50대 JYP 박진영도 매일 아침 실천하는 건강 루틴 "20년은 더 젊게 삽니다"하루 건강은 아침에서 시작됩니다약국에서 피로 상담이나 체중 관리 상담을 하다 보면 제가 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. 아침을 어떻게 시작하시나요. 많은 분들이 바쁘다는 이유로 커피 한 잔만 마시거나 아예 건너뛰는 경우가 많습니다.그런데 50대가 된 지금도 건강한 체력과 에너지를 유지하는 사람들을 보면 공통점이 있습니다. 바로 꾸준한 아침 루틴입니다. 가
마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식 마그네슘 부족, 생각보다 흔합니다 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 심장 건강, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 가공식품 섭취가 많아지면서 마그네슘이 부족해지는 경우가 적지 않습니다. 성인의 하루 권장 섭취량
마트 직원이 "1년 넘게 꽁꽁 숨긴 마트 채소" 하나라도 보이면 꼭 사세요① 퀴즈: 마트에서 가장 영양 밀도가 높은 채소는 무엇일까마트 채소 코너에는 다양한 채소가 진열된다.대부분 브로콜리나 시금치를 건강 채소로 떠올린다.하지만 의외로 잘 알려지지 않은 영양 채소도 있다.바로 차요태다. 중앙아메리카에서 유래한 박과 채소다.② 차요태가 주목받는 이유차요태는 멕시코와 중남미 지역에서 오래전부터 먹어 온 채소다.현지에서는 ‘차요테(c
이 증상 하나라도 나타나면 "간이 이미 위험한 겁니다" 3가지 기억하세요① 퀴즈: 얼굴 여드름이 간 건강과 관련 있을까여드름은 보통 호르몬 변화나 피부 문제로 생각한다.하지만 성인이 된 이후 갑자기 늘어나는 피부 변화는 다른 의미일 수 있다.특히 40~60대에서 갑작스러운 피부 트러블이 나타나면 주의가 필요하다.간 기능 변화가 피부 증상으로 나타나는 경우도 있기 때문이다.② 나이에 맞지 않게 나는 여드름간은 체내 해독과 호르몬
세탁한 새 옷이 피부 트러블의 주범입니다 "세탁기에 이것 넣으세 진드기 싹 박멸됩니다"약사가 피부 상담하다가 세탁기 이야기를 꺼내는 이유약국에서 피부 가려움이나 두드러기 상담을 하다 보면 많은 분들이 “특별히 알레르기 음식은 없는데 피부가 자꾸 뒤집어져요”라고 말씀하십니다. 그럴 때 저는 의외의 질문을 하나 합니다. 세탁기는 얼마나 자주 청소하시나요.대부분은 이렇게 답합니다. 세탁기 청소는 한 번도 안 해봤어요. 사실 세탁기는 겉보기에는 깨
목을 만지다가 "이 상태라면" 빨리 움직이세요, 갑상선암 초기 증상입니다① 퀴즈: 목에서 작은 혹이 만져지면 단순 근육일까목을 만지다가 작은 멍울이 만져지는 경우가 있다.많은 사람들은 피로나 근육 뭉침으로 생각하고 넘긴다.하지만 목 앞쪽에 단단한 혹이 느껴진다면 다른 의미일 수 있다.특히 갑상선 부위라면 주의 깊게 확인할 필요가 있다.② 갑상선이 위치한 정확한 부위갑상선은 목 앞쪽 기관지 위에 위치한 내분비 기관이다.나비 모양
수건 이렇게 널면 "세균과 곰팡이를 내 얼굴에 비비는 꼴입니다" 이렇게 해보세요약사가 피부 상담하다가 수건 이야기까지 하는 이유약국에서 피부 가려움이나 여드름 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 생활 습관이 있습니다. 바로 수건 사용 습관입니다. 많은 분들이 “세안도 잘하고 화장품도 바꾸었는데 피부가 계속 뒤집어진다”고 이야기합니다.이럴 때 저는 꼭 한 가지를 확인합니다. 수건을 어떻게 말리고 계신가요. 대부분은 욕실 안에 걸어두
