불안을 잘 견디는 사람의 생활 방식 4살다 보면 불안은 누구에게나 찾아온다. 하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 훨씬 차분하고 단단하게 버틴다. 그들은 불안을 없애려 하기보다, 잘 다루는 법을 알고 있다. 1. 하루의 루틴을 지킨다 예측 가능한 하루 일정은 마음을 안정시킨다. 작은 습관이라도 꾸준히 유지하면 불확실한 상황 속에서도 중심을 잃지 않는다. 2. 불안을 기록으로 풀어낸다 막연한
특히 40대에 "이 운동"은 오히려 노화를 급속하게 가속합니다.장거리 러닝은 심폐 지구력을 키우는 데 좋은 운동이지만, 40대 이후에는 과도하게 할 경우 노화 속도를 높일 수 있다. 이유는 장시간 러닝이 체내 코르티솔 분비를 장기간 높여 근육 단백질을 분해하고, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문이다. 특히 무릎, 발목 관절은 러닝 중 체중의 2~3배 하중을 반복적으로 받는데, 나이가 들수록 관절 연골 재생 속도가 느
애둘맘 맞아? 최희, 11자 복근에 직각어깨 도전 선언거울 속 그녀의 미소에는 스스로를 단련한 시간의 흔적이 묻어 있었다. 하얀 크롭톱과 블랙 팬츠가 드러내는 탄탄한 라인은 단순한 외모를 넘어, 자신과의 약속을 지켜온 기록 같았다. 방송인 최희가 8일, 운동 인증샷과 함께 “운동은 하기 싫지만 하고 나면 기분 최고”라며 직각어깨와 체지방 18%를 목표로 꾸준히 헬스장에 나서는 이유를 전했다. 사진 속 그녀
65세에도 탄탄…최화정의 ‘계단만 걷기’ 건강 습관60대 배우의 자기 관리, 계단을 오르는 발끝마다 오랜 시간 쌓아온 자기 관리의 흔적이 담겨 있다. 배우 최화정은 밝은 미소와 특유의 여유로움을 지닌 채, 평범한 운동복 차림으로 유튜브 채널 ‘안녕하세요, 최화정이에요’에 모습을 드러냈다. 그녀는 “몸매 비결? 특별할 것 없어요. 그냥 계단 오르기뿐”이라며, 자신만의 관리 노하우를 솔직하게 공개했다. 최화
3개월 만에 -8kg, 김현정이 주사대신 택한 "이것"“다이어트 주사? 전 안 맞았어요” 최근 방송에 출연한 가수 김현정이 3개월 만에 8kg을 감량한 비결을 공개하며 화제가 됐습니다. 더 놀라운 건, 최근 유행 중인 위고비(다이어트 주사)같은 약물 없이 오로지 식단과 운동만으로 이룬 결과라는 점입니다. 다이어트에 관심이 많지만 주사나 약물은 꺼려졌던 분들, 주목해 보세요. 김현정이 실천한 현실 가능한 다
만삭에도 환한 미소…이하늬, 둘째 임신 운동 일상반짝이는 스튜디오 조명 아래, 이하늬는 특수 러닝머신 위에서 환한 미소를 짓고 있다. 만삭의 몸으로도 에너지를 잃지 않고 건강한 일상을 즐기는 그의 모습은 보는 이들에게 긍정의 힘을 전한다. 임산부 전문 스포츠센터에서의 러닝은 안전함과 행복함이 공존하는 시간. 임신 막달에도 이렇게 당당하게 운동을 이어가는 이하늬의 모습은 많은 산모들에게도 귀감이 될
49세 김현정, 약물 NO! 8kg 빼고 노래까지 업그레이드도심의 한낮, 환한 스튜디오에서 김현정은 더 가벼워진 미소로 다이어트 비결을 털어놓았다. 건강 문제로 갑작스레 체중이 늘어 당황스러웠던 순간, 그녀는 다시 자신을 단단히 다잡았다. 위고비 등 약물에 기대지 않고, 소고기 안심, 계란, 토마토, 바나나, 아몬드, 저지방 우유로 식단을 완전히 재정비했다. 식단 변화에 아이돌 댄스 커버, 운동, 그리고 노래
78년생 맞아? 장영란, 엄마들의 워너비 답게 ‘관리 끝판왕’ 포스바다를 품은 도시의 유리벽 앞, 그녀는 카메라를 향해 환하게 웃고 있었다. 분홍빛 톱과 보랏빛 레깅스로 완성한 운동복 차림. 거울 속 자신과의 약속을 지키는 듯, 장영란은 그 공간 안에서 뚜렷한 자기관리의 결실을 보여주고 있었다. 8월 1일, 장영란은 자신의 SNS에 “잘 먹고 잘 쉬고 잘 놀다 갑니다. 여름휴가 끝. 이제 안전하게 집으로 고고고”라는 글
