“걸그룹 시절보다 지금 몸매가 더 탄탄…” 미용실 운영하는 40대 여가수의 운동법걸그룹 쥬얼리 출신 이지현이 40대에도 선명한 복근과 탄탄한 팔·다리 근육을 유지해 눈길을 끌고 있어요. 최근에는 미용사 국가자격증을 취득한 뒤 미용실을 열고 직접 원장으로 일하면서 바쁜 일상을 보내고 있는데요. 그럼에도 “운동을 안 하면 바로 티가 나는 나이”라며 아이들을 등교시킨 뒤 운동하고 출근하는 모습을 공개했습니다. 이지현이 꾸준히 챙기는 운동은
“두 아들 키우면서도 운동은 꾸준히…” 40대 김나영이 몸매 관리 위해 챙기는 운동법방송인 김나영은 두 아들을 키우는 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하는 모습으로 자주 화제가 돼요 특히 단순히 마른 몸을 유지하는 데 집중하기보다, 굽은 등과 말린 어깨를 펴고 부족한 엉덩이 근육을 채우기 위해 근력운동을 시작했다고 밝힌 바 있는데요. 여기에 평소 즐기는 테니스와 스트레칭까지 더해 몸의 균형과 체력을 함께 관리하고 있습니다. 등 운동은 말린
“서울대 물리학과 다니다 길거리 캐스팅 당했다” ‘남자 김태희’로 불린 배우의 운동법이상윤은 독특한 데뷔 과정으로도 잘 알려진 배우예요. 서울대학교 물리학과에 재학하던 시절 우연히 길거리 캐스팅을 받은 뒤 광고 모델로 활동하기 시작했고, 이후 연기를 배우면서 배우의 길로 들어섰어요. 서울대 출신이라는 이력에 큰 키와 반듯한 외모까지 더해지면서 데뷔 초에는 ‘남자 김태희’라는 별명으로 불리기도 했는데요. 시간이 흐르면서 눈길을 끈 건 외모뿐
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
“가녀려지고 싶어 운동했는데 근육만 붙었다.” 근수저 출신 여배우의 운동법이선빈은 스스로 남들보다 근육이 빨리 생기는 체질이라고 이야기했어요. 과거 육상 선수 경력이 있었고, 가녀린 체형을 만들고 싶어 운동을 시작했는데 오히려 몸이 보디빌더처럼 변했다고 말했는데요. 이후에는 크로스핏까지 했다고 밝혀 운동을 꽤 강하게 해온 편이라는 걸 알 수 있어요. 여기서 눈여겨볼 건 단순히 “근육이 잘 붙는 체질”만은 아니에요. 육상처럼 달리
“미스코리아 진 된 지 38년…” 여전히 몸매 그대로인 여배우의 운동법김성령은 40대 이후 운동을 본격적으로 시작한 것으로 알려져 있어요. 처음에는 복근 힘이 부족하다고 느껴 운동을 시작했고, 이후 테니스와 요가, 필라테스, 근력운동 등 여러 종목을 꾸준히 이어왔는데요. 한때는 일주일에 5일 정도 운동한다고 밝혔고, 테니스와 요가, 근력운동을 함께 한다고 직접 설명하기도 했어요. 최근 알려진 운동 역시 비슷해요. 테니스, 자
“전학 오자 모델이 왔다며 전교생이 구경…” 50대에도 늘씬한 여배우의 운동법한고은은 학창시절부터 눈에 띄는 외모로 유명했다고 해요. 미국으로 전학했을 때도 키 크고 예쁜 학생들이 왔다는 소문이 나 학생들이 구경하러 몰려왔고, 국내 학교생활 당시에도 등굣길마다 학생들의 시선이 쏠렸다고 직접 이야기한 적이 있어요. 모델로 활동한 뒤 배우가 된 한고은은 오랫동안 늘씬한 체형을 유지해왔는데요. 운동법은 생각보다 현실적이에요. 과거에는 스
"얼마나 예쁘길래.." 데뷔초 김태희 닮은꼴로 유명한 여배우의 운동법한선화가 꾸준히 즐기는 운동 가운데 하나는 수영입니다. 수영은 물속에서 팔과 다리를 반복해서 움직이는 운동이지만, 실제로는 몸 전체를 함께 써야 앞으로 나아갈 수 있는데요. 팔로 물을 당기고, 다리로 추진력을 만들고, 복부와 허리 주변은 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡아줍니다. 그래서 한 부위만 집중적으로 쓰기보다 전신을 고르게 움직이는 운동으로 활용하기
'데뷔 25년 차 46세 여배우' 20년 넘게 40kg대 유지한 운동법은?단순히 땀만 빼는 운동이 아닙니다. 발차기와 중심 잡기, 스텝을 반복하면서 하체와 코어까지 함께 쓰는 ‘태권도’가 눈길을 끕니다 평소 이유리는 호신술을 직접 배우고 태권도에 꾸준한 애정을 보여온 것으로 알려졌는데요. 태권도 관련 행사 홍보대사로도 활동하며 운동을 생활 속에서 이어가고 있습니다. 태권도는 발차기와 손기술, 이동 동작을 반복하면서 몸 여러 부위
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
4050 절반이 당했다…허벅지 가늘어질 때 주 2회 꼭 해야 하는 것걷기와 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심폐 기능과 체중 관리에 도움이 되는 습관으로 알려져 있다. 다만 운동 시간이 모두 유산소에만 몰리면 몸은 근육을 충분히 써야 할 이유를 덜 받는다. 특히 중년 이후에는 근육 합성 반응이...
