"50대"는 필수적으로 알아야 하는 건강 상식50대라면 꼭 알아야 할 건강 상식! 미리 준비하면 달라집니다! "예전엔 안 그랬는데, 왜 이렇게 몸이 예전 같지 않을까?" 50대가 되면 신체의 변화가 급격하게 찾아오면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 이제는 단순한 생활습관이 아니라, 건강을 지키기 위한 전략적인 관리가 필요합니다! 오늘은 50대라면 꼭 알고 있어야 할 건강 상식을 정리해 드릴게요. 지
치매 걸리기 싫다면 지금 당장 봐야 하는 이유..치매 걸리기 싫다면? 지금 당장 봐야 하는 이유! 혹시 자꾸 깜빡하고, 어디에 뒀는지 기억이 안 나는 순간이 많아지셨나요? "아직 젊은데 설마 내가 치매?"라고 생각할 수도 있지만, 치매는 이미 뇌에서 조용히 진행되고 있을 수도 있습니다! 오늘은 치매가 왜 미리 대비해야 하는 병인지, 예방을 위해 반드시 실천해야 할 것들을 알려드릴게요. 절대 늦기 전에 지
신체나이 20대로 만들어주는 습관 5가지?신체나이 20대로 만들어주는 습관 5가지 아침에 일어나 거울을 보며 "내 몸이 조금만 더 젊었으면 좋겠다"고 생각해본 적 있으신가요? 신체나이는 단순히 숫자에 불과한 실제 나이보다도 우리의 생활습관과 건강 상태에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 신체 나이를 20대처럼 활기차고 건강하게 유지해주는 비결, 다섯 가지 습관을 소개해드릴게요. 1. 매일 3
"55살 톱스타"가 알려주는 20대 회춘 방법?55살 톱스타가 알려주는 20대처럼 회춘하는 방법 55살이지만 20대처럼 보이는 톱스타들은 놀라운 동안 비결로 항상 화제가 됩니다. 그들의 젊음 유지 비법은 단순히 외적인 관리뿐만 아니라 내적인 건강에도 초점을 맞추고 있죠. 오늘은 톱스타들이 추천하는 회춘 비결 5가지를 알려드립니다! 1️⃣ 운동 – 몸과 마음을 젊게 만드는 필수 습관 ️ 비결 톱스타들은
“설 연휴에도 자기 관리” 다이어트와 운동에 도움 주는 식품 주목새해 다짐에 도움주는 건기식, 식음료 눈길 건강한 삶에 대한 관심이 높아지면서 새해 다짐으로 다이어트와 운동 등 자기 관리를 하려는 사람들이 늘고 있다. 다양한 음식의 유혹이 많은 이번 설 연휴에도 건강 관리를 위해 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’ 소비에 대한 니즈가 높아질 것으로 보인다. 유통업계에선 이러한 소비자들의 니즈를 충족시키고자 다
물리치료사가 물은 운동하세요?1. 무릎이 아파 병원을 다니고 있습니다. 주사를 맞자고 하여 맞고 있고요. 별 생각없이 맞자고 해서 시작했는데요. 한 번 맞은 후 오히려 궁금증이.. 2. 의사에게 물어보니 스테로이드는 아니라고. 그렇게 주사를 맞은 후에는 물리치료를 합니다. 물리치료가 무릎 주변만 하는 건 아니고요. 전신을 다 하더라고요. 3. 물침대 같은 곳에서도 누워있고요. 여러 물
하루 15분 투자로 노화 속도를 늦추는 40대 장수 전략하루 15분 투자로 노화 속도를 늦추는 40대 장수 전략 하루하루 바쁜 일상 속에서 건강을 돌보기가 쉽지 않죠? 하지만 하루 15분만 투자해도 노화를 늦추고 활력을 유지할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 40대 이후 꼭 실천해야 할 장수 전략을 한국인의 생활방식에 맞게 알려드릴게요. 1. 스트레칭과 가벼운 근력 운동 키워드: 유산소, 근력, 스트레
주 3회만 "이 것을 하면" 50대도 팔팔해집니다?주 3회만 '이것'을 하면, 50대에도 팔팔한 건강 유지 가능! 요즘 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? ✨ 나이가 들수록 에너지가 떨어지는 건 자연스러운 일이지만, 특별한 비법으로 50대에도 활력을 되찾을 수 있습니다! 오늘은 간단하면서도 효과적인 '주 3회 루틴'을 소개해 드릴게요. 이 방법만 실천하면 몸과 마음이 확실히 달라질 거예요! 1. 걷기 +