52세 최은경의 빨래판 복근…‘운동 귀찮다’는 사람 맞음?거울 속 그녀는 웃고 있었다. 하얀 브라톱 사이로 엿보이는 탄탄한 복근, 짙은 핑크빛 레깅스를 감싸는 매끈한 실루엣. 마치 시간의 흐름과는 상관없는 듯, 그녀의 몸은 완벽하게 단련돼 있었다. 최은경, 52세. 나이가 무색한 ‘자기 관리의 정석’이다. 최근 최은경은 SNS에 다이어트 일상과 함께 짧은 영상과 사진을 공개하며 팬들의 감탄을 자아냈다. 그녀는
‘피지컬:100’ 강소연, 바다에서 과감하게…여전한 건강 몸매푸르른 바다와 금빛 모래 위, 늦은 오후의 햇살이 강소연의 미소를 더욱 눈부시게 한다. 짙푸른 하늘 아래 건강한 피부와 또렷한 이목구비, 그리고 자연스럽게 묶은 머리카락이 자유로운 에너지를 더한다. 브라운 컬러의 비키니와 여유롭게 걸친 반소매 저지, 그리고 거울처럼 반짝이는 선글라스까지 강소연의 여름날은 그 자체로 활력이 가득하다. 해변을 산책하며 커피
만보 걷기보다 "하루 30분 이 운동"이 효과가 무려 2배 좋습니다.하루 만보 걷기는 오래전부터 대중적으로 권장돼온 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 최근에는 단순히 걷는 양보다 ‘어떻게 걷느냐’가 더 중요하다는 연구들이 등장하고 있다. 특히 일본에서는 만보 걷기보다 짧은 시간 내에 더 많은 효과를 얻을 수 있는 ‘일본식 걷기(니혼호코)’가 주목받고 있으며, 중장년층부터 고령자에 이르기까지 실용적인 건강 관리법으로 받아들여
의사들도 추천 "걷기운동 이렇게 하면" 사망률 급격히 떨어집니다.단순한 걷기보다 중요한 건 ‘어떻게 걷느냐’이다. 최근 여러 연구에서 빠르게 걷는 사람일수록 전반적인 사망률이 낮다는 사실이 밝혀졌다. 실제로 영국 레스터 대학 연구팀은 성인 47만 명의 건강 데이터를 분석한 결과, 하루 15분 이상 빠르게 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 평균 19% 낮았다고 발표했다.걷기 속도가 빠르다는 것은
"공실률 40%.." 사장 2명 중 1명은 파산했는데 반값 월세로 부활한 지역‘반값 월세’가 살렸다…다시 태어난 압구정로데오 서울 강남의 핵심 상권 중 하나인 압구정로데오거리가 과거 ‘유령 거리’라는 오명을 벗고, 공실률 0%라는 기적적인 반등을 이뤄냈다. 불과 수년 전까지만 해도 권리금이 ‘0원’임에도 임차인을 찾기 어려웠던 이 거리는, 지금은 MZ세대가 몰리는 힙한 거리로 완전히 재탄생했다. 이 변화의 중심에는 건물주와 상인들이
BTS 정국의 월클 다이어트 비결? 컴백 전 무조건 "이것"한다바쁜 나날을 보내고 있는 BTS 정국,그가 간헐적 단식으로 체중 관리를 한다는 사실은 유명하죠. 정국은 유튜브 채널 에서 슈가와의 대화 중“20시간 공복, 4시간 식사로 간헐적 단식을 하고 있다”고 밝혀팬들의 관심을 모은바 있습니다. “이론은 빠삭하게 공부했고,하지만 강박처럼 하지는 않는다”고 말하자 슈가도 “하루에 한두끼만 먹는
대장암 환자들이 뽑은 대장암 유발 최악 습관 5가지대장암은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대에서도 급증하고 있습니다. 오늘은 많은 대장암 환자들이 공유한 대장암을 부른 일상 습관 5가지를 짚어봅니다. 1. 물 대신 커피, 음료수 하루 물 섭취량이 부족하면 장내 수분이 줄어 배변이 딱딱해지고, 변비가 만성화되면 독소가 대장 내 오래 머물며 염증을 유발합니다. 특히 커피, 탄산음료, 알코올은 탈수를 유