"두부 말고 한 숟가락씩만.." 70대 팔다리 근육 채우는 음식나이가 들면 입맛이 줄어 단백질을 충분히 챙기기 어렵습니다. 많이 먹기 힘들다면 한 숟가락씩 더하는 방법이 있습니다.끼니에 조금씩 곁들이기 좋은 음식들을 소개합니다. 들깨가루 들깨가루는 고소해 국이나 나물에 한 숟가락 넣기 좋습니다. 좋은 지방과 영양을 함께 더할 수 있습니다. 땅콩버터 땅콩버터에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 빵이나 고구마에 한 숟가락
"대체 얼마나 완벽하길래.." 전 세계가 주목한 미모의 배우가 매일 실천하는 운동법은?애프터스쿨 출신 배우 나나는 긴 팔다리와 군살 없는 체형으로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 해외 미모 순위에서 1위에 오르며 화제가 됐지만, 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육과 균형 잡힌 라인으로도 유명합니다. 나나의 관리법은 식사량만 줄이는 다이어트보다 필라테스와 근력 운동, 유산소 운동을 함께 병행하는 방식에 가깝습니다. 나나가 꾸준히 즐기는 운동으로 알
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 만성피로 사라지고 활력 되찾는 운동거창한 운동이 아니어도 꾸준히 몸을 움직이면 활력과 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 몸 상태에 맞게 무리하지 않는 것이 중요하며, 지병이 있다면 운동 전 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기 약간 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기는 부담이 적으면서 꾸준히 하기 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 하루 30분 정도씩 주 몇 회 나눠 하면 좋습니다.
"우유, 멸치 다 밀렸다.." 중년의 약해진 허리 단단히 받치고 뼈 건강 지켜주는 음식중년이 되면 오래 앉아 있다 일어날 때 허리부터 뻐근해집니다. 이럴 때 대부분 뼈가 약해졌다고 생각해 우유나 멸치를 억지로 챙깁니다. 하지만 허리를 단단히 받치는 힘은 뼈에서만 나오지 않습니다. 척추 주변과 엉덩이 근육이 약해지면 멀쩡한 허리도 쉽게 지치고 자세가 무너질 수 있습니다. 이때 뼈와 근육의 재료를 함께 보태는 익숙한 음식이 바로 두부입니다. 두
"계단 오르기, 자전거 다 아니다" 80살까지 '관절 통증' 없이 활기차게 살게 해준 운동무릎이 예전 같지 않다고 느끼면 계단 오르기나 자전거부터 시작하는 사람이 많습니다. 허벅지 힘을 키워야 관절이 오래 버틴다는 말을 들었기 때문입니다. 하지만 통증이 있는 상태에서 계단을 반복해서 오르거나 자전거 안장을 잘못 맞추면 오히려 무릎 앞쪽에 부담이 몰릴 수 있습니다. 그렇다고 아예 움직이지 않으면 허벅지와 엉덩이 근육이 더 빠르게 약해집니다. 관절
"헬스장 끊기 전 다이소부터 가세요.." 5천원이면 집이 헬스장헬스장 등록을 망설이고 있다면, 다이소 운동 코너부터 둘러보세요. 집에서 가볍게 시작하기 좋은 운동용품이 5천원 안쪽으로 많습니다. 가슴·팔은 상체 근력운동 푸쉬업보드(5,000) 각도별 그립이 있어 팔굽혀펴기 자극 부위를 바꿀 수 있습니다. 바닥에 두고 쓰니 자리 차지도 적습니다. 홈트엔 중량밴드 900g 2개입(5,000) 손목이나 발목에 차고 걷기만
"다이소 또 일냈다.." 헬스장 가기 전에 단돈 2,000원짜리 '이것'부터"비싼 운동기구 없이도 집에서 충분합니다" 날이 풀리니 운동을 결심하는 분들이 많죠.비싼 기구나 회원권부터 끊기 전에, 다이소 운동용품 코너만 봐도 집에서 시작하기 충분한 제품이 많습니다. 오늘은 천원대로 갖추는 홈트 아이템을 모았습니다. 각도 잡아주는 '푸쉬업보드' 상체 근력운동 푸쉬업보드는 5,000원입니다. 손목 부담을 줄여 주고 색깔별로 자극 부위가
“걸그룹 시절보다 지금 몸매가 더 탄탄…” 미용실 운영하는 40대 여가수의 운동법 걸그룹 쥬얼리 출신 이지현이 40대에도 선명한 복근과 탄탄한 팔·다리 근육을 유지해 눈길을 끌고 있어요. 최근에는 미용사 국가자격증을 취득한 뒤 미용실을 열고 직접 원장으로 일하면서 바쁜 일상을 보내고 있는데요. 그럼에도 “운동을 안 하면 바로 티가 나는 나이”라며 아이들을 등교시킨 뒤 운동하고 출근하는 모습을 공개했습니다. 이지현이 꾸준히 챙기는 운동은