중년 우울감 1달만에 90% 없애는 방법중년 우울감, 이렇게 하면 1달 만에 90% 없앨 수 있습니다! 요즘 기분이 자꾸 가라앉고, 무기력함을 느끼고 계신가요? ✨ 중년에는 신체적, 심리적 변화로 인해 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 작은 습관 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있다는 사실! 오늘은 중년 우울감을 효과적으로 완화하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 하루 30분 햇볕 쬐기 햇볕을
뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개 됐습니다?뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개되었습니다? 여러분, 혹시 요즘 들어 기억력이 감퇴하거나 머리가 무겁게 느껴지는 일이 있으신가요? 뇌는 우리의 몸과 마음을 통제하는 중요한 기관이기에, 건강을 유지하기 위한 습관을 기르는 것이 정말 중요합니다! 오늘은 뇌 건강을 10년 젊게 만드는 놀라운 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✨ 1️⃣ 규칙적인 수면
이번주 운동 달리기 완료!이번주는 연말연시였죠. 운동 하는 곳이 쉬기도 해서요! 휴일도 있고요. 걷기로 대신하기도 했네요! 가는 날은 운동했고요! 그렇지 않은 날엔 달리기도 했습니다. 그다지 춥지않아 달리는데 큰 지장은 없었네요! 글고보니 운동할 때 늘 턱걸이를 했는데요! 이제 쉬지않고 3개합니다! 올해는 꾼준히하면 5개까지 할련지! 딱히 목표는 정하지 않고 해서! 25년에도 운동
이번주도 운동은 네버 스탑!이번주에는 운동을 골고루 했습니다. 월요일에 달리기로 사작했고요. 저녁에는 평소처럼 운동했고요. 크리스마스에는 5키로를 쉬지얺고 뛰었습니다! 금요일에는 많이 춥고 저녁 운동을 쉰다고!! 해서 총90층을 걸은 후에 아주 살짝 뛰었습니다. 반팔로 뛰었더니 뛰어도 덥지 않더라능!!ㅋ 오늘은 일이 있어 약속장소까지 1시간 걸어가고요! 내일은 아예 못 할듯해서!!
이번주 운동 달리기 완료!이번주도 운동을 했습니다! 추워도 아무 생각없이 운동하러 갑니다! 달리기도 3번을 했습니다! 달리면 그다지 춥지는 않습니다! 평소에는 3키로 대 오늘을 5키로 대 이렇게 달렸습니다!! 추워도 운동과 달리기는 계속 된다!!
이번주 운동 달리기 완료이번주에도 운동과 달리기를 했는데요! 달리기를 4번했네요! 오늘은 5키로 달렸는데 체크는 이상하네요. 춥지만 달리면 안 추우니까! 운동도 잘 했고요! 운동은 고고!!
일주일에 몇번만 운동해도 충분히 효과있다. 치매예방과 혈압약 안먹어도 되는 방법은?일주일에 한두 번만 운동해도 매일 운동하는 것과 마찬가지의 효과가 있으며 치매 위험도 줄어든다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 영국 일간 가디언에 따르면 미국의 한 종합병원 연구진은 1만명을 대상으로 연구한 결과 이같이 밝혀졌다고 영국 스포츠 의학 저널을 통해 전했다. 이 연구에 참여한 사람들 중 79.2%는 운동을 하지 않는다고 답변했고 일주일에 한두
헬스장 분쟁 매년 증가, 중도 해지 관련 피해가 가장 많아최근 건강 유지 및 체력증진을 위해 규칙적으로 운동하는 국민이 증가하고 있다. 이와 함께 다양한 운동 기구가 갖춰진 헬스장(체력단련장)이 증가하면서 매년 소비자피해가 다발하고 있어 소비자의 각별한 주의가 요구된다. 한국소비자원(원장 윤수현)은 2021년부터 2024년 3분기까지 헬스장 관련 피해구제 신청이 총 10,746건 접수됐다고 밝혔다. 2023년은
이번주 운동,걷기, 달리기이번주도 언제나처럼 했습니다! 할 건 해야죠! 저녁에는 근력운동 등을 했고요. 걷기도 했고요. 달리기도 했습니다. 달리기는 한 번 밖에 못 했네요! 추워 그런건 아니고 일이 있어서!! 원래 추우면 다들 안 한 또는 못 한다고 하는데! 둘 다 일수 있는데 이건 좀 더 지켜봐야겠죠!! 제가 계속 하는지 여부는요! 여하튼 이번주도 운동을 했습니다!!!
