주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

“진짜 예뻐졌다” 11kg 감량한 신봉선, 뭐 했길래?

뇌생각 조회수  

개그우먼 신봉선이 3개월 만에 무려 11kg 체지방 감량에 성공했습니다. 그녀의 SNS에 올라온 날씬한 뒤태 사진은 누리꾼들에게 큰 충격(?)을 안겼는데요. 그 변화의 핵심에는 ‘이 운동’과 ‘이 동작’이 있었습니다.

바렐 위 ‘버드독’ 동작, 자세와 등 근육 모두 잡는다

신봉선이 한 동작은 필라테스의 대표 동작 중 하나인 ‘버드독’입니다. 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어 올려 중심을 잡는 이 동작은 척추 정렬, 코어 근육 강화, 자세 교정에 탁월합니다.

특히 바렐 위에서 하면 유연성과 균형 감각까지 함께 단련할 수 있어 전신 운동 효과가 뛰어납니다.

필라테스는 ‘정확한 동작’이 핵심입니다

필라테스는 많이, 빨리 움직이는 것보다 정확하게, 느리게 움직이는 게 중요합니다. 바른 정렬로 중심 근육을 단련해야 체형이 바뀌기 때문에, 신봉선처럼 검증된 전문가에게 배우는 것이 필수입니다.

처음에는 팔이나 다리만 들어도 좋으며, 반복보다 호흡과 자세가 우선입니다.

복식호흡 + 스트레칭, 다이어트 그 이상을 만든다

필라테스는 단순한 체중 감량 운동이 아닙니다. 복식호흡을 통해 내장기 혈류 증가, 스트레스 해소, 심리적 안정감까지 챙길 수 있습니다.

단, 무리한 복부 압력은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어 운동 전후 스트레칭과 안전한 호흡이 꼭 필요합니다.

신봉선이 보여준 변화는 하루아침에 이뤄진 게 아닙니다. 무리한 다이어트보다 꾸준한 운동과 정확한 자세, 전문가의 지도를 믿고 따라가는 것.

그것이 40대 이후에도 건강하게 몸을 바꾸는 가장 좋은 방법입니다. 오늘 하루 10분만 투자해, 당신도 버드독 동작부터 따라해보는 건 어떨까요?

관련 기사

author-img
뇌생각
CP-2025-0131@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 국내 여행 세종 조치원 가볼 만한 곳 조치원 문화정원
  • "팰리세이드 긴장해야겠네"…연비까지 잡은 풀사이즈 SUV 출시
  • 최초 공개된 김혜자의 미모의 손녀의 깜짝 놀랄 정체
  • 시상식에서 상받고 알려지지 않은 가족사 밝혀 모두를 울린 신인 배우
  • 이혼한 전남편의 친구와 결혼한 여배우의 사연
  • "한국 방산의 새로운 역사" 최대 9조원 규모 폴란드에 '이것' 수출 계약 체결했다

당신을 위한 인기글

  • 윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
    윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
  • 지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
    지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
  • 여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
    여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
  • 이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
    이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
  • “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
    “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
  • “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
    “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
  • “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
    “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
  • “한국차 무관세 종결” FTA 효과 없어졌다… 현대차·기아 주가 급락!
    “한국차 무관세 종결” FTA 효과 없어졌다… 현대차·기아 주가 급락!

당신을 위한 인기글

  • 윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
    윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
  • 지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
    지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
  • 여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
    여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
  • 이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
    이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
  • “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
    “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
  • “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
    “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
  • “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
    “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
  • “한국차 무관세 종결” FTA 효과 없어졌다… 현대차·기아 주가 급락!
    “한국차 무관세 종결” FTA 효과 없어졌다… 현대차·기아 주가 급락!

공유하기

0