"같이 식사를 할 때.." 가난한 집안에서 자란 게 티가 나는 행동 1위여럿이 함께 모여 식사를 하는 자리는 단순한 한 끼 해결을 넘어 그 사람의 품격과 성장 환경을 한눈에 보여준다. 식탁 위에서 무심코 나오는 행동 하나로 타인에게 깊은 불쾌감을 주거나 성숙하지 못한 인상을 남기기도 한다. 식사 자리에서 드러나는 작은 태도를 통해 자신의 식습관을 되돌아보고 타인을 배려하는 품격을 점검할 필요가 있다. 3위 - 음식이 나오기
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 내장지방 그대로 쌓이는 최악의 음식팔다리는 그대로인데 배만 나오는 분들이 계십니다. 피부 아래 지방과 달리 장기 사이에 낀 지방은 겉으로 잘 안 보입니다. 내장지방은 무엇을 먹느냐보다 언제 어떻게 먹느냐에 더 민감합니다. 오늘은 줄이시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 단 음료 액상과당이 든 음료는 마시자마자 흡수되어 간과 뱃속에 지방으로 남습니다. 씹지 않고 넘기니 배가 부르다는 느낌도 들
"브로콜리, 양파 다 눌렀다" 아침 빈속에 챙기면 항산화 성분 제대로 먹는 의외의 과일아침에 부담 없이 하나 챙겨 먹기 좋은 식품으로 토마토가 있어요. 토마토 하면 비타민C부터 떠올리기 쉽지만, 더 눈여겨볼 성분은 붉은색을 만드는 라이코펜이에요. 라이코펜은 대표적인 카로티노이드계 항산화 성분으로, 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 관여합니다. 다만 토마토가 브로콜리나 양파보다 항산화 효과가 무조건 몇 배 뛰어나다고 단순 비교하기는 어려워요.
"외국에선 잘 안 먹는데 한국인은 즐깁니다" 혈관 건강 생각하면 줄여야 할 식탁 위 음식한국 식탁에서는 밥 한 숟갈에 조금씩 곁들여 먹는 젓갈이 익숙해요. 명란젓이나 오징어젓, 창난젓처럼 종류도 다양하고 짭짤한 맛 덕분에 밥반찬으로 즐기는 사람이 많죠. 하지만 혈압이나 혈관 건강이 걱정된다면 자주 많이 먹는 습관은 줄이는 게 좋아요. 젓갈은 소금에 절여 발효시키는 과정에서 나트륨 함량이 높아지기 때문이에요. 국내 자료에서도 젓갈은 1회 섭취량
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
"짜장면의 47배.." 60대 이후 반드시 끊어야 하는 고혈압 유발 1등 음식혈압약을 챙겨 드시면서도 혈압이 잘 잡히지 않는다는 분들이 계십니다. 원인을 찾다 보면 대개 밥상 위 나트륨에서 실마리가 나옵니다. 같은 한 끼라도 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 들어오는 소금의 양은 크게 달라집니다. 오늘은 고혈압이 걱정된다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 국물 있는 면 요리 면 요리는 면보다 국물에 나트륨이 훨씬 많이
"아침을 거르기 시작하면.." 60살 넘어 몸이 빠르게 무너지는 신호 1위아침에 입맛이 없어서 한 끼쯤 건너뛰는 날, 요즘 부쩍 늘지 않으셨나요? 나이 들어 덜 먹는 건 자연스러운 일이라고들 하지만, 사실은 몸이 보내는 신호일 때가 많습니다. 예순을 넘긴 뒤 건강이 갑자기 기우는 분들을 보면 큰 병이 먼저 오는 게 아니라 사소한 변화가 먼저 찾아왔습니다. 오늘은 그 신호를 3위부터 1위까지 알려드리겠습니다. 3위. 끼니를 건너뛰
"라면의 41배.." 한 입만 먹어도 간 수치 치솟는 지방간 유발 1등 음식술을 거의 마시지 않는데도 건강검진에서 지방간 소견을 받으시는 분이 늘고 있습니다. 간에 지방이 쌓이는 데는 술보다 당과 기름이 더 크게 작용하기 때문입니다.간은 통증을 느끼는 신경이 거의 없어 나빠져도 신호를 보내지 않습니다. 그래서 수치가 오르기 전에 들어오는 것을 줄이는 쪽이 현실적입니다. 다만 지방간은 식습관을 바로잡으면 되돌릴 수 있는 경우가 많으
“커피 대신 아침마다 한 잔 드세요..” 빈속에 마시면 간 건강 관리에 도움되는 뜻밖의 차아침마다 습관처럼 커피부터 찾는 사람이 많아요. 커피 자체가 간 건강에 나쁜 음료는 아니지만, 카페인이 부담스럽거나 다른 음료를 찾고 있다면 녹차도 한 번쯤 선택해볼 수 있는데요. 녹차에는 카테킨을 비롯한 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 이 가운데 EGCG 같은 성분은 산화 스트레스와 지방 대사, 염증 반응과의 관계를 중심으로 연구돼 왔습니다. 특히 비알코올
