따라하기만 해도 "수명 5년은 늘려준다는" 최고의 운동 얼른 따라 해보세요요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 조금만 움직여도 숨이 차나요? 사실 건강 나이를 되돌리는 데 가장 확실한 방법은 ‘이 운동’ 하나만 꾸준히 하는 것입니다 운동은 해야 한다는 걸 알면서도 “뭘 해야 하지?” “헬스는 시간도 없고 힘들고…” 이렇게 고민하다가 결국 아무것도 못 하고 넘어가는 일이 정말 많습니다. 하지만 놀랍게도 어려운 운동, 무거운 기구, 헬
지방간 있으면 "이 운동" 꼭 하세요, 간에 낀 지방 전부 파괴합니다.비알코올성 지방간은 음주를 하지 않아도 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환이다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 점차 간염이나 간경변으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.식이조절도 중요하지만, 무엇보다 효과적인 방법은 바로 ‘운동’이다. 꾸준한 운동은 간에 쌓인 지방을 제거하고 간 기능을 되살리는 데 큰 역할을 한다. 특히 다음 4가지 운
매일 이 습관 들인다면 "운동 안 해도 90살까지 오래 오래" 장수 할 수 있습니다운동을 꼭 해야만 오래 사는 줄 알지만, 사실 일상에서 이 습관 하나만 지켜도 몸이 훨씬 오래 버틸 수 있습니다 요즘은 오래 사는 것보다 “건강하게 오래 사는 것”이 더 중요하다는 말이 나올 정도로, 장수의 기준이 달라졌습니다. 예전에는 운동을 많이 하고, 헬스나 조깅을 해야만 오래 살 수 있다고 생각했지만, 실제 80~90살까지 건강하게 생활하시는 어르신
34살 신수지, 운동룩으로 뽐낸 선명한 근육…열정 폭발카메라를 향한 그녀의 환한 미소 뒤에는, 자신과의 치열한 싸움을 이겨낸 강인한 의지가 숨어있습니다. 34세의 전 리듬체조 선수 신수지가 압도적인 피지컬과 함께 상큼한 근황을 전했습니다. 그녀는 자신의 소셜 미디어에 "열심히 일하고 잘 먹고 운동하고, 열정! 열정!"이라는 글을 게재했습니다. 이는 그녀의 건강한 아름다움이 타고난 것이 아닌, 꾸준한 노력의 산
50대 이후 근육 다 빠졋을 때 "이렇게 해보세요 근육 탄탄해집니다"50대가 지나면 근육이 왜 이렇게 빨리 빠질까? 사실 나이가 아니라 ‘생활 패턴 변화’가 더 큰 이유입니다 많은 분들이 50대가 되면 갑자기 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작합니다. 조금만 걸어도 다리가 묵직하고 계단만 올라가도 숨이 차고 허벅지 근육이 얇아지는 느낌이 들고 팔 힘이 약해져 물건 들기 불편하고 몸이 축 늘어져 체력이 예전 같지 않죠.
하루 4시간만 자고도 장수한 에디슨의 비결은?우리가 잘 아는 발명가 토마스 에디슨. 그는 매일 밤새 실험실에서 작업하고 하루 3~5시간만 자는 것으로 유명합니다. 그런데 더 놀라운 사실은 이런 수면 패턴에도 불구하고 84세까지 장수(당시 기대수명 50세 미만)했다는 점입니다. 과연 비결은 무엇이었을까요? 잠을 많이 자지 않아도 건강하게 살 수 있었던 이유는 “다른 생활습관”이 균형을 맞춰주었기
평생 고기를 먹어본적이 없다는 모태 마름 키 177cm 여배우페스코 베지테리언으로 살고있다는 배우 수현 모델 출신 배우 수현이 177cm의 늘씬한 키와 '평생 고기를 먹어본 적 없다'는 독특한 식습관을 바탕으로 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 모습이 주목받고 있다. 수현은 소, 돼지, 닭과 같은 육류는 전혀 섭취하지 않고 생선, 해산물, 달걀, 유제품, 채소, 과일 등은 먹는 '페스코 베지테리언(Pes
"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
