비만 치료 전략, ‘음식을 먹는 즐거움’ 되찾기기존의 비만 치료 전략은 '식욕 억제' 또는 '대사율 증가'에 초점을 맞춰왔다. 여기에 '먹는 즐거움을 회복하는 것'이 비만 치료 전략이 될 수 있다는 새로운 관점이 제시됐다.
심장 건강을 고려한 수면, '6가지 규칙' 실천해볼 것수면이 건강에 미치는 영향은 여러 차례 강조된 바 있다. 특히 수면 부족은 스트레스 호르몬과 염증 수치를 높여 심장 건강 문제를 일으키는 직접적 원인이 된다. 청소년기에는 성인기보다 1~2시간 정도 더 긴 수면이 권장된다.
단백질 과다 섭취 경계, 놓치고 있는 것은 없는가?건강한 식단을 이야기할 때 으뜸으로 강조되는 영양소 하면 '단백질'을 빼놓을 수 없다. 너무 강조하다 보니 이제는 오히려 단백질 과다를 경계해야 하는 사람도 많아졌다. 단백질의 과유불급에 대해 알아본다.
체중 감량 = 건강? 다양한 관점에서 볼 수 있어야일반적으로 비만인 사람들에게는 건강을 위해 체중 감량을 해야 한다고 강조한다. 보편적으로는 맞는 말이지만, 모든 사람에게 예외 없이 적용되는 절대적 공식이라 볼 수는 없다.
열 노화와 술 노화, 가속노화를 부르는 요인들스트레스의 가장 큰 폐해를 꼽으라면 ‘세포의 노화’를 빼놓을 수 없다. 스트레스를 일으키는 일상 속 주요 원인으로는 열 노화와 술 노화가 꼽힌다. 그밖에 일상에서 주의해야 할 노화 습관들은 무엇이 있을까?
녹차 효능의 재발견, ‘신경세포 손상’ 억제 효과녹차 효능의 핵심 성분으로 거론되는 L-테아닌은 스트레스와 같은 환경 요인으로 인한 글루타티온 감소를 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있다.
인공 감미료는 ‘강한 식욕’을 불러일으킬 수 있다인공 감미료의 일종인 수크랄로스를 섭취하면 뇌는 단맛을 인지하고 칼로리 섭취를 기대한다. 하지만 실제로 칼로리가 제공되지 않기 때문에, 뇌는 혼란을 느끼고 강한 식욕을 유발할 수 있다.
토끼고기 효능, 비만·지방간 개선하는 데 도움돼농촌진흥청이 토끼고기 효능에 대한 연구 결과를 발표했다. 동물 실험을 통해 고지방 식단에 약간의 토끼고기를 함께 섭취하게 한 결과, 체중 증가가 억제되고 간 건강이 개선됐다는 결과를 확인한 것이다.
‘급속 교정’으로 기나긴 치과 교정 치료 기간 줄일 수 있다치아 교정 치료가 오래 걸리는 이유는, 치아 이동 과정에 동반되는 '잇몸뼈 리모델링' 속도가 느리기 때문이다. 이 속도를 빠르게 하는 '급속 교정 치료'에 관한 방법이 다방면으로 연구되고 있다.
미세먼지 단기 노출, 고령자 심혈관질환 위험과 연관 있어미세먼지와 초미세먼지를 두고 건강 영향을 이야기할 때는 주로 '초미세먼지의 위험성'에 초점을 맞춘다. 하지만 상부 기도에서 필터링되는 것으로 알려져 있던 일반 미세먼지 역시 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
정신병이라는 편견과 오해, 뇌전증 환자는 더 고통스럽다뇌전증은 '간질'로 알려진 병이다. 하지만 이 말은 '지랄병'이라는 의미로 사회적 편견이 다분한 표현이다. 경희대병원 신경과 황경진 교수는 "뇌전증으로 정식 용어가 변경됐지만, 사회적 편견으로 겪는 고통은 여전하다"라고 말했다.
하지정맥류 치료를 고려한다면?하지정맥류 하면 흔히 종아리 혈관이 튀어나오는 모습을 떠올린다. 하지만 혈관이 돌출되지 않아도, 수면 중 근육경련 등 증상이 있을 경우 검사가 필요하다. 건국대학교병원 팔다리혈관센터장 박상우 교수의 조언이다.
예감과 직감에는, 뇌과학적 근거가 있는 걸까?예측, 예감, 직감이라는 말은 일상에서 종종 쓰이는 말이다. 이들은 과학적으로 입증된 것일 수도, 개인의 주관적 느낌일 수도 있다. 분명한 것은, 예측이나 예감, 직감이 발생할 때는 뇌에서 비슷한 유형의 변화가 일어난다는 것이다.
피부 온도와 건강, ‘좋은 잠’의 상관관계피부 온도는 건강 상태를 보여주는 지표 중 하나다. 낮에 활동할 때는 피부 온도가 적당히 유지돼야만 체온 조절이나 면역 작용이 활발하게 이루어진다. 반면, 밤에는 피부 온도가 대체로 낮은 상태를 유지해야 숙면이 가능하다.