"밥 지을 때 꼭 넣었는데.." 온 가족 심장 망가뜨렸던 의외의 독성 음식 1위짜게 먹으면 혈압이 오른다는 말은 익숙하실 겁니다. 그런데 정작 소금통보다 무심코 쓰는 것들이 더 문제입니다.오늘은 심장에 부담을 준다고 알려진 밥상 위 조미료 세 가지를 정리했습니다. 다만 싱겁게만 드시라는 뜻이 아니라 겹치지 않게 쓰시라는 이야기입니다. 맛소금 맛소금은 소금에 감칠맛 성분을 더한 것이라 손이 더 자주 갑니다. 간이 세지는 줄 모르고 계속
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 치아도 망가뜨리는 간식이가 시리거나 잇몸이 내려앉으면 나이 탓으로만 돌리기 쉽습니다. 그런데 몸에 좋다고 챙겨 드시는 간식이 원인일 때가 있습니다.오늘은 치아에 부담이 되는 것으로 알려진 건강 간식 세 가지를 정리했습니다. 끊으라는 뜻이 아니라 먹는 방법만 바꾸시면 됩니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠지면서 당분이 크게 농축됩니다. 게다가 끈적해서 치아 표면과 사이에 오래
“팔팔 삶으면 괜찮은 줄 알았는데…” 자주 먹으면 대장암 위험 높이는 음식부대찌개나 김치찌개를 끓일 때 햄과 소시지를 넣고 팔팔 끓이면 왠지 조금 더 건강하게 먹는 느낌이 들 때가 있어요. 뜨거운 물에 한번 데쳐 기름을 빼거나, 오래 삶으면 첨가물이나 좋지 않은 성분도 대부분 빠질 거라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 가공육과 대장암 위험의 관계는 단순히 표면의 기름을 씻어내는 문제와는 달라요. 세계보건기구 산하 국제암연구소(IAR
“시장 가면 한가득 사오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식시장 잡곡 코너에 가면 검은콩을 한가득 쌓아놓고 파는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 밥에 조금 넣어 먹거나 콩자반으로 만드는 정도라 크게 눈길이 가지 않지만, 중년 이후에는 제법 자주 챙겨볼 만한 음식인데요. 검은콩 역시 대두의 한 종류라 식물성 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 먹을 수 있어요. 고기나 기름진 반찬 비중을 조금 줄이고 콩류를 자주 먹는
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은?배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
"지금껏 아침마다 사먹었구나.." 50대 멀쩡한 췌장 망가뜨리는 최악의 음식 1위췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다. 달달한 시리얼 아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이
아침에 딱 한 숟갈.. 굳은 변 부드럽게 만드는 ‘이것’아침마다 화장실에 가도 시원하지 않고, 변이 딱딱해 힘을 줘야 한다면 식습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 변비는 수분과 식이섬유 섭취 부족, 운동 부족, 식사 습관 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 이때 평소 식단에 적당한 지방을 더하는 것도 배변 습관을 관리하는 한 방법이 될 수 있습니다. 들기름이 변비에 도움이 될 수 있는 이유 지방은 음식물의
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
"같이 식사를 할 때.." 가난한 집안에서 자란 게 티가 나는 행동 1위 여럿이 함께 모여 식사를 하는 자리는 단순한 한 끼 해결을 넘어 그 사람의 품격과 성장 환경을 한눈에 보여준다. 식탁 위에서 무심코 나오는 행동 하나로 타인에게 깊은 불쾌감을 주거나 성숙하지 못한 인상을 남기기도 한다. 식사 자리에서 드러나는 작은 태도를 통해 자신의 식습관을 되돌아보고 타인을 배려하는 품격을 점검할 필요가 있다. 3위 - 음식이 나오기
