 과자 다 제쳤다.." 뇌혈류 깨우는 의외의 1위 간식출출할 때 사탕이나 과자에 손이 가시죠. 그런데 뇌에 좋은 간식을 따져보면, 그 단것들을 다 제친 의외의 1위가 있습니다. 바로 카카오가 진한 다크초콜릿입니다.. 카카오 '플라보놀'과 뇌혈류 — 카카오에는 플라보놀이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 여러 연구에서 카카오 플라보놀이 뇌로 가는 혈류를 도와, 집중과 기억에 도움이 될 수 있다고 보고됐습니다.
"당근의 3배..갈아서 드세요" 60대 뇌혈류 깨우는 붉은 뿌리60대에 접어들면서 머리가 멍하고 집중이 흐트러진다면 뇌로 가는 혈류가 둔해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 항산화 채소로 익숙한 당근도 좋지만 뇌혈류를 직접 끌어올리는 데는 이를 앞서는 붉은 뿌리가 있습니다. 갈아서 드시면 흡수가 더 잘된다는 점이 특별합니다. 그 주인공은 바로 비트입니다. 비트의 풍부한 질산염이 몸속에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장하
"악력기 명함도 못 내민다.." 60대 손바닥·뇌 동시에 깨우는 의외의 1위 박수 운동기억이 자꾸 깜빡깜빡하세요? 손바닥에는 뇌 전체와 연결된 신경이 모여 있어 박수만 잘 쳐도 뇌혈류가 활발해진다고 합니다. 도구 없이 1분이면 끝나는 박수 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 손바닥 마주치기 (기본 박수) 손가락을 활짝 펴고 손바닥 가운데를 정확히 마주칩니다. 30초간 60회만 쳐도 손바닥 모세혈관 혈류가 1.5배 늘어난다는 한방 자료
"유산소 기구 다 제쳤다.." 60대 다리·뇌혈류 동시에 깨우는 1위 제자리 운동발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝만 빠르게 30초 들기를 반복합니다. 종아리 근육이 펌프 역할을 해 뇌로 가는 혈류가 늘어난다고 합니다. 무릎 통증이 있어도 안전한 시작 단계입니다. 한 발씩 5cm 정도만 살짝 띄우면서 30초 반복합니다. 미국 메이요클리닉 자료에 따르면 한 발 점프 30초만으로 심박수가 안정 상태보다 20% 올라간다고 합니다. 양발을 모은 채
"이거 모르면 손해입니다.." 60대 시신경·뇌 동시에 깨우는 1분 눈 운동신경과 교수가 60대 환자에게 가장 먼저 권한다는 1분 눈동자 굴리기를 알려드립니다.60대가 되면 가까운 글씨가 흐려지고 자주 눈이 침침해집니다. 그럴 때 보통은 돋보기를 찾거나 영양제를 챙기지만, 신경과 의사들이 진료실에서 더 먼저 권하는 것이 따로 있습니다. 바로 1분 안구 운동입니다. 시신경과 뇌가 같은 신경 회로로 이어져 있어 눈동자만 의식적으로 굴
"스트레칭·필라테스 다 제쳤다.." 60대 척추·뇌 동시에 깨우는 1위 의자 동작의자에 앉은 채로 60대 굳은 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어주는 1분 비틀기를 알려드립니다.60대가 되면 의자에서 일어설 때 허리부터 뻐근한 분이 많습니다. 보통 스트레칭이나 필라테스를 떠올리지만, 의자에서 일어나지 않고도 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어 주는 동작이 따로 있습니다. 바로 의자 몸통 비틀기입니다. 척추 회전이 뇌혈류 펌프 역할을 합니다 경추부터
"고강도 운동 명함도 못 내민다.." 60대 뇌혈류 키우는 1위 가벼운 운동"달리기는 무릎 때문에 못 한다고 생각하셨죠?" 가벼운 속보·조깅이 격한 달리기보다 뇌혈류 자극이 더 안정적이라는 사실, 운동의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 걷다 뛰다 인터벌 처음부터 30분 뛰는 건 무리예요. 1분 빠르게 걷다 30초 가볍게 뛰는 인터벌부터 시작해요. 미국 메이오 클리닉 연구는 인터벌 운동을 6주간 한 60대
"토마토·당근 다 제쳤다.." 60대 뇌혈류·혈압 동시에 잡는 1위"혈압 약 늘어나시죠?" 비트의 베타닌과 천연 질산염이 혈관을 부드럽게 풀어 뇌혈류를 직접 늘린다는 사실, 영국 옥스퍼드 의대가 발표했어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 비트 주스 한 잔 시판 무가당 비트 주스나 직접 갈아 만든 한 잔이면 효과가 빠르게 옵니다. 영국 엑서터 의대 연구는 비트 주스를 매일 한 잔 마신 60대의 수축기 혈압이 4주에 평