화장실 청소 아직 힘들게 하고 계시나요? "이것 한 줌이면 물때가 싹 벗겨지고 세균이 박멸됩니다"약사가 청소 이야기까지 하는 이유, 화장실 위생이 건강과 연결됩니다약국에서 피부 트러블이나 무좀 상담을 하다 보면 의외로 자주 나오는 이야기가 있습니다. “발이 자꾸 가려워요.” “욕실 바닥이 늘 미끄러워요.” 이런 문제는 단순히 피부 문제만이 아니라 화장실 위생과도 연결되는 경우가 많습니다.특히 한국 가정은 샤워와 세탁, 세면이 한 공간에서 이루어지는 경
독한 섬유 유연제는 미세 플라스틱을 유발합니다 "대신 이것 넣고 더 안전하게 세탁해보세요"약사가 피부 상담할 때 의외로 많이 묻는 것, 세탁 습관입니다약국에서 피부 가려움이나 두드러기 상담을 하다 보면 “요즘 피부가 자꾸 간지러워요”라는 말을 자주 듣습니다. 보통은 음식이나 알레르기를 먼저 떠올리지만, 의외로 원인이 되는 것이 세탁 습관인 경우도 있습니다.특히 한국 가정에서는 섬유유연제를 거의 습관처럼 사용합니다. 향이 좋고 옷이 부드러워지는
고무장갑 다 쓰고 그냥 버리지 마세요 "유용한 주방 도구로 변신합니다" 이 방법으로 사용해보세요.약사가 주방 습관까지 묻는 이유, 생활 속 작은 도구도 건강과 연결됩니다약국에서 피부 트러블이나 손 피부염 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 이야기가 있습니다. “설거지하고 나면 손이 너무 거칠어요.” 대부분 고무장갑을 사용하지만, 구멍이 난 상태로 계속 쓰는 경우도 많습니다.많은 분들이 고무장갑에 작은 구멍이 생기면 그냥 버립니다. 물론 설거지용으로
"하루 만 보씩 걷지 마세요" 비만 전문의는 절대 안 하는 행동 1위① 퀴즈: 하루 만 보가 정말 건강의 기준일까많은 사람들이 하루 1만 보를 걸어야 건강하다고 믿는다.그래서 스마트워치 숫자를 채우기 위해 무리하게 걷는다.하지만 1만 보라는 기준은 의학적 권고가 아닌 마케팅에서 시작된 개념이다.최근 연구에서는 걸음 수보다 강도와 대사 반응이 더 중요하다고 본다.② 1만 보의 기원, 과학적 기준이 아니었다‘1만 보’는 196
믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위목차커피 대신 ‘건강음료’로 바꿨는데, 왜 혈당이 오를까믹스커피보다 높은 당지수, 그 주범은 과일즙채소즙도 예외 아님, 착즙 과정이 문제다혈당 급상승의 원리, ‘섬유질의 실종’한국인에게 더 위험한 이유: 식사 패턴의 특징진짜 건강하게 마시려면? 음료 선택의 기준당도가 아닌 ‘속도’를 의식해야 할 때1
"얼굴 이곳을 눌러보세요" 바로 1분 만에 효과 느끼는 혈자리입니다.① 퀴즈: 얼굴을 눌렀을 때 바로 시원해지는 부위가 있을까많은 사람들은 두통이나 피로가 생기면 관자놀이를 먼저 누른다.하지만 얼굴에는 신경과 혈관이 집중된 지점이 여러 곳 있다.이 지점들은 한의학에서 혈자리라고 부른다.특정 부위를 자극하면 긴장 완화와 순환 개선에 도움을 줄 수 있다.② 미간 혈자리의 신경 자극 효과미간은 양쪽 눈썹 사이에 위치한 부위다.이
"피부과 교수가 자녀에게 절대 안 시키는 이 행동?" 트러블을 유발하고 장벽을 망가뜨립니다.약사가 피부 상담할 때 꼭 말하는 한 가지, 피부는 생활 습관이 좌우합니다약국에서 피부 트러블 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “좋은 화장품 좀 추천해 주세요.” 하지만 저는 화장품보다 먼저 생활 습관을 묻습니다.피부과 의사들이 자녀에게 가장 먼저 가르치는 것도 사실 특별한 화장품이 아닙니다. 오히려 하지 말아야 할 행동입니다. 피부는