반듯한 신사인줄 알았는데...2명의 건달을 때려 눕힌 前 아나운서연예계의 숨겨진 싸움 고수로 알려진 임성훈 아나운서 최근 방송인 임성훈(75세)이 모교인 연세대학교 축제 무대에서 50년 만에 응원단장으로 깜짝 등장해 뜨거운 반응을 얻었다. 1974년 연세대 사학과 재학 당시 응원단장을 맡았던 그는 세월이 무색할 정도의 열정적인 모습으로 후배들의 환호를 받았다. 임성훈의 이러한 활력은 단순한 열정을 넘어선다. 방송가 안팎
식사 직후 '이 동작' 5분만 해 보세요! 복부 지방 완전 소멸됩니다혈당이 오르거나 복부가 쉽게 나오는 건 단순한 식습관 때문만은 아닙니다 운동 부족 역시 당뇨와 내장지방의 주요 원인입니다. 그런데 굳이 헬스장에 가지 않아도, 하루 5분만 투자해도 혈당 조절과 뱃살 관리에 효과적인 동작이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 식사 후 이 동작을 꾸준히 하면 놀라운 변화가 나타납니다. ‘스탠딩 니업’은 혈당을 천천히 올려줍
‘배용준♥’ 박수진, 꾸준한 자기관리로 애둘맘이 안 믿겨지는 완벽한 바디라인잔잔한 오후의 햇살 아래, 박수진은 거울 앞에서 또렷한 눈빛으로 자신의 바디라인을 바라본다. 매끈하게 내려오는 긴 흑발, 블랙 슬리브리스와 부츠컷 요가 팬츠가 만들어내는 실루엣, 그리고 힘 있게 뻗은 자세는 운동이 일상이 된 사람만이 가질 수 있는 자연스러운 건강미 그 자체다. 두 아이의 엄마라는 사실이 믿기지 않을 만큼, 현실감 없는 관리력과 동안 미
엄태웅 ♥ '윤혜진', 관리의 신 등극! 출산 후에도 그대로 유지하는 건강美지겨울 틈이 없는 일상, 그 한가운데에서 윤혜진은 멈추지 않는다. '해야지 뭐'라는 말과 함께 올린 사진 속, 트레이닝 팬츠에 크롭톱, 카메라 플래시보다 더 또렷한 복근. 출산 후에도 ‘뼈말라’ 몸매를 유지하는 그만의 비결은 지독하리만치 꾸준한 습관이다. 이번에도 어김없이 올라온 #해야지머 태그. 거울에 비친 윤혜진의 실루엣은 과장 없는 현실 그 자체.
줄리엔강♥제이제이, S라인 비결? ‘운동은 남편과 따로!’거울 앞에서 당당하게 포즈를 취한 제이제이의 모습은 마치 영화 속 한 장면처럼 단단하면서도 자연스럽다. 완벽하게 잡힌 S라인, 그리고 건강미 가득한 바디 프로필이 시선을 사로잡는다. 17일 제이제이는 자신의 SNS에 “어제와 같은 오늘!”이라는 글과 함께 운동 인증샷을 공개했다. 특히 “남편이랑 같이 운동해서 좋겠다”는 질문에 “완전 철저하게 따로따로
불안을 잘 견디는 사람의 생활 방식 4 살다 보면 불안은 누구에게나 찾아온다. 하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 훨씬 차분하고 단단하게 버틴다. 그들은 불안을 없애려 하기보다, 잘 다루는 법을 알고 있다. 1. 하루의 루틴을 지킨다 예측 가능한 하루 일정은 마음을 안정시킨다. 작은 습관이라도 꾸준히 유지하면 불확실한 상황 속에서도 중심을 잃지 않는다. 2. 불안을 기록으로 풀어낸다 막연한
특히 40대에 "이 운동"은 오히려 노화를 급속하게 가속합니다. 장거리 러닝은 심폐 지구력을 키우는 데 좋은 운동이지만, 40대 이후에는 과도하게 할 경우 노화 속도를 높일 수 있다. 이유는 장시간 러닝이 체내 코르티솔 분비를 장기간 높여 근육 단백질을 분해하고, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문이다. 특히 무릎, 발목 관절은 러닝 중 체중의 2~3배 하중을 반복적으로 받는데, 나이가 들수록 관절 연골 재생 속도가 느
