애 셋맘 김성은, 하와이서 비키니 입고 복근 공개 ㄷㄷ사진·저작권: 김성은 인스타그램 인사글 애 셋맘 김성은, 하와이서 비키니 입고 복근 공개 ㄷㄷ 안녕하세요! 핫한 연예 소식을 전해드리는 Daily Jun입니다. 배우 김성은이 하와이 여행 근황을 공개하며 워너비 몸매를 과시했습니다. ㄷㄷ 축구선수 정조국과 결혼해 슬하에 삼남매를 둔 애 셋 맘 이라는 게 믿기지 않을 정도로 늘씬한 비키니 자태를 선보였는데요.
소화 잘 되는 운동? 오히려 "역류성 식도염" 부릅니다식사 후 곧바로 운동을 하는 습관, 혹시 갖고 계신가요? 소화가 잘 될 거라 생각해 일부러 식사 후 운동 시작하는 경우가 많습니다. 하지만 전문가들은 식사 직후 운동이 오히려 위산 역류를 촉진해 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 경고합니다. 왜 식후 운동이 문제일까? 음식을 먹으면 위는 소화를 위해 위산을 대량으로 분비합니다. 이때 위는 음식으로 팽창한
필라테스 강사도 추천한 "이 동작" 엉덩이 탄력 3배 높아집니다.엉덩이는 몸에서 가장 큰 근육인 대둔근을 포함한 부위로, 앉는 시간이 많아질수록 기능이 빠르게 약해지는 곳이다. 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 엉덩이 근육은 점점 사용되지 않으면서 근육량이 줄고 탄력이 떨어지기 쉬운 부위다.특히 나이가 들수록 대사 기능도 함께 저하돼 지방이 쉽게 쌓이고, 엉덩이 라인이 흐릿해지거나 아래로 처지는 현상이 나타난다.
요즘 20대들이 하루에 한 번씩 꼭 한다는 '이것'불안, 무력감을 일상적으로 느낀다는 MZ세대들이 유독 러닝에 푹 빠진 이유! 다른 운동도 많은데 왜 하필 러닝이 이렇게 유행일까요? 러닝을 하는 사람들은 하나같이 러닝 후 '이것'이 커졌다고 말합니다. 바로 '자기효능감' ! 자기효능감은 어떤 목표를 이룰 수 있다고 믿는 마음이 정말로 목표를 실현하는 데 도움이 된다는 개념으로 한 실험 결과에 따르면 자기
살 빼려면 "이 운동"하세요, 칼로리 소모에 가장 효과적입니다.운동을 시작하려는 사람들 사이에서 걷기 운동은 늘 첫 번째 선택지로 꼽힌다. 누구나 할 수 있고, 부담도 적기 때문이다. 그런데 최근 연구들을 보면, 단순히 쉬운 운동이라기보다 ‘지속 가능한 체중감량’에 가장 효과적인 방법이 걷기 운동이라는 결과들이 쏟아지고 있다. 헬스장에서 땀 흘리는 고강도 운동보다도, 일상 속 걷기가 훨씬 실질적인 변화를 만든다는 이야
걸음걸이가 달라지면, 뇌 건강도 달라집니다!걸음걸이가 달라지면, 뇌 건강도 달라집니다!
