만성 스트레스는 매일 조금씩 뇌를 깎습니다
잠깐의 긴장은 괜찮지만, 풀리지 않고 오래 이어지는 스트레스는 담배 못지않게 뇌를 갉아먹습니다. 마음의 짐이 곧 뇌의 짐입니다.
스트레스 호르몬이 기억을 방해합니다
스트레스가 길어지면 코르티솔 같은 호르몬이 계속 높게 유지돼, 기억을 담당하는 뇌 부위에 부담을 줍니다.
만성 스트레스가 인지기능 저하와 연관된다는 연구들이 꾸준히 보고되고 있습니다.
잠과 식욕부터 무너집니다
스트레스는 먼저 잠을 얕게 만들고 입맛을 흔듭니다. 잠과 영양이 무너지면 뇌 회복도 함께 어려워집니다.
‘요즘 깜빡깜빡한다’는 호소 뒤에 풀리지 않은 스트레스가 숨어 있는 경우가 많습니다.
푸는 작은 습관
하루 몇 분이라도 천천히 숨 쉬기, 가벼운 산책, 좋아하는 음악은 긴장을 내려놓는 데 도움이 됩니다.
혼자 끌어안지 말고 가까운 사람과 나누세요. 너무 무겁다면 전문가의 도움을 받는 것이 현명합니다.
전문가들은 스트레스 관리가 ‘선택’이 아니라 뇌를 지키는 ‘필수 습관’이라고 말합니다.
오늘 내려놓은 마음의 짐 하나가 뇌를 한결 가볍게 합니다.
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