애둘맘 맞아? 최희, 11자 복근에 직각어깨 도전 선언 거울 속 그녀의 미소에는 스스로를 단련한 시간의 흔적이 묻어 있었다. 하얀 크롭톱과 블랙 팬츠가 드러내는 탄탄한 라인은 단순한 외모를 넘어, 자신과의 약속을 지켜온 기록 같았다. 방송인 최희가 8일, 운동 인증샷과 함께 “운동은 하기 싫지만 하고 나면 기분 최고”라며 직각어깨와 체지방 18%를 목표로 꾸준히 헬스장에 나서는 이유를 전했다. 사진 속 그녀
65세에도 탄탄…최화정의 ‘계단만 걷기’ 건강 습관 60대 배우의 자기 관리, 계단을 오르는 발끝마다 오랜 시간 쌓아온 자기 관리의 흔적이 담겨 있다. 배우 최화정은 밝은 미소와 특유의 여유로움을 지닌 채, 평범한 운동복 차림으로 유튜브 채널 ‘안녕하세요, 최화정이에요’에 모습을 드러냈다. 그녀는 “몸매 비결? 특별할 것 없어요. 그냥 계단 오르기뿐”이라며, 자신만의 관리 노하우를 솔직하게 공개했다. 최화
3개월 만에 -8kg, 김현정이 주사대신 택한 "이것" “다이어트 주사? 전 안 맞았어요” 최근 방송에 출연한 가수 김현정이 3개월 만에 8kg을 감량한 비결을 공개하며 화제가 됐습니다. 더 놀라운 건, 최근 유행 중인 위고비(다이어트 주사)같은 약물 없이 오로지 식단과 운동만으로 이룬 결과라는 점입니다. 다이어트에 관심이 많지만 주사나 약물은 꺼려졌던 분들, 주목해 보세요. 김현정이 실천한 현실 가능한 다
만삭에도 환한 미소…이하늬, 둘째 임신 운동 일상 반짝이는 스튜디오 조명 아래, 이하늬는 특수 러닝머신 위에서 환한 미소를 짓고 있다. 만삭의 몸으로도 에너지를 잃지 않고 건강한 일상을 즐기는 그의 모습은 보는 이들에게 긍정의 힘을 전한다. 임산부 전문 스포츠센터에서의 러닝은 안전함과 행복함이 공존하는 시간. 임신 막달에도 이렇게 당당하게 운동을 이어가는 이하늬의 모습은 많은 산모들에게도 귀감이 될
49세 김현정, 약물 NO! 8kg 빼고 노래까지 업그레이드 도심의 한낮, 환한 스튜디오에서 김현정은 더 가벼워진 미소로 다이어트 비결을 털어놓았다. 건강 문제로 갑작스레 체중이 늘어 당황스러웠던 순간, 그녀는 다시 자신을 단단히 다잡았다. 위고비 등 약물에 기대지 않고, 소고기 안심, 계란, 토마토, 바나나, 아몬드, 저지방 우유로 식단을 완전히 재정비했다. 식단 변화에 아이돌 댄스 커버, 운동, 그리고 노래
78년생 맞아? 장영란, 엄마들의 워너비 답게 ‘관리 끝판왕’ 포스 바다를 품은 도시의 유리벽 앞, 그녀는 카메라를 향해 환하게 웃고 있었다. 분홍빛 톱과 보랏빛 레깅스로 완성한 운동복 차림. 거울 속 자신과의 약속을 지키는 듯, 장영란은 그 공간 안에서 뚜렷한 자기관리의 결실을 보여주고 있었다. 8월 1일, 장영란은 자신의 SNS에 “잘 먹고 잘 쉬고 잘 놀다 갑니다. 여름휴가 끝. 이제 안전하게 집으로 고고고”라는 글
52세 최은경의 빨래판 복근…‘운동 귀찮다’는 사람 맞음? 거울 속 그녀는 웃고 있었다. 하얀 브라톱 사이로 엿보이는 탄탄한 복근, 짙은 핑크빛 레깅스를 감싸는 매끈한 실루엣. 마치 시간의 흐름과는 상관없는 듯, 그녀의 몸은 완벽하게 단련돼 있었다. 최은경, 52세. 나이가 무색한 ‘자기 관리의 정석’이다. 최근 최은경은 SNS에 다이어트 일상과 함께 짧은 영상과 사진을 공개하며 팬들의 감탄을 자아냈다. 그녀는
‘피지컬:100’ 강소연, 바다에서 과감하게…여전한 건강 몸매 푸르른 바다와 금빛 모래 위, 늦은 오후의 햇살이 강소연의 미소를 더욱 눈부시게 한다. 짙푸른 하늘 아래 건강한 피부와 또렷한 이목구비, 그리고 자연스럽게 묶은 머리카락이 자유로운 에너지를 더한다. 브라운 컬러의 비키니와 여유롭게 걸친 반소매 저지, 그리고 거울처럼 반짝이는 선글라스까지 강소연의 여름날은 그 자체로 활력이 가득하다. 해변을 산책하며 커피