연구 결과 "이 운동"이 치매예방에 가장 효과적인 이유 밝혀졌습니다.단순한 운동이 뇌 건강에 좋다는 건 잘 알려져 있지만, 얼마나, 어떻게 걸어야 치매를 예방할 수 있는지는 명확하지 않았다. 그런데 최근 국제 연구를 통해 ‘치매 예방에 효과적인 걷기법’이 세계 최초로 구체적으로 밝혀졌다.그 기준은 ‘일주일에 360분, 고강도로 걷기’. 하루 1시간도 안 되는 시간인데, 뇌 기능 저하 위험을 크게 낮춘다고 한다. 단순 산책이
'차붐 며느리'의 주말은 이런 모습? 한채아, 카페에서 포착된 힙한 일상나른한 오후의 햇살이 스며드는 도심 카페, 배우 한채아의 여유로운 일상이 포착되어 팬들의 시선을 사로잡고 있다. 그녀는 커피를 주문하며 기다리는 평범한 순간조차 특별한 화보의 한 장면처럼 만들었다. 사진 속 한채아는 화사한 민트 컬러의 가디건에 블랙 크롭탑을 매치하며 세련된 '꾸안꾸' 룩의 정석을 선보였다. 특히 살짝 드러난 탄탄한 복근 라인은 꾸준한
다이어트 할 때 "이 운동"하세요, 30분에 500칼로리 소모됩니다.헬스장 유산소 존에서 보통 러닝머신이나 싸이클을 먼저 떠올리지만, 요즘 들어 유독 주목받는 기구가 하나 있다. 바로 '스텝밀', 일명 '천국의 계단'이라 불리는 유산소 기구다. 이름은 예쁘지만 그 운동 강도는 상상 이상으로 힘들기로 악명 높다.그런데도 다이어터들 사이에서는 이 운동기구가 가장 살이 잘 빠지는 유산소 운동이라며 입소문을 타고 있다. 과연 다른
“운동이 약이다?” 허리에 독이 되는 운동들, 절대 하지 마세요!허리 아픈데 이 운동? 절대 하지 마세요 허리 통증은 현대인 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 그런데 문제는 허리 건강을 지키려고 시작한 운동이 오히려 허리를 더 악화시킬 수 있다는 사실입니다. 잘못된 선택 하나가 통증을 키우고, 심하면 디스크나 협착증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 허리 통증이 있을 때 절대 피해야 할 운동과, 대신 도움이
러닝 할 때 "이런 증상" 느껴진다면, 운동 멈춰야하는 이유러닝 중 일정 강도 이상으로 운동을 하다 보면, 갑자기 통증이나 피로가 느껴지지 않고 기분이 상쾌해지는 상태를 경험하게 되는 경우가 있다. 이것이 바로 ‘러너스 하이(Runner’s High)’라고 불리는 현상이다. 원래는 고통이나 스트레스를 해소하기 위해 뇌가 방어적으로 반응하면서 나타나는 생리적 반응이다.이 상태에 들어서면 심장 박동이 가팔라지고, 숨은
특히 40대 이후 "하루 15분 이것"하면 혈관 나이 10살 젊어집니다.40대를 기점으로 우리 몸의 대사와 체력은 눈에 띄게 달라진다. 특히 심폐 기능과 산소 활용 능력이 점차 감소하면서, 조금만 움직여도 숨이 차고 피로를 쉽게 느끼는 경우가 많아진다. 이처럼 산소 소비 효율이 떨어지면 심장과 폐가 과도하게 일을 하게 되고, 결국엔 심혈관계 질환 위험이 높아진다.이런 생리적 변화는 자연스러운 노화 과정이지만, 적절한 운동 습관
'원조 체조 요정'의 클래스, '원숄더 크롭톱'으로 완성한 건강미'원조 체조 요정' 신수지가 야간 러닝 중에도 숨길 수 없는 '국가대표급' 아우라를 뽐냈다. 채널A '야구여왕'을 통해 '타자'로 변신한 그녀. 도심의 밤을 달리는 그녀의 모습은 단순한 취미 생활이 아닌, 새로운 도전을 향한 '훈련'의 연장선처럼 보였다. 그녀가 입은 운동복은 단순한 패션이 아닌, 종목은 바뀌었어도 변치 않는 '프로 선수'의 정신이 담긴
