깊은 수면 방법, 잠들기 전 1시간의 여유 시간을 가져볼 것잠과 건강의 관계를 알고 있는 사람들은 특히 ‘깊은 수면’의 중요성을 잘 안다. 현대인들에게 흔히 발생하는 수면 부족을 예방하기 위한 깊은 수면 방법은 무엇이 있을까?
림프절 건강의 중요성, ‘혈액 순환’에 버금 간다림프 시스템은 혈액 순환과 비슷하게 림프관, 림프절, 림프액 등으로 구성돼 있다. 노폐물 처리 및 외부 위협요인 방어에서 중요한 역할을 한다. 림프절 건강의 중요성에 대해 알아야 하는 이유다.
임산부 엽산 과다 섭취 예방을 위한 가이드엽산은 태아의 신경관 발달에 결정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 임신 준비 기간부터 초기까지 엽산을 충분히 섭취하라고 권고하는 이유다. 엽산의 구체적인 역할과 중요성, 그리고 임산부 엽산 과다 섭취를 주의해야 하는 이유를 알아본다.
EPOC와 대사율, ‘다이어터’라면 필수로 알아야우리 몸은 운동을 할 때도 칼로리를 소모하지만, 운동을 마친 후 회복 과정을 거치는 동안에도 평소보다 더 많은 에너지를 사용한다. 이를 보통 ‘애프터번 효과'라 부르는데, 공식적으로는 'EPOC'라고 한다.
알레르기 종류 바로알기, 대표적인 원인과 흔한 증상 총정리알레르기를 겪고 있는 사람들은 어느 정도 알고 있다지만, 여전히 많은 사람들이 알레르기에 대해 잘 모르는 경우가 많다. 알레르기 종류는 어떻게 구분할 수 있을까?
몸 속 독소 빼는 법, ‘디톡스’에 혹하지 말고 꾸준하게인간의 몸은 간, 신장, 폐, 피부 등을 통해 스스로 독소를 해독하고 노폐물을 배출하는 능력을 가지고 있다. 이런 자연스러운 배출 시스템이 원활하게 제 기능을 유지할 수 있도록 돕는 방법은 무엇이 있을까?
혈관 손상 원인과 문제, 그리고 예방 관리법까지식습관과 생활습관이 고스란히 혈관에 영향을 미치게 되며, 그로 인해 손상되거나 망가질 수 있다. 혈관 손상 원인과 그로 인한 문제들, 혈관 건강을 지키기 위한 방법들을 알아본다.
저혈당 수치의 기준과 증상, 예방법은?보통은 고혈당 상태를 경계해야 하는 사람이 많다. 하지만 저혈당 역시 그에 못지 않게 위험하다. 저혈당 수치의 기준은 무엇이고, 어떤 증상으로 나타날까? 그리고 어떻게 대응하는 것이 바람직할까?
남성 갱년기라는 말, 오해하지 않기 위해 알아야 할 것들여성들의 경우 완경과 함께 생식 기능이 멈추고 여성 호르몬 수치가 급격하게 감소하지만, 남성들의 경우 그보다 더 빠른 30대부터 남성 호르몬 수치가 감소하기 시작한다.
공복 입냄새는 왜 생길까? 그 의미와 관리법일반적으로 침은 음식물이 들어왔을 때 활발하게 분비된다. 즉, 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어질수록 입 속이 마르게 될 가능성이 높다. 이것이 공복 입냄새의 기본적인 원인이다.
비타민 D의 노화 예방 효과? “단정할 수는 없지만 연관성 있어”최근 미국의 한 연구진이 ‘비타민 D의 노화 예방 효과’에 관한 연구를 발표했다. 익숙한 영양소인 비타민 D가 거론되며 귀가 솔깃해지는 느낌이다. 이에 대한 내용을 살펴본다.
뇌 주름의 역할은? ‘영역 간 거리 단축’으로 뇌 기능에 기여신경과학계에서는 뇌의 주름이 뇌 기능 및 효율성에 있어 중요한 역할을 할 수 있다는 의견에 주목하고 있다. 특히 작은 주름, 깊은 주름일수록 그 중요성이 높다는 이야기도 나오고 있다. 뇌 주름의 역할은 무엇일까?
청소년 우울증 진단, 피 한 방울로도 가능해질 수 있다우울증은 최근 20~30대 청년층 사이에서도 사회적 문제로 지목되지만, 청소년에게서도 문제가 되는 질환이다. 최근 혈액 분석을 통해 청소년 우울증 진단 및 예후 예측까지 가능하다는 연구가 발표됐다.