전해질 부족 증상 불균형 상태 일때에 내 몸에서 일어나는 각종 신호쥐나고 핑~ 돈다면? 전해질 부족 내 몸이 보내는 비상 신호! (이온음료만으론 부족해요) 어젯밤, 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 비명을 지르며 깨진 않으셨나요? 열심히 운동하고 땀을 흠뻑 흘렸는데, 물을 마셔도 어지럽고 머리가 핑~ 도는 느낌은요? 우리는 이럴 때 흔히 아, 피곤해서 그래, 물을 덜 마셨나? 하고 가볍게 넘기곤 해요. 물론 수분 섭취는 정
"얼굴보다..." 나이 먹은 게 진짜 티가 나는 4가지나이는 얼굴보다 몸의 습관에서 먼저 드러난다. 주름보다 더 빨리 늙어 보이게 만드는 건 우리가 무심코 반복하는 일상의 패턴들이다. 노화를 느끼는 순간은 거울 앞이 아니라 몸이 작게 신호를 보낼 때다. 동안처럼 보이는 사람들은 이 신호들을 알고, 일찍부터 관리한다. 1. 허리가 굽어지기 시작한다 나이 든 몸이 가장 먼저 보여주는 변화는 얼굴이 아니라 ‘자
하루 30분만 "이 운동"하세요 신체나이가 10년이 젊어집니다.최근 건강 커뮤니티와 SNS에서는 ‘인터벌 걷기’라는 운동법이 뜨거운 관심을 받고 있다. 단순히 걷는 것이 아니라 일정한 강약을 반복하는 방식으로 구성된 이 걷기법은 운동 효과가 매우 뛰어나다고 알려져 있다. 실제로 일본에서는 이 운동을 통해 체력은 물론, 혈압과 혈당 조절까지 개선됐다는 연구 결과도 나왔다.인터벌 걷기는 어떻게 하는 운동일까인터벌 걷기는
허리아플때운동 겸하여 미세전류 마사지까지, 아나파 허리마사지기허리아플때운동 겸하여 미세전류 마사지까지, 아나파 허리마사지기 30대 중반을 넘어서니, 몸이 예전 같지 않다는 신호가 여기저기서 오기 시작합니다. 그중에서도 가장 정직하게(?) 반응하는 곳이 바로 '허리'더라고요. 아침에 일어날 때 '아이고' 소리가 절로 나고, 사무실 의자에 몇 시간 앉아있다 보면 엉덩이부터 허리까지 묵직하게 짓누르는 느낌. 아마 저 같은
검사 남편도 반할 41살 한지혜의 레깅스 핏…51kg의 위엄헬스장의 차가운 쇠 냄새와 거친 숨소리 사이, 거울 속 그녀는 그 누구보다 빛나고 있었습니다. "오늘 운동 불태웠다"는 그녀의 외침처럼, 41세의 나이가 무색한 완벽한 몸매는 감탄을 자아내기에 충분했습니다. 배우 한지혜가 6일, 자신의 소셜 미디어를 통해 독한 자기관리의 근황을 전했습니다. 공개된 사진 속 한지혜는 헬스장 거울 앞에서 운동으로 다져진 몸매를
치매 유발 단백질 30% 늦추는 "이 운동", 하루 50분이면 됩니다치매는 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 20~30년 전부터 뇌 속에서 서서히 쌓이는 ‘베타아밀로이드’라는 단백질이 뇌세포를 손상시키며 기억력을 조금씩 무너뜨립니다. 하지만 놀랍게도, 이 단백질의 축적 속도를 30% 이상 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 뇌에 쌓이는 독소, 운동이 직접 줄입니다 미국 워싱턴의대 연구팀은 65세 이상 성인을 대상으로 1년간
92살에도 혼자 너무 잘 사는 할머니의 건강 비결 3가지나이가 든다는 건 체력이 줄어드는 것이 아니라, 관리하지 않으면 줄어드는 것이다. 실제로 92살에도 혼자서 장도 보고, 밥도 하고, 산책까지 거뜬히 하는 할머니들이 있다. 그들의 비결은 특별하지 않다. 대신 아주 꾸준하고 기본적인 습관을 지키고 있을 뿐이다. 노후를 위한 준비는 돈보다 근육이 먼저다. 1. 하루에 15분이라도 ‘하체 근육’을 챙긴다 노년
지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족
솔브앤고 프로타민 운동 후 섭취하는 나만의 프로틴단백질음료솔브앤고 프로타민 운동 후 섭취하는 나만의 프로틴단백질음료 안녕하세요! 30대 직장인입니다. 최근 들어 회사 업무를 끝내고 난 후 운동을 시작했어요. 사실 매번 ‘이번엔 꼭 해야지’ 하고 결심만 하고 흐지부지 넘어가는 경우가 많았는데, 이번에는 정말 독하게 마음먹고 제대로 해보려고 합니다. 그래서 헬스장 등록도 했고, 운동복과 운동화까지 풀 세트로 구비하고