"헬스 자전거 명함도 못 내민다.." 60대 다리·뇌 깨우는 1위 가정 운동"걷고 나면 무릎이 시큰거리세요?" 체중 부담 없이 다리 근육과 뇌혈류를 동시에 자극하는 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 의자에 앉아 페달 굴리기 하버드 노화연구소. 12주 무릎 통증 26% 감소. 4. 누워서 자전거 타기 동작 도쿄대 재활의학. 8주 허리 통증 19% 완화. 3. 일반 자전거 야외 라이딩 코펜하겐 건강연구. 1년 인지 점수 11
"명상도 요가도 다 제쳤다.." 60대 치매 막는 의사들 1위 운동"요즘 자꾸 깜빡하시죠?" 운동이 뇌혈류를 늘리고 새 신경세포를 만든다는 사실, 의사들이 이미 입증했어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 짧게 자주 걷기 한 번에 30분이 어려우면 10분씩 3번도 효과는 같아요. 미국 신경과학회 연구에서 짧게 자주 걸은 그룹이 길게 한 번 걸은 그룹과 같은 인지 점수를 받았어요. 식사 후 동네 한 바퀴부터요. 4. 5
아침마다 어지럽다면? "혈관이 막히고 있는" 신호입니다요즘 아침마다 머리가 띵하고 중심이 흔들리나요? 단순히 피곤해서 생긴 어지럼이라 생각하기 쉽지만, 이 증상은 혈관이 막히기 시작했다는 초기 신호일 수 있습니다. 기온이 낮은 아침에는 혈류가 급격히 줄어 뇌로 가는 산소 공급이 부족해지기 때문입니다. 오늘은 아침 어지럼의 원인과 혈관을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 기온이 내려가면 혈관도 ‘수축’합니다 날씨
손발이 자꾸 차가워진다면? 뇌혈류 이상 신호일 수 있습니다!손발이 자꾸 차가워진다면? 뇌혈류 이상 신호일 수 있습니다!
치매 막으려다 뇌 망친다... "이 약"은 금지입니다혹시 치매 예방한다고 아무 약이나 드시진 않으셨나요? TV에서 좋다고 해서 무심코 시작한 약이 오히려 뇌를 망칠 수도 있습니다. 오늘은 치매 예방한다고 먹다가 더 위험해질 수 있는 약에 대해 알아보겠습니다. 뇌혈류 개선제? 부작용 먼저 확인하세요 나이가 들면 뇌혈류가 줄어든다며 흔히 뇌혈류 개선제를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 일부 약물은 혈압을 낮추는
아침마다 ‘이 냄새’ 맡으면 뇌가 깜짝! 치매 시계가 느려집니다아침 기상 직후 창문 옆에서 로즈마리 향 한 모금을 들이마시면 뇌가 전기 충격을 받은 듯 깨어납니다. 상쾌한 허브 냄새가 코끝을 자극하는 순간 뇌파가 즉시 β→α 영역으로 전환돼 기억 회로가 활성화된다는 연구가 보고됐습니다. 특히 치매 진행을 앞당기는 베타아밀로이드 축적이 로즈마리 테르펜 한 모금에 30 % 가까이 억제되면서 “냄새만 바꿔도 치매 시계가
폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다 올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"인삼도 홍삼도 아니다.." 뇌혈류 깨우는 사람들의 1뿌리 기운 차리는 뿌리 하면 인삼·홍삼부터 떠올리시죠. 그런데 뇌로 가는 피를 깨우는 쪽으로는, 인삼도 홍삼도 아닌 의외의 1뿌리가 있습니다. 바로 붉은 비트입니다.. 비트 속 질산염과 뇌혈류 비트에는 자연 질산염이 풍부합니다. 우리 몸에서 이 성분은 혈관을 부드럽게 넓혀, 혈류를 돕는 쪽으로 작용합니다. 여러 연구에서 비트즙이 뇌로 가는 혈류를 늘리는 데 도움
"사탕, 과자 다 제쳤다.." 뇌혈류 깨우는 의외의 1위 간식 출출할 때 사탕이나 과자에 손이 가시죠. 그런데 뇌에 좋은 간식을 따져보면, 그 단것들을 다 제친 의외의 1위가 있습니다. 바로 카카오가 진한 다크초콜릿입니다.. 카카오 '플라보놀'과 뇌혈류 — 카카오에는 플라보놀이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 여러 연구에서 카카오 플라보놀이 뇌로 가는 혈류를 도와, 집중과 기억에 도움이 될 수 있다고 보고됐습니다.
