"5060 워너비 황신혜의 동안 비결" 힙업과 다이어트에 최고인 운동은?"5060 워너비 황신혜의 동안 비결" 힙업과 다이어트에 최고인 운동은?
"먹기 위해 운동해요" 다현이 공개한 '가성비 갑' 허리 라인 운동법트와이스 다현이 유튜브 채널 ‘혜리’에 출연해 자신만의 독특하면서도 확실한 자기관리 비결을 공개했습니다 평소 완벽한 바디라인으로 유명한 다현에게 혜리가 날씬함의 비결을 묻자, 다현은 "사실 저도 살을 뺀 것이고, 운동을 좋아한다기보다 먹기 위해 한다"며 솔직한 매력을 뽐냈는데요. 특히 그녀가 꼽은 다이어트 1등 공신은 뜻밖에도 '실내 자전거'와 '훌라후프'
하루 딱 20분만 "이것"하세요, 뇌 수명 10년 늘려주는 최고의 운동입니다.운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 뇌 건강까지 직접적으로 영향을 주는 운동은 따로 있다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어서 신경계까지 자극하는 운동이 따로 존재한다는 의미다.최근 연구에서는 하루 20분 정도만 해도 뇌 기능에 긍정적인 영향을 주는 운동으로 수영이 주목받고 있다. 특히 수영은 다른 운동과 달리 호흡을 조절하는 과정이 함께 포함되어
"심폐 지구력부터 체지방 연소까지" 안은진의 전신 다이어트 운동법민낯의 편안한 차림으로 거울 앞에 선 안은진의 건강한 에너지가 돋보입니다. 그녀의 군살 없는 몸매와 투명한 피부 비결로 손꼽히는 운동은 바로 러닝입니다. 러닝은 특별한 장비 없이 신발만 있으면 언제 어디서든 즐길 수 있는 대표적인 전신 유산공 운동으로, 체지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 심폐 지구력을 향상시키고 전신의 근육을 사용하여 신체 균형을
제약회사 매니저의 이중생활? 운동으로 다져진 현숙의 완벽한 수영복 핏안녕하세요! 인스타라이프예요. 다들 주말 잘 보내고 계시나요? 저는 어제 SNS를 하다가 정말 입이 떡 벌어지는 사진을 한 장 봤거든요. 바로 '나는 솔로' 애청자라면 모를 수 없는 나는솔로 27기 현숙 님의 근황이었는데요! 방송 때와는 180도 다른 반전 매력 때문에 커뮤니티가 아주 들썩이고 있더라고요. 오늘은 화제의 중심에 선 그녀의 스타일과 노력에 대
등산보다 10배 낫다! 무릎 연골 살리는 "의자 운동"계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하고, 오래 걷고 나면 관절이 뻣뻣해지시나요. 많은 분들이 무릎이 아프면 무조건 더 걸어야 한다고 생각하시지만, 오히려 무리한 걷기가 통증을 키우는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 무릎 연골 통증을 줄이는 의자 운동에 대해 알아보겠습니다. 허벅지 근육이 무릎을 살립니다 무릎 연골은 한 번 닳기 시작하면 쉽게 회복되지 않습니다.