혈관을 망치는 습관부터 깨끗하게 지우자! 혈관 건강을 지키는 생활습관과 음식 총정리1. 혈관 건강이 왜 중요한가? 1-1. 침묵의 시한폭탄, 혈관 질환의 위험성 혈관은 우리 몸의 모든 장기와 세포에 산소와 영양분을 공급하는 파이프라인입니다. 하지만 이 혈관이 좁아지거나 막히면 다양한 질병이 생기죠. 대표적으로 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 같은 생명을 위협하는 질환이 있습니다. 문제는 대부분의 혈관 질환은 증상이 거의 없다가 갑자기 발병한다
살이 쭉쭉 빠진다는 "심박수 다이어트" 하는 법최근 다이어트 시장에서는 단순히 운동량이나 칼로리 계산 + 식단 조절을 넘어서, 운동 중 ‘심박수(Beat per Minute)’ 조절을 통한 다이어트가 주목받고 있습니다. 즉, 스마트워치나 핸드폰 피트니스 앱을 통해 나의 심장이 뛰는 속도를 체크하고, 그 속도를 적절히 유지하며 운동하면 체지방 감량 효율이 높아진다는 것이 핵심입니다. 이른바 ‘심박수
잘못된 운동강도로, "장"이 타들어간다!운동은 몸의 모든 기능을 좋게 만든다고 믿죠. 하지만 최근 연구에서는 ‘운동 강도’에 따라 장내 미생물 균형이 달라지고, 잘못된 운동 루틴은 오히려 장(腸) 건강을 무너뜨릴 수 있다는 결과가 나왔습니다. 운동을 아무리 해도 피로감이 남거나, 변비·복부 팽만이 지속된다면 이제는 ‘장 속 컨디션’을 살펴봐야 할 때입니다. 운동만 하면 건강 관리 끝? 장 건강
따라하기만 해도 "수명 5년은 늘려준다는" 최고의 운동 얼른 따라 해보세요 요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 조금만 움직여도 숨이 차나요? 사실 건강 나이를 되돌리는 데 가장 확실한 방법은 ‘이 운동’ 하나만 꾸준히 하는 것입니다 운동은 해야 한다는 걸 알면서도 “뭘 해야 하지?” “헬스는 시간도 없고 힘들고…” 이렇게 고민하다가 결국 아무것도 못 하고 넘어가는 일이 정말 많습니다. 하지만 놀랍게도 어려운 운동, 무거운 기구, 헬
지방간 있으면 "이 운동" 꼭 하세요, 간에 낀 지방 전부 파괴합니다. 비알코올성 지방간은 음주를 하지 않아도 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환이다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 점차 간염이나 간경변으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.식이조절도 중요하지만, 무엇보다 효과적인 방법은 바로 ‘운동’이다. 꾸준한 운동은 간에 쌓인 지방을 제거하고 간 기능을 되살리는 데 큰 역할을 한다. 특히 다음 4가지 운
매일 이 습관 들인다면 "운동 안 해도 90살까지 오래 오래" 장수 할 수 있습니다 운동을 꼭 해야만 오래 사는 줄 알지만, 사실 일상에서 이 습관 하나만 지켜도 몸이 훨씬 오래 버틸 수 있습니다 요즘은 오래 사는 것보다 “건강하게 오래 사는 것”이 더 중요하다는 말이 나올 정도로, 장수의 기준이 달라졌습니다. 예전에는 운동을 많이 하고, 헬스나 조깅을 해야만 오래 살 수 있다고 생각했지만, 실제 80~90살까지 건강하게 생활하시는 어르신
34살 신수지, 운동룩으로 뽐낸 선명한 근육…열정 폭발 카메라를 향한 그녀의 환한 미소 뒤에는, 자신과의 치열한 싸움을 이겨낸 강인한 의지가 숨어있습니다. 34세의 전 리듬체조 선수 신수지가 압도적인 피지컬과 함께 상큼한 근황을 전했습니다. 그녀는 자신의 소셜 미디어에 "열심히 일하고 잘 먹고 운동하고, 열정! 열정!"이라는 글을 게재했습니다. 이는 그녀의 건강한 아름다움이 타고난 것이 아닌, 꾸준한 노력의 산
50대 이후 근육 다 빠졋을 때 "이렇게 해보세요 근육 탄탄해집니다" 50대가 지나면 근육이 왜 이렇게 빨리 빠질까? 사실 나이가 아니라 ‘생활 패턴 변화’가 더 큰 이유입니다 많은 분들이 50대가 되면 갑자기 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작합니다. 조금만 걸어도 다리가 묵직하고 계단만 올라가도 숨이 차고 허벅지 근육이 얇아지는 느낌이 들고 팔 힘이 약해져 물건 들기 불편하고 몸이 축 늘어져 체력이 예전 같지 않죠.