'관리사무소장' 최은경, 52세의 CG급 몸매는 '노력'의 결과'관리의 여왕' 방송인 최은경이 52세라는 나이가 무색한, 국가대표급 근육질 몸매를 공개하며 경외감을 자아내고 있다. MBN '동치미' 하차 후 "재충전의 시간을 갖겠다"고 했던 그녀. 그녀가 선택한 '재충전'의 방식은, 헬스장에서 무게를 치고 스쿼트를 하는 것이었다. 쩍 갈라진 등 근육과 군살 없는 몸매는, 그녀의 '젊음'이 타고난 것이 아닌, 철저한
자전거 안장 "이정도 높이로" 맞춰야 운동 효율 가장 좋습니다.자전거는 유산소 운동이면서 동시에 하체 관절을 반복적으로 사용하는 운동이다. 이때 가장 부담을 받는 부위가 바로 무릎이다. 그래서 무릎에 가해지는 하중을 줄이면서도 효과적으로 페달을 밟을 수 있는 ‘이상적인 자세’가 중요하다. 전문가들은 이 기준을 “페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 완전히 펴지지 않고 살짝 구부러진 정도”라고 말한다.무릎이 완전히 펴지는
'개그계 베이글녀'의 반전, 20대 기죽이는 청순한 홈웨어 속 숨겨진 볼륨감개그우먼 맹승지가 원조 '베이글녀'다운 압도적인 반전 매력을 다시 한번 과시했습니다. 그녀는 청순한 홈웨어를 입고도 숨길 수 없는 글래머러스한 몸매를 자랑하며 화제가 됐죠. 지난 12일 맹승지는 자신의 SNS를 통해 "자 이제 운동하자"는 글과 사진을 올렸습니다. 사진 속 그녀는 잔잔한 꽃무늬 패턴의 캐미솔과 가디건, 쇼츠 홈웨어 세트를 입고 있었습니다
한채아·한그루, '복근'보다 선명한 10년 우정! 완벽 '오운완''차범근의 며느리' 한채아와 '쌍둥이 싱글맘' 한그루. 각기 다른 삶의 길을 걷고 있는 두 '엄마'가, 10년이라는 세월이 무색한 '찐친' 우정을 과시했다. 운동으로 함께 땀 흘린 뒤 남긴 '오운완(오늘 운동 완료)' 인증샷은, 단순한 자기관리를 넘어, 결혼, 출산, 이혼이라는 인생의 격변기를 함께 통과하며 서로에게 버팀목이 되어준 그녀들의 단단한 연대
신봉선이 밝힌 "이 운동" 요요현상 없이 다이어트 성공한 비결입니다.다이어트를 해본 사람이라면 누구나 ‘요요’의 두려움을 안고 있다. 체중을 줄이는 것보다 줄인 체중을 유지하는 과정이 훨씬 어렵기 때문이다. 개그우먼 신봉선 역시 과거 여러 번 다이어트를 시도했지만, 요요로 인해 다시 원래 체중으로 돌아간 경험이 있다고 밝힌 바 있다.그러나 이번에는 무려 11kg을 감량하고도 1년 넘게 유지하고 있는 비결이 있다고 밝혔다.
"이 동작" 10분만 해 보세요! 기억력이 2배 좋아집니다"이 동작" 10분만 해 보세요! 기억력이 2배 좋아집니다
10km 러닝과 케이던스지난 주에 이어 2번 연속 10km를 쉬지 않고 달렸습니다. 2주 연속은 처음이긴 한데 보통 일요일에 달립니다. 확실히 날이 덜 더워 그런지, 2번 연속이라 그런지 덜 힘드네요. 아마도 둘 다가 포함된 게 아닐까합니다. 일단 10km를 뛰었다는 걸 몸이 기억하니까요. 힘들더라도 보통 중간 정도에 한 번 쉬고 달렸는데요. 그냥 계속 달리기로 마음 먹고 달리기
애 셋맘 김성은, 하와이서 비키니 입고 복근 공개 ㄷㄷ 사진·저작권: 김성은 인스타그램 인사글 애 셋맘 김성은, 하와이서 비키니 입고 복근 공개 ㄷㄷ 안녕하세요! 핫한 연예 소식을 전해드리는 Daily Jun입니다. 배우 김성은이 하와이 여행 근황을 공개하며 워너비 몸매를 과시했습니다. ㄷㄷ 축구선수 정조국과 결혼해 슬하에 삼남매를 둔 애 셋 맘 이라는 게 믿기지 않을 정도로 늘씬한 비키니 자태를 선보였는데요.