"당근의 3배..갈아서 드세요" 60대 뇌혈류 깨우는 붉은 뿌리 60대에 접어들면서 머리가 멍하고 집중이 흐트러진다면 뇌로 가는 혈류가 둔해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 항산화 채소로 익숙한 당근도 좋지만 뇌혈류를 직접 끌어올리는 데는 이를 앞서는 붉은 뿌리가 있습니다. 갈아서 드시면 흡수가 더 잘된다는 점이 특별합니다. 그 주인공은 바로 비트입니다. 비트의 풍부한 질산염이 몸속에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장하
"악력기 명함도 못 내민다.." 60대 손바닥·뇌 동시에 깨우는 의외의 1위 박수 운동 기억이 자꾸 깜빡깜빡하세요? 손바닥에는 뇌 전체와 연결된 신경이 모여 있어 박수만 잘 쳐도 뇌혈류가 활발해진다고 합니다. 도구 없이 1분이면 끝나는 박수 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 손바닥 마주치기 (기본 박수) 손가락을 활짝 펴고 손바닥 가운데를 정확히 마주칩니다. 30초간 60회만 쳐도 손바닥 모세혈관 혈류가 1.5배 늘어난다는 한방 자료
"유산소 기구 다 제쳤다.." 60대 다리·뇌혈류 동시에 깨우는 1위 제자리 운동 발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝만 빠르게 30초 들기를 반복합니다. 종아리 근육이 펌프 역할을 해 뇌로 가는 혈류가 늘어난다고 합니다. 무릎 통증이 있어도 안전한 시작 단계입니다. 한 발씩 5cm 정도만 살짝 띄우면서 30초 반복합니다. 미국 메이요클리닉 자료에 따르면 한 발 점프 30초만으로 심박수가 안정 상태보다 20% 올라간다고 합니다. 양발을 모은 채
"이거 모르면 손해입니다.." 60대 시신경·뇌 동시에 깨우는 1분 눈 운동 신경과 교수가 60대 환자에게 가장 먼저 권한다는 1분 눈동자 굴리기를 알려드립니다.60대가 되면 가까운 글씨가 흐려지고 자주 눈이 침침해집니다. 그럴 때 보통은 돋보기를 찾거나 영양제를 챙기지만, 신경과 의사들이 진료실에서 더 먼저 권하는 것이 따로 있습니다. 바로 1분 안구 운동입니다. 시신경과 뇌가 같은 신경 회로로 이어져 있어 눈동자만 의식적으로 굴
"스트레칭·필라테스 다 제쳤다.." 60대 척추·뇌 동시에 깨우는 1위 의자 동작 의자에 앉은 채로 60대 굳은 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어주는 1분 비틀기를 알려드립니다.60대가 되면 의자에서 일어설 때 허리부터 뻐근한 분이 많습니다. 보통 스트레칭이나 필라테스를 떠올리지만, 의자에서 일어나지 않고도 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어 주는 동작이 따로 있습니다. 바로 의자 몸통 비틀기입니다. 척추 회전이 뇌혈류 펌프 역할을 합니다 경추부터
"고강도 운동 명함도 못 내민다.." 60대 뇌혈류 키우는 1위 가벼운 운동 "달리기는 무릎 때문에 못 한다고 생각하셨죠?" 가벼운 속보·조깅이 격한 달리기보다 뇌혈류 자극이 더 안정적이라는 사실, 운동의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 걷다 뛰다 인터벌 처음부터 30분 뛰는 건 무리예요. 1분 빠르게 걷다 30초 가볍게 뛰는 인터벌부터 시작해요. 미국 메이오 클리닉 연구는 인터벌 운동을 6주간 한 60대