하루 4시간만 자고도 장수한 에디슨의 비결은? 우리가 잘 아는 발명가 토마스 에디슨. 그는 매일 밤새 실험실에서 작업하고 하루 3~5시간만 자는 것으로 유명합니다. 그런데 더 놀라운 사실은 이런 수면 패턴에도 불구하고 84세까지 장수(당시 기대수명 50세 미만)했다는 점입니다. 과연 비결은 무엇이었을까요? 잠을 많이 자지 않아도 건강하게 살 수 있었던 이유는 “다른 생활습관”이 균형을 맞춰주었기
평생 고기를 먹어본적이 없다는 모태 마름 키 177cm 여배우 페스코 베지테리언으로 살고있다는 배우 수현 모델 출신 배우 수현이 177cm의 늘씬한 키와 '평생 고기를 먹어본 적 없다'는 독특한 식습관을 바탕으로 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 모습이 주목받고 있다. 수현은 소, 돼지, 닭과 같은 육류는 전혀 섭취하지 않고 생선, 해산물, 달걀, 유제품, 채소, 과일 등은 먹는 '페스코 베지테리언(Pes
"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지 나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
전해질 부족 증상 불균형 상태 일때에 내 몸에서 일어나는 각종 신호 쥐나고 핑~ 돈다면? 전해질 부족 내 몸이 보내는 비상 신호! (이온음료만으론 부족해요) 어젯밤, 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 비명을 지르며 깨진 않으셨나요? 열심히 운동하고 땀을 흠뻑 흘렸는데, 물을 마셔도 어지럽고 머리가 핑~ 도는 느낌은요? 우리는 이럴 때 흔히 아, 피곤해서 그래, 물을 덜 마셨나? 하고 가볍게 넘기곤 해요. 물론 수분 섭취는 정
"얼굴보다..." 나이 먹은 게 진짜 티가 나는 4가지 나이는 얼굴보다 몸의 습관에서 먼저 드러난다. 주름보다 더 빨리 늙어 보이게 만드는 건 우리가 무심코 반복하는 일상의 패턴들이다. 노화를 느끼는 순간은 거울 앞이 아니라 몸이 작게 신호를 보낼 때다. 동안처럼 보이는 사람들은 이 신호들을 알고, 일찍부터 관리한다. 1. 허리가 굽어지기 시작한다 나이 든 몸이 가장 먼저 보여주는 변화는 얼굴이 아니라 ‘자
하루 30분만 "이 운동"하세요 신체나이가 10년이 젊어집니다. 최근 건강 커뮤니티와 SNS에서는 ‘인터벌 걷기’라는 운동법이 뜨거운 관심을 받고 있다. 단순히 걷는 것이 아니라 일정한 강약을 반복하는 방식으로 구성된 이 걷기법은 운동 효과가 매우 뛰어나다고 알려져 있다. 실제로 일본에서는 이 운동을 통해 체력은 물론, 혈압과 혈당 조절까지 개선됐다는 연구 결과도 나왔다.인터벌 걷기는 어떻게 하는 운동일까인터벌 걷기는
허리아플때운동 겸하여 미세전류 마사지까지, 아나파 허리마사지기 허리아플때운동 겸하여 미세전류 마사지까지, 아나파 허리마사지기 30대 중반을 넘어서니, 몸이 예전 같지 않다는 신호가 여기저기서 오기 시작합니다. 그중에서도 가장 정직하게(?) 반응하는 곳이 바로 '허리'더라고요. 아침에 일어날 때 '아이고' 소리가 절로 나고, 사무실 의자에 몇 시간 앉아있다 보면 엉덩이부터 허리까지 묵직하게 짓누르는 느낌. 아마 저 같은
검사 남편도 반할 41살 한지혜의 레깅스 핏…51kg의 위엄 헬스장의 차가운 쇠 냄새와 거친 숨소리 사이, 거울 속 그녀는 그 누구보다 빛나고 있었습니다. "오늘 운동 불태웠다"는 그녀의 외침처럼, 41세의 나이가 무색한 완벽한 몸매는 감탄을 자아내기에 충분했습니다. 배우 한지혜가 6일, 자신의 소셜 미디어를 통해 독한 자기관리의 근황을 전했습니다. 공개된 사진 속 한지혜는 헬스장 거울 앞에서 운동으로 다져진 몸매를