43세에 10살 연하 남편과 깜작 결혼 발표한 여배우 운동법배우 한예슬이 자신의 유튜브 채널을 통해 건강한 삶을 유지하는 독보적인 관리 루틴을 공개해 화제입니다. 해가 뜨기도 전인 새벽부터 남편과 함께 골프장을 찾는 부지런한 모습으로 팬들의 감탄을 자아냈습니다. 한예슬은 안개가 자욱한 이른 시간에도 남편 및 코치와 함께 라운딩을 즐기며 활기찬 하루를 시작했습니다. 다음 날에도 곧바로 헬스장으로 향한 그녀는 못해도
"줄리엔강 아내" 제이제이, 근육 폭발 몸매 비결은 이 운동배우 줄리엔강의 아내이자 운동 크리에이터로 활동 중인 제이제이가 전신 유산소부터 고강도 근력 운동까지 아우르는 완벽한 몸매 관리법을 공개해 화제입니다. 제이제이는 빈틈없는 훈련을 소화하며 탄탄한 근육질 바디라인의 비결을 몸소 입증했습니다. 가장 먼저 눈길을 끈 것은 에어바이크를 활용한 고강도 유산소 프로그램입니다. 상체와 하체를 동시에 사용하는 이 운동은
172cm 45kg 문가비의 미친 허리...23인치 만드는 '이 동작'의 정체172cm에 45kg이라는 비현실적인 몸매를 자랑하는 모델 문가비가 과거 방송에서 밝힌 독보적인 관리 비법이 다시금 화제입니다. 문가비는 매일 2시간씩 근력 운동에 매진하며 운동이 스트레스가 아닌 너무나 즐거운 놀이라고 밝혀 놀라움을 자아냈습니다. 특히 그녀의 상징인 23인치 개미허리는 철저한 옆구리 공략의 결과물로 알려졌습니다. 그녀가 공개한 방법은 의외
"걷기보다 3배 좋다" 물리치료사가 추천한 50대 이후 최고인 '하체 운동'걷기는 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이기 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 꾸준히 실천하는 운동이다. 심폐 기능을 유지하고 혈액 순환을 돕는 데 도움이 되는 활동으로 널리 알려져 있다. 하지만 중년 이후에는 단순히 걷기만으로는 부족할 수 있다는 이야기도 자주 나온다. 나이가 들수록 근육량이 점점 감소하는데 특히 하체 근력이 빠르게 줄어드는 경향이 있기 때
"외모도 체형도 아니다" 60살 넘어서도 유난히 젊어보이는 사람의 특징 1위나이가 들수록 사람의 인상은 점점 달라진다. 젊을 때는 외모나 체형이 분위기를 크게 좌우한다. 하지만 60살을 넘기면 조금 다른 기준이 생긴다. 같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 젊어 보이고, 어떤 사람은 금방 늙어 보이기도 한다. 흥미로운 점은 그 차이가 단순히 외모나 관리 때문만은 아니라는 것이다. 오래 사람을 보면 결국 삶을 대하는 태도가 얼굴의
잠자기 전 운동은 왜 피하라고 할까봄이 다가오면서 저녁에도 가벼운 외투를 입고 러닝을 하기 좋은 날씨가 됐다. 다만 잠들기 직전 하는 운동은 오히려 몸에 손해라는 사실을 아는 이는 많지 않다. 잠들기 전에 하는 운동이 몸에 좋지 않다는 연구는 생각보다 많다. 호주 모내시대학교 조시 리오타 박사 연구팀은 2025년 낸 조사 보고서에서 아무리 건강에 관심이 많더라도 자기 직전에는 운동을 하지
똑같은 걷기 운동도 "이렇게" 하면 칼로리가 3배는 더 많이 소모됩니다.노르딕 워킹은 양손에 스틱을 쥐고 걷는 운동 방식으로 북유럽에서 시작된 운동으로 알려져 있다. 겉으로 보기에는 단순히 스틱을 들고 걷는 것처럼 보이지만 일반 걷기보다 운동 효과가 더 크다고 이야기된다.실제로 노르딕 워킹은 팔과 다리를 동시에 사용하는 전신 운동에 가까운 형태로 알려져 있다. 그래서 같은 시간 동안 걸어도 일반 걷기보다 더 많은 근육을 사용하
