손웅정 감독이 말한 건강 장수를 위해 반드시 버려야 할 욕심 1위 “욕심을 버리고 마음을 비워라..”

나이가 들수록 건강에 대한 관심은 커지지만, 정작 우리는 건강을 해치는 욕심들을 놓지 못합니다. 더 많이 먹고, 더 많이 가지려 하고, 더 오래 젊어 보이려는 마음이 오히려 몸과 마음을 지치게 만들지요. 건강하게 오래 살고 싶다면, 먼저 버려야 할 것들이 있습니다.

축구지도자 손웅정 감독은 그의 저서 『모든 것은 기본에서 시작한다』에서 “삶을 멀리 봐라. 욕심을 버리고 마음을 비워라”고 말했습니다. 한 사람을 세계적인 선수로 키워낸 그의 철학은 단순히 운동에만 적용되는 것이 아닙니다. 건강한 삶을 위해서도 우리는 지금 무엇을 내려놓아야 하는지 돌아봐야 합니다.

**4위 – 과식의 욕심**

건강에 해로운 첫 번째 욕심은 바로 ‘더 먹고 싶다’는 마음입니다. 맛있는 음식 앞에서, 혹은 아까운 마음에 접시를 비우려다 배가 불러도 계속 먹게 되지요. 특히 중장년이 되면 신진대사가 느려져 과식은 곧바로 혈압과 혈당, 체중으로 이어집니다.

손 감독이 말한 ‘욕심을 버리는 것’은 음식 앞에서도 적용됩니다. 배부른데도 더 먹고 싶은 마음, 남기면 아깝다는 생각을 내려놓아야 합니다. 적게 먹는 것이 불편함이 아니라 몸을 위한 배려임을 기억해야 합니다.

**3위 – 젊어 보이려는 욕심**

나이보다 젊어 보이고 싶은 마음은 자연스럽지만, 그것이 지나치면 오히려 건강을 해칩니다. 무리한 다이어트로 근육을 잃고, 검증되지 않은 시술로 부작용을 겪는 경우가 적지 않지요. 외모에 집착하느라 정작 중요한 내면의 건강을 놓치게 됩니다.

삶을 멀리 보면, 겉으로 보이는 젊음보다 실제로 건강한 몸이 더 중요합니다. 자연스럽게 나이 드는 모습을 받아들이고, 그 안에서 건강을 지키는 것이 진정한 지혜입니다. 피부 주름보다 근력과 체력이 훨씬 더 가치 있는 자산입니다.

**2위 – 약에 대한 의존 욕심**

몸이 조금만 불편해도 약부터 찾는 습관도 버려야 할 욕심입니다. 영양제를 수십 가지 챙겨 먹고, 작은 통증에도 진통제를 습관처럼 복용하지요. 약이 건강을 지켜줄 것이라는 기대는, 정작 몸 스스로 회복하는 힘을 약하게 만듭니다.

손 감독의 가르침처럼 마음을 비우면, 약에 기대는 마음도 내려놓을 수 있습니다. 물론 필요한 약은 드셔야 하지만, 불필요한 약까지 욕심내어 먹을 필요는 없습니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 어떤 영양제보다 강력한 치유제입니다.

**1위 – 완벽한 건강에 대한 욕심**

건강을 위해 반드시 버려야 할 가장 큰 욕심은 바로 ‘완벽한 건강’을 추구하는 마음입니다. 모든 검사 수치가 정상이어야 하고, 조금의 불편함도 없어야 한다고 생각하면 오히려 스트레스가 쌓입니다. 건강 정보에 집착하고, 작은 증상 하나에도 불안해하며, 건강염려증에 빠지기도 하지요.

나이가 들면 몸 어딘가 불편한 곳이 생기는 것은 자연스러운 일입니다. 손 감독의 말처럼 욕심을 버리고 마음을 비우면, 완벽을 추구하는 대신 ‘지금 이 정도면 괜찮다’고 받아들일 수 있습니다. 그 여유가 오히려 면역력을 높이고 더 건강한 삶으로 이어집니다.

오늘부터 한 가지만 실천해보시지요. 저녁 식사 때 평소보다 한두 숟가락 덜 먹어보는 겁니다. 작은 욕심 하나를 내려놓는 연습이 쌓이면, 어느새 건강도 마음도 한결 가벼워져 있을 것입니다.

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