''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다.''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다.목차발 모양이 말해주는 ‘운의 방향’일자형 발 — 부동산 문서운이 강한 ‘지주형’계단형 발 — 귀인과 자식 복 가진 ‘안방마님형’사선형 발 — 꾸준함으로 부자 되는 ‘실속 알부자형’산봉우리형 발 — 자수성가형 ‘건물주 발’발 모양으로 보는 건강 신호내년엔, 당신의 발이 복을 부를지도
''뒤통수가 얼얼하네요'' 코로나 백신 알고 보니 곰팡이를 맞은 거였습니다.''뒤통수가 얼얼하네요'' 코로나 백신 알고 보니 곰팡이를 맞은 거였습니다.목차이물질 발견, 2022년 질병청 보고서 내용은문제가 된 백신과 접종 규모“곰팡이 의심 물질”, 실제로는 무엇이었나감사원 자료로 본 추가 신고 통계전문가들이 본 백신 이물질의 과학적 원인보건당국의 대응과 향후 제도 개선 방향백신 안전을 위해 우리가 확인해야 할 것1. 이물질 발견,
NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다.NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다.목차밤마다 뒤척이는 사람들의 공통점NASA가 주목한 ‘산세베리아’의 정체산소를 내뿜는 밤의 식물, 그 특별한 호흡법스트레스 호르몬을 낮추는 식물의 향기 효과산세베리아 키우기, 한국 기후에 딱 맞는 이유수면 환경을 바꾸는 1평 ‘그린 힐링 존’ 만들기오늘 밤, 식물이 건네는 가장 조용
발가락에 "이런 모양 나타나면" 췌장암 초기 전조증상입니다① 퀴즈: 발가락 색이 변하면 단순 피부 문제일까발가락이 노랗게 보이면 대부분 무좀이나 색소 침착을 의심한다.하지만 피부 전체가 미묘하게 노랗게 변하는 경우는 다르다.특히 눈 흰자와 함께 색이 변한다면 황달 가능성을 고려해야 한다.황달은 간·담도·췌장 질환에서 나타나는 대표적 신호다.② 황달이 생기는 의학적 원리황달은 혈중 빌리루빈 농도가 상승하면서 발생한
내과 전문의도 위험해서 안 받는 대장 내시경, "이 방법으로 대신 확인해보세요""약사가 대장 상담에서 꼭 묻는 질문, 대변 색깔 보신 적 있으세요약국에서 변비나 복부 불편 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “대장내시경 받아야 하나요.” 물론 일정 나이가 지나면 정기적인 검사는 중요합니다.하지만 저는 그 질문을 들으면 먼저 이렇게 여쭤봅니다. 평소 대변 색깔을 확인해 보신 적 있으세요. 사실 대장은 매일 신호를 보내고
두통 심할 때, 진통제보다 "이 행동" 먼저하세요. 두통이 싹 사라집니다.두통 심할 때, 진통제보다 "이 행동" 먼저하세요. 두통이 싹 사라집니다.목차갑작스러운 두통, 그 이유를 모를 때약보다 먼저 해야 할 일, 물 한 컵 마시기뇌는 80%가 물, 탈수가 시작되는 순간만성 탈수, 현대인 두통의 숨은 원인두통 완화를 돕는 ‘수분 리듬 관리법’물 대신 마시는 음료, 오히려 독이 될 수도당신의 뇌가 보내는 ‘목마름의 신호’1. 갑작스
50대 JYP 박진영도 매일 아침 실천하는 건강 루틴 "20년은 더 젊게 삽니다" 하루 건강은 아침에서 시작됩니다약국에서 피로 상담이나 체중 관리 상담을 하다 보면 제가 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. 아침을 어떻게 시작하시나요. 많은 분들이 바쁘다는 이유로 커피 한 잔만 마시거나 아예 건너뛰는 경우가 많습니다.그런데 50대가 된 지금도 건강한 체력과 에너지를 유지하는 사람들을 보면 공통점이 있습니다. 바로 꾸준한 아침 루틴입니다. 가