이번주도 운동 했다아!!이번주도 걷기를 했고요! 달리기도 했고요! 근력운동도 했습니다! 확실히 추워 좀 껴 입었더니 속도가 느리네요! 오늘은 좀 가볍게 입으니 속도가 올라가고. 운동삼아 가볍게 5키로 넘지 않게 뛰고 있습니다. 넘게 뛰려면 제가 달리는 코스 이상해야해서요! 추운 겨울이 오니 운동하긴 힘든 시절입니다! 달리기는 더욱 그렇죠. 잘 모르지만 그래도 해야죠!
이번주 걷달운 완료!이번주는 꽤 골고루했네요! 걷기도 많이 걸은 편이고 달리기도 3번을 했고 운동도 평일 저녁에 5번 하고 똑같은 시간에 달리러 나가면 이제 어두워지고 기온도 낮아졌네요! 그래도 할건 하자!!^^
이번주도 걷기 뛰기 운동 완료!이번주도 운동을 했습니다! 지금보니 달리기로 사작해서요! 달리기로 끝났네요! 월요일에 달리기를 했고 오늘 또 달리기를 했으니까요! 달리기는 좀 더 하려했는데 어디 나갔다오면 안 뛰어서요! 첨부터 하려던 이유가 종일 집에 있으면 저녁에 운동을 가도 걷기도 해야 할 듯해서 빠른 시간에 할 수 있는걸 찾아 시작했지요! 많이 걸은 날도 당연히 달리기는 안 하고요!
"50대"는 필수적으로 알아야 하는 건강 상식 50대라면 꼭 알아야 할 건강 상식! 미리 준비하면 달라집니다! "예전엔 안 그랬는데, 왜 이렇게 몸이 예전 같지 않을까?" 50대가 되면 신체의 변화가 급격하게 찾아오면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 이제는 단순한 생활습관이 아니라, 건강을 지키기 위한 전략적인 관리가 필요합니다! 오늘은 50대라면 꼭 알고 있어야 할 건강 상식을 정리해 드릴게요. 지
치매 걸리기 싫다면 지금 당장 봐야 하는 이유.. 치매 걸리기 싫다면? 지금 당장 봐야 하는 이유! 혹시 자꾸 깜빡하고, 어디에 뒀는지 기억이 안 나는 순간이 많아지셨나요? "아직 젊은데 설마 내가 치매?"라고 생각할 수도 있지만, 치매는 이미 뇌에서 조용히 진행되고 있을 수도 있습니다! 오늘은 치매가 왜 미리 대비해야 하는 병인지, 예방을 위해 반드시 실천해야 할 것들을 알려드릴게요. 절대 늦기 전에 지
신체나이 20대로 만들어주는 습관 5가지? 신체나이 20대로 만들어주는 습관 5가지 아침에 일어나 거울을 보며 "내 몸이 조금만 더 젊었으면 좋겠다"고 생각해본 적 있으신가요? 신체나이는 단순히 숫자에 불과한 실제 나이보다도 우리의 생활습관과 건강 상태에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 신체 나이를 20대처럼 활기차고 건강하게 유지해주는 비결, 다섯 가지 습관을 소개해드릴게요. 1. 매일 3
"55살 톱스타"가 알려주는 20대 회춘 방법? 55살 톱스타가 알려주는 20대처럼 회춘하는 방법 55살이지만 20대처럼 보이는 톱스타들은 놀라운 동안 비결로 항상 화제가 됩니다. 그들의 젊음 유지 비법은 단순히 외적인 관리뿐만 아니라 내적인 건강에도 초점을 맞추고 있죠. 오늘은 톱스타들이 추천하는 회춘 비결 5가지를 알려드립니다! 1️⃣ 운동 – 몸과 마음을 젊게 만드는 필수 습관 ️ 비결 톱스타들은
“설 연휴에도 자기 관리” 다이어트와 운동에 도움 주는 식품 주목 새해 다짐에 도움주는 건기식, 식음료 눈길 건강한 삶에 대한 관심이 높아지면서 새해 다짐으로 다이어트와 운동 등 자기 관리를 하려는 사람들이 늘고 있다. 다양한 음식의 유혹이 많은 이번 설 연휴에도 건강 관리를 위해 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’ 소비에 대한 니즈가 높아질 것으로 보인다. 유통업계에선 이러한 소비자들의 니즈를 충족시키고자 다