소화 잘 되는 운동? 오히려 "역류성 식도염" 부릅니다 식사 후 곧바로 운동을 하는 습관, 혹시 갖고 계신가요? 소화가 잘 될 거라 생각해 일부러 식사 후 운동 시작하는 경우가 많습니다. 하지만 전문가들은 식사 직후 운동이 오히려 위산 역류를 촉진해 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 경고합니다. 왜 식후 운동이 문제일까? 음식을 먹으면 위는 소화를 위해 위산을 대량으로 분비합니다. 이때 위는 음식으로 팽창한
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요즘 20대들이 하루에 한 번씩 꼭 한다는 '이것' 불안, 무력감을 일상적으로 느낀다는 MZ세대들이 유독 러닝에 푹 빠진 이유! 다른 운동도 많은데 왜 하필 러닝이 이렇게 유행일까요? 러닝을 하는 사람들은 하나같이 러닝 후 '이것'이 커졌다고 말합니다. 바로 '자기효능감' ! 자기효능감은 어떤 목표를 이룰 수 있다고 믿는 마음이 정말로 목표를 실현하는 데 도움이 된다는 개념으로 한 실험 결과에 따르면 자기
살 빼려면 "이 운동"하세요, 칼로리 소모에 가장 효과적입니다. 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 걷기 운동은 늘 첫 번째 선택지로 꼽힌다. 누구나 할 수 있고, 부담도 적기 때문이다. 그런데 최근 연구들을 보면, 단순히 쉬운 운동이라기보다 ‘지속 가능한 체중감량’에 가장 효과적인 방법이 걷기 운동이라는 결과들이 쏟아지고 있다. 헬스장에서 땀 흘리는 고강도 운동보다도, 일상 속 걷기가 훨씬 실질적인 변화를 만든다는 이야
걸음걸이가 달라지면, 뇌 건강도 달라집니다! 걸음걸이가 달라지면, 뇌 건강도 달라집니다!
연구 결과 "이 운동"이 치매예방에 가장 효과적인 이유 밝혀졌습니다. 단순한 운동이 뇌 건강에 좋다는 건 잘 알려져 있지만, 얼마나, 어떻게 걸어야 치매를 예방할 수 있는지는 명확하지 않았다. 그런데 최근 국제 연구를 통해 ‘치매 예방에 효과적인 걷기법’이 세계 최초로 구체적으로 밝혀졌다.그 기준은 ‘일주일에 360분, 고강도로 걷기’. 하루 1시간도 안 되는 시간인데, 뇌 기능 저하 위험을 크게 낮춘다고 한다. 단순 산책이
'차붐 며느리'의 주말은 이런 모습? 한채아, 카페에서 포착된 힙한 일상 나른한 오후의 햇살이 스며드는 도심 카페, 배우 한채아의 여유로운 일상이 포착되어 팬들의 시선을 사로잡고 있다. 그녀는 커피를 주문하며 기다리는 평범한 순간조차 특별한 화보의 한 장면처럼 만들었다. 사진 속 한채아는 화사한 민트 컬러의 가디건에 블랙 크롭탑을 매치하며 세련된 '꾸안꾸' 룩의 정석을 선보였다. 특히 살짝 드러난 탄탄한 복근 라인은 꾸준한
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“운동이 약이다?” 허리에 독이 되는 운동들, 절대 하지 마세요! 허리 아픈데 이 운동? 절대 하지 마세요 허리 통증은 현대인 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 그런데 문제는 허리 건강을 지키려고 시작한 운동이 오히려 허리를 더 악화시킬 수 있다는 사실입니다. 잘못된 선택 하나가 통증을 키우고, 심하면 디스크나 협착증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 허리 통증이 있을 때 절대 피해야 할 운동과, 대신 도움이