"토마토·당근 다 제쳤다.." 60대 뇌혈류·혈압 동시에 잡는 1위 "혈압 약 늘어나시죠?" 비트의 베타닌과 천연 질산염이 혈관을 부드럽게 풀어 뇌혈류를 직접 늘린다는 사실, 영국 옥스퍼드 의대가 발표했어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 비트 주스 한 잔 시판 무가당 비트 주스나 직접 갈아 만든 한 잔이면 효과가 빠르게 옵니다. 영국 엑서터 의대 연구는 비트 주스를 매일 한 잔 마신 60대의 수축기 혈압이 4주에 평
"헬스 자전거 명함도 못 내민다.." 60대 다리·뇌 깨우는 1위 가정 운동 "걷고 나면 무릎이 시큰거리세요?" 체중 부담 없이 다리 근육과 뇌혈류를 동시에 자극하는 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 의자에 앉아 페달 굴리기 하버드 노화연구소. 12주 무릎 통증 26% 감소. 4. 누워서 자전거 타기 동작 도쿄대 재활의학. 8주 허리 통증 19% 완화. 3. 일반 자전거 야외 라이딩 코펜하겐 건강연구. 1년 인지 점수 11
"명상도 요가도 다 제쳤다.." 60대 치매 막는 의사들 1위 운동 "요즘 자꾸 깜빡하시죠?" 운동이 뇌혈류를 늘리고 새 신경세포를 만든다는 사실, 의사들이 이미 입증했어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 짧게 자주 걷기 한 번에 30분이 어려우면 10분씩 3번도 효과는 같아요. 미국 신경과학회 연구에서 짧게 자주 걸은 그룹이 길게 한 번 걸은 그룹과 같은 인지 점수를 받았어요. 식사 후 동네 한 바퀴부터요. 4. 5
아침마다 어지럽다면? "혈관이 막히고 있는" 신호입니다 요즘 아침마다 머리가 띵하고 중심이 흔들리나요? 단순히 피곤해서 생긴 어지럼이라 생각하기 쉽지만, 이 증상은 혈관이 막히기 시작했다는 초기 신호일 수 있습니다. 기온이 낮은 아침에는 혈류가 급격히 줄어 뇌로 가는 산소 공급이 부족해지기 때문입니다. 오늘은 아침 어지럼의 원인과 혈관을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 기온이 내려가면 혈관도 ‘수축’합니다 날씨
손발이 자꾸 차가워진다면? 뇌혈류 이상 신호일 수 있습니다! 손발이 자꾸 차가워진다면? 뇌혈류 이상 신호일 수 있습니다!
치매 막으려다 뇌 망친다... "이 약"은 금지입니다 혹시 치매 예방한다고 아무 약이나 드시진 않으셨나요? TV에서 좋다고 해서 무심코 시작한 약이 오히려 뇌를 망칠 수도 있습니다. 오늘은 치매 예방한다고 먹다가 더 위험해질 수 있는 약에 대해 알아보겠습니다. 뇌혈류 개선제? 부작용 먼저 확인하세요 나이가 들면 뇌혈류가 줄어든다며 흔히 뇌혈류 개선제를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 일부 약물은 혈압을 낮추는
아침마다 ‘이 냄새’ 맡으면 뇌가 깜짝! 치매 시계가 느려집니다 아침 기상 직후 창문 옆에서 로즈마리 향 한 모금을 들이마시면 뇌가 전기 충격을 받은 듯 깨어납니다. 상쾌한 허브 냄새가 코끝을 자극하는 순간 뇌파가 즉시 β→α 영역으로 전환돼 기억 회로가 활성화된다는 연구가 보고됐습니다. 특히 치매 진행을 앞당기는 베타아밀로이드 축적이 로즈마리 테르펜 한 모금에 30 % 가까이 억제되면서 “냄새만 바꿔도 치매 시계가
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