뇌를 깨우는 데 가장 좋은 운동을 순위로 정리했습니다.
운동이 몸에 좋다는 건 알지만, 뇌에도 좋다는 사실은 놓치기 쉽습니다. 어떤 운동이 뇌를 가장 잘 깨울까요? 오늘은 뇌에 좋은 운동을 순위로 살펴봅니다.
3위, 매일 걷기
걷기는 가장 쉽고 꾸준히 할 수 있는 운동입니다. 여러 연구에서 규칙적으로 걷는 사람들의 인지 기능이 더 잘 유지되는 경향이 보고됐습니다.
하루 20~30분, 약간 숨이 찰 정도의 속도가 좋습니다. 동네 한 바퀴부터 가볍게 시작해보세요.
2위, 물속 운동
수영이나 아쿠아로빅은 관절에 부담이 적어 오래 할 수 있습니다. 전신을 쓰는 운동이라 혈액순환에도 도움이 됩니다.
무릎이 약한 분께 특히 권합니다. 물속에서 걷기만 해도 충분한 운동이 됩니다.
1위, 춤추기
음악에 맞춰 몸을 움직이는 춤은 운동과 동시에 순서를 기억하고 박자를 맞추는 뇌 자극을 줍니다. 몸과 머리를 함께 쓰는 점에서 으뜸입니다.
거창한 무대가 아니어도 됩니다. 집에서 좋아하는 노래에 맞춰 몸을 흔드는 것만으로 충분합니다.
가장 좋은 운동은 오늘 당장 시작하는 운동입니다. 좋아하는 음악부터 틀어보세요.
오늘 흘린 땀 한 방울이 30년 뒤의 또렷한 정신을 만듭니다.
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