"외모도 재산도 필요없다.." 65살 이후 가장 중요해지는 것 1위젊을 때는 사람을 평가하는 기준이 비교적 단순하다. 외모, 직업, 재산 같은 것이 먼저 보인다. 누가 더 잘났는지, 누가 더 성공했는지 따지기도 한다. 하지만 60대 중반을 넘어가면 많은 사람들이 같은 말을 한다. 인생에서 진짜 중요한 것은 생각보다 다른 곳에 있었다는 것이다. 특히 65살 이후에는 삶을 지탱하는 기준이 조금 달라진다. 3위 몸을 꾸준히
[팩트체크] 러닝하면 노화가 빨리온다?온몸이 떨리는 한파에도 불구하고 한국에 ‘러닝(Running)’ 열풍이 꺼질 줄을 모르고 있다. 길거리를 걷다 보면 가벼운 차림으로 추위를 뚫고 달리는 사람들을 심심찮게 볼 수 있다. 뿐만 아니라 마라톤대회는 신청 당일 몇 초만에 매진된다. 콘서트 티켓 예매나 대학교 수강 신청과 비슷한 수준이다. 이 같은 러닝 열풍에 찬물을 끼얹는 속설이 온라인커뮤니티와
행복한 사람은 "이것" 더 높다? 기분 좋은 사람들의 비밀유독 잘 웃고 긍정적인 사람들, 타고난 성격 차이일까요. 최근 연구에서는 행복한 사람일수록 특정 수치가 더 높게 나타난다고 보고합니다. 오늘은 행복한 사람이 보통 사람보다 더 높은 "이것"이 무엇인지 알아보겠습니다. 정답은 바로 "세로토닌 수치"입니다 행복감과 가장 밀접한 신경전달물질은 세로토닌입니다. 세로토닌 수치가 안정적으로 유지되면 기분 조절이 원활
운동해도 살 안 빠지는 과학적 이유아무리 운동해도 체중이 줄지 않는 하소연을 이따금 듣게 된다. 늘어난 체중을 줄이기 위해서는 운동을 하면 좋다는 말은 상식으로 통하는데, 단순히 몸을 움직여 칼로리를 소비만 늘려서는 체중이 줄지 않는다는 과학적 견해가 최근 늘고 있다. 미국 듀크대학교 생리학자 허만 폰처 교수 연구팀은 국제 학술지 커런트 바이올로지 최신호에 낸 연구 보고서에서 몸을 움직일수
하루에 딱 10번만 "이 자세" 하세요, 너무 간단한데 효과는 10배입니다.운동을 꾸준히 하기 어려운 사람들 사이에서 ‘만세 포즈를 하루 10번만 해도 몸이 달라진다’는 이야기가 퍼지고 있다. 단순히 두 팔을 위로 올리는 동작이 걷기 운동만큼 좋다는 말은 다소 과장처럼 들린다.하지만 현대인의 생활 패턴을 생각하면, 이 동작이 갖는 의미는 분명하다. 장시간 앉아 있는 자세, 굽은 등, 짧아진 흉곽을 동시에 자극하는 동작이기 때문이다
적게 먹는데 왜 살이 찔까? "꼬여있는 호르몬 시스템" 푸는 법“예전엔 조금만 줄여도 빠졌는데…” “이렇게 참는데 왜 그대로죠?” “계속 배고파요. 뭘 먹어도 허기가 남아요.” 다이어트 상담에서 가장 하는 말입니다. 많은 사람들이 이 상황을 의지 부족, 기초대사량 저하, 나이 탓으로 결론 내립니다. 하지만 진짜 원인은 식욕을 조절하는 ‘호르몬 시스템’이 꼬였기 때문일 가능성이 큽니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 렙
뇌졸중 안걸리고 싶으면 "이 습관"만 피하시면 됩니다뇌졸중은 갑자기 쓰러지는 병처럼 보입니다. 하지만 실제로는 오랜 생활습관이 쌓여 만들어지는 결과입니다. 유전보다 더 강한 요인이 바로 ‘매일 반복하는 습관’입니다. 단 하나만 바꿔도 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 정답은 ‘오래 앉아만 있는 습관’입니다 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 생활은 혈류를 둔하게 만듭니다. 특히 2~3시간 이상 연속으로 움직
"5060 워너비 황신혜의 동안 비결" 힙업과 다이어트에 최고인 운동은? "5060 워너비 황신혜의 동안 비결" 힙업과 다이어트에 최고인 운동은?
