“소고기, 황태 다 이겼다..” 60대 허벅지 근육 채워주는 음식 1위

나이가 들면 허벅지부터 힘이 빠지는 것이 자연스러운 변화입니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 걷기가 함께 가야 합니다.매 끼니에 더하기 좋은 음식을 정리했습니다.

닭가슴살

닭가슴살에는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 삶아서 찢어두면 반찬으로 쓰기 편합니다.

순두부

순두부는 부드러워 소화가 편합니다. 국으로 끓이면 한 끼에 단백질을 챙기기 좋습니다.

참치캔

참치캔에는 단백질과 좋은 지방이 있습니다. 기름을 따라내고 채소와 섞어 드셔보세요.

닭가슴살, 순두부, 참치캔을 매 끼니 조금씩 더해보세요. 하루 30분 걷기를 함께 챙기시면 좋습니다.

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