마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식 마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식 마그네슘 부족, 생각보다 흔합니다 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 심장 건강, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 가공식품 섭취가 많아지면서 마그네슘이 부족해지는 경우가 적지 않습니다. 성인의 하루 권장 섭취량
마트 직원이 "1년 넘게 꽁꽁 숨긴 마트 채소" 하나라도 보이면 꼭 사세요 ① 퀴즈: 마트에서 가장 영양 밀도가 높은 채소는 무엇일까마트 채소 코너에는 다양한 채소가 진열된다.대부분 브로콜리나 시금치를 건강 채소로 떠올린다.하지만 의외로 잘 알려지지 않은 영양 채소도 있다.바로 차요태다. 중앙아메리카에서 유래한 박과 채소다.② 차요태가 주목받는 이유차요태는 멕시코와 중남미 지역에서 오래전부터 먹어 온 채소다.현지에서는 ‘차요테(c
이 증상 하나라도 나타나면 "간이 이미 위험한 겁니다" 3가지 기억하세요 ① 퀴즈: 얼굴 여드름이 간 건강과 관련 있을까여드름은 보통 호르몬 변화나 피부 문제로 생각한다.하지만 성인이 된 이후 갑자기 늘어나는 피부 변화는 다른 의미일 수 있다.특히 40~60대에서 갑작스러운 피부 트러블이 나타나면 주의가 필요하다.간 기능 변화가 피부 증상으로 나타나는 경우도 있기 때문이다.② 나이에 맞지 않게 나는 여드름간은 체내 해독과 호르몬
세탁한 새 옷이 피부 트러블의 주범입니다 "세탁기에 이것 넣으세 진드기 싹 박멸됩니다" 약사가 피부 상담하다가 세탁기 이야기를 꺼내는 이유약국에서 피부 가려움이나 두드러기 상담을 하다 보면 많은 분들이 “특별히 알레르기 음식은 없는데 피부가 자꾸 뒤집어져요”라고 말씀하십니다. 그럴 때 저는 의외의 질문을 하나 합니다. 세탁기는 얼마나 자주 청소하시나요.대부분은 이렇게 답합니다. 세탁기 청소는 한 번도 안 해봤어요. 사실 세탁기는 겉보기에는 깨
목을 만지다가 "이 상태라면" 빨리 움직이세요, 갑상선암 초기 증상입니다 ① 퀴즈: 목에서 작은 혹이 만져지면 단순 근육일까목을 만지다가 작은 멍울이 만져지는 경우가 있다.많은 사람들은 피로나 근육 뭉침으로 생각하고 넘긴다.하지만 목 앞쪽에 단단한 혹이 느껴진다면 다른 의미일 수 있다.특히 갑상선 부위라면 주의 깊게 확인할 필요가 있다.② 갑상선이 위치한 정확한 부위갑상선은 목 앞쪽 기관지 위에 위치한 내분비 기관이다.나비 모양
수건 이렇게 널면 "세균과 곰팡이를 내 얼굴에 비비는 꼴입니다" 이렇게 해보세요 약사가 피부 상담하다가 수건 이야기까지 하는 이유약국에서 피부 가려움이나 여드름 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 생활 습관이 있습니다. 바로 수건 사용 습관입니다. 많은 분들이 “세안도 잘하고 화장품도 바꾸었는데 피부가 계속 뒤집어진다”고 이야기합니다.이럴 때 저는 꼭 한 가지를 확인합니다. 수건을 어떻게 말리고 계신가요. 대부분은 욕실 안에 걸어두
화장실 청소 아직 힘들게 하고 계시나요? "이것 한 줌이면 물때가 싹 벗겨지고 세균이 박멸됩니다" 약사가 청소 이야기까지 하는 이유, 화장실 위생이 건강과 연결됩니다약국에서 피부 트러블이나 무좀 상담을 하다 보면 의외로 자주 나오는 이야기가 있습니다. “발이 자꾸 가려워요.” “욕실 바닥이 늘 미끄러워요.” 이런 문제는 단순히 피부 문제만이 아니라 화장실 위생과도 연결되는 경우가 많습니다.특히 한국 가정은 샤워와 세탁, 세면이 한 공간에서 이루어지는 경