러닝 할 때 "이런 증상" 느껴진다면, 운동 멈춰야하는 이유 러닝 중 일정 강도 이상으로 운동을 하다 보면, 갑자기 통증이나 피로가 느껴지지 않고 기분이 상쾌해지는 상태를 경험하게 되는 경우가 있다. 이것이 바로 ‘러너스 하이(Runner’s High)’라고 불리는 현상이다. 원래는 고통이나 스트레스를 해소하기 위해 뇌가 방어적으로 반응하면서 나타나는 생리적 반응이다.이 상태에 들어서면 심장 박동이 가팔라지고, 숨은
특히 40대 이후 "하루 15분 이것"하면 혈관 나이 10살 젊어집니다. 40대를 기점으로 우리 몸의 대사와 체력은 눈에 띄게 달라진다. 특히 심폐 기능과 산소 활용 능력이 점차 감소하면서, 조금만 움직여도 숨이 차고 피로를 쉽게 느끼는 경우가 많아진다. 이처럼 산소 소비 효율이 떨어지면 심장과 폐가 과도하게 일을 하게 되고, 결국엔 심혈관계 질환 위험이 높아진다.이런 생리적 변화는 자연스러운 노화 과정이지만, 적절한 운동 습관
'원조 체조 요정'의 클래스, '원숄더 크롭톱'으로 완성한 건강미 '원조 체조 요정' 신수지가 야간 러닝 중에도 숨길 수 없는 '국가대표급' 아우라를 뽐냈다. 채널A '야구여왕'을 통해 '타자'로 변신한 그녀. 도심의 밤을 달리는 그녀의 모습은 단순한 취미 생활이 아닌, 새로운 도전을 향한 '훈련'의 연장선처럼 보였다. 그녀가 입은 운동복은 단순한 패션이 아닌, 종목은 바뀌었어도 변치 않는 '프로 선수'의 정신이 담긴
'관리사무소장' 최은경, 52세의 CG급 몸매는 '노력'의 결과 '관리의 여왕' 방송인 최은경이 52세라는 나이가 무색한, 국가대표급 근육질 몸매를 공개하며 경외감을 자아내고 있다. MBN '동치미' 하차 후 "재충전의 시간을 갖겠다"고 했던 그녀. 그녀가 선택한 '재충전'의 방식은, 헬스장에서 무게를 치고 스쿼트를 하는 것이었다. 쩍 갈라진 등 근육과 군살 없는 몸매는, 그녀의 '젊음'이 타고난 것이 아닌, 철저한
자전거 안장 "이정도 높이로" 맞춰야 운동 효율 가장 좋습니다. 자전거는 유산소 운동이면서 동시에 하체 관절을 반복적으로 사용하는 운동이다. 이때 가장 부담을 받는 부위가 바로 무릎이다. 그래서 무릎에 가해지는 하중을 줄이면서도 효과적으로 페달을 밟을 수 있는 ‘이상적인 자세’가 중요하다. 전문가들은 이 기준을 “페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 완전히 펴지지 않고 살짝 구부러진 정도”라고 말한다.무릎이 완전히 펴지는
'개그계 베이글녀'의 반전, 20대 기죽이는 청순한 홈웨어 속 숨겨진 볼륨감 개그우먼 맹승지가 원조 '베이글녀'다운 압도적인 반전 매력을 다시 한번 과시했습니다. 그녀는 청순한 홈웨어를 입고도 숨길 수 없는 글래머러스한 몸매를 자랑하며 화제가 됐죠. 지난 12일 맹승지는 자신의 SNS를 통해 "자 이제 운동하자"는 글과 사진을 올렸습니다. 사진 속 그녀는 잔잔한 꽃무늬 패턴의 캐미솔과 가디건, 쇼츠 홈웨어 세트를 입고 있었습니다
한채아·한그루, '복근'보다 선명한 10년 우정! 완벽 '오운완' '차범근의 며느리' 한채아와 '쌍둥이 싱글맘' 한그루. 각기 다른 삶의 길을 걷고 있는 두 '엄마'가, 10년이라는 세월이 무색한 '찐친' 우정을 과시했다. 운동으로 함께 땀 흘린 뒤 남긴 '오운완(오늘 운동 완료)' 인증샷은, 단순한 자기관리를 넘어, 결혼, 출산, 이혼이라는 인생의 격변기를 함께 통과하며 서로에게 버팀목이 되어준 그녀들의 단단한 연대
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"이 동작" 10분만 해 보세요! 기억력이 2배 좋아집니다 "이 동작" 10분만 해 보세요! 기억력이 2배 좋아집니다
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