세포 노화 A to Z, 죽어가는 세포를 지켜라세포 노화는 자연스러운 현상이다. 하지만 그 속도가 일정한 것은 아니다. 어떤 것은 노화 속도를 늦출 수 있고, 어떤 것은 노화 속도를 빠르게 할 수도 있다. 당신이 아는 만큼, 세포 노화는 늦출 수 있다.
올빼미족은 우울증 위험이 더 높다?밤에 주로 활동하는 올빼미족이 상대적으로 우울증 위험이 높을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 주로 수면의 질이 낮고, 마음챙김 활동을 덜하며, 음주를 많이 하는 경우가 이에 해당한다.
밤낮 바뀜으로 인한 건강 영향, 성별 따라 다르다?교대근무를 하는 직종에 종사하거나 해외 출장이 잦은 사람은 종종 만성 시차 장애를 겪을 수 있다. 밤낮 바뀜이 반복되면 신진대사상 좋지 않은 영향이 생길 수밖에 없기 때문이다. 그런데, 밤낮이 바뀌면 나타날 수 있는 영향이 성별에 따라 다르다는 연구 결과가 제기됐다.
지구 온난화가 우리에게 미치는 영향, ‘심장 건강’에 유의 필요작년 한 해, 지구의 평균 온도가 1.55도 상승했다는 보고서가 발표됐다. 지구 온난화가 우리에게 미치는 영향 중에는 건강 문제도 포함돼 있다. 심장에 가해지는 부담 역시 그중 하나다.
잇몸 건강 관리, 잇몸 부으면 방치하지 말 것잇몸 통증으로 인한 외래 환자 수는 매년 1, 2위를 다툰다. 잇몸 건강 관리가 제대로 이루어지지 않고 있다는 반증이다. 경희대치과병원 신승일 교수가 잇몸 건강에 관한 조언을 전했다.
글루텐 프리를 선호한다면? 주의깊게 봐야 할 것들글루텐 프리라고 하면 왠지 건강한 식습관을 위한 선택처럼 들린다. 실제로 글루텐으로 인해 소화 문제를 겪는 사람들의 구체적인 증언이 나오기도 한다. 하지만 글루텐 프리라는 표기 뒤에 어떤 영양소가 얼마나 들어있는지를 살펴야 한다.
비만 치료 전략, ‘음식을 먹는 즐거움’ 되찾기 기존의 비만 치료 전략은 '식욕 억제' 또는 '대사율 증가'에 초점을 맞춰왔다. 여기에 '먹는 즐거움을 회복하는 것'이 비만 치료 전략이 될 수 있다는 새로운 관점이 제시됐다.
심장 건강을 고려한 수면, '6가지 규칙' 실천해볼 것 수면이 건강에 미치는 영향은 여러 차례 강조된 바 있다. 특히 수면 부족은 스트레스 호르몬과 염증 수치를 높여 심장 건강 문제를 일으키는 직접적 원인이 된다. 청소년기에는 성인기보다 1~2시간 정도 더 긴 수면이 권장된다.
단백질 과다 섭취 경계, 놓치고 있는 것은 없는가? 건강한 식단을 이야기할 때 으뜸으로 강조되는 영양소 하면 '단백질'을 빼놓을 수 없다. 너무 강조하다 보니 이제는 오히려 단백질 과다를 경계해야 하는 사람도 많아졌다. 단백질의 과유불급에 대해 알아본다.
체중 감량 = 건강? 다양한 관점에서 볼 수 있어야 일반적으로 비만인 사람들에게는 건강을 위해 체중 감량을 해야 한다고 강조한다. 보편적으로는 맞는 말이지만, 모든 사람에게 예외 없이 적용되는 절대적 공식이라 볼 수는 없다.
열 노화와 술 노화, 가속노화를 부르는 요인들 스트레스의 가장 큰 폐해를 꼽으라면 ‘세포의 노화’를 빼놓을 수 없다. 스트레스를 일으키는 일상 속 주요 원인으로는 열 노화와 술 노화가 꼽힌다. 그밖에 일상에서 주의해야 할 노화 습관들은 무엇이 있을까?
녹차 효능의 재발견, ‘신경세포 손상’ 억제 효과 녹차 효능의 핵심 성분으로 거론되는 L-테아닌은 스트레스와 같은 환경 요인으로 인한 글루타티온 감소를 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있다.
인공 감미료는 ‘강한 식욕’을 불러일으킬 수 있다 인공 감미료의 일종인 수크랄로스를 섭취하면 뇌는 단맛을 인지하고 칼로리 섭취를 기대한다. 하지만 실제로 칼로리가 제공되지 않기 때문에, 뇌는 혼란을 느끼고 강한 식욕을 유발할 수 있다.