물리치료사가 물은 운동하세요? 1. 무릎이 아파 병원을 다니고 있습니다. 주사를 맞자고 하여 맞고 있고요. 별 생각없이 맞자고 해서 시작했는데요. 한 번 맞은 후 오히려 궁금증이.. 2. 의사에게 물어보니 스테로이드는 아니라고. 그렇게 주사를 맞은 후에는 물리치료를 합니다. 물리치료가 무릎 주변만 하는 건 아니고요. 전신을 다 하더라고요. 3. 물침대 같은 곳에서도 누워있고요. 여러 물
하루 15분 투자로 노화 속도를 늦추는 40대 장수 전략 하루 15분 투자로 노화 속도를 늦추는 40대 장수 전략 하루하루 바쁜 일상 속에서 건강을 돌보기가 쉽지 않죠? 하지만 하루 15분만 투자해도 노화를 늦추고 활력을 유지할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 40대 이후 꼭 실천해야 할 장수 전략을 한국인의 생활방식에 맞게 알려드릴게요. 1. 스트레칭과 가벼운 근력 운동 키워드: 유산소, 근력, 스트레
주 3회만 "이 것을 하면" 50대도 팔팔해집니다? 주 3회만 '이것'을 하면, 50대에도 팔팔한 건강 유지 가능! 요즘 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? ✨ 나이가 들수록 에너지가 떨어지는 건 자연스러운 일이지만, 특별한 비법으로 50대에도 활력을 되찾을 수 있습니다! 오늘은 간단하면서도 효과적인 '주 3회 루틴'을 소개해 드릴게요. 이 방법만 실천하면 몸과 마음이 확실히 달라질 거예요! 1. 걷기 +
중년 우울감 1달만에 90% 없애는 방법 중년 우울감, 이렇게 하면 1달 만에 90% 없앨 수 있습니다! 요즘 기분이 자꾸 가라앉고, 무기력함을 느끼고 계신가요? ✨ 중년에는 신체적, 심리적 변화로 인해 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 작은 습관 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있다는 사실! 오늘은 중년 우울감을 효과적으로 완화하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 하루 30분 햇볕 쬐기 햇볕을
뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개 됐습니다? 뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개되었습니다? 여러분, 혹시 요즘 들어 기억력이 감퇴하거나 머리가 무겁게 느껴지는 일이 있으신가요? 뇌는 우리의 몸과 마음을 통제하는 중요한 기관이기에, 건강을 유지하기 위한 습관을 기르는 것이 정말 중요합니다! 오늘은 뇌 건강을 10년 젊게 만드는 놀라운 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✨ 1️⃣ 규칙적인 수면
이번주 운동 달리기 완료! 이번주는 연말연시였죠. 운동 하는 곳이 쉬기도 해서요! 휴일도 있고요. 걷기로 대신하기도 했네요! 가는 날은 운동했고요! 그렇지 않은 날엔 달리기도 했습니다. 그다지 춥지않아 달리는데 큰 지장은 없었네요! 글고보니 운동할 때 늘 턱걸이를 했는데요! 이제 쉬지않고 3개합니다! 올해는 꾼준히하면 5개까지 할련지! 딱히 목표는 정하지 않고 해서! 25년에도 운동
이번주도 운동은 네버 스탑! 이번주에는 운동을 골고루 했습니다. 월요일에 달리기로 사작했고요. 저녁에는 평소처럼 운동했고요. 크리스마스에는 5키로를 쉬지얺고 뛰었습니다! 금요일에는 많이 춥고 저녁 운동을 쉰다고!! 해서 총90층을 걸은 후에 아주 살짝 뛰었습니다. 반팔로 뛰었더니 뛰어도 덥지 않더라능!!ㅋ 오늘은 일이 있어 약속장소까지 1시간 걸어가고요! 내일은 아예 못 할듯해서!!