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하루 딱 20분만 "이것"하세요, 뇌 수명 10년 늘려주는 최고의 운동입니다. 운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 뇌 건강까지 직접적으로 영향을 주는 운동은 따로 있다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어서 신경계까지 자극하는 운동이 따로 존재한다는 의미다.최근 연구에서는 하루 20분 정도만 해도 뇌 기능에 긍정적인 영향을 주는 운동으로 수영이 주목받고 있다. 특히 수영은 다른 운동과 달리 호흡을 조절하는 과정이 함께 포함되어
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제약회사 매니저의 이중생활? 운동으로 다져진 현숙의 완벽한 수영복 핏 안녕하세요! 인스타라이프예요. 다들 주말 잘 보내고 계시나요? 저는 어제 SNS를 하다가 정말 입이 떡 벌어지는 사진을 한 장 봤거든요. 바로 '나는 솔로' 애청자라면 모를 수 없는 나는솔로 27기 현숙 님의 근황이었는데요! 방송 때와는 180도 다른 반전 매력 때문에 커뮤니티가 아주 들썩이고 있더라고요. 오늘은 화제의 중심에 선 그녀의 스타일과 노력에 대
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172cm 45kg 문가비의 미친 허리...23인치 만드는 '이 동작'의 정체 172cm에 45kg이라는 비현실적인 몸매를 자랑하는 모델 문가비가 과거 방송에서 밝힌 독보적인 관리 비법이 다시금 화제입니다. 문가비는 매일 2시간씩 근력 운동에 매진하며 운동이 스트레스가 아닌 너무나 즐거운 놀이라고 밝혀 놀라움을 자아냈습니다. 특히 그녀의 상징인 23인치 개미허리는 철저한 옆구리 공략의 결과물로 알려졌습니다. 그녀가 공개한 방법은 의외
"걷기보다 3배 좋다" 물리치료사가 추천한 50대 이후 최고인 '하체 운동' 걷기는 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이기 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 꾸준히 실천하는 운동이다. 심폐 기능을 유지하고 혈액 순환을 돕는 데 도움이 되는 활동으로 널리 알려져 있다. 하지만 중년 이후에는 단순히 걷기만으로는 부족할 수 있다는 이야기도 자주 나온다. 나이가 들수록 근육량이 점점 감소하는데 특히 하체 근력이 빠르게 줄어드는 경향이 있기 때
"외모도 체형도 아니다" 60살 넘어서도 유난히 젊어보이는 사람의 특징 1위 나이가 들수록 사람의 인상은 점점 달라진다. 젊을 때는 외모나 체형이 분위기를 크게 좌우한다. 하지만 60살을 넘기면 조금 다른 기준이 생긴다. 같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 젊어 보이고, 어떤 사람은 금방 늙어 보이기도 한다. 흥미로운 점은 그 차이가 단순히 외모나 관리 때문만은 아니라는 것이다. 오래 사람을 보면 결국 삶을 대하는 태도가 얼굴의
잠자기 전 운동은 왜 피하라고 할까 봄이 다가오면서 저녁에도 가벼운 외투를 입고 러닝을 하기 좋은 날씨가 됐다. 다만 잠들기 직전 하는 운동은 오히려 몸에 손해라는 사실을 아는 이는 많지 않다. 잠들기 전에 하는 운동이 몸에 좋지 않다는 연구는 생각보다 많다. 호주 모내시대학교 조시 리오타 박사 연구팀은 2025년 낸 조사 보고서에서 아무리 건강에 관심이 많더라도 자기 직전에는 운동을 하지
똑같은 걷기 운동도 "이렇게" 하면 칼로리가 3배는 더 많이 소모됩니다. 노르딕 워킹은 양손에 스틱을 쥐고 걷는 운동 방식으로 북유럽에서 시작된 운동으로 알려져 있다. 겉으로 보기에는 단순히 스틱을 들고 걷는 것처럼 보이지만 일반 걷기보다 운동 효과가 더 크다고 이야기된다.실제로 노르딕 워킹은 팔과 다리를 동시에 사용하는 전신 운동에 가까운 형태로 알려져 있다. 그래서 같은 시간 동안 걸어도 일반 걷기보다 더 많은 근육을 사용하
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운동해도 살 안 빠지는 과학적 이유 아무리 운동해도 체중이 줄지 않는 하소연을 이따금 듣게 된다. 늘어난 체중을 줄이기 위해서는 운동을 하면 좋다는 말은 상식으로 통하는데, 단순히 몸을 움직여 칼로리를 소비만 늘려서는 체중이 줄지 않는다는 과학적 견해가 최근 늘고 있다. 미국 듀크대학교 생리학자 허만 폰처 교수 연구팀은 국제 학술지 커런트 바이올로지 최신호에 낸 연구 보고서에서 몸을 움직일수
하루에 딱 10번만 "이 자세" 하세요, 너무 간단한데 효과는 10배입니다. 운동을 꾸준히 하기 어려운 사람들 사이에서 ‘만세 포즈를 하루 10번만 해도 몸이 달라진다’는 이야기가 퍼지고 있다. 단순히 두 팔을 위로 올리는 동작이 걷기 운동만큼 좋다는 말은 다소 과장처럼 들린다.하지만 현대인의 생활 패턴을 생각하면, 이 동작이 갖는 의미는 분명하다. 장시간 앉아 있는 자세, 굽은 등, 짧아진 흉곽을 동시에 자극하는 동작이기 때문이다
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