독한 섬유 유연제는 미세 플라스틱을 유발합니다 "대신 이것 넣고 더 안전하게 세탁해보세요" 약사가 피부 상담할 때 의외로 많이 묻는 것, 세탁 습관입니다약국에서 피부 가려움이나 두드러기 상담을 하다 보면 “요즘 피부가 자꾸 간지러워요”라는 말을 자주 듣습니다. 보통은 음식이나 알레르기를 먼저 떠올리지만, 의외로 원인이 되는 것이 세탁 습관인 경우도 있습니다.특히 한국 가정에서는 섬유유연제를 거의 습관처럼 사용합니다. 향이 좋고 옷이 부드러워지는
고무장갑 다 쓰고 그냥 버리지 마세요 "유용한 주방 도구로 변신합니다" 이 방법으로 사용해보세요. 약사가 주방 습관까지 묻는 이유, 생활 속 작은 도구도 건강과 연결됩니다약국에서 피부 트러블이나 손 피부염 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 이야기가 있습니다. “설거지하고 나면 손이 너무 거칠어요.” 대부분 고무장갑을 사용하지만, 구멍이 난 상태로 계속 쓰는 경우도 많습니다.많은 분들이 고무장갑에 작은 구멍이 생기면 그냥 버립니다. 물론 설거지용으로
"하루 만 보씩 걷지 마세요" 비만 전문의는 절대 안 하는 행동 1위 ① 퀴즈: 하루 만 보가 정말 건강의 기준일까많은 사람들이 하루 1만 보를 걸어야 건강하다고 믿는다.그래서 스마트워치 숫자를 채우기 위해 무리하게 걷는다.하지만 1만 보라는 기준은 의학적 권고가 아닌 마케팅에서 시작된 개념이다.최근 연구에서는 걸음 수보다 강도와 대사 반응이 더 중요하다고 본다.② 1만 보의 기원, 과학적 기준이 아니었다‘1만 보’는 196
믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위 믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위목차커피 대신 ‘건강음료’로 바꿨는데, 왜 혈당이 오를까믹스커피보다 높은 당지수, 그 주범은 과일즙채소즙도 예외 아님, 착즙 과정이 문제다혈당 급상승의 원리, ‘섬유질의 실종’한국인에게 더 위험한 이유: 식사 패턴의 특징진짜 건강하게 마시려면? 음료 선택의 기준당도가 아닌 ‘속도’를 의식해야 할 때1
"얼굴 이곳을 눌러보세요" 바로 1분 만에 효과 느끼는 혈자리입니다. ① 퀴즈: 얼굴을 눌렀을 때 바로 시원해지는 부위가 있을까많은 사람들은 두통이나 피로가 생기면 관자놀이를 먼저 누른다.하지만 얼굴에는 신경과 혈관이 집중된 지점이 여러 곳 있다.이 지점들은 한의학에서 혈자리라고 부른다.특정 부위를 자극하면 긴장 완화와 순환 개선에 도움을 줄 수 있다.② 미간 혈자리의 신경 자극 효과미간은 양쪽 눈썹 사이에 위치한 부위다.이
"피부과 교수가 자녀에게 절대 안 시키는 이 행동?" 트러블을 유발하고 장벽을 망가뜨립니다. 약사가 피부 상담할 때 꼭 말하는 한 가지, 피부는 생활 습관이 좌우합니다약국에서 피부 트러블 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “좋은 화장품 좀 추천해 주세요.” 하지만 저는 화장품보다 먼저 생활 습관을 묻습니다.피부과 의사들이 자녀에게 가장 먼저 가르치는 것도 사실 특별한 화장품이 아닙니다. 오히려 하지 말아야 할 행동입니다. 피부는
''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다. ''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다.목차발 모양이 말해주는 ‘운의 방향’일자형 발 — 부동산 문서운이 강한 ‘지주형’계단형 발 — 귀인과 자식 복 가진 ‘안방마님형’사선형 발 — 꾸준함으로 부자 되는 ‘실속 알부자형’산봉우리형 발 — 자수성가형 ‘건물주 발’발 모양으로 보는 건강 신호내년엔, 당신의 발이 복을 부를지도
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