“두 아들 키우면서도 운동은 꾸준히…” 40대 김나영이 몸매 관리 위해 챙기는 운동법 방송인 김나영은 두 아들을 키우는 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하는 모습으로 자주 화제가 돼요 특히 단순히 마른 몸을 유지하는 데 집중하기보다, 굽은 등과 말린 어깨를 펴고 부족한 엉덩이 근육을 채우기 위해 근력운동을 시작했다고 밝힌 바 있는데요. 여기에 평소 즐기는 테니스와 스트레칭까지 더해 몸의 균형과 체력을 함께 관리하고 있습니다. 등 운동은 말린
“서울대 물리학과 다니다 길거리 캐스팅 당했다” ‘남자 김태희’로 불린 배우의 운동법 이상윤은 독특한 데뷔 과정으로도 잘 알려진 배우예요. 서울대학교 물리학과에 재학하던 시절 우연히 길거리 캐스팅을 받은 뒤 광고 모델로 활동하기 시작했고, 이후 연기를 배우면서 배우의 길로 들어섰어요. 서울대 출신이라는 이력에 큰 키와 반듯한 외모까지 더해지면서 데뷔 초에는 ‘남자 김태희’라는 별명으로 불리기도 했는데요. 시간이 흐르면서 눈길을 끈 건 외모뿐
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법 배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위 건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관 건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
“가녀려지고 싶어 운동했는데 근육만 붙었다.” 근수저 출신 여배우의 운동법 이선빈은 스스로 남들보다 근육이 빨리 생기는 체질이라고 이야기했어요. 과거 육상 선수 경력이 있었고, 가녀린 체형을 만들고 싶어 운동을 시작했는데 오히려 몸이 보디빌더처럼 변했다고 말했는데요. 이후에는 크로스핏까지 했다고 밝혀 운동을 꽤 강하게 해온 편이라는 걸 알 수 있어요. 여기서 눈여겨볼 건 단순히 “근육이 잘 붙는 체질”만은 아니에요. 육상처럼 달리
“미스코리아 진 된 지 38년…” 여전히 몸매 그대로인 여배우의 운동법 김성령은 40대 이후 운동을 본격적으로 시작한 것으로 알려져 있어요. 처음에는 복근 힘이 부족하다고 느껴 운동을 시작했고, 이후 테니스와 요가, 필라테스, 근력운동 등 여러 종목을 꾸준히 이어왔는데요. 한때는 일주일에 5일 정도 운동한다고 밝혔고, 테니스와 요가, 근력운동을 함께 한다고 직접 설명하기도 했어요. 최근 알려진 운동 역시 비슷해요. 테니스, 자
“전학 오자 모델이 왔다며 전교생이 구경…” 50대에도 늘씬한 여배우의 운동법 한고은은 학창시절부터 눈에 띄는 외모로 유명했다고 해요. 미국으로 전학했을 때도 키 크고 예쁜 학생들이 왔다는 소문이 나 학생들이 구경하러 몰려왔고, 국내 학교생활 당시에도 등굣길마다 학생들의 시선이 쏠렸다고 직접 이야기한 적이 있어요. 모델로 활동한 뒤 배우가 된 한고은은 오랫동안 늘씬한 체형을 유지해왔는데요. 운동법은 생각보다 현실적이에요. 과거에는 스
"얼마나 예쁘길래.." 데뷔초 김태희 닮은꼴로 유명한 여배우의 운동법 한선화가 꾸준히 즐기는 운동 가운데 하나는 수영입니다. 수영은 물속에서 팔과 다리를 반복해서 움직이는 운동이지만, 실제로는 몸 전체를 함께 써야 앞으로 나아갈 수 있는데요. 팔로 물을 당기고, 다리로 추진력을 만들고, 복부와 허리 주변은 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡아줍니다. 그래서 한 부위만 집중적으로 쓰기보다 전신을 고르게 움직이는 운동으로 활용하기
'데뷔 25년 차 46세 여배우' 20년 넘게 40kg대 유지한 운동법은? 단순히 땀만 빼는 운동이 아닙니다. 발차기와 중심 잡기, 스텝을 반복하면서 하체와 코어까지 함께 쓰는 ‘태권도’가 눈길을 끕니다 평소 이유리는 호신술을 직접 배우고 태권도에 꾸준한 애정을 보여온 것으로 알려졌는데요. 태권도 관련 행사 홍보대사로도 활동하며 운동을 생활 속에서 이어가고 있습니다. 태권도는 발차기와 손기술, 이동 동작을 반복하면서 몸 여러 부위
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식 나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
4050 절반이 당했다…허벅지 가늘어질 때 주 2회 꼭 해야 하는 것 걷기와 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심폐 기능과 체중 관리에 도움이 되는 습관으로 알려져 있다. 다만 운동 시간이 모두 유산소에만 몰리면 몸은 근육을 충분히 써야 할 이유를 덜 받는다. 특히 중년 이후에는 근육 합성 반응이...