이번주 운동 달리기 완료! 이번주도 운동을 했습니다! 추워도 아무 생각없이 운동하러 갑니다! 달리기도 3번을 했습니다! 달리면 그다지 춥지는 않습니다! 평소에는 3키로 대 오늘을 5키로 대 이렇게 달렸습니다!! 추워도 운동과 달리기는 계속 된다!!
이번주 운동 달리기 완료 이번주에도 운동과 달리기를 했는데요! 달리기를 4번했네요! 오늘은 5키로 달렸는데 체크는 이상하네요. 춥지만 달리면 안 추우니까! 운동도 잘 했고요! 운동은 고고!!
일주일에 몇번만 운동해도 충분히 효과있다. 치매예방과 혈압약 안먹어도 되는 방법은? 일주일에 한두 번만 운동해도 매일 운동하는 것과 마찬가지의 효과가 있으며 치매 위험도 줄어든다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 영국 일간 가디언에 따르면 미국의 한 종합병원 연구진은 1만명을 대상으로 연구한 결과 이같이 밝혀졌다고 영국 스포츠 의학 저널을 통해 전했다. 이 연구에 참여한 사람들 중 79.2%는 운동을 하지 않는다고 답변했고 일주일에 한두
헬스장 분쟁 매년 증가, 중도 해지 관련 피해가 가장 많아 최근 건강 유지 및 체력증진을 위해 규칙적으로 운동하는 국민이 증가하고 있다. 이와 함께 다양한 운동 기구가 갖춰진 헬스장(체력단련장)이 증가하면서 매년 소비자피해가 다발하고 있어 소비자의 각별한 주의가 요구된다. 한국소비자원(원장 윤수현)은 2021년부터 2024년 3분기까지 헬스장 관련 피해구제 신청이 총 10,746건 접수됐다고 밝혔다. 2023년은
이번주 운동,걷기, 달리기 이번주도 언제나처럼 했습니다! 할 건 해야죠! 저녁에는 근력운동 등을 했고요. 걷기도 했고요. 달리기도 했습니다. 달리기는 한 번 밖에 못 했네요! 추워 그런건 아니고 일이 있어서!! 원래 추우면 다들 안 한 또는 못 한다고 하는데! 둘 다 일수 있는데 이건 좀 더 지켜봐야겠죠!! 제가 계속 하는지 여부는요! 여하튼 이번주도 운동을 했습니다!!!
이번주도 운동 했다아!! 이번주도 걷기를 했고요! 달리기도 했고요! 근력운동도 했습니다! 확실히 추워 좀 껴 입었더니 속도가 느리네요! 오늘은 좀 가볍게 입으니 속도가 올라가고. 운동삼아 가볍게 5키로 넘지 않게 뛰고 있습니다. 넘게 뛰려면 제가 달리는 코스 이상해야해서요! 추운 겨울이 오니 운동하긴 힘든 시절입니다! 달리기는 더욱 그렇죠. 잘 모르지만 그래도 해야죠!
이번주 걷달운 완료! 이번주는 꽤 골고루했네요! 걷기도 많이 걸은 편이고 달리기도 3번을 했고 운동도 평일 저녁에 5번 하고 똑같은 시간에 달리러 나가면 이제 어두워지고 기온도 낮아졌네요! 그래도 할건 하자!!^^
이번주도 걷기 뛰기 운동 완료! 이번주도 운동을 했습니다! 지금보니 달리기로 사작해서요! 달리기로 끝났네요! 월요일에 달리기를 했고 오늘 또 달리기를 했으니까요! 달리기는 좀 더 하려했는데 어디 나갔다오면 안 뛰어서요! 첨부터 하려던 이유가 종일 집에 있으면 저녁에 운동을 가도 걷기도 해야 할 듯해서 빠른 시간에 할 수 있는걸 찾아 시작했지요! 많이 걸은 날도 당연히 달리기는 안 하고요!
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