이가 시리고 잇몸에서 피가 비친다며 걱정하시는 분들이 많습니다. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 잇몸이 약해지면 소용이 없지요.음식만으로 잇몸병이 낫는 것은 아니며, 정기적인 치과 검진이 먼저입니다. 오늘은 잇몸과 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 소개합니다.
치즈
칼슘과 인이 함께 들어 있어 치아 표면 관리에 보탬이 됩니다. 입안 산성도를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 나트륨이 있으니 하루 한 조각 정도가 적당합니다.
파래
칼슘과 무기질이 풍부한 해조류입니다. 잇몸을 지탱하는 뼈 건강에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 무침으로 드실 때 식초를 조금 넣으면 비린 맛이 줄어듭니다.
호두
불포화지방과 마그네슘이 들어 있는 견과류입니다. 잇몸의 염증 반응을 낮추는 데 보탬이 되는 것으로 전해집니다. 딱딱하니 잇몸이 약하신 분은 잘게 부숴 드세요.
잇몸은 한 번 내려앉으면 되돌리기 어려운 편입니다. 오늘부터 한 가지씩 챙겨 드시면 좋겠습니다. 피가 자주 나거나 이가 흔들린다면 치과 진료를 받으시길 권합니다.
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