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 내장지방 그대로 쌓이는 최악의 음식 팔다리는 그대로인데 배만 나오는 분들이 계십니다. 피부 아래 지방과 달리 장기 사이에 낀 지방은 겉으로 잘 안 보입니다. 내장지방은 무엇을 먹느냐보다 언제 어떻게 먹느냐에 더 민감합니다. 오늘은 줄이시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 단 음료 액상과당이 든 음료는 마시자마자 흡수되어 간과 뱃속에 지방으로 남습니다. 씹지 않고 넘기니 배가 부르다는 느낌도 들
"브로콜리, 양파 다 눌렀다" 아침 빈속에 챙기면 항산화 성분 제대로 먹는 의외의 과일 아침에 부담 없이 하나 챙겨 먹기 좋은 식품으로 토마토가 있어요. 토마토 하면 비타민C부터 떠올리기 쉽지만, 더 눈여겨볼 성분은 붉은색을 만드는 라이코펜이에요. 라이코펜은 대표적인 카로티노이드계 항산화 성분으로, 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 관여합니다. 다만 토마토가 브로콜리나 양파보다 항산화 효과가 무조건 몇 배 뛰어나다고 단순 비교하기는 어려워요.
"외국에선 잘 안 먹는데 한국인은 즐깁니다" 혈관 건강 생각하면 줄여야 할 식탁 위 음식 한국 식탁에서는 밥 한 숟갈에 조금씩 곁들여 먹는 젓갈이 익숙해요. 명란젓이나 오징어젓, 창난젓처럼 종류도 다양하고 짭짤한 맛 덕분에 밥반찬으로 즐기는 사람이 많죠. 하지만 혈압이나 혈관 건강이 걱정된다면 자주 많이 먹는 습관은 줄이는 게 좋아요. 젓갈은 소금에 절여 발효시키는 과정에서 나트륨 함량이 높아지기 때문이에요. 국내 자료에서도 젓갈은 1회 섭취량
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법 배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
"짜장면의 47배.." 60대 이후 반드시 끊어야 하는 고혈압 유발 1등 음식 혈압약을 챙겨 드시면서도 혈압이 잘 잡히지 않는다는 분들이 계십니다. 원인을 찾다 보면 대개 밥상 위 나트륨에서 실마리가 나옵니다. 같은 한 끼라도 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 들어오는 소금의 양은 크게 달라집니다. 오늘은 고혈압이 걱정된다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 국물 있는 면 요리 면 요리는 면보다 국물에 나트륨이 훨씬 많이
"아침을 거르기 시작하면.." 60살 넘어 몸이 빠르게 무너지는 신호 1위 아침에 입맛이 없어서 한 끼쯤 건너뛰는 날, 요즘 부쩍 늘지 않으셨나요? 나이 들어 덜 먹는 건 자연스러운 일이라고들 하지만, 사실은 몸이 보내는 신호일 때가 많습니다. 예순을 넘긴 뒤 건강이 갑자기 기우는 분들을 보면 큰 병이 먼저 오는 게 아니라 사소한 변화가 먼저 찾아왔습니다. 오늘은 그 신호를 3위부터 1위까지 알려드리겠습니다. 3위. 끼니를 건너뛰
"라면의 41배.." 한 입만 먹어도 간 수치 치솟는 지방간 유발 1등 음식 술을 거의 마시지 않는데도 건강검진에서 지방간 소견을 받으시는 분이 늘고 있습니다. 간에 지방이 쌓이는 데는 술보다 당과 기름이 더 크게 작용하기 때문입니다.간은 통증을 느끼는 신경이 거의 없어 나빠져도 신호를 보내지 않습니다. 그래서 수치가 오르기 전에 들어오는 것을 줄이는 쪽이 현실적입니다. 다만 지방간은 식습관을 바로잡으면 되돌릴 수 있는 경우가 많으
“커피 대신 아침마다 한 잔 드세요..” 빈속에 마시면 간 건강 관리에 도움되는 뜻밖의 차 아침마다 습관처럼 커피부터 찾는 사람이 많아요. 커피 자체가 간 건강에 나쁜 음료는 아니지만, 카페인이 부담스럽거나 다른 음료를 찾고 있다면 녹차도 한 번쯤 선택해볼 수 있는데요. 녹차에는 카테킨을 비롯한 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 이 가운데 EGCG 같은 성분은 산화 스트레스와 지방 대사, 염증 반응과의 관계를 중심으로 연구돼 왔습니다. 특히 비알코올