만보 걷기보다 "하루 30분 이 운동"이 효과가 무려 2배 좋습니다. 하루 만보 걷기는 오래전부터 대중적으로 권장돼온 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 최근에는 단순히 걷는 양보다 ‘어떻게 걷느냐’가 더 중요하다는 연구들이 등장하고 있다. 특히 일본에서는 만보 걷기보다 짧은 시간 내에 더 많은 효과를 얻을 수 있는 ‘일본식 걷기(니혼호코)’가 주목받고 있으며, 중장년층부터 고령자에 이르기까지 실용적인 건강 관리법으로 받아들여
의사들도 추천 "걷기운동 이렇게 하면" 사망률 급격히 떨어집니다. 단순한 걷기보다 중요한 건 ‘어떻게 걷느냐’이다. 최근 여러 연구에서 빠르게 걷는 사람일수록 전반적인 사망률이 낮다는 사실이 밝혀졌다. 실제로 영국 레스터 대학 연구팀은 성인 47만 명의 건강 데이터를 분석한 결과, 하루 15분 이상 빠르게 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 평균 19% 낮았다고 발표했다.걷기 속도가 빠르다는 것은
"공실률 40%.." 사장 2명 중 1명은 파산했는데 반값 월세로 부활한 지역 ‘반값 월세’가 살렸다…다시 태어난 압구정로데오 서울 강남의 핵심 상권 중 하나인 압구정로데오거리가 과거 ‘유령 거리’라는 오명을 벗고, 공실률 0%라는 기적적인 반등을 이뤄냈다. 불과 수년 전까지만 해도 권리금이 ‘0원’임에도 임차인을 찾기 어려웠던 이 거리는, 지금은 MZ세대가 몰리는 힙한 거리로 완전히 재탄생했다. 이 변화의 중심에는 건물주와 상인들이
BTS 정국의 월클 다이어트 비결? 컴백 전 무조건 "이것"한다 바쁜 나날을 보내고 있는 BTS 정국,그가 간헐적 단식으로 체중 관리를 한다는 사실은 유명하죠. 정국은 유튜브 채널 에서 슈가와의 대화 중“20시간 공복, 4시간 식사로 간헐적 단식을 하고 있다”고 밝혀팬들의 관심을 모은바 있습니다. “이론은 빠삭하게 공부했고,하지만 강박처럼 하지는 않는다”고 말하자 슈가도 “하루에 한두끼만 먹는
대장암 환자들이 뽑은 대장암 유발 최악 습관 5가지 대장암은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대에서도 급증하고 있습니다. 오늘은 많은 대장암 환자들이 공유한 대장암을 부른 일상 습관 5가지를 짚어봅니다. 1. 물 대신 커피, 음료수 하루 물 섭취량이 부족하면 장내 수분이 줄어 배변이 딱딱해지고, 변비가 만성화되면 독소가 대장 내 오래 머물며 염증을 유발합니다. 특히 커피, 탄산음료, 알코올은 탈수를 유
반듯한 신사인줄 알았는데...2명의 건달을 때려 눕힌 前 아나운서 연예계의 숨겨진 싸움 고수로 알려진 임성훈 아나운서 최근 방송인 임성훈(75세)이 모교인 연세대학교 축제 무대에서 50년 만에 응원단장으로 깜짝 등장해 뜨거운 반응을 얻었다. 1974년 연세대 사학과 재학 당시 응원단장을 맡았던 그는 세월이 무색할 정도의 열정적인 모습으로 후배들의 환호를 받았다. 임성훈의 이러한 활력은 단순한 열정을 넘어선다. 방송가 안팎
식사 직후 '이 동작' 5분만 해 보세요! 복부 지방 완전 소멸됩니다 혈당이 오르거나 복부가 쉽게 나오는 건 단순한 식습관 때문만은 아닙니다 운동 부족 역시 당뇨와 내장지방의 주요 원인입니다. 그런데 굳이 헬스장에 가지 않아도, 하루 5분만 투자해도 혈당 조절과 뱃살 관리에 효과적인 동작이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 식사 후 이 동작을 꾸준히 하면 놀라운 변화가 나타납니다. ‘스탠딩 니업’은 혈당을 천천히 올려줍
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