"두부 말고 한 숟가락씩만.." 70대 팔다리 근육 채우는 음식 나이가 들면 입맛이 줄어 단백질을 충분히 챙기기 어렵습니다. 많이 먹기 힘들다면 한 숟가락씩 더하는 방법이 있습니다.끼니에 조금씩 곁들이기 좋은 음식들을 소개합니다. 들깨가루 들깨가루는 고소해 국이나 나물에 한 숟가락 넣기 좋습니다. 좋은 지방과 영양을 함께 더할 수 있습니다. 땅콩버터 땅콩버터에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 빵이나 고구마에 한 숟가락
"대체 얼마나 완벽하길래.." 전 세계가 주목한 미모의 배우가 매일 실천하는 운동법은? 애프터스쿨 출신 배우 나나는 긴 팔다리와 군살 없는 체형으로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 해외 미모 순위에서 1위에 오르며 화제가 됐지만, 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육과 균형 잡힌 라인으로도 유명합니다. 나나의 관리법은 식사량만 줄이는 다이어트보다 필라테스와 근력 운동, 유산소 운동을 함께 병행하는 방식에 가깝습니다. 나나가 꾸준히 즐기는 운동으로 알
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 만성피로 사라지고 활력 되찾는 운동 거창한 운동이 아니어도 꾸준히 몸을 움직이면 활력과 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 몸 상태에 맞게 무리하지 않는 것이 중요하며, 지병이 있다면 운동 전 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기 약간 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기는 부담이 적으면서 꾸준히 하기 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 하루 30분 정도씩 주 몇 회 나눠 하면 좋습니다.
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"계단 오르기, 자전거 다 아니다" 80살까지 '관절 통증' 없이 활기차게 살게 해준 운동 무릎이 예전 같지 않다고 느끼면 계단 오르기나 자전거부터 시작하는 사람이 많습니다. 허벅지 힘을 키워야 관절이 오래 버틴다는 말을 들었기 때문입니다. 하지만 통증이 있는 상태에서 계단을 반복해서 오르거나 자전거 안장을 잘못 맞추면 오히려 무릎 앞쪽에 부담이 몰릴 수 있습니다. 그렇다고 아예 움직이지 않으면 허벅지와 엉덩이 근육이 더 빠르게 약해집니다. 관절
"헬스장 끊기 전 다이소부터 가세요.." 5천원이면 집이 헬스장 헬스장 등록을 망설이고 있다면, 다이소 운동 코너부터 둘러보세요. 집에서 가볍게 시작하기 좋은 운동용품이 5천원 안쪽으로 많습니다. 가슴·팔은 상체 근력운동 푸쉬업보드(5,000) 각도별 그립이 있어 팔굽혀펴기 자극 부위를 바꿀 수 있습니다. 바닥에 두고 쓰니 자리 차지도 적습니다. 홈트엔 중량밴드 900g 2개입(5,000) 손목이나 발목에 차고 걷기만
"다이소 또 일냈다.." 헬스장 가기 전에 단돈 2,000원짜리 '이것'부터 "비싼 운동기구 없이도 집에서 충분합니다" 날이 풀리니 운동을 결심하는 분들이 많죠.비싼 기구나 회원권부터 끊기 전에, 다이소 운동용품 코너만 봐도 집에서 시작하기 충분한 제품이 많습니다. 오늘은 천원대로 갖추는 홈트 아이템을 모았습니다. 각도 잡아주는 '푸쉬업보드' 상체 근력운동 푸쉬업보드는 5,000원입니다. 손목 부담을 줄여 주고 색깔별로 자극 부위가
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