"밥 지을 때 꼭 넣었는데.." 온 가족 심장 망가뜨렸던 의외의 독성 음식 1위 짜게 먹으면 혈압이 오른다는 말은 익숙하실 겁니다. 그런데 정작 소금통보다 무심코 쓰는 것들이 더 문제입니다.오늘은 심장에 부담을 준다고 알려진 밥상 위 조미료 세 가지를 정리했습니다. 다만 싱겁게만 드시라는 뜻이 아니라 겹치지 않게 쓰시라는 이야기입니다. 맛소금 맛소금은 소금에 감칠맛 성분을 더한 것이라 손이 더 자주 갑니다. 간이 세지는 줄 모르고 계속
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 치아도 망가뜨리는 간식 이가 시리거나 잇몸이 내려앉으면 나이 탓으로만 돌리기 쉽습니다. 그런데 몸에 좋다고 챙겨 드시는 간식이 원인일 때가 있습니다.오늘은 치아에 부담이 되는 것으로 알려진 건강 간식 세 가지를 정리했습니다. 끊으라는 뜻이 아니라 먹는 방법만 바꾸시면 됩니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠지면서 당분이 크게 농축됩니다. 게다가 끈적해서 치아 표면과 사이에 오래
“팔팔 삶으면 괜찮은 줄 알았는데…” 자주 먹으면 대장암 위험 높이는 음식 부대찌개나 김치찌개를 끓일 때 햄과 소시지를 넣고 팔팔 끓이면 왠지 조금 더 건강하게 먹는 느낌이 들 때가 있어요. 뜨거운 물에 한번 데쳐 기름을 빼거나, 오래 삶으면 첨가물이나 좋지 않은 성분도 대부분 빠질 거라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 가공육과 대장암 위험의 관계는 단순히 표면의 기름을 씻어내는 문제와는 달라요. 세계보건기구 산하 국제암연구소(IAR
“시장 가면 한가득 사오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식 시장 잡곡 코너에 가면 검은콩을 한가득 쌓아놓고 파는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 밥에 조금 넣어 먹거나 콩자반으로 만드는 정도라 크게 눈길이 가지 않지만, 중년 이후에는 제법 자주 챙겨볼 만한 음식인데요. 검은콩 역시 대두의 한 종류라 식물성 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 먹을 수 있어요. 고기나 기름진 반찬 비중을 조금 줄이고 콩류를 자주 먹는
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식 신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은? 배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
"지금껏 아침마다 사먹었구나.." 50대 멀쩡한 췌장 망가뜨리는 최악의 음식 1위 췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다. 달달한 시리얼 아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이
아침에 딱 한 숟갈.. 굳은 변 부드럽게 만드는 ‘이것’ 아침마다 화장실에 가도 시원하지 않고, 변이 딱딱해 힘을 줘야 한다면 식습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 변비는 수분과 식이섬유 섭취 부족, 운동 부족, 식사 습관 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 이때 평소 식단에 적당한 지방을 더하는 것도 배변 습관을 관리하는 한 방법이 될 수 있습니다. 들기름이 변비에 도움이 될 수 있는 이유 지방은 음식물의
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식 늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일 새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식 비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
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