치매 유발 단백질 30% 늦추는 "이 운동", 하루 50분이면 됩니다 치매는 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 20~30년 전부터 뇌 속에서 서서히 쌓이는 ‘베타아밀로이드’라는 단백질이 뇌세포를 손상시키며 기억력을 조금씩 무너뜨립니다. 하지만 놀랍게도, 이 단백질의 축적 속도를 30% 이상 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 뇌에 쌓이는 독소, 운동이 직접 줄입니다 미국 워싱턴의대 연구팀은 65세 이상 성인을 대상으로 1년간
92살에도 혼자 너무 잘 사는 할머니의 건강 비결 3가지 나이가 든다는 건 체력이 줄어드는 것이 아니라, 관리하지 않으면 줄어드는 것이다. 실제로 92살에도 혼자서 장도 보고, 밥도 하고, 산책까지 거뜬히 하는 할머니들이 있다. 그들의 비결은 특별하지 않다. 대신 아주 꾸준하고 기본적인 습관을 지키고 있을 뿐이다. 노후를 위한 준비는 돈보다 근육이 먼저다. 1. 하루에 15분이라도 ‘하체 근육’을 챙긴다 노년
지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족 지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족
솔브앤고 프로타민 운동 후 섭취하는 나만의 프로틴단백질음료 솔브앤고 프로타민 운동 후 섭취하는 나만의 프로틴단백질음료 안녕하세요! 30대 직장인입니다. 최근 들어 회사 업무를 끝내고 난 후 운동을 시작했어요. 사실 매번 ‘이번엔 꼭 해야지’ 하고 결심만 하고 흐지부지 넘어가는 경우가 많았는데, 이번에는 정말 독하게 마음먹고 제대로 해보려고 합니다. 그래서 헬스장 등록도 했고, 운동복과 운동화까지 풀 세트로 구비하고
혈관을 망치는 습관부터 깨끗하게 지우자! 혈관 건강을 지키는 생활습관과 음식 총정리 1. 혈관 건강이 왜 중요한가? 1-1. 침묵의 시한폭탄, 혈관 질환의 위험성 혈관은 우리 몸의 모든 장기와 세포에 산소와 영양분을 공급하는 파이프라인입니다. 하지만 이 혈관이 좁아지거나 막히면 다양한 질병이 생기죠. 대표적으로 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 같은 생명을 위협하는 질환이 있습니다. 문제는 대부분의 혈관 질환은 증상이 거의 없다가 갑자기 발병한다
살이 쭉쭉 빠진다는 "심박수 다이어트" 하는 법 최근 다이어트 시장에서는 단순히 운동량이나 칼로리 계산 + 식단 조절을 넘어서, 운동 중 ‘심박수(Beat per Minute)’ 조절을 통한 다이어트가 주목받고 있습니다. 즉, 스마트워치나 핸드폰 피트니스 앱을 통해 나의 심장이 뛰는 속도를 체크하고, 그 속도를 적절히 유지하며 운동하면 체지방 감량 효율이 높아진다는 것이 핵심입니다. 이른바 ‘심박수
잘못된 운동강도로, "장"이 타들어간다! 운동은 몸의 모든 기능을 좋게 만든다고 믿죠. 하지만 최근 연구에서는 ‘운동 강도’에 따라 장내 미생물 균형이 달라지고, 잘못된 운동 루틴은 오히려 장(腸) 건강을 무너뜨릴 수 있다는 결과가 나왔습니다. 운동을 아무리 해도 피로감이 남거나, 변비·복부 팽만이 지속된다면 이제는 ‘장 속 컨디션’을 살펴봐야 할 때입니다. 운동만 하면 건강 관리 끝? 장 건강
댓글 많은 뉴스