매운 맛과 음식 섭취량의 관계, ‘전체 먹는 양’ 줄이는 데 도움‘매운 음식이 살 빼는 데 효과가 있다’라는 이야기, 아마 전혀 낯설지는 않을 것이다. 최근 발표된 한 연구에서는, 음식에 매운 맛을 약간 더하면 전체 먹는 양을 줄이는 데 도움이 된다고 말한다,
비만과 유전자, ‘환경’에 따라 달라지는 이유유전과 환경, 이 두 요인이 구체적으로 어떻게 비만에 영향을 미치는지에 대한 연구는 계속 진행 중이다. 최근 일란성 쌍둥이를 대상으로 진행된 비만과 유전자에 관한 연구가 이 복잡한 문제의 실마리를 제공한다.
음식 종류와 식사 시간, 비만 예방 전략에 중요비만이나 과체중인 사람들에게서 ‘빠른 식사 속도’ 혹은 ‘짧은 식사 시간’은 흔히 나타나는 특징 중 하나다. 이때 음식 형태가 식사 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
코로나 감염과 귀 건강, "귀 질환은 전신 기능과 밀접한 복합 질환"강동경희대한방병원 연구팀이 코로나 감염 이후 특정 귀 질환의 발병 위험이 유의미하게 증가한다는 사실을 입증했다. 코로나 확진 환자 약 500만 명과 대조군 약 500만 명을 1:1 매칭해 분석한 결과다.
입 테이핑으로 구강 호흡 해결? “질식 위험 있어”코를 통한 정상적인 호흡에 지장이 있는 경우는 많다. 이런 특성을 간과하고 인위적으로 입 테이핑을 통해 구강 호흡을 차단할 경우, 수면 중 질식에 빠질 위험이 더 높다
남녀 키 차이 원인, ‘Y 염색체’ 안에 있었다남녀 키 차이 원인이 성 염색체의 유전자 발현 차이에 있다는 연구 결과가 나왔다. ‘성별에 따라 다르게 나타난다’라고 알려진 여러 현상들, 또는 질환에 대해서도 납득 가능한 설명을 이끌어낼 수도 있을 것이다.
오래가는 기침, 그냥 놔두면 안 되는 이유일반적으로 건강에 별다른 이상이 없는 상태라면, 기침은 2주~3주 정도 내에 완화되는 것이 정상이다. 지나치게 오래가는 기침은 분명 몸 안에 어떤 이상이 있다는 위험 신호일지도 모른다.
깊은 수면 방법, 잠들기 전 1시간의 여유 시간을 가져볼 것 잠과 건강의 관계를 알고 있는 사람들은 특히 ‘깊은 수면’의 중요성을 잘 안다. 현대인들에게 흔히 발생하는 수면 부족을 예방하기 위한 깊은 수면 방법은 무엇이 있을까?
림프절 건강의 중요성, ‘혈액 순환’에 버금 간다 림프 시스템은 혈액 순환과 비슷하게 림프관, 림프절, 림프액 등으로 구성돼 있다. 노폐물 처리 및 외부 위협요인 방어에서 중요한 역할을 한다. 림프절 건강의 중요성에 대해 알아야 하는 이유다.
임산부 엽산 과다 섭취 예방을 위한 가이드 엽산은 태아의 신경관 발달에 결정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 임신 준비 기간부터 초기까지 엽산을 충분히 섭취하라고 권고하는 이유다. 엽산의 구체적인 역할과 중요성, 그리고 임산부 엽산 과다 섭취를 주의해야 하는 이유를 알아본다.
EPOC와 대사율, ‘다이어터’라면 필수로 알아야 우리 몸은 운동을 할 때도 칼로리를 소모하지만, 운동을 마친 후 회복 과정을 거치는 동안에도 평소보다 더 많은 에너지를 사용한다. 이를 보통 ‘애프터번 효과'라 부르는데, 공식적으로는 'EPOC'라고 한다.
알레르기 종류 바로알기, 대표적인 원인과 흔한 증상 총정리 알레르기를 겪고 있는 사람들은 어느 정도 알고 있다지만, 여전히 많은 사람들이 알레르기에 대해 잘 모르는 경우가 많다. 알레르기 종류는 어떻게 구분할 수 있을까?