토끼고기 효능, 비만·지방간 개선하는 데 도움돼 농촌진흥청이 토끼고기 효능에 대한 연구 결과를 발표했다. 동물 실험을 통해 고지방 식단에 약간의 토끼고기를 함께 섭취하게 한 결과, 체중 증가가 억제되고 간 건강이 개선됐다는 결과를 확인한 것이다.
‘급속 교정’으로 기나긴 치과 교정 치료 기간 줄일 수 있다 치아 교정 치료가 오래 걸리는 이유는, 치아 이동 과정에 동반되는 '잇몸뼈 리모델링' 속도가 느리기 때문이다. 이 속도를 빠르게 하는 '급속 교정 치료'에 관한 방법이 다방면으로 연구되고 있다.
미세먼지 단기 노출, 고령자 심혈관질환 위험과 연관 있어 미세먼지와 초미세먼지를 두고 건강 영향을 이야기할 때는 주로 '초미세먼지의 위험성'에 초점을 맞춘다. 하지만 상부 기도에서 필터링되는 것으로 알려져 있던 일반 미세먼지 역시 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
정신병이라는 편견과 오해, 뇌전증 환자는 더 고통스럽다 뇌전증은 '간질'로 알려진 병이다. 하지만 이 말은 '지랄병'이라는 의미로 사회적 편견이 다분한 표현이다. 경희대병원 신경과 황경진 교수는 "뇌전증으로 정식 용어가 변경됐지만, 사회적 편견으로 겪는 고통은 여전하다"라고 말했다.
하지정맥류 치료를 고려한다면? 하지정맥류 하면 흔히 종아리 혈관이 튀어나오는 모습을 떠올린다. 하지만 혈관이 돌출되지 않아도, 수면 중 근육경련 등 증상이 있을 경우 검사가 필요하다. 건국대학교병원 팔다리혈관센터장 박상우 교수의 조언이다.
예감과 직감에는, 뇌과학적 근거가 있는 걸까? 예측, 예감, 직감이라는 말은 일상에서 종종 쓰이는 말이다. 이들은 과학적으로 입증된 것일 수도, 개인의 주관적 느낌일 수도 있다. 분명한 것은, 예측이나 예감, 직감이 발생할 때는 뇌에서 비슷한 유형의 변화가 일어난다는 것이다.
피부 온도와 건강, ‘좋은 잠’의 상관관계 피부 온도는 건강 상태를 보여주는 지표 중 하나다. 낮에 활동할 때는 피부 온도가 적당히 유지돼야만 체온 조절이나 면역 작용이 활발하게 이루어진다. 반면, 밤에는 피부 온도가 대체로 낮은 상태를 유지해야 숙면이 가능하다.
세포 노화 A to Z, 죽어가는 세포를 지켜라 세포 노화는 자연스러운 현상이다. 하지만 그 속도가 일정한 것은 아니다. 어떤 것은 노화 속도를 늦출 수 있고, 어떤 것은 노화 속도를 빠르게 할 수도 있다. 당신이 아는 만큼, 세포 노화는 늦출 수 있다.
올빼미족은 우울증 위험이 더 높다? 밤에 주로 활동하는 올빼미족이 상대적으로 우울증 위험이 높을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 주로 수면의 질이 낮고, 마음챙김 활동을 덜하며, 음주를 많이 하는 경우가 이에 해당한다.
밤낮 바뀜으로 인한 건강 영향, 성별 따라 다르다? 교대근무를 하는 직종에 종사하거나 해외 출장이 잦은 사람은 종종 만성 시차 장애를 겪을 수 있다. 밤낮 바뀜이 반복되면 신진대사상 좋지 않은 영향이 생길 수밖에 없기 때문이다. 그런데, 밤낮이 바뀌면 나타날 수 있는 영향이 성별에 따라 다르다는 연구 결과가 제기됐다.
지구 온난화가 우리에게 미치는 영향, ‘심장 건강’에 유의 필요 작년 한 해, 지구의 평균 온도가 1.55도 상승했다는 보고서가 발표됐다. 지구 온난화가 우리에게 미치는 영향 중에는 건강 문제도 포함돼 있다. 심장에 가해지는 부담 역시 그중 하나다.
잇몸 건강 관리, 잇몸 부으면 방치하지 말 것 잇몸 통증으로 인한 외래 환자 수는 매년 1, 2위를 다툰다. 잇몸 건강 관리가 제대로 이루어지지 않고 있다는 반증이다. 경희대치과병원 신승일 교수가 잇몸 건강에 관한 조언을 전했다.
글루텐 프리를 선호한다면? 주의깊게 봐야 할 것들 글루텐 프리라고 하면 왠지 건강한 식습관을 위한 선택처럼 들린다. 실제로 글루텐으로 인해 소화 문제를 겪는 사람들의 구체적인 증언이 나오기도 한다. 하지만 글루텐 프리라는 표기 뒤에 어떤 영양소가 얼마나 들어있는지를 살펴야 한다.
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