😌 “강하늘이 스트레스와 불면증을 극복한 방법”
배우 강하늘은 tvN 〈끝을 봤어〉에서 솔직하게 털어놨어요.
“연기할 때 항상 스트레스나 압박감이 있었어요.
특히 〈동주〉를 촬영할 때는 스트레스가 심해서
수면유도제 먹고 자고 맨날 그랬었는데요.” 😔💊
“그런데 지금은 좀 벗어났어요.
지금 하루하루 행복하게 살고 있어요.” ✨
그 비결은 무엇이었을까요.
“그 비결은 한 6개월 전부터 하고 있는 명상이에요.
전 개인적으로 도움을 되게 많이 받았는데
거의 매일 하려고 노력하고 거의 매일 하고 있어요.” 🧘♂️
“행복하기 위해서, 나를 찾으려고 명상을 해요.
제가 자주 말하는 그 ‘지금’이라는 단어도
명상을 하면서 좋아하게 됐던 말이에요.” 💭
“어떤 책에 그런 얘기가 나왔는데
과거는 다 거짓말이고 미래는 환상일 뿐이래요.
그러니까 우리의 힘이 닿을 수 있는 건 아무것도 없다는 거예요.
과거 미래도 그냥 지금만이 우리의 힘이 닿을 수 있는 시간이래요.” ⏳
“그래서 생각한 게, 지금 내가 딱히 불행하지 않으면
지금이 제일 행복한 거 같다는 생각을 해요.” 🌤️
명상이 무엇이길래 강하늘이 내면의 평화를 얻을 수 있었던 걸까요.
명상은 과거에 있었던 문제와 앞으로의 불안이 아닌,
오로지 현재에 집중하게 만들어준다고 해요. 🕯️
명상을 통해 지금 이 순간과 나에게 집중하다 보면
내 안의 부정적인 생각에서 벗어나게 되고
복잡한 마음이 편안해진다고 하는데요. 🌿
그렇다면 명상은 어떻게 하는 걸까요?
아침 1분 명상법 ☀️
1️⃣ 아침에 일어나자마자 자리에 앉아서 눈을 감아요.
2️⃣ 지금 이 순간 내 몸이 느끼는 시각, 청각, 후각, 촉각에
모든 감각을 집중해서 1분간 지속해봐요. 👂👃✋
3️⃣ 1분 명상에 익숙해지면 점차 시간을 늘려가요.
아침뿐 아니라 스트레스 받는 순간에
‘지금, 여기에 집중하는 명상’을 실천해보세요. 🙏
어제의 상처와 스트레스 때문에,
내일의 불안 때문에 스트레스를 받는다면
매일 아침 짧게 명상을 해보세요.
긍정적인 오늘을 보내게 해줄 거예요. 🌱
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