몸 속 독소 빼는 법, ‘디톡스’에 혹하지 말고 꾸준하게 인간의 몸은 간, 신장, 폐, 피부 등을 통해 스스로 독소를 해독하고 노폐물을 배출하는 능력을 가지고 있다. 이런 자연스러운 배출 시스템이 원활하게 제 기능을 유지할 수 있도록 돕는 방법은 무엇이 있을까?
혈관 손상 원인과 문제, 그리고 예방 관리법까지 식습관과 생활습관이 고스란히 혈관에 영향을 미치게 되며, 그로 인해 손상되거나 망가질 수 있다. 혈관 손상 원인과 그로 인한 문제들, 혈관 건강을 지키기 위한 방법들을 알아본다.
저혈당 수치의 기준과 증상, 예방법은? 보통은 고혈당 상태를 경계해야 하는 사람이 많다. 하지만 저혈당 역시 그에 못지 않게 위험하다. 저혈당 수치의 기준은 무엇이고, 어떤 증상으로 나타날까? 그리고 어떻게 대응하는 것이 바람직할까?
남성 갱년기라는 말, 오해하지 않기 위해 알아야 할 것들 여성들의 경우 완경과 함께 생식 기능이 멈추고 여성 호르몬 수치가 급격하게 감소하지만, 남성들의 경우 그보다 더 빠른 30대부터 남성 호르몬 수치가 감소하기 시작한다.
공복 입냄새는 왜 생길까? 그 의미와 관리법 일반적으로 침은 음식물이 들어왔을 때 활발하게 분비된다. 즉, 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어질수록 입 속이 마르게 될 가능성이 높다. 이것이 공복 입냄새의 기본적인 원인이다.
비타민 D의 노화 예방 효과? “단정할 수는 없지만 연관성 있어” 최근 미국의 한 연구진이 ‘비타민 D의 노화 예방 효과’에 관한 연구를 발표했다. 익숙한 영양소인 비타민 D가 거론되며 귀가 솔깃해지는 느낌이다. 이에 대한 내용을 살펴본다.
뇌 주름의 역할은? ‘영역 간 거리 단축’으로 뇌 기능에 기여 신경과학계에서는 뇌의 주름이 뇌 기능 및 효율성에 있어 중요한 역할을 할 수 있다는 의견에 주목하고 있다. 특히 작은 주름, 깊은 주름일수록 그 중요성이 높다는 이야기도 나오고 있다. 뇌 주름의 역할은 무엇일까?
청소년 우울증 진단, 피 한 방울로도 가능해질 수 있다 우울증은 최근 20~30대 청년층 사이에서도 사회적 문제로 지목되지만, 청소년에게서도 문제가 되는 질환이다. 최근 혈액 분석을 통해 청소년 우울증 진단 및 예후 예측까지 가능하다는 연구가 발표됐다.
매운 맛과 음식 섭취량의 관계, ‘전체 먹는 양’ 줄이는 데 도움 ‘매운 음식이 살 빼는 데 효과가 있다’라는 이야기, 아마 전혀 낯설지는 않을 것이다. 최근 발표된 한 연구에서는, 음식에 매운 맛을 약간 더하면 전체 먹는 양을 줄이는 데 도움이 된다고 말한다,
비만과 유전자, ‘환경’에 따라 달라지는 이유 유전과 환경, 이 두 요인이 구체적으로 어떻게 비만에 영향을 미치는지에 대한 연구는 계속 진행 중이다. 최근 일란성 쌍둥이를 대상으로 진행된 비만과 유전자에 관한 연구가 이 복잡한 문제의 실마리를 제공한다.
음식 종류와 식사 시간, 비만 예방 전략에 중요 비만이나 과체중인 사람들에게서 ‘빠른 식사 속도’ 혹은 ‘짧은 식사 시간’은 흔히 나타나는 특징 중 하나다. 이때 음식 형태가 식사 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
코로나 감염과 귀 건강, "귀 질환은 전신 기능과 밀접한 복합 질환" 강동경희대한방병원 연구팀이 코로나 감염 이후 특정 귀 질환의 발병 위험이 유의미하게 증가한다는 사실을 입증했다. 코로나 확진 환자 약 500만 명과 대조군 약 500만 명을 1:1 매칭해 분석한 결과다.
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오래가는 기침, 그냥 놔두면 안 되는 이유 일반적으로 건강에 별다른 이상이 없는 상태라면, 기침은 2주~3주 정도 내에 완화되는 것이 정상이다. 지나치게 오래가는 기침은 분명 몸 안에 어떤 이상이 있다는 위험